domingo, 18 de diciembre de 2011

III MEDIA MARATÓN VALDEHÚNCAR-NAVALMORAL DE LA MATA (18-12-11)

Hi people!

Hoy tocaba de nuevo una cita con mi distancia preferida, la media maratón, que la había tenido abandonada por más de un mes (algo que repetiré porque la próxima será Getafe en enero). El reencuentro ha sido en una prueba muy bien organizada por el Club Atletismo Navalmaratón con multitud de detalles que hacen que pagar 12 euros por una carrera te parezca una ganga. Muchas felicidades por su gran éxito, ya que juntar a casi 500 personas en la tercera edición de una media extremeña tiene muchísimo mérito. Encima, la gente en general ha acabado contenta que es lo que importa.

Yo me acerqué junto a mi amigo Gabri y en menos de una hora estábamos en Navalmoral donde teníamos un estupendo sol que compensaba el -1º C que marcaba el coche. La idea era hacer 1:15-1:16 en una media con un perfil complicado en los primeros kilómetros pero que luego dejar correr. Gabri quería bajar de 1:10 como ya hiciera en la media de Talavera.

La salida era en la localidad cacereña de Valdehúncar (375 msnm) y le llegada en Navalmoral (310 msnm). Entre los favoritos veo que están Bruno Paixao, Javier Núñez, Jorge Campos y Gabri. Se da el pistoletazo de salida y rápidamente estos cuatro más otro corredor que no conocía se van escapando poco a poco. Yo voy en un grupo secundario con Olivares y Francisco de Trujillo entre otros con calma y buscando sensaciones.


Los tres primeros kilómetros son por Valdehúncar (3:49,3:29 y 3:30) siendo el km1 en subida y los otros dos en bajada. Todavía no está claro el grupo, porque el número varía constantemente. Yo me centro en seguir a Olivares que en Canillejas y el Akiles me había demostrado estar bien de forma. Tras dejar Valdehúncar, cogemos la carretera que va hacia Navalmoral con 2 kilómetros que pican levemente hacia arriba (3:38, 3:42) con grupo claro ya de 6-7 corredores. Sé que lo más duro empieza en el 5 y temeroso tras los últimos pinchazos de mis últimas carreras sigo a rueda de Olivares y Francisco que son los que llevan el peso del grupo.

La peor parte de la carrera son 2 km de subida tendida (4% más o menos) en los que sufro pero consigo salvar sin ceder ni un sólo metro (3:55 y 3:56). Al llegar arriba, es de nuevo Oli el que nos pone en fila dándole yo algún relevo puntual animado por mis buenas sensaciones. A lo lejos, vemos a un corredor de amarillo en solitario que se ha descolgado de la cabeza. El kilómetro 7 sale en 3:44 para luego bajar durante dos kilómetros hasta Millanes (3:26 y 3:29) pasando el km10 en 36:30.

El tiempo de paso me deja contento, porque ya había superado lo peor de la carrera y todavía teníamos mucha bajada para apretar. Encima, Oli es como Eduardo Chozas, baja fortísimo y poco a poco va descolgando corredores dejando el grupo en 4 para el km 11 (3:26). Del 11 al 12 queda el último kilómetro duro de la carrera (3:57) tras el que doy algunos relevos a Olivares en la bajada hasta Navalmoral (3:31, 3:18, 3:25 y 3:26) dejando ya el grupo en un trío (Oli, un chico de rojo y yo).


Al llegar a Navalmoral (km16) en teoría nos estábamos jugando la quinta plaza entre los tres. Por delante  quedaban cinco kilómetros de callejeo muy llanos con alguna ligerísima subida. El primero en ceder del trio es el que no conocía quedándome sólo con Oli a falta de 4 kilómetros. La gente nos dice que vamos cuarto y quinto y otros tercero y cuarto (las cuentas no me salen pero lo mismo alguien por delante abandonó). Animo a Olivares diciéndole que vamos a coger un pequeño pellizco y una buena marca. Me pongo a marcar el ritmo y en el 17 Oli cede un poco, pero veo que el chico de rojo seguía cerca manteniendo distancias por lo que no puedo aflojar (3:34 y 3:37). Sin embargo, veo que pasa a Oli con facilidad y en el 18 (3:33) me pilla a mí. Trato de seguirlo pero voy sufriendo mucho y me saca unos metros que ya no podré recuperar hasta meta (3:31 y 3:31).


CLASIFICACIÓN El tiempo final es de 1:15:09 para un total de 20854 metros (3:36 de media). Puesto 4º de unos 400 corredores y 3º Senior. Supone MMP no homologada! Por fin una buena carrer.

Parciales según Garmin: 36:44 (10 km) + 35:24 (20 km) + 3:01

Al entrar en meta me extraña mucho el cuarto lugar que me da el speaker. La triste razón es que Javier Núñez y Gabri en un cruce sin voluntario se desviaron erróneamente (había ido a colocar una valla). Lo peor es que iban pisándole los talones a Bruno Paixao, ganador con 1:06:40, por lo que Gabri habría rondado el estratosférico tiempo de 1:07!!! Está muy muy bien y va a conseguir grandes cosas esta temporada. También tiempazo de Jorge con 1:10.

Ya poco más, charla con compañeros que hacía mucho que no veía tras finalizar la carrera degustando un estupendo avituallamiento final (agua, isotónica, zumos, yogures, dulces, pastas, bocatas...). Luego, la entrega de trofeos con sabor agridulce: contento por mí, pero triste por Gabri. Sin embargo, de nuevo un diez para el club Navalmaratón, que otorga el premio económico que les correspondía a Gabri y Javier aunque no completaron el recorrido. Yo subo al podium para recoger el trofeo y el sobre con 50 euros, cuya cantidad entrego en casa a la jefa en cuanto llego jeje.

Y esto es todo por hoy, la próxima será una entrada con las San Silvestres que corra. Abrazos y felices fiestas a todos.

domingo, 11 de diciembre de 2011

CARRERAS DE ALCAUDETE, SAN JERÓNIMO Y TROFEO AKILES

Aprovechando que tenía vacaciones esta semana y de que no nos hemos movido de casa, me he puesto las botas compitiendo y por primera vez no tengo ninguuuuna gana de volver al trabajo mañana. Han sido unos días muy buenos con la familia y los amigos con los que te reencuentras en las carreras, por lo que el balance es muy positivo: desconexión laboral total.

X CARRERA POPULAR VILLA DE ALCAUDETE DE LA JARA, 6,4 KM (6-12-11)

La semana anterior había entrenado mucho y bien hasta el domingo y no sabía cómo me encontraría el martes. Sin embargo, al darse la salida me encuentro como nunca, voy el primer km comandando el grupo (3:19) con la sensación de ir muy muy fácil, pero tampoco soy tonto, sé que debo guardar y me pongo a cola del grupo cabecero en el km 2 (3:16) donde Jesús Alvarado cambia el ritmo rompiéndolo. Yo trato de seguir a Iñaki y Luis que están muy finos con tanto cross (km3 en 3:20) pero veo que a mitad de carrera estoy pagando el fuerte ritmo del inicio. Intento regular pero voy cediendo cada vez más terreno para quedarme solo y llegar lo más dignamente a la meta (km4 en 3:27, km5 en 3:32, km4 en 3:39 y 400 finales a 3:28).

Junto a Iñaki, ya a cola del grupo cabecero.

Posición: 8º a 3:26 que para lo que me costó terminar no está mal. Felicidades a los Alvarado, Araujo, Iñaki y Luis, carrerones chicos!!

XVIII CARRERA POPULAR VUELTA AL BARRIO DE SAN JERÓNIMO, TALAVERA DE LA REINA, 6 KM (8-12-11)

Dos días después tocó correr en Talavera con los compañeros de equipo Fran y Carlos. Me coloco mal en la salida y cuando puedo correr libre está el grupo cabecero a 15 metros. Pienso que hoy voy a probar a correr a mi ritmo y si hay suerte lo mismo enlazo después. Parece que no estoy tan suelto como el martes pero las piernas no van mal y sale el km1 en 3:17. Alguno se descuelga del grupo cabecero como Carlos pero el grueso del mismo cada vez está más lejos. Entonces, a partir de ahí, mi intención era llegar al final con entereza, por lo que el ritmo se resiente (km2 en 3:26, km3 en 3:31, km4 en 3:33, km5 en 3:30 y km6 en 3:26) pero conseguí llegar a meta con buenas sensaciones (algo que últimamente no sucedía).

CLASIFICACIÓN Puesto 12º a 3:27 para 5,85 km según el Garmin. Resultado aceptable para haber corrido el martes y tener agujetas de haber subido el miércoles a la Sierra de Gredos. Fran consigue un estupendo 7º puesto que para lo poco que está entrenando tiene mucho valor y Carlos 15º.

XXI TROFEO AKILES (11-12-11)

Por último, ya sin el gusanillo de las ganas de competir como es lógico, me desplacé hasta Madrid donde había quedado con mi amigo Jesús para correr "juntos" (200 metros le duré). No había entrenado mal viernes y sábado por lo que era optimista de cara a hacer un buen papel.

El calentamiento fue caótico por el retraso de media hora que tuvo la carrera y porque me dejé el chip en el coche y tocó darme el calentón para ir a por él. En la salida consigo colocarme bien por lo que salgo sin problemas. Los dos primeros kilómetros picaban hacia arriba, pero al ser iniciales vas con fuerza y no sufres en exceso (3:29 y 3:38). Voy junto a Olivares y Jesús ya me ha pasado aunque lo tengo a la vista manteniendo distancias. El km 3 es muy duro (3:56) pero consigo mantener la estela de Olivares que se está preparando Santa Pola (Suerte!!). El 4 te pilla algo cascado y también tiene un repecho de 300 metros que se las trae (3:49).

Tras coronar, vi que no iba todo lo bien que yo quisiera porque tocaban dos kilómetros de buena bajada en los que perdí posiciones quedándome solo (con lo que me gusta a mí bajar!! km5 y 6 a 3:18). Los siguientes tres picaban hacia arriba (3:40, 3:55 y 3:47) en los que tuve algún momento de flaqueza pero conseguí aguantar el tipo como pude para apretar en el último a 3:29.

CLASIFICACIÓN Mi crono es de 36:01 para 9,91 km (3:38) que no me parece bueno pero al menos regulé bien hasta el final y las dos carreras anteriores por algún lado tenían que salir. Una vez en meta, Jesús me dice que ha hecho 34:10, todo un tiempazo para una carrera tan dura como el Akiles.

Y nada más, esta semana intentaré que sea más suave (tengo que aprender a hacer días a 4:25) para recuperarme un poco.

Un abrazo!

domingo, 27 de noviembre de 2011

CANILLEJAS (27-11-11)

Hola a todos!

Espectacular mañana para correr la que hemos tenido hoy en Madrid pero una pena que no haya sabido aprovecharla. Hasta Canillejas he ido con la intención de rondar los 34:30 pero no ha podido ser, me he ido un minuto por encima tras una segunda parte de la carrera en la que pinché. De todos modos, no quiero que parezca un lamento, siempre he acabado contento una carrera (0 abandonos, 0 lesiones, eso es lo que importa) y hoy no ha sido una excepción porque hoy he coincidido con Arturo, Jesús, Gabri, los hermanos Moreno, Olivares... y la verdad, lo he pasado muy bien!! Los resultados ya llegarán, estoy seguro.

Sobre Canillejas qué decir, casi todos la conocéis: 10 km homologados (que luego sale poco más de 100 metros arriba con el Garmin, no 200 o 300 como otras homologadas). Encima, unos 7 km que pican para abajo y otros 3 hacía arriba para redondear (la meta está 55 metros por debajo que la salida). Todo ello hace que estando bien de forma y sabiendo afrontar las subidas se consigan marcas muy buenas. Lo peor es la salida, mucho gallo para poco corral, pero entre empujones y compañerismo consigues salir más o menos airoso tras la primera curva.

La salida de hoy ha sido complicada, estaría en cuarta o quinta fila y los empujones han hecho que le diera dos veces al botón de start del Garmin (luego tocó reiniciar y darle a empezar de nuevo tras casi 15 segundos). Luego la famosa curva a izquierda te frena del todo pero luego ya pista libre. No sé el tiempo que pierdes, pero calculo que unos 5 segundos por lo menos.

Los tres primeros kilómetros (3:10,3:30,3:24) los hago junto a mi gran amigo Jesús y a Olivares pero al final de la primera subida me quedo un poco y cedo unos metros con Jesús. No voy mal, pero mejor no cebarnos que queda mucha carrera. Entonces por detrás viene con mucha fuerza un incomensurable Arturo. Yo le hacía más adelante, pero tuvo problemas en la salida y venía remontando como un titán. Me anima un montón verlo y él amablemente me ofrece su estela. Yo la aprovecho gustosamente y detrás de él hago el km4 a 3:13. Quizá debiera haber seguido a mi ritmo, pero me encontraba bien y era un kilómetro favorable y me pudieron las ganas.

Tras compartir un kilómetro con Arturo bajo revoluciones y sigo a mi ritmo (él finalmente marcaría 33:3x!!) que lo peor estaba por llegar. El km5 de nuevo favorable sale a 3:26 y paso el ecuador de la prueba en 16:55 más o menos. En ese momento pensé que iba a conseguir un buen tiempo, acercarme a 34:20, porque las sensaciones eran las de cualquier 10000 llano, vas justo pero sufriendo aguantas al ritmo de la gente que llevas al lado.

Como digo, me las prometía muy felices, sin embargo, el repecho del km 5 y la subida hasta el 7 me sacaron de punto al igual que en el CSIC. Las subidas a tope no son lo mío, estoy seguro que de ser todo llano hasta meta habría aguantado con los que me rodeaban. Sin embargo, conforme iba subiendo cada vez me encontraba peor y coroné con los cuadriceps temblando (3:39 y 3:57). Habrá que seguir trabajando cuestas y entrenando "por montaña", qué remedio.

Los tres últimos favorables fueron en los que me adelantó hasta el apuntador. Al menos 25 corredores entre los que estaba Olivares que me animó a seguirle pero no pude. Todos conocéis esa sensación, tú quieres pero las piernas no van y sólo intentas llegar a meta sin importar cómo ni cuándo. Esos kilómetros salen a 3:35-3:40 pese a picar para abajo (cuando deberían ser 10 segundos más rápido cada uno). Finalmente cruzo la meta en 35:30.

Una vez en meta, me animo mucho al ver los tiempos de los míos: Jesús MMP 34:10!!, Gabri MMP 31:29!!, Eduardo Moreno MMP 33:42!! Arturo MMP 33:38!! También saludo a Olivares, Gorka, Jose Manuel, Roberto Moreno cuyas marcas no sé pero fijo que lo dieron todo.

Aquí está la CLASIFICACIÓN, pero no es muy fiable, especialmente el crono neto.

En fin, que me quedo con muchas ganas de volver a competir como suele pasar cuando te encuentras bien pero no has tenido un buen día. La próxima carrerá será seguramente el día 6 de diciembre en Alcaudete de la Jara, donde comenzaré un mes lleno de carreras (7 u 8, ya veremos).

Y nada más, felicidades a todos los conseguisteis MMP hoy en Canillejas, pero que la mejoréis pronto! Un abrazo.

domingo, 13 de noviembre de 2011

XXXV MEDIA MARATÓN DE MORATALAZ (13-11-11)

Hola a todos! Ya sé que dije que no volvería a correr dos medias 7 días pero es que me lían y yo me dejo liar muy fácil! También tenía la esperanza de que como no corrí tan rápido como esperaba en la media de Granada el finde pasado por estar enfermo hoy me encontraría fresco. Sin embargo, no ha sido el caso. Las razones... ni idea, quizá el haber estado enfermo, el haber hecho en la última semana 87 kms a 3:55, correr dos medias seguidas... a saber, pero a partir de ahora intentaré que los días de rodaje sean rodajes y no calidad que es como acaban siendo.

Sobre la carrera de hoy, acabo contento en general porque ha hecho una temperatura estupenda, he compartido muchos kilómetros junto a Nacho y Jesús (pero menos de los que me hubiesen gustado jeje), me han acompañado Aitana y Rebeca y, en general, ¡porque me lo he pasado bien! En cuanto a la organización, pues muy liosa la carrera llena de rotondas y cruces poco señalizados que han provocado que nos comiéramos 1 kilómetro (saltamos del 12 al 14) saliendo al final 19,95 kms.

Esperando en la salida que se retrasó 15 minutos.

La carrera en general ha sido divertida. Los primeros kilómetros los he hecho con Jesús y casi llegando al 3 he visto que íbamos a 3:40 de media cuando me parecía que íbamos a 3:30 (pensé que iba mal el Garmin, pero el que fallaba era yo!). Decido apretar un poco y con dos kilómetros a 3:27 y 3:33 consigo enganchar con un grupo en el que iba Nacho junto a otros cuatro corredores. Pronto nos pillaría Jesús formando así un sexteto que compartiríamos bastante kilómetros.

La carrera, sin tener rampas duras, es un continuo sube/baja que dificulta mantener un ritmo constante. Así, los kilómetros con más subida salen a 3:40-3:45 y los más favorables a 3:35-3:40. El km 10 de carrera lo pasamos en 35:50 y las sensaciones eran las de irlo pasando regular recuperándome a ratos. Pronto el sexteto en el que íbamos se quedó en quinteto y en el km 12 vimos que el grupo que nos precedía se queda parado porque no sabía por donde tirar, el policía tras dudar les dice que para la izquierda y nosotros les recortamos unos 50 metros y tiramos por donde ellos. Yo estaba esperando el paso por el km 13, pero en su lugar el que llegó fue el 14 cuado el Garmin marcaba 12800 metros... Algo había pasado, pero cuando vas tan justo lo único que puedes hacer es correr y pensar que lo mismo han contado mal jejeje.

El estupendo grupo de hoy

Hacia el km 15 Jesús decide irse en busca del grupo delantero y el quinteto se deshace. Nacho lo imita y los dos alcanzan al grupo en el que iba el 3º de la carrera sin ellos saberlo (claro, habíamos adelantado a unos cuantos con nuestra "maniobra"). Yo me quedo con los otros tres integrantes intentando no perder mucha distancia con ellos. En los kilómetros finales las piernas estaban tocadas, salían a 3:45 y lo mismo descolgaba a corredores que me volvían a pillar, iba a rachas.

Bebiendo agua como mandan los cánones de las medias.

Con gran alivio, divisamos el estadio en el que estaba la meta para llegar con un crono de 1:13:06 para 19,95 kms a 3:39 de media (de haber estado bien medida habría sido un 1:17 largo). CLASIFICACIÓN.

Viendo los resultados parece que sólo adelantamos a 3 que pasaron el 10000 en 34:40 más o menos, por lo que el puesto final es 12º de 1160 personas que corrieron la media.

A la llegada Jesús flipa al decirle que ha sido tercero de la general porque claro, no le salen las cuentas, no ha adelantado a tanta gente (al menos viéndola). De todos modos, ha hecho un carrerón acabando más fuerte que nadie del grupo delantero. También Nacho hizo un estupendo 5º en la general acabando con muy buenas sensaciones. En la clasificación femenina, la arenense Sara ha quedado 2ª de la general iniciando una temporada que promete mucho para ella, enhorabuena!

Junto a Jesús y Nacho, son tan majos que hasta me gusta que me ganen jeje

Y nada más que contaros. ya está aquí Canillejas donde iré sin grandes pretensiones porque luego no se suelen cumplir. Un abrazo y buena semana!

lunes, 7 de noviembre de 2011

XXIX MEDIA MARATÓN DE GRANADA (06-11-11)

Con rabia volví de mi ciudad (pero sólo un poco eh, que esto al fin y al cabo es un "pasatiempos") pero no siempre salen las cosas como esperas. La razón es que estoy entrenando como nunca tras 12 semanas de temporada y me las prometía muy felices para bajar de 1:17 en Granada; sin embargo, el sábado me levanté tras una mala noche con vómitos, diarrea y fiebre. Yo lo achaqué a haber comido el viernes por la noche pescado cocido con marisco siendo alérgico al marisco, pero ya no sé, porque mi mujer estaba ayer domingo igual que yo así que lo mismo ha sido un virus lo que me provocó la gastroenteritis.

El sábado tocó reposo absoluto y rezar por una pronta recuperación para el domingo. La verdad es que me levanté mucho mejor, desayuné bien y no tenía fiebre, pero para correr una media maratón a tope hay que estar bien de salud y no lo estaba. Pasé mucho frio en la carrera cuando la temperatura fue buena y llegué a meta mareado incapaz de llevarme nada del avituallamiento final a la boca.

Durante el calentamiento no tenía buenas sensaciones aunque siempre tienes la esperanza de que en carrera todo vaya mejor. Me coloco pronto en la línea de salida porque con 2500 personas nunca se sabe y me coloco en el casi vacío cajón de sub 1:15 (para chulo yo, je!).

Se da la salida y tras dos kilómetros a 3:35 buscando mi sitio echo el ojo a un grupo de 7-8 que está a 50 metros y acelero para unirme. Con ellos fui hasta el km 10 sin dar nunca la cara, a cola y con muchas ganar de llegar pronto a meta. El paso por el 10000 fue muy bueno, 35:35 que pude realizar gracias a que es la parte más cómoda del recorrido. Era el grupo ideal sin duda, pero no pudo ser.

Rubalcaba animando al grupo jeje

El problema vino a partir del km 10, tocaban 4 kilómetros seguidos de subida estilo Paseo de la Castellana en los que comprobé que si le exigía fuerza a mis piernas no me iban a responder. Cayeron a 3:55 de media y me adelantaron cinco o seis corredores sin poder hacer amago de seguirles.

El resto de la carrera tuvo poca historia, muchas ganas de llegar a meta dándome igual el tiempo final. Una pena no disfrutar de una media tan bonita porque normalmente me encanta correr y en Granada más. Los kilómetros favorables cayeron a 3:40 y los que picaban hacia arriba a 4:05. Los corredores me adelantaban como balas pero es que hasta me gustaba porque así me entretenía observándolos (hasta 12 conté al llegar a meta). En el kilómetro 15 me tomé un gel pero no noté ningún efecto, a lo mejor habría tenido más suerte con Paracetamol.

Finalmente consigo llegar a meta en 1:18:59, puesto 34 de 2100 personas para 21375 metros según mi Garmin (3:41). CLASIFICACIÓN

Qué manía con estropear una foto parando el Garmin!!


En cuanto a la carrera, una media muy recomendable por sólo 11 euros en un circuito homologado y de dureza similar a la media de Madrid (no vengas a por MMP). Todo muy bien organizado con hasta feria de corredor el día anterior. Granada tiene mil motivos para visitarla y su media es una más.

La semana que viene prometo traer buenas noticias de la media de Moratalaz y alegrarme poder compartirlo con vosotros. Saludos!

domingo, 23 de octubre de 2011

V CARRERA SOLIDARIA ASEM-CLM (TALAVERA DE LA REINA, 23-10-11)

Muy bonita carrera y para un gran fin la disputada esta mañana en Talavera. Es una alegría ver como más de 500 personas (doblando las inscripciones del año anterior) se apuntan para hacer algo de deporte a la vez que ayudan a una asociación que realiza una gran labor. Hemos tenido suerte incluso con la meteorología, ya que aunque el tiempo pronosticaba lluvia, apenas nos hemos mojado y lo he pasado a lo grande gracias a la agradable compañía (bueno, en la carrera he sufrido un poco pero es lo que toca). Desde aquí mi felicitación a Araujo y a la organización en general por el éxito de hoy.

En lo personal, al recoger el dorsal veo que entre los más de 500 inscritos hay un nivel bastante decente por lo que de nuevo toca olvidarse de conseguir un buen puesto y pensar en hacerlo lo mejor posible. El objetivo era ir a 3:25 de media durante los 6,35 km que medía el recorrido de hoy. A la vez, también esperaba ir junto a mis buenos amigos Luis e Iñaki que en las últimas carreras veraniegas me habían puesto en mi sitio sacádome los colores por tratar de seguirles.

Puntualmente se da la salida y me choca lo rápido que sale todo el mundo. Tras los primeros 200-300 metros iría en el puesto 35 fácilmente aunque tranquilizaba ver a pocos metros a los Alvarado, Iñaki, David, Luis, Carlos Martín... (los míos vamos). No quería que me pasara lo de las últimas carreras, por lo que al ver que iba a 3:22 sigo a lo mío.

Poco a poco voy adelantando posiciones y ya en el km1 (3:25) estoy en compañía de Iñaki, Luis, Fernando Alvarado y Carlos Martín entre otros. Las sensaciones son buenas, pero es normal tras sólo un kilómetro y como me exceda lo puedo pagar. Hasta el final del km 2 (3:20) vamos en un grupo numeroso (diez o así), pero ahí un chico con pinta de triatleta se va para delante siguiéndolo David Rodríguez. Iñaki se suma también a la fiesta y yo lo sigo. Los cuatro nos vamos del grupo, haciendo la goma por detrás Luis Guerra y el veterano Ángel de Talavera. Tras 300 metros más o menos David no puede seguir al triatleta (en pocos metros abandonaría por una molestía en el gemelo que espero que no sea nada) y el resto ni lo intentamos porque al chico se le veía fuerte.

En una rotonda al final del km3 (3:23) veo que Iñaki cede un poco pero por delante no veo a nadie cerca por lo que mejor regular un poco y seguir en compañía porque tampoco es que yo fuera para hacer alardes. Ya he aprendido bien que es mucho mejor correr en compañía que en tierra de nadie malgastando fuerzas. El ritmo es algo agónico, pero el justo para llegar a meta sin pinchar. Luis se recupera y nada más cogernos se pone delante a tirar (por un momento me asustó pensando que iba a demarrar).

Los tres a la misma altura, parece que vimos a la fotógrafa!

Poco a poco vamos recogiendo corredores, entre los que está el arenense Gustavo que hace con nosotros hasta el kilómetro 4 (3:25). Por detrás viene un Bikila que nos pasa sacándonos unos 10-20 metros. Nosotros tres (Iñaki, Luis y yo) seguimos a lo nuestro, dándonos relevos manteniendo un ritmo constante y hacia el km 5 (3:28 y paso en 17:03) hemos pillado al Bikila que rápidamente se quedaba (mejor ir en grupo!). Por detrás seguía Ángel a unos 15 metros con la goma ya gastadísima (qué duro es este tío).

Hacia el km 5,5 pido relevo y entonces es Iñaki el que lo da y de qué manera. Yo lo sigo a duras penas y Luis se queda levemente. El final es una larga recta que da el viento de cara con el suelo mojado que no agarra bien, pero quedando tan poco lo doy todo por no descolgarme yo también (km6 en 3:24). Entrar en el estadio es un verdadero alivio pero puedo apretar un poco para hacer los metros finales junto a Iñaki seguidos muy de cerca por Luis a unos 5 segundos.

Posición final 13º con un tiempo de 21:41 para 6381 metros según el Garmin (3:23 de media). Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN. Muy buena carrera también de Eduardo Moreno 10º con 21:15.

El resultado me deja contento ya que cumplí bien los objetivos. Correr con gente cercana a ti no es lo mismo que con desconocidos. Ahí el orgullo juega un papel importante y eres capaz de sufrir mucho más que en condiciones normales pero es cuando son las carreras más divertidas.

Tras la carrera, charla entrenida con muchísima gente y de nuevo la familia Martín Pérez arrasa con los trofeos.

La semana que viene casi seguro voy a descansar para intentar estar a tope en la media de Granada el 6 de noviembre (mi ciudad) y hacer 1:16 en un recorrido homologado complicadete.

Un abrazo y pasadlo bien!

domingo, 16 de octubre de 2011

XXXI CARRERA INTERNACIONAL DE LA CIENCIA (10 KM, 16-10-2011)

Hace justo medio año que estuve en Madrid debutando en la maratón cuando corrí el MAPOMA y hasta hoy no había vuelto a la capital española para competir. Aunque está relativamente cerca de Arenas (poco más de hora y media) la masificación y lo madrugadoras que son las carreras allí me hacen ser reticente para desplazarme los domingos. Encima, siempre hay carreras muy interesantes por Ávila, Toledo o Cáceres casi cada fin de semana pero ya me iba apeteciendo correr un 10 km homologado y de esos hay bien pocos. La verdad, no acabo descontento del todo, me doy un aprobadillo raspado, si bien me doy cuenta de que queda mucho trabajo para conseguir los objetivos del año.

La semana, al contrario que la anterior, ha sido buena en cuanto a entrenos con 70 km de lunes a viernes a 4:10 (haciendo cuestas el martes y 4x2000 el jueves a 6:59 de media). Ayer descansé y hoy no me encontraba mal de piernas por lo que el objetivo era rondar los 35:30 ya que la carrera estaba homolagada y no tenía un km llano.

Tras un madrugador viaje hasta Madrid en compañía de Gabri, aparcamos sin problemas cerca de la salida, cogemos el chip rápido y caliento sólo un poco porque quería colocarme delante que en una carrera con 7000 personas es importante. Ver tanta gente prepara para correr impresiona, pero en cuanto entras en faena todo se olvida.

Me coloco bien y puedo salir muy rápido el primer kilómetro que comienza con una fuerte bajada (o no tan fuerte, pero estás a tope en la salida y así lo parece). Como viene siendo habitual últimamente, sigo a una crack, Vanessa Veiga en este caso, con la que corrí casi todo el 10000 en Torrijos llegando ligéramente delante y pienso que podré seguirla. Lo malo es que ella es una profesional, una campeona con muchos kilómetros en sus piernas, y evoluciona mucho mejor que yo o en Torrijos corría tras una semana dura; pero el caso es que hoy en los 6 últimos km me ha sacado casi minuto y medio.

Como venía diciendo, sigo a Vanessa y a Maria José Pueyo junto a otros dos chicos en los tres primeros kilómetros favorables (3:03, 3:22 y 3:14). Voy rápido, pero si hago algo bien es bajar cuando tengo fuerza. A partir de ahí comienza la subida por la Castellana que va del km 3 al 7 tan tradicional en las populares. Se trata de una subida muy tendida y los primeros kilómetros salen bien a 3:34 y 3:41; pero al ser tan larga el ritmo me pasa factura y el km 6 sale a 3:47 y el 7 a 3:50. Lo peor, es que llego arriba muy tocado y en los tres últimos con varios toboganes no puedo apretar como me gustaría por el cansancio acumulado.

El ecuador de la prueba lo había pasado en 17:13, un buen tiempo, pero quedaba lo peor de la carrera y como digo los dos últimos kilómetros por la Castellana me pasaron factura. En el segundo 5000 me adelantaron por lo menos 25 corredores y yo sólo adelanté a uno; así que sí, salí demasiado rápido y cualquier otra cosa sería engañarme. Subir por la Castellana a ritmo de Maratón (4:00 en el MAPOMA) no es lo mismo que hacerlo a 3:35-3:40 y los tres últimos kilómetros, muy a mi pesar, salieron a 3:35, 3:36 y 3:25 respectivamente. La llegada a meta la hago con el bueno de Olivares, otro atleta abulense que me cae estupendamente. El segundo 5000 sale en 18:38 para un tiempo en meta de 35:51. La diferencia de al menos 1 minuto entre ambos parciales ha sido casi generalizada (mal de muchos...) pero lo ideal es que se vayan unos 30 segundos en una carrera como la de hoy.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN. Gabri, llega 11º con 32:40 que está muy bien para la carrera de hoy y yo 58º aunque el puesto en estos casos es lo de menos.

La nota que me doy es un aprobado raspadillo, han salido 10215 metros que es casi lo normal para una carrera homologada, por lo que el ritmo del Garmin ha sido 3:30. No está mal para el perfil de hoy, pero sigue quedando mucho por hacer todavía.

Nivelazo en la milla, con Galindo, Núñez, Tadele, Ana Isabel... y los cracks locales Gabri, Gustavo y Sara.

De vuelto en Arenas, Gabri y yo nos hemos animado con la milla arenense que han organizada en apenas dos semanas pero no podíamos faltar. Me la he tomado con calma y he disfrutado con la suerte de correr en casa en una prueba llena de animación. Yo creo que hasta me ha venido bien porque he soltado piernas y me encuentro bien para salir a rodar mañana.

Haciendo publicidad de la carnicería de Emilio, la farmacia de Juanpe y la tienda de Luis jeje


Y eso es todo, la semana que viene más con una carrera con mucho encanto, la nocturna de Toledo. Un abrazo.

domingo, 9 de octubre de 2011

VIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CANTALEJO (09-10-11)

Hola de nuevo! Como no hay fin de semana que no corra, toca actualizar el blog semanalmente contando las nuevas andanzas. Lo malo es que esta vez hay poco que contar, o mucho, según se mire, pero seguiremos la máxima de Baltasar Gracián diciendo que "lo breve, si bueno, dos veces bueno".

La semana ha sido bastante pobre de entrenamientos porque al principio estaba cansadísimo de la media de Talavera (cuando pinchas el desgaste es mucho mayor) y luego no sé bien, el martes hice un entrenamiento decente pero supongo que sería porque he estado mal de la garganta pero desde ese día no he levantado cabeza. Por todo esto, he llegado hoy a la media descansado pero con dudas sobre mi rendimiento.

Tras 2 horas de viaje, llego a Cantalejo donde por los grandes premios que dan siempre viene lo mejorcito de los africanos que compiten en España (5 en 1:02:xx) y algún español de relumbrón (Nacho Cáceres esta vez, aunque el primer español fue el talaverano Antonio Núñez). En féminas veo a Yesenia Centeno y Elena Espeso y pienso que no estaría mal ir con ellas.

Empezamos a correr y la climatología es bastante buena (sol, fresco y un viento no muy fuerte). Las piernas no van como deberían pero como me gusta ser positivo pienso que puede ser pasajero. Antes del km1, veo que Yesenia y Elena corren juntas por lo que decido irme con ellas. Corremos los tres solos, llevando a un grupo de 7-8 atletas a unos 50 metros. El ritmo lo van marcando ellas dos en paralelo y yo detrás dejando hacer a las maratonianas que claramente están mejor que yo. Los primeros 6-7 km las sigo sin sufrir demasiado a 3:38, pero tras pillar al grupo de delante ellas los adelantan y mantienen su ritmo. Los dos más maduros del grupo caen y en el km9 me toca a mí. En ese momento, no sin cierta rabia, pienso que si no soy capaz de correr a 3:40 no merece la pena sufrir como un galeote para acabar en 1h18. Mejor es tomarme la carrera como un entreno de calidad que ya van dos semanas seguidas de carreras agónicas. No se puede ir cada domingo a tope.

Desde ese momento correré en solitario hasta el km 13 a un ritmo que podía llevar con cierta comodidad (3:50-3:55). El paso por el km 10 es en 36:40, que no estaría mal si me hubiese visto con capacidad para doblar pero hoy no era el caso. Desde el km 13 hasta el 20 tengo la compañía de dos corredores que me alcanzan. Eran un hombre y una mujer, hasta el 17 voy a rueda de la fémina, pero a partir de ahí me pongo delante porque ya estaba bien de que las mujeres me corten el viento hoy (menudo caradura!!).

Voy mirando el reloj y veo que bajar de 1h 20 está justísimo, así que tras el km 20 aprieto un poco dejando a mis dos compañeros para llegar a meta en 1h19:57 (a 3:48 en una media homologada). Los parciales han sido 36:40 + 38:45 + 4:30 para 21211 metros del Garmin.

Aquí está la CLASIFICACIÓN. Puesto 34º de 403 corredores. Hay grandes marcas, pero falta buenos populares que se podrían haber llevado algún pellizco.

Haciendo balance, ha sido bonito volver a Cantalejo donde corrí mi primera media. Me ha traído muchos recuerdos y aunque el resultado no ha sido bueno me alegro mucho de haber ido. Ha sido un buen entreno, de piernas no he acabado mal y espero seguir sumando kilómetros esta semana. Eso sí, ya no haré más dos medias seguidas que la segunda nunca sale bien.

Abrazos.

PD Al final no ha sido tan breve...

lunes, 3 de octubre de 2011

XXV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE TALAVERA (02-10-11)

Por fin llegó una de las citas más esperadas de la temporada, la media y 10 km de Talavera de la Reina donde por cercanía corremos con decenas de amigos/conocidos. Ello provoca que recoger el dorsal se coma toda la parte del calentamiento pero ojalá todas las carreras fueran así!.

Fui hasta allí en compañía de Fran (que bajó de 35' tras dos meses casi parado) y Gabri (que bajó de 1h10 en su primera media de verdad!!). Yo tras haber conseguido MMP en Torrijos la semana pasada en 10 km (34'57'') y teniendo una buena semana de entrenamientos ansiaba secretamente a hacer un marcón (bajar de 1h15') pero el asfalto siempre te pone en tu sitio. Sólo llevo 6 semanas de entrenamiento y seguimos cargando con semanas de más de 80 km a una media de 4' el km y sólo descansando el sábado.

En la línea de salida muchísimo nivel, lo de quedar entre los 10 primeros imposible (al final el décimo hizo 1h13:37) por lo que el objetivo era rondar el 1h16'. La salida es en una avenida amplia, por lo que no hay incidientes y rápidamente cada uno pilla su ritmo. Las primeras sensaciones son buenísimas, pico el primer km a 3:24 y el segundo a 3:20 muy cómodo, tanto que veo un nutrido grupo en el que van Iñaki, Luis Guerra, Fran, Fernando Alvarado, Felix Blazquez... en definitiva todos con los que comparto unas risas tras acabar la carrera.

Con tan buena compañía y tan buenas sensaciones, ignoro al Garmin y me vengo arriba pesando que voy a tener un gran día. Sigo con ellos hasta el km 5 (que pasamos en 17:15!!) pero decido dejarme caer ya que empiezo a no encontrarme tan fluido y quedaba todavía muchísima carrera (de haber sido un 10 km en el grupo hasta la muerte!). El siguiente parcial de 5 km lo hice en compañía de Felix, todo un veterano que el año pasado corrió el MAPOMA en 2h41. No fue tan bueno como el anterior ni por asomo (18:05) pero de seguir repitiendo ese parcial el tiempo final iba a ser muy bueno.

El paso por el km 10 lo hago en 35:20, 30 segundos más rápido de lo previsto pero ya las buenas sensaciones del principio se han ido. Por detrás viene otro amigo, Julian del Monte, que nos pasa y yo intento seguirle cosa que hago durante 2-3 km. Me pide algún relevo porque el viento pega fuerte, pero qué más quisiera yo, me encanta dar relevos porque significa que tengo fuerzas pero no era el caso y en el km 13 me quedé solo sufriendo bastante.

Las sensaciones eran cada vez era peores, los km salían entre 3:40-3:45y finalmente en el 15 vino el hombre del mazo y me dio dos veces, una en las piernas para dejarlas sin fuerzas y otra en el costado en forma de flato. Es curioso, el flato siempre me da cuando voy muy cascado, nunca cuando estoy bien, así que seguro son buenos amigos. Me pasan 4 ó 5 corredores (Felix y Eduardo Moreno entre ellos) pero no hay manera de seguirlos, sólo puedo ir a 4:05 durante los dos kilómetros que dura el flato.

A partir del km 16 me encuentro algo mejor, consigo subir el ritmo hasta 3:50 y me uno a un veterano del Ecosport que me anima mucho tras pasarme. Hago de tripas corazón para seguirlo y con él ya fui a relevos hasta el final de carrera para acabar en 1h17'14'' en el puesto 23 de 309 corredores.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN, de la que lo mejor es el carrerón tanto de Gabri (cuarto) como de Jorge Campos (sexto) rondando la 1h10. En el 10000 Iñaki consiguió MMP. Cerca suya llegaron Fran y Luis Guerra también con muy buenos tiempos.

Sobre mi carrera, los parciales lo dicen todo: 35:20 + 38:07 + 3:50. Aposté y me salió mal, pero muchas veces salé bien y por eso seguiré apostado :)

La semana que viene toca la media de Cantalejo. Allí debuté el año pasado con 1:22:30 y este año espero pegarle un bocado de 5 minutos al tiempo. Ojalá no haga mucho viento que es el gran enemigo de esta media, pero aemet dice que sí...

Ya os cuento la semana que viene, un abrazo.

domingo, 25 de septiembre de 2011

XXIX CARRERA POPULAR SAN MIGUEL (NAVALMORAL DE LA MATA, 8 KM, 24-09-11) Y IV CARRERA POPULAR VILLA DE TORRIJOS (10 KM, 25-09-11)

Entretenido fin de semana de carreras me he pegado pero que finalizo bastante feliz y no especialmente cansado. Esta temporada noto que asimilo mucho mejor los kilómetros y no me pasa tanta factura machacarme. El lunes pasado tras la media de Valladolid entrené muy bien a 4' y seguro que mañana igual.

El viernes nos fuimos a Talaván, en Cáceres, a visitar a los abuelos de Aitana que cumplen años la semana que viene y ayer sábado nos invitaron a una comilona riquísima en Casa Claudio, en el Casar de Cáceres. El que me conoce sabe que si me ponen comida delante trago y trago hasta que no puedo más y eso hice, porque estaba todo buenísimo y me quedé sin postre que ya no me entraba. Sólo faltaban 4 horas para la carrera, pero qué más da 20 segundos más que menos jeje.

De vuelta a casa paramos en Navalmoral y encontramos a la familia Martín al completo. Charlo y caliento con ellos y al turrón. Se da la salida e intento seguir a Jesús Alvarado pero tras 500 metros veo que no va a ser posible y antes de reventar bajo el ritmo. Llevo la boca como la suela de un zapato y algún eructillo con sabor a ibérico no ayuda jeje. Poco a poco me van pasando corredores: Carlos Martín, Julián del Monte, Jose de Mejorada y algunos otros que no sé sus nombres. Intento seguir a Jose que va con Carlos, pero fue del todo imposible. Hasta que no cedo unos 50 metros y trato de ir a mi ritmo no recupero.

Hablando en la salida con Fernando alvarado

Eran 5 vueltas a un circuito de unos 1550 metros, y en la cuarta ya empecé a recuperar un poco el aliento y pude apretar algo. Vi que reducía distancias con el grupito de delante y a falta de 1 km pasé a Carlos (carrerón el suyo) y acabé apretando para marcar un tiempo de 27:20 en 7753 metros (3'31'').

Pronto perdería rueda con estos tres jeje

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN, puesto 14º de 88 corredores en una carrera recomedable por su gratuidad y animación.

Supongo que no puedo quejarme, tetas y sopas no caben en la boca, así que me contenté con darlo todo y charlar luego con gente estupenda como Jorge Campos, Humberto Cerezo, el trujillano Francisco, Julián...

Cuando llegamos a casa tocó comer un pequeño plato de arroz con media tajada de sandía, no había sitio para más, un masajillo en las piernas y a dormir.

Hoy me he levantado con las piernas algo cansadas pero con la sensación de que la carrera iba a ir mejor que ayer. Me subo al coche y llego a Torrijos enseguida escuchando por el camino el audiolibro de Juego de Tronos (enganchadísimo estoy jeje).

A las 11 se da la salida con una temperatura buenísima y agradable sol. Tras un kilometro intentando buscar mi sitio, decido que lo mejor es unirme a un grupillo de 5 en el que va Vanessa Veiga, actual campeona nacional de media maratón con 1h13 en Gijón. Desde ahí, la carrera ha sido bastante agónica ya que he ido con el gancho en el grupo dándolo todo para no quedarme. Los kilómetros caían ligeramente por debajo de 3:30 y metido en el grupo hemos ido ganando algunas posiciones.

Eran dos vueltas a un circuito bastante llano de 5 kilómetros. La primera la pasé en 17:23 e iba tan justo que dudaba mucho de poder mantener el ritmo. Seguía en el grupo pero cada vez me costaba más, y en el km 8 me he quedado. Lo bueno es que he mantenido la distancia y el ritmo no se ha reducido mucho por lo que sufriendo muchísimo he llegado a meta con un tiempo de 34:57 que supone marca personal (aunque es un 10000 sin homologar).

El Garmin me ha marcado 10001 metros, por lo que la media ha sido 3'29'', dos segundos más rápido que ayer. Por delante Araujo ha hecho 33:33 y Eduardo Moreno 34:25 con los que me encontraré la semana que viene en Talavera.

Aquí está la CLASIFICACIÓN . Finalizo el 19º de 405 corredores aunque el puesto es lo de menos si no pillas premio.

Tras este finde, pienso que puedo pasar por debajo de 36' el 10000 en Talavera la semana que viene y buscar bajar de 1h16. Lo mismo hasta cae mi MMP (1h15'25'') pero lo dudo porque en Mérida faltaron unos 300 metros.

Y nada más, un abrazo a todos.

domingo, 18 de septiembre de 2011

XXIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VALLADOLID (18-09-11)

Contento, muy contento, así me deja la media de Valladolid tras la carrera disputada esta mañana ya que aunque no ha sido MMP (Mejor Marca Personal), sí que ha sido la media que más rápido he corrido en mi vida (3:35 el km) aunque más mérito tuvieron la media de Mérida (3:37) o la de Segovia (3:40) porque tienen el perfil bastante más duro, en especial la segoviana. Lo mejor de todo es que sólo llevo 4 semanas de entrenos y esas marcas las conseguí en marzo de este año, que es cuado mejor estaba.

No ha sido MMP porque en Getafe, también homolagada al igual que Valladolid, salieron 500 metros menos que hoy según el mismo Garmin. Seguramete se deba a que en Getafe hay poquísimas curvas y hoy en Valladolid había muchísimo callejeo, gracias al cual ha sido una media bastante bonita. Si ya lo comparamos con Mérida (sin homologar) la diferencia se va a casi al kilómetro!! En definitiva, las marcas que cuentan son las que hagas en las pruebas homologadas, como la mayoría de la gente sabe, pero cuantas menos curvas tengan mejor jeje.

Me he presentado en Valladolid habiendo hecho en la semana previa 85 km a 4:09 y ya metiendo un entreno de calidad que me dejó muy satisfecho el jueves (Berrocal en 18:40). El viernes rodé 14 km a 4:13 y el sábado tocó descanso, que consistió en viajar hasta Pucela y pasear unas cuantas horas por la zona más noble de la ciudad con la familia. Por la noche dormí muy bien y a las 9 en marcha para la zona de la salida.

Con Paco, nuestro anfitrión en Valladolid y atleta en su juventud.

La temperatura es perfecta para correr: 15ºC y soleado aunque algo de viento. Tras calentar con los hermanos Moreno (Eduardo y Roberto) me coloco en primera fila y se da puntualmente la salida. Como siempre acelero para evitar choques pero a los 50-100 metros pillo mi ritmo mientras me pasan poco a poco unos 25 corredores. En ese momento, km1 más o menos, veo que hay un buen grupo y me pongo a cola. Sólo conozco a Elena María Espeso que saltó a la fama por ser la maratoniana española que acabó el maratón de Hamburgo en 2h:36:46 con la virulenta E Coli en su interior, casi ná.

En el grupo de unos 10 ó 15 me encuentro de maravilla, muy suelto y sin sufrir nada a pesar de que el ritmo es bastante mejor de los 3:40 por km que había previsto para los primeros kilómetros(iba a 3:33). Veo que nos pasa Luis Serrano, cuyo blog suelo seguir pero va fortísimo y nadie hace ni el amago de seguirle. En el km5 me toca a mí: dejándome llevar por las buenas sensaciones, me crezco y me voy del grupo para intentar coger a otro de unos 10 atletas que llevo a 100 metros. Me las prometía muy felices, haciendo hueco rápido, pero como un escalador segundón de la Vuelta a España, pronto me quedo en tierra de nadie gastando fuerzas innecesarias por el viento que soplaba. Sólo consigo pillar a Pedro Mourin, un clásico de las medias madrileñas y 2h46 en el último MAPOMA, por lo que tras ponerme a su nivel desisto de seguir tirando. No estoy tan fuerte como para rodar en solitario a 3:35 así que espero que vengan por detrás para correr en compañía (km7).

Mirando a Aitana que mientras me echaba la foto.

El grupo inicial se ha roto y el nuevo lo formamos 4 corredores en el que va Elena Espeso. Llevan un ritmo que puedo seguir sin sufrir mucho y aguanto con ellos hasta el kilómetro 13 ó 14. Pillamos a varios corredores entre los que están Eduardo y el arevalense Alfredo Herrero. Al llegar a la última vuelta al circuito, Elena sube un poque el ritmo, lo justo para que nadie pueda seguirla. De aquí al final ya correré formando diferentes parejas y algunas veces en solitario.

Con Elena, que quiere hacer 2:30 en Sevilla en 2012.

Sólo quedan 5 kilómetros para llegar, las fuerzas están muy justas y a partir del kilómetro 17 me llega un pequeño bajón. Llega el momento en el que cada corredor se olvida de los demás y sólo piensa en llegar a la meta sin pensar mucho si va solo o acompañado. Lo bueno es que sigo avanzando alguna posición, lo que siempre te da ánimos para llegar. Encima, voy a hacer muy buena marca, así que el bajón me dura poco y hasta el kilómetro 20 voy con fuerza.

El final se hace interminable, voy con la reserva al mínimo pero consigo llegar a meta sin que el ritmo se resienta. La alegría que da terminar una carrera cuando estás sufriendo tanto es indescriptible, sólo el que ha corrido la conoce. En este caso la alegría es doble, ya que finalizo muy contento con 1:17:54 para 21631 metros según mi Garmin 305 y el de varios corredores.

CLASIFICACIÓN. Posición 23ª de 1305 atletas finalizados.

La lectura es muy buena, aspiraba a correr a 3:45 y lo he hecho a 3:35 (según el Garmin, que es el que está en todas las carreras comigo). También pasé el primer 10000 en 36:04 y el segundo en 35:54 (correr en positivo es lo ideal en 4 semanas para seguir sumando) y de piernas estoy mejor que nunca tras una media por lo que espero entrenar mañana bien.

Con Roberto, Alfredo y Eduardo, míticos en tierras abulenses.

La semana que viene tenía pensado ir a Navalmoral el sábado pero toca babysitting y seguramente haga los 10 km de Torrijos el domingo. Espero seguir con las buenas noticias, un abrazo a todos.

domingo, 11 de septiembre de 2011

XX SUBIDA A LA ATALAYA DE SEGURILLA (10-09-11, TOLEDO, 6,5 KM)

Ayer por la tarde me desplacé hasta Segurilla, un pequeño pueblo de Toledo a media hora de casa para competir en su ya clásica Subida a la Atalaya. Fui en compañía de Gabri y nuestra respectivas mujeres, y al llegar allí vimos que la carrera iba a tener mucho nivel. Yo todavía estoy en la tercera semana de entrenos (que he cumplido con 80 km a 4:09) así que a los buenos los vería de lejos jeje.

Junto a dos campeones, Gabri y Fran.

La carrera consiste en dos vueltas más o menos llanas por el pueblo de unos 3 km y luego otra más larga de 3,5 en la que subes hasta la atalaya (1 km de subida al 6% más o menos, pero con descansos y tramos del 10%) y bajas para llegar de nuevo a meta.

Se da la salida, salgo rápido para evitar choques pero enseguida bajo revoluciones para coger un ritmo cómodo por lo que me pasan por lo menos 10 ó 15 corredores. El primer kilómetro sale en 3:30 y voy más o menos en el puesto 20/25 extrañado por el gran nivel. Yo sigo a lo mío, sé que es un entreno de calidad y trato de mantener el ritmo picando el km2 a 3:31. Poco a poco voy pasando gente y voy en compañía de mi compañero de equipo Carlos Martín que está como nunca y otro chico. El último kilómetro antes de la subida sale en 3:35 y sigo encontrándome cómodo.

Durante la subida damos cuenta de 2 o 3 corredores que salieron muy rápido y sin sufrir excesivamente para ser un kilómetro tan duro llego a la atalaya descolgando a mis compañeros marcando el km4 a 4:29 (tiempazo para mí que subo fatal jeje). En la bajada acelero hasta pillar al talaverano Ángel Sánchez, al que paso y formamos un trío con Fernando Alvarado (km5 a 3:41). Da el viento de cara, así que nos relevamos más o menos (km6 a 3:34) y volvemos a Segurilla donde ya estamos más resguardados. En la llegada Ángel esprinta pero Fernando y yo no cambiamos llegando así juntos a meta (km6 3:23).

Finalizo 12º con un tiempo de 24:20 a 3:42 de media, cumpliendo el 3:45 que me había propuesto al principio y especialmente contento por haber acabado entero y las buenas sensaciones en la subida.

El vencedor de la carrera fue Santiago de la Fuente, seguido de cerca por Gabri segundo y el talaverano Marcos Valero tercero. Sobre los demás, no estoy nada seguro pero digamos que Batuecas fue quinto, Jesús Alvarado sexto, Fran octavo, Felix noveno, Luis Guerra décimo... muchos grandes corredores acostumbrados a los podiums que esta vez no pudo ser.

Gabri sonriente con segundo puesto.

La CLASIFICACIÓN estaré atento a la página de Evedeport por si la cuelgan, pero aunque no organizan mal las carreras son bastante remolones para colgar los resultados.

La semana que viene iré hasta la media maraton de Valladolid, con el objetivo de bajar de 1:20 (3:46-47 de media) y pasar un buen fin de semana en la ciudad del Pisuerga.

Hasta la semana que viene, besos!

domingo, 4 de septiembre de 2011

XIX MEDIA MARATÓN POPULAR "EL CASTAÑAR" (El Tiemblo, Ávila) (04-09-11)

Hoy hemos ido a por la primera media maratón de la temporada con sólo dos semanas de entrenamientos, lo que no es muy aconsejable pero creo que he pasado el examen con nota porque he cumplido de sobra los objetivos y no he acabado tan machacado de piernas como pensaba. Seguro que mañana puedo hacer un rodajillo a unos 4:30 (y eso tirando por lo alto porque siempre nos acabamos calentando...).

La semana ha ido también muy bien en cuanto a entrenamientos. Los siete días previos a la carrera han caído 77 kms a 4:09 de media descansando sólo el jueves y habiendo hecho ayer sábado entreno de cuestas. El salir en grupo y con gente mejor que yo se nota aunque como siga así pronto me llamarán Hook por tanto ir con el gancho jeje.

La media de "El Castañar" es bastante propicia para hacerla en pretemporada. Empieza con 8 km de subida en los que salvas 400 metros de desnivel (5% de media). Es una subida tendida sin tramos duros que sabiendo regular llegas arriba con cierta soltura ya que la carrera está recien comenzada. Luego llaneas 4 km arriba por el monte (excepto un repecho duro de 250 m) y acabas bajando otros 8 pedregosos kilómetros para llegar a donde empezaste. Le falta un kilómetro pero no lo echas de menos :) Perfil AQUÍ

A nivel organizativo digamos que tiene todo lo importante sin lujos: recorrido muy bien señalizado, muchos voluntarios, avituallamientos con agua y esponjas en el recorrido y bebida y fruta abundante al final, sin problemas con el tráfico rodado, te inscribes hasta media hora antes de llegar rápidamente, chip, kilómetros marcados... No te dan camiseta técnica ni abundante bolsa de corredor, pero para mí es lo de menos, ya que una media por sólo 7 euros pocas veces la encuentras. Nota 7 sobre 10.

Allí me planté con Gabri (todo un crack, 3º en el 5000 promesa en Andujar este año) que también está en pretemporada y quería hacer otro entreno de calidad. Echamos una ojeada a los rivales y vemos al omnipresente Roberto Ruben Jimenez Gallego (de todos modos lo esperábamos ya que había ganado la prueba otros años), el siempre simpático Olivares, el durísimo Alfredo Becerril... y algunos más que conozco de vista pero no sé los nombres. Sólo hay unas 45 personas, así que sin agobios.

Se da la salida y se forma un grupo en cabeza de 7 u 8 y otro detrás en el que voy yo de 6 corredores. Tras pasar el kilómetro 1, me descuelgo para coger mi ritmo (hemos salido demasiado rápido para estar subiendo) pero mantengo distancias. En el kilómetro 3 paso a una pareja y en el 4 cae otro. En el 5 pillo al noveno y en el 6 al octavo. Ya no se ve a nadie a lo lejos, y este último, Oscar, me pide ir a relevos (que subiendo sin viento todavía no sé si sirve de algo) pero más o menos los vamos dando y nos veo igual de fuertes. Llegamos arriba bastante lejos del séptimo y con el décimo pisándonos los talones. He subido a 4:40 de media, que para ser 8 kilómetros seguidos, era el mejor horario previsto por la organización jeje.

En el llano ya me encuentro mejor y los relevos los doy más largos y fuertes y en la bajada me pongo en cabeza ya casi de continuo. Los kilómetros cayeron a 3:30/3:25 de media (las abundantes curvas y piedras sueltas frenaban bastante) A mi compañero le cuesta seguirme pero apretando los dientes se mantiene a rueda casi toda la bajada y conseguimos llegar juntos a la meta. Los ocho kilómetros de bajada fui cómodo de pulsaciones, pero en cuanto llegaron los últimos 3 kilómetros menos tendidos me di cuenta de que las piernas iban muy cascadas y les costaba empujar. Destacar que el compartir 15 kilómetros con Óscar hizo mucho más llevadera la carrera sin duda.

Puesto final 8º de unas 45 personas con un tiempo de 1:22:37 (4:05 de media). Le falta un kilómetro, pero lo compensa por su dureza, así que considero que es la marca que valgo a día de hoy en una media llana bien medida sin descansar los dias previos a la carrera. Yo esperaba que saliera a 4:10, así que contento.

En cuanto a los compañeros/amigos/rivales, vencedor Roberto Ruben con 1:14, 2º Gabri a 30'' y 3º Alfredo Becerril a 1:30. Auguro un gran año a Gabri que seguro bajará de 1:10 en media y ojalá consiga su objetivo de representar a España en el europeo promesa de cross este año.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN con los resultados.

La semana que viene probaremos con una corta pero dura, será el sábado por la tarde en Segurilla (Toledo) con su Subida a la Atalaya de 6,5 km. Tiene todo lo que se me da peor, rampas y pocos kilómetros, pero vendrá bien para coger chispa y luego el domingo hacer un rodaje largo.

Un abrazo y buena semana a todos.

domingo, 28 de agosto de 2011

XIV CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO DE LA ADRADA (28-8-11, ÁVILA, 10 KM)

Esta mañana he ido con mis chicas hasta Sotillo de la Adrada para estrenar la nueva temporada. Se trataba de un 10000 cuyo recorrido consistía en 3 vueltas a un circuito no demasiado duro pero tampoco llano con bastante animación en la zona de meta y en el centro del pueblo. La temperatura buena para ser agosto, unos 25 grados pero que parecía más por lo que pegaba el sol.

Es el segundo año que la corro y si puedo seguiré repitiendo porque está cerca de casa, es gratis (y hay premio económico hasta el 20º!!), muy bien organizada, con un buen perfil y el nivel de atletas bastante alto. La única pega que le pongo es que le faltan unos 400 metros para los 10 km pero no es un circuito para hacer marca así que no importa mucho.

El objetivo de hoy era poco ambicioso ya que tras los primeros seis días de entrenamientos con 67 kms a 4:20 (entrenamiento de cuestas ayer sábado incluido) tocaba meter un poco de calidad. Quería correr a 3:50 de media de menos a más sin importar la clasificación final. Por ahora estoy asimilando bien los entrenos porque hoy he notado las piernas frescas y el único pero ha sido una molestia que arrastro en el hueco poplíteo desde hace 4 días.

Primero comentar que en la salida como hecho positivo diré que no nos hicieron apelotonarnos como sardinas en lata a todos detrás de la línea de salida -hola carrera de El Arenal-, hecho que no tiene sentido en una carrera no homologada, ¡¡no importan 2 o 3 metros menos!!.

Salgo rápido para colocarme bien y cojo mi ritmo cómodo a pesar de que me pasa mucha gente. Los dos primeros kilómetros son en ligera bajada con toboganes y al final hay una subida tendida de unos 600 metros. Hasta que no llegué a ella no adelanté a ningún corredor (los que salieron demasiado alegres) y pasé la primera vuelta en 12:20.

La segunda vuelta la hice bastante cómodo en la que di cuenta de tres o cuatro corredores de nuevo en la subida final para marcar 12:10 al pasar por el arco de meta.

En la tercera ya empiezo a notar el cansancio, pero queda poco para terminar y hay que acabar sin aflojar el ritmo. En los dos primeros kilómetros no me cebo para luego en la subida final apretar fuerte y tras adelantar a dos corredores llego a la meta con un tiempo de 36:33 (3:47 ritmo medio) (última vuelta en 12:00).

Objetivo cumplido y primera semana muy positiva cuyo único punto negativo es la molestia que arrastro en la rodilla.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN gracias a un visitante anónimo que me la ha dejado amablemente, muchas gracias!!. Bastante nivel entre los primeros clasificados como acostumbra esta prueba. Personalmente, acabé en el puesto 29 (no te puedes fiar a veces del público que me dijo que iba el 40!) de unos 250 corredores me deja bien contento. Destacar a Eduardo 10º por debajo de 34', Carlitos 27º con 36:26 que me tiene cogida la medida últimamete y Roberto 35º en 37' recuperádose de su lesión.

Como anécdota, contar que antes de la carrera se acercó amablemente Yesenia Centeno para ver a Rebeca y me contó que quiere hacer mínima olímpica para Londres en noviembre (sobre 2:30 en el maratón).

La semana que viene toca la media de El Castañar en El Tiemblo, Ávila, quasi de montaña que servirá como buen entrenamiento de calidad.

Saludos a todos y animad a los nuestros en Daegu (¡qué gran final en el 10000 hoy!).

martes, 23 de agosto de 2011

VOLVER A EMPEZAR

Tras parar de entrenar durante 3 semanas (que no de competir porque he hecho una decente milla y dos penosas populares de 5-6 kms, la última el día 13 de agosto ) ayer empecé a salir de nuevo. Han sido dos días que se han hecho duros y preveo que los que vienen serán aún peores por el cansacio acumulado. Estoy saliendo 60 minutos a 4:20/25 más o menos y por ahora estoy asimilando bien los entrenos aunque alguna pequeña sobrecarga empieza a asomar. Esta semana seguiré haciendo 60 minutos al día, descansaré el viernes y el sábado tocarán unas cuestas (hace como 8 meses que no las hago).

También he decidido cuáles serán las primeras carreras de la semana que haré en modo de "entrenamiento" (el que consiste en engañarnos para poder competir). Este domingo vamos a XIV CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO a un 10000 y el sábado 4 de Septiembre le tocará el turno a la XIX MEDIA MARATÓN POPULAR "EL CASTAÑAR" (El Tiemblo, Ávila). Saldré tranquilo para poder llegar al final con fuerzas y hacerlas de menos a más como entrenamiento de calidad.

Ya contaré qué tal salen. Por ahora me encuentro con ganas y el tener estas dos carreras tan cercanas motiva todavía más. Un abrazo!

lunes, 1 de agosto de 2011

FIN DE TEMPORADA

Tras la friolera de 59 carreras en sólo 13 meses (4,5 carreras al mes) entre las que se incluyen 13 medias maratones y un maratón (MAPOMA) por fin toca parar durante 3 semanas. Las carreras de estas dos últimas semanas (más bien los últimos 3 meses) han sido claros ejemplos de que las piernas no asimilan nada más y cada vez van a peor, pero había que terminar el circuito de la Vera y correr en casa.

Para ser mi primer año corriendo, el balance es muy positivo, ya que cuando empecé hace cosa de un año no esperaba conseguir marcas como el 2:47 del MAPOMA o el 1:15 en la media de Mérida. A parte de las marcas, lo mejor es que he descubierto un mundo nuevo lleno de buenos amigos y que te hace llevar el día a día sintiéndote mejor, más sano y pasándolo pipa los domingos en las competiciones.

También estoy muy contento porque no he tenido ninguna lesión que me haya provocado no acudir a una carrera. A pesar de haber competido tanto, mis dolencias no han pasado de alguna tendinitis, sobrecargas musculares y síndromes femoropatelares que con un poco de cuidado se fueron sin dejar huella. Con la mayor carga de entrenamientos prevista para la temporada que viene, habrá que tener especial cuidado para que los kilómetros no pasen factura.

Los objetivos de la próxima temporada serán más ambiciosos (bajar de 2:40 en maratón, de 1:14 en media y de 34 en 10 km). A día de hoy me parecen marcas muy caras, pero creo que entrenando bien pueden caer y espero que dentro de un año esté escribiendo otra entrada de fin de temporada con los objetivos cumplidos y marcándome otros más difíciles.

Por último, daros las gracias por seguir el blog y estaré encantado de que os volváis a pasar el próximo año para contaros muchas alegrías deportivas y personales. No quiero olvidarme por supuesto de mis dos amores, Aitana y Rebeca, mis principales seguidoras y que comparten conmigo viajes y carreras, gracias de corazón!

Rebeca: "¡¡Besos!!

lunes, 18 de julio de 2011

2X1 CARRERAS POPULARES DE VILLANUEVA Y JARANDILLA DE LA VERA

Este finde nos ha traído un buen regalo en forma de dos carreras en días consecutivos en el V Circuito Popular de la Vera (viernes y sábado). Para mí, con lo que me gusta competir, mejor que mejor: doble diversión aunque doble de sufrimiento también. Encima, parece que las ganas han vuelto, tras unas semanas dejándome llevar por la inercia del año, vuelvo a tener alegría y fuerzas en las piernas para hacer entrenos largos (+15 km) y rápidos (cercanos a 4' el km). Sé que no van a servir de mucho, porque pararé en agosto al menos dos semanas pero me apetece correr y hay que darle el gusto al cuerpo.

Estas dos carreras han suscitado un interesante tema de conversación. La distancia de ambas es de unos 5 kilómetros bastante duros y hay tres posturas:

1-La segunda carrera sale peor que la primera debido al cansacio del día anterior, ya que al ser tan rápidas algo de lactato hay todavía en las piernas.
2-La postura contraria, que se apoya más en las sensaciones de algunos corredores que afirman encontrarse mejor el segundo día.
3-La tercera, que dice que en ambas carreras te puedes encontrar mejor o peor sin que influya mucho que sean consecutivas.

Personalmente, me incluyo en la primera opción, si bien es cierto que sólo notas el cansacio acumulado mientras calientas si has recuperado bien las piernas del día anterior. Además, a ningún atleta de 5000 se le ocurre hacer el día previo a la competición una prueba a tope. Supongo que habría que haber corrido en el mismo circuito que el viernes para asegurarnos que a nivel popular ocurre lo mismo.

La carrera del viernes en Jarandilla fue muy dura, salí demasiado rápido lanzándome en la bajada y luego fui perdiendo posiciones poco a poco hasta acabar séptimo a 3:58. El recorrido es el que menos me gusta de todo el circuito, porque corres por pedregales muy peligrosos para los tobillos (especialmente en bajada). CLASIFICACIÓN

Con Fran y Carlos, fijos en los podiums del circuito.

El día siguiente, ya con un recorrido preciosamente duro por las calles de Villanueva de la Vera, me lo pasé mejor. Podías correr sin preocuparte donde pisas y también me lo tomé con mucha calma al principio para llegar con fuerzas al final. Encima, conté con los ánimos de Aitana, Rebeca, María y mi cuñado Jose Ángel con los que tras la carrera nos fuimos con Fran a cenar por Candeleda para celebrar su flamante victoria en la carrera. Yo finalicé sexto (3:47) tras un emocionante final intentando dar caza a Luis que supo sufrir y no se dejó pillar.
CLASIFICACIÓN

La semana que viene vamos el viernes hasta Aldeanueva. Allí, el recorrido es el más llano de todo el circuito según me han dicho, por lo que espero hacerlo mejor que hasta ahora (las cuestas no son lo mío aunque mira que lo intento!).

Buena semana a todos y que disfrutéis del verano, un abrazo.

lunes, 11 de julio de 2011

VIII CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO

Sobresaliente, esa es la calificación que le doy a la carrera aunque mi actuación en ella no pasa del cinco raspadillo (y eso teniendo manga ancha). Fue un gran día del deporte popular en una carrera que tuvo más inscritos que nunca (casi 400) y con un ambiente en el pueblo que te hacía estar orgulloso de ser Arenense de adopción. Por ello, toca felicitar a todos los que la organizaron (Juan, Jose Luis, Fran, Carlos...) y a los que han puesto su pequeño granito de arena repartiendo agua o entregando trofeos.

Con Jesús, que ya van 5-0... pero que sean muchos más!
Tras recoger el dorsal en compañía de mi amigo Jesús, apenas tuvimos tiempo para calentar ya que hasta Arenas vinieron muchos y buenos compañeros de otras carreras con los que te parabas a charlar y parecía volar el tiempo. Así, hicimos un calentamiento rápido y llegamos al arco de salida justo 2 minutos antes de comenzar. El nivel era muy bueno, y mi objetivo era rondar el décimo puesto y los 35 minutos (recordemos que la distancia son 9,3 km pero casi de montaña).

Se da la salida y rápidamente se forma el grupo de 6 en cabeza que todos preveíamos (los hermanos Núñez de Talavera, Gabri, Julio del Val y dos marroquís). Tras ellos va Fran liderando un nutrido grupo en el que voy buscando sensaciones y contentísimo por todos los ánimos del público (km1 a 3:13).

Vamos relativamente tranquilos porque sabemos que a partir del km 5 llega lo bueno y tras subir al pantano (km2 a 3:40) el grupo en el que marcho cada vez es más numeroso. Los dos kilómetros del pantano me salen a 3:30 (3 y 4), no voy mal del todo pero no todo lo fresco que yo quisiera por lo que no me dejo caer del grupo en el que van Fran y Jesús intentando llegar con cierto margen a la subida a los Pereñiles (km5 en 3:55).


A pesar de conocer la subida como la palma de mi mano y de haber intentado llegar fresco, lo pasé tan mal como no recuerdo haberlo pasado nunca en una carrera. Los Pereñiles es una subida de 1,2 km con una pendiente media de un 11% y desde el primer metro ya iba con unas ganas terribles de echar el pie a tierra y ponerme a caminar. Los cuadriceps parecía que iban a romperse y las pulsaciones andarían por encima de 180 seguro. El km6 salió en 5:36, exactamente igual que cuando subo entrenando sin exigirme demasiado y perdí unas 4 ó 5 posiciones durante la ascensión.

Una vez llegas arriba, toca un kilómetro rompepiernas que se hace casi tan duro como la subida porque llegas a él roto y no recuperas hasta que no empiezas a bajar (km7 a 4:24). La verdad, yo sufrí igual que durante la subida y a la bajada llegué fundido por lo que lo único que pude hacer fue dejarme llevar. Fueron dos kilómetros en los que sólo quería llegar a la meta sufriendo lo menos posible, me daba igual cuántos corredores me pasaran pero al menos fui capaz de no parar de correr.


La bajada hasta meta me encanta, es tan pronunciada que si voy con algo de fuerza corro por debajo de 3' el km. Sin embargo, iba muy tocado y lo único que hice fue dejarme caer y que mi piernas se movieran por inercia gracias a la acción de la gravedad. El km8 en 3:42 me sirvió para bajar un poco el pulso y poder correr "cómodamente" los 1300 metros finales a 3:06.

Finalizo en el puesto 16º con un tiempo de 35:35 (3:49 el km) muy contento por haber terminado de sufrir. CLASIFICACIÓN

En cuanto a los amigos, Gabri nos demostró que ya es élite acabando tercero, Fran sexto (menudo carrerón), Jesús décimo fortísimo, Luis 22º afinando la forma, Carlos Martín 26º bajando casi 5 minutos su marca del año pasado, Eduardo 39º que lo vi entrar silbando, Ricky 39º con mmp y finalizando un gran año. Por último, Ruben, Iñaki y Duque entraron con 40'... La verdad que la lista de amigos sería interminable, y eso es lo que hizo a la carrera tan especial, ¡estábamos en familia!.

A pesar del mal rato, me gustó mucho correr por Arenas porque pocas carreras tan bonitas puedes encontrar. Además, tengo que agradecer los muchos ánimos que me brindaba la gente al pasar que aunque parecía no escuchar sí que fueron atendidos jeje.

Tras la carrera un rato con mis dos mujeres y muchos amigos viendo la entrega de trofeos (que por cierto, el único punto negativo de la carrera es que queda muy feo los podiums con sólo 1 persona en algunas categorías y que no se escuden en la crisis que un trofeo no vale nada).

En definitiva, no tuve mi día pero fue un día maravilloso. Un abrazo chicos.

martes, 5 de julio de 2011

II CARRERA POPULAR DE TORREMENGA DE LA VERA (4,3 KM)

Hola a todos!!

El sábado seguimos con la segunda prueba del V Circuito de Carreras Populares de La Vera (Cáceres) y nos fuimos en el coche Fran, su hermano Ricky y yo hasta Torremenga. Allí, la temperatura era mucho más benigna que la semana anterior y también los rivales, aunque siempre salta la liebre y alguno sorprende.

La carrera cumplió perfectamente con el perfil del circuito: corta, rápida y dura. Quizá más corta de lo normal, porque con sólo 4,3 km apenas tuvimos para correr unos 15 minutos pero con las pulsaciones a 200. Fueron dos vueltas a un circuito cuyo primer kilómetro tenía algunas bajadas pronunciadas y el segundo las tenía a la inversa.

Se da la salida y salimos con tranquilidad. Pronto se forma un grupo de 10 corredores en el que vamos Fran, Carlos y yo del Grupo Gredos Atletismo. También está mi amigo Jesús Bermejo, cuya última actuación fue un gran sexto lugar en la Pencona, Jorge Campos, ganador de la primera carrera, Julian, dos marroquís del Atletismo Almaraz y otros dos corredores que no conozco pero con piernas de ir rápido.

Me sorprende que vayamos un grupo tan numeroso en cabeza y yo no quiero caer en el mismo error que en carreras anteriores así que me mantengo a cola un poco asustado porque llevamos más de un kilómetro (km1 3:18) y tengo a muchos corredores por delante.  Nadie se atrevía a poner un ritmo fuerte, pero no hizo falta, porque en cuanto llegaron las subidas nos pusimos cada uno en nuestro lugar.

Fran, Jorge y un marroquí se fueron por delante. Detrás íbamos formando un rosario el resto. Yo no me cebé y al finalizar el kilómetro de subida (km 2 en 3:59) ocupaba el séptimo lugar pero con la tranquilidad del que ha conservado fuerzas para la segunda vuelta.

La segunda bajada fue bien distinta a la primera, esta vez todos íbamos en solitario y yo conseguí pasar a un veterano del Colmenar Vierjo y al otro marroquí del Almaraz (km 3 en 3:20). Iba quinto y tenía a unos 5 segundos a Primitivo, un chico con muy buena planta que luego supimos que era triatleta. Por detrás venía Jesús, que sé que sube muy bien y podía cazarme. Sin embargo, en la subida mantuvimos posiciones y distancias (km4 a 4:04) y en el tramo final ya más favorable apreté todo lo que pude pero fue imposible cazar a Primitivo (metros finales a 3:22) finalizando quinto absoluto y cuarto senior. Mi tiempo 15:35 a 3:39 de media según mi Garmin.


CLASIFICACIÓN de la carrera y CLASIFICACIÓN del circuito.

Por delante ganó Brahim Rabhi con mucha facilidad, segundo Jorge y tercero Fran. Jesús sexto, Carlos segundo veterano A, Duque décimo absoluto y Ricky decimoquinto absoluto.

En el plano personal, acabé contento la carrera porque me encontré mejor que en semanas anteriores y algunos entrenos que estoy haciendo me indican que poco a poco voy a mejor, así que encaro con un poco más de optimismo la VIII Carrera Popular de Arenas de San Pedro del sábado que llevamos esperando todo el año como agua de Mayo. El año pasado debuté en el running con ella acabando en 45:30 y espero este año rebajar la marca en unos 10 minutos.

Os animo a todos a que vengáis, el recorrido es una pasada, el trato a corredor magnífico y el buen ambiente reina como en pocos sitios. También habrá mucho nivel por lo que con quedar entre los diez primeros me daría con un canto en los dientes.

Me despido y hasta la semana que viene! Ah, se me olvidaba, ya tengo fecha para el asalto al sub 2:40 en maratón: será el 19 de Febrero en Sevilla... (¡¡ya estoy contando los segundos!!). Un abrazo.

lunes, 27 de junio de 2011

I CARRERA POPULAR MADRIGAL DE LA VERA (6,7 KM)

¡Ya está aquí el verano! No sólo por el calor como todos habréis notado, sino también porque ha empezado el V Circuito de Carreras Populares de La Vera (Cáceres) que ya se ha convertido en todo un clásico de la temporada estival. Se trata de ocho carreras, cada una en un pueblo diferente y todas de una longitud de 6 kilómetros más o menos. Yo ya tenía ganas, porque son las carreras con las que empecé el año pasado y siempre gusta volver a los orígenes.

El sábado tocaba la I Carrera de Madrigal de La Vera, que se estrenaba en el circuito y por todo lo alto. Dos vueltas a un circuito urbano de 3350 metros con 2 kilómetros de subida, 1 de bajada y el resto digamos que llano. Encima, unos 35 grados a la hora de la carrera que le daban el toque ideal.

En la línea de salida vemos que no hay muchos corredores (unos 65) pero la calidad prima sobre la cantidad: Jorge Campos, Ignacio Herrero, David Martín, Daniel Remón, Marcos Valero, Fran (vigente campeón), Eduardo Moreno, Cesar Díaz...  Vamos que hoy no iba a haber podium pero sí una carrera interesantísima.

Se da la salida y David coge rápidamente unos 30 metros junto a Daniel. Jorge se va a por ellos pero con calma manteniendo la distancia y detrás se forma un grupo de cinco en el que voy yo cerrando (km1 3:26). En los dos kilómetros de subida la carrera se estira y yo tras hacerlos a 3:50 al final cedo y me quedo solo en octava posición intentando encontrar mi ritmo en los últimos metros de la cuesta. Mi misma suerte corre también un veterano B (Jose María Pastor) que ya será mi referencia lo que queda de carrera sin poder alcanzarlo.

La subida me ha dejado muy jodido y aprovecho el kilómetro de bajada para coger aire porque toca subir de nuevo (km 4 a 3:30). No sé si fue por el calor o porque apreté demasiado en la primera vuelta, pero la segunda subida se me hizo un auténtico calvario, de esos ratos en los que piensas qué necesidad tienes de estar sufiriendo y sólo quieres llegar a meta sin importar el cómo. Subí a 4:20 y aunque me parecía ir fatal, tampoco cedía mucho terreno con Jose María y por detrás sólo vi a Cesar justo al final antes de coronar.

Los 700 metros de bajada que quedaban ya fueron a tumba abierta, 2:57 de ritmo medio porque con tanta pendiente como había ni te cansabas y sabiendo que estaba la meta al final lo das todo.

Finalizo octavo que no es mal puesto dado el nivel pero no demasiado contento con el tiempo: 25:34 (3:48 de media). Sin embargo, es lo que valgo a día de hoy y hay que asumirlo y disfrutar.

Por delante hubo mucho movimiento, Jorge (2:34 este año en el MAPOMA) consigue la victoria con una carrera muy de su estilo, acabando fortísimo y aprovechando la debilidad de los dos que se escaparon al principio David (finalmente sexto) y Daniel (tercero). Fran hace un magnífico quinto lugar cerquísima del podium demostrando que está mucho mejor que el año pasado cuando fue campeón.

CLASIFICACIÓN de la carrera y CLASIFICACIÓN del circuito.

La semana que viene vamos hasta Torremenga, donde esperemos que haya otra carrera tan bonita e igualada como la del sábado y se me dé un poco mejor.

Buena semana chicos!