miércoles, 4 de octubre de 2017

MARATÓN DE ASTURIAS (LANGREO, 1-10-17)

¡Muy buenas!

Ayer participé en el que ha sido mi noveno maratón en 6 años desde que debutara en el Mapoma 2011. Pensaba que no iba a ser tan especial porque no había miles de personas en la salida o porque no lo había preparado específicamente... pero la realidad es que cuando te pones en la línea de salida de un maratón sientes algo que no puedes explicar. Había dormido bien hasta las 5 AM (me gusta desayunar con tiempo) y el sábado no estaba nada nervioso, pero el subconsciente sabe lo que viene cuando estás ante el arco de salida. También ayudó un buen speaker no paraba de animar con la música a todo trapo  (genial el Chipirón de Luanco).
El sábado les tocó a ellos en Colunga.
Así, a las 8:30 tomamos la salida unos 150 corredores del maratón y unos 200 de la media que corríamos conjuntamente. Había que dar dos vueltas a un recorrido homologado por la RFEA (no entiendo participar en un maratón que no cumpla este requisito) que vendían como muy llano pero que luego no lo fue tanto. Había varios repechos interesantes pero se podía llevar un ritmo uniforme. Tampoco ayudaba para hacer buenas marcas que no hiciera frio (lo ideal son 10ºC) pero por lo menos nunca pasamos de 20ºC, no soplaba apenas el aire y las nubes tapaban el sol.

El crono final que rondaba en mi cabeza era alrededor de las 2h40' así que el ritmo que debía llevar era 3'45'' del Garmin. Sabía que el final se iba a hacer muy duro porque sólo había hecho una tirada larga de 27 km trece días antes que junto a un 3x4000 con buenas sensaciones fue lo que me ayudó a apuntarme. Lo bueno es que estaba en forma y sin lesiones que me limitaran en carrera que es lo más importante.

Pistoletazo de salida y al turrón. Cada uno sale a su ritmo y voy buscando un grupo con el que ir como siempre hago (especialmente en los maratones). Pronto formamos uno de al menos 10 y pasamos el km1 sobre 3'42'' así que genial. Voy bien resguardado, con buenas sensaciones pero el ritmo poco a poco va decayendo acercándose a 3'50''. Así, como veía que el pulso rondaba las 145 ppm, tras dudar un rato decido irme un poco a la aventura porque todavía tenía corredores a la vista. Por suerte, Pablo Alonso Villa (que tiene 2h35' de Hamburgo) se viene conmigo y ya me da la confianza necesaria al no ir solo.
Grupo de salida.
Pasamos el km5 en unos 19' pero el ritmo se ha avivado y los parciales suelen salir entre 3'40''-45'' con lo que íbamos para 1h19' la media. Mi compañero se asustaba un poco cuando algún kilómetro marcaba algo rápido pero yo como llevaba el pulso sobre 155 ppm iba tranquilo. Hacia el kilómetro 7 alcanzamos a un corredor gallego del maratón que sólo nos siguió unos metros y pasamos el km 10 sobre 37'45''.
Junto a Pablo, todo un caballero.
La carrera iba transcurriendo rápidamente. Temía que con el paso de las horas apretara demasiado el calor así que siempre me refrescaba bien y bebía en los avituallamientos. En el km 11 nos alcanza una pareja de la media maratón que llevaba un punto más pero que nos viene de perlas para contactar con el 4º clasificado de la maratón.

Esta parte de la carrera podemos decir que era la más asturiana pasando por algún puente de madera, camino de tierra o repecho brusco. Íbamos los cinco entendiéndonos bien hasta que en el km 16 los dos de la media aprietan un poco y se van. Dudo en irme con ellos pero ya quedaba poco para que se pararan así que mejor quedarme con mis dos compañeros del maratón que el ritmo seguía siendo bueno.

En el km 18 me encuentro a Aitana con los niños y mi cuñado Jose Ángel que me animan y me pasan el primer gel. Me lo tomo sin problemas poco a poco para luego volver a enchufarme a la carrera. El paso por la media es en 1h19'45'' y bien acompañado así que fenomenal por el momento.
Junto a Pablo y Juan Carlos.
Empezamos la segunda vuelta y el ritmo sigue rondando el 3'45''. Ahora el pulso, por el mismo sitio que antes ya empieza a rondar las 160 ppm (que no está mal, todo lo que no sea pasar de 165-170 no es zona roja). El que más va tirando es el segundo gallego que alcanzamos (Juan Carlos) con Pablo algo más cobijado con molestias en un isquio.

En el km 26 me tomo el segundo gel (me gustan los de Power Gel con cafeína) y me extraña que aún me encuentro bastante entero. Muscularmente sólo van los cuádriceps algo cansados pero lo normal, nada peligroso. Seguro que mis dos compañeros también van notando los kilómetros porque ya nadie habla.

Sobre el km 30 había una larga recta de ida y vuelta que nos permitió ver que los tres primeros iban bastante lejos (Felix Pont, el ultramaratoniano Requejo y un chico de 1h10' en media). El tercero iba a 2-3 minutos por lo que como mucho podríamos quedar cuarto.

Hacia el km 34 me tomo el tercer gel. Seguía muy contento porque me sentía con fuerzas aunque a veces me costaba seguir a Juan Carlos. El que no pudo fue bueno de Pablo que se quedó en el 34 pero bastante había aguantado ya, una pena. Yo ya iba con el pulso algo por encima de las 165 ppm aunque quedaba poco y había que pelear.

En el km 36 me noto más sed de la cuenta, quiero beber más agua de la que sé y supongo que por ello me dio algo de flato. Me tranquilizo, respiro bien y cruzo los dedos para que se pase. Alguna vez un buen flato me ha hecho incluso pararme, pero tras algún pequeño eructo se pasa y en el km 38 en una parte favorable me sorprende verme muy entero, sin sufrir nada.

La idea que llevaba en la cabeza era mantener el ritmo y ya veríamos que pasaría en el último kilómetro pero en el 39 en un repecho Juan Carlos cede unos metros. Sopeso si aflojar para volver a juntarnos pero decido mantener y que conecte si puede. Normalmente en los maratones hay tanto nivel que no vas jugándote puestos importantes al final así que era novedad tener que maniobrar con casi 40 kilómetros en las piernas.

De nuevo vuelvo a pasar por la zona donde está la familia pero ya no lo disfruto tanto como en la primera vuelta porque voy bastante justo. Poco a poco, como dirían los ciclistas, me centro en "meter vatios" sin pasarme mucho. El pulso empieza a acercarse a 175 y ya sí que voy sufriendo. Los últimos dos kilómetros se hacen bastante largos y más cuando vuelvo a apretar porque veo que puedo bajar de la barrera psicológica de las 2h40'. El km más rápido de la carrera es el 41 a 3'33'' pero como no hay nadie por delante, Juan Carlos ya va algo lejos y que de 2h40' ya he bajado varias veces me relajo un poco porque no tenía sentido ese calentón al final. Así, trato de disfrutar la recta de meta mientras veía como el reloj marcaba las 2h40' al llegar.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 2h40'03'' para 42,55 km del Garmin. Puesto 4º de la General y 1º Veterano A.

Carrera en Strava

¡Vaya sorpresa ser primer veterano! Normalmente en la larga distancia los puestos de veteranos suelen estar más caros por lo que otra alegría para el cuerpo junto al estupendo 4º lugar. No me esperaba que todo saliera tan bien ya que ha sido el maratón que menos he sufrido y que menos largo se me ha hecho. Supongo que el paso de los años se nota y tengo las piernas más hechas a la distancia.

Sobre la organización acabé muy satisfecho. Me encantan los maratones que no son un negocio sino organizados por un club por amor al deporte. No eché nada en falta de maratones tipo Sevilla o Madrid donde para inscribirte a un precio medianamente razonable hay que hacerlo seis meses antes. En Langreo, te podías inscribir por 25 euros en cualquier momento como pasaba en Sevilla cuando lo organizaba el Patronato de Deportes. Ojalá se consolide y dure muchos años porque yo vendré siempre que pueda.

Ahora toca descansar una temporada para recuperarme bien de los achaques y afrontar el invierno con ánimos renovados. Un abrazo.

miércoles, 27 de septiembre de 2017

FINAL DE VERANO Y PREMARATÓN DE LANGREO

Siempre he dicho que no podría preparar un maratón en verano porque hacer kilometradas con tanto calor me resulta imposible. Correr 1 hora ya se hace bastante duro por lo que 30 kilómetros serían una odisea. Lo que pasa es que hace tiempo que le había echado el ojo a un nuevo maratón, el de Langreo (Asturias) que es el 1 de octubre y no quería perdérmelo a pesar de no prepararlo. Ya sabéis los dichos de que un maratón no son dos medias y que los últimos kilómetros te pueden humillar (ya he llegado un par de veces andando desde el km 36) pero tras las buenas sensaciones de los últimos días y yendo sin pretensiones de marca personal me he animado a correrlo. Sé que es una pequeña locura, sólo hice una tirada de 27 kms hace 10 días por lo que se me va a hacer largo de narices. La semana que viene os cuento si lo acabo andando o corriendo...

En cuanto a las semanas del último mes de verano han seguido la tónica de las anteriores que no es otra que bastantes competiciones cortas (bolos veraniegos) en los que solemos participar todos y la que mejor suele quedar es Rebeca.

VILLALBA

La primera carrera fue en Villalba (Lugo) el 19 de Agosto en una competición nocturna donde la temperatura era cercana a los 15º. Me motivaba mucho ver qué podía hacer sin "la excusa" del calor que suele "aplatanar" las piernas y también correr en lugares nuevos. En principio iban a ser 5 km pero un error al señalizar el recorrido provocó que fueran casi 6 km.

La carrera tuvo bastantes alternativas. Siempre fui en el grupo de cabeza sin entrar a los cambios hasta que me quedé solo con un chaval bastante jovencito (unos 20 años). Se le veía muy buena planta pero conseguí mantenerme pegado a él e incluso a falta de 300 metros le cambié cogiendo unos metros que en la recta final me recuperó y pasó con cierta facilidad. Luego vi que había corrido la final del campeonato de España promesa y que tenía varias marcas de 5000 m en 15' así que ni tan mal.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 20:03 para 5,95 km (3:22). Buena media para una carrera que no era precisamente llana.

BARRES Y BENÍA DE ONÍS

Siguiendo con las vacaciones en el norte la siguiente carrera fue ya en Asturias, en Barres (al lado de Castropol). Era una carrera gratuita aprovechando las fiestas del pueblo y la participación fue bastante buena. Especialmente me gustaría remarcar la de clubes que llevan a los niños en el norte a las carreras populares cosa que no ocurre tanto en otros lugares.

De salida se escapan David Ginzo y otro compañero de club con un ritmo imposible de seguir y me quedo en un tercer grupo que pronto conectamos con el segundo. Vamos haciendo camino hasta que a mitad de carrera nos coge un veterano que nos pasa como una bala. Nadie hace amago de seguirle y yo pienso que ese ritmo no voy a poder seguirlo mucho tiempo pero por suerte va un poco de "farol" y pronto se relaja. Lo bueno es que hemos cogido bastante ventaja así que viendo que flaqueaba apreté en la parte final para conseguir la tercera posición.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 18:02 para 5,24 km (3:25). 3º de 101 corredores.

Al día siguiente fuimos en Asturias también hasta Benia de Onís donde se celebraba un minitrail que más bien era un minikm vertical. Yo era el único que no llevaba zapatillas de trail y pronto vi mi error porque de pista nada. El que ganó sacó una media de 6' el km y yo me fui a 8'29''!! En un kilómetro subimos más de 250 metros así que podéis imaginar la dureza.

Finalmente llegué el 16º de 23 corredores aunque al coronar iba bastante mejor. Eso sí, bajando era como un pato tanto por falta de técnica como de calzado apropiado y me lo tomé con calma porque no tenía sentido arriesgar. Buena experiencia pero lo malo son las agujetas que quedan después de estas carreras sin prepararlas (duran hasta 4 o 5 días).

SAN MARTÍN DE VALDEIGLESIAS Y HOYO DE PINARES

Ya de vuelta en casa el sábado 2 de Septiembre hicimos doblete:

Primero una carrera con una organización estupenda, llena de detalles y gratuita en San Martín de Valdeiglesias en homenaje a Luis Miguel Martín Berlanas. Volveremos otros años sin duda.

El recorrido fue bastante más duro de lo que esperaba pero me vino bien. Fueron 2 vueltas con mucho callejeo y cuesta al estilo de La Vera. Así, conseguí ir en un grupo con atletas como Borja Jerónimo, Toni Franco o Ivan Castellanos que íbamos algo lejos de un inalcanzable Luismi. Sólo cedí en la parte final a pesar de que el último kilómetro (algo favorable) salió a 3' pelaos.

Puesto 5º de la general y 3º senior con una media de 3:29 para 4,77 km.

Por la tarde fuimos a Hoyo de Pinares para correr en su Doble Milla con un recorrido bastante exigente. Me noté algo cansado de la mañana y no pude pelear el pódium como me habría gustado. Ganó el abulense Borja Hernanz y mi amiguete Dani consiguió una estupenda 2ª posición.

Puesto 4º de la general con 3,5 km a 3:18 (20 segundos mejor tiempo que el año pasado).

MORÓN DE LA FRONTERA

La siguiente ya fue en el Sur. Aprovechando que teníamos unos días libres en el trabajo nos fuimos hasta Barbate a pasar unos días en la playa con la familia. A la vuelta, aproveché para correr en Morón de la Frontera en una de las carreras con mejor ambiente que he vivido nunca. Había zonas estilo SSVI pero sin tirarte espuma en los ojos. Encima animaban con una fuerza increíble. Lo bueno es que no me esperaba algo así y me encantó.

Sobre la carrera pues bastante bien. Eran casi 9 kilómetros y salí a 3'20'' pero ni iba entre los 10 primeros. Aún así, apreté un poco para alcanzar a un grupo que me sacaba unos metros con la esperanza de que luego bajaran como así fue. No entiendo como tanta gente sale tan fuerte con que luego te hace sufrir...

Pronto me quedé con tal Raúl del CAPOL que era local y lo animaban de lo lindo. Me venía muy bien porque se sabía el recorrido (de nuevo con callejeo y cuestas) así que me dediqué a seguirlo como pude en la primera vuelta. En la segunda ya se le veía más justo y podía ir a su lado. También alcanzamos al que iba cuarto y entre los tres nos jugamos el puesto en un apretado final en la pista de atletismo donde acababa la carrera.

CLASIFICACIÓN Puesto 4º de la general y 3º senior de 330 corredores. Tiempo de 29:06 para 8,35 km (3:29)

RIBADESELLA

A la semana siguiente de nuevo cogimos el coche para ir hasta Ribadesella donde mi mujer tenía tantas ganas de correr. Ella es asturiana, muy asturiana, y todo lo que sea correr en su tierra le motiva mucho. El año pasado participé y nos quedamos prendados de esta carrera: 10 km homologados, en el calendario RFEA, recorrido muy llano y bonito, gran organización con mil detalles, concierto y convite final... etc.

Aquí venía yo de acompañante sin saber si iba a poder correr pero como vimos que el servicio de guardería que tenía la carrera funcionaba muy bien pude hacerlo. Y nada, yo que iba a pasar un finde de cachopos y sidras me vi en un grupo estupendo en el que pasamos el km 5 en 16:40 (3'20). Iba en ritmo de marca personal, me la había jugado mucho llegando hasta ellos pero por detrás no venía nadie. La verdad es que estas carreras tan agónicas no me gustan nada, vas todo el rato con el gancho sufriendo y tampoco venía mentalizado. Así, en el penúltimo kilómetro me descolgué marcando 3'35'' pero pude apretar en el último a 3'17'' para conseguir una marca de 33'44''. Me quedé a sólo 11 segundos del tiempo de Laredo en un recorrido que no es tan bueno así que fenomenal.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 33'44'' para 10,09 km (3:21). Puesto 16º de 425 corredores. Fijo que lo di todo porque al día siguiente estaba machacado.
Con el gran Jose Luis Capitán
NAVALMORAL DE LA MATA

Por último, la semana pasada fuimos a una de esas carreras gratuitas donde podemos correr toda la familia. No dan camisetas técnicas ni bolsa de corredor, pero lo que nos gusta es un recorrido seguro en el que poder competir y una botella de agua al final.

La carrera fue en Navalmoral y fue impresionante la de chavales que corrieron, bastantes más que adultos. Rebeca volvió a ganar en una carrera muy corta lo que tiene más mérito que siempre el resultado es más abierto.

La de adultos eran tres vueltas de 1,5 km y pronto se escapó Antonio Núñez. Tras él iba mi compañero de entrenos Daniel Martín con un marroquí y yo manteniendo la distancia con ellos. En la segunda vuelta el marroquí pincha y lo paso poniéndome tercero pero Dani cada vez está mejor y en la tercera vuelta es imposible alcanzarle (ya no es ningún chaval, 18 añazos le contemplan).

Tiempo de 15:16 para 4,5 km (3:22). Puesto 3º de unos 75 corredores.

Al final, tras tantas semanas compitiendo y entrenando he cogido un buen estado de forma. Llevan razón los que dicen que la continuidad es fundamental y no se puede estar a tope en 2 meses. Eso sí, compitiendo tanto es más difícil aún pero cada uno se toma esta afición como le gusta. Ya llevo 8 años y espero que disfrute así muchos más. La suerte que tengo es que toda la familia se ha aficionado.

jueves, 17 de agosto de 2017

FIN DEL CIRCUITO DE LA VERA 2017

Hola a todos,

El XI Circuito Popular de la Vera llegó a su fin tras 11 carreras en la que Rebeca, Guillermo, Aitana y yo hemos podido disfrutar de sus calles y de sus gentes. Este año, por primera vez, he podido hacer todas las carreras pero ni con esas he conseguido ganarlo. Por tercer año consecutivo he quedado segundo ya que mi amigo Luismi se ha alzado como vencedor ganándome en 6 carreras y yo a él en 5. Si el resultado hubiese sido sumando los tiempos como en el ciclismo me habría ganado por más diferencia, así que justo vencedor y muchas felicidades.

PASARÓN DE LA VERA

Este es un recorrido que me gusta mucho en uno de los pueblos más bonitos. Son tres vueltas de 1,4 km rompepiernas y sinuosas en las que aguanté una primera vuelta fuerte de Luismi para luego ir guardando y apretar en la última vuelta bajando de 16 minutos por primera vez en esta carrera.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15:57 (3:42). Puesto 1º. Los puestos de honor fueron para los habituales del Circuito David Parra, Julio, Carlos Martín, Alan...
Junto a Julio y Carlos.
CUACOS DE YUSTE

Uno de los pueblos más famosos de la comarca por su Monasterio. Aquí la carrera son tres vueltas de 2,1 kilómetros menos sinuosos y subiendo por un empedrado que no es mi fuerte. Sabía que Luismi aquí se iba a defender mejor.

Salió Luismi como le gusta, como un obús, al que aguanté una primera vuelta frenética a 3'28'' (7'20'') para en la segunda tener que regular y perder su estela. Las otras dos vueltas salieron unos 30 segundos más lentas y no me pude relajar mucho porque Julio hijo venía cerca.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 23:02 (3:39) Puesto 2º absoluto y 1º senior.
1ª vuelta junto a Luismi y Julio.
GARGANTA LA OLLA

Llegaba mi carrera favorita del Circuito y había que despedirse de la mejor manera posible. Luismi me sacaba 20 puntos y la general estaba prácticamente imposible. Este año acortaron el recorrido y sólo eran 3 vueltas de 1,25 km sin un metro llano y calles estrechas.

En la primera vuelta convencimos a Luismi que saliera más calmado, cosa que hizo y fue Marcial el que salió tirando. Luego le relevó Carlos Martín hasta que un leonés que no conocíamos pego un buen hachazo al que respondí junto a Luismi.

En la segunda vuelta conseguimos alcanzarle para ya en la tercera ver como se descolgaba. El chico lo había intentado e iba a conseguir una merecida tercera posición. Siempre se agradecen caras nuevas para darle más vidilla a las carreras.

En la tercer vuelta sufrí lo mío pero conseguí descolgar a Luismi a falta de 500 metros y concluir el Circuito con buen sabor de boca.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15:03 (4:02). Puesto 1º absoluto.
Pódium senior junto al leonés, Julio y el primer local.
Haciendo balance, ha sido la edición en la que mejor lo hemos pasado. Guillermo, Rebeca y yo hemos corrido en las 11 carreras (con nuestro estupendo regalo por tanta fidelidad jeje) y Aitana en 5 (normalmente no había con quien dejar a los niños). La verdad es que no nos costaba tanto coche por los buenos amigos y por lo que nos gusta correr a los cuatro. En lo personal no he estado tan bien como en 2015 pero no me puedo quejar de los resultados tampoco. Ahora a esperar hasta 2018 que espero sea mejor aún.
Guille con su premio por completar el Circuito.

También ha habido otras carreras estos días: 4º en Parrillas, 3º en la Milla de Candeleda, 2º en Bohoyo, 10º en Montesclaros y 2º en Vilalba (Lugo). Por algo el verano es mi época favorita con tantas carreras y si encima los niños pueden correr la diversión se multiplica. Especial mención merece Rebeca cuya habitación empieza a llenarse de trofeos.

Y nada más, seguiremos disfrutando del verano para luego descansar un poco hasta que no haga tanto calor.

Un abrazo.

jueves, 3 de agosto de 2017

PASANDO EL ECUADOR VERATO

¡Hola a todos!

El Circuito de la Vera sigue avanzando y con cierta pena vemos como se acerca su final. Sólo quedan ya tres carreras tras las cinco de los últimos tres fines de semana:

JARANDILLA Y ARENAS DE SAN PEDRO (14/15-7-17)

En un fin de semana en alerta naranja por altas temperaturas había que tomarse estas carreras con respeto. Como hecho curioso, son las dos carreras en las que más ediciones he participado que con las de este año van ocho ocasiones ininterrumpidas.

En Jarandilla nunca he disfrutado mucho de su recorrido teniendo un par de tramos entre cantos que no dejan apoyar bien. Pronto se escapó Luismi y me dediqué a regular para no sufrir tanto como en otras ocasiones ya que por detrás también venía la carrera tranquila.

Clasificación: Tiempo de 20:23 (algo lejos del 19:31 de 2015) con un 2º puesto de la general y 1º senior.

Al día siguiente en Arenas tenía muy vivo el recuerdo del mal rato del año pasado (también edición muy calurosa y húmeda) por lo que me tomé la carrera con calma desde la salida. Son 9,5 km duros que con más de 35 grados hay que tener cuidado para no llevarse un susto.

Pronto encontré un buen grupo en el que fui hasta el km 5 cuando empieza la dura subida de 1,5 km a los Pereñiles. Subí algo lento, al mismo ritmo que entrenando, pero no tuve tentaciones de ponerme a caminar e incluso alcancé a Alberto Jiménez con el que hice la parte final de la carrera.

Clasificación Puesto 8º de la general, 4º veterano A y 2º local en un tiempo de 35:30.

Como siempre, gran organización de los chicos de Atletismo Gredos.

MADRIGAL Y VILLANUEVA DE LA VERA (20/21-7-17)

El finde siguiente se presentaba entretenido. Llegaba empatado con Luismi en la general del Circuito y había muchos puntos en juego.

A Madrigal vino gente nueva que daba más emoción a la carrera: Batuecas, Alberto Jiménez, Juan Carlos Serrano, David Parra, Joselu de Segurilla... etc. Esta vez se iba a formar un grupo interesante en cabeza y habría que leer bien la carrera.

De salida Juan Carlos puso un ritmo fuerte durante el primer kilómetro quedándonos sólo 5 en cabeza. Cuando empezó a regular un poco fue Batu (que este año está muy fuerte tras una gran temporada de trail) quien tomó el relevo. Alberto y yo nos fuimos con él cediendo unos metros Luismi y Juan Carlos.

El ritmo era bastante exigente para ir en subida (rozando 3:40 durante tres kilómetros). Pensaba que cuando empezara la bajada me encontraría mejor pero al coronar llegué muy justo de fuerzas con los cuádriceps muy cargados. Así, primero me descolgué y luego me pasaron Juan Carlos y Luismi sin poder pegarme a ellos. Luego en el callejeo final intenté acercarme pero las piernas no daban para más por lo que no recuperé los 10 segundos que me sacaban.

Clasificación: Tiempo de  17:23, 5º de la general y 2º senior. Victoria para Alberto seguido por Batu, Luismi y Juan Carlos.

Con agujetas en los cuádriceps por haberme retenido en la fuerte bajada de Madrigal llegaba la carrera de Villanueva al día siguiente. Las piernas empujaban bien pero faltaba la chispa de otros días.

De salida se escapó un chico vasco al que no hicimos mucho caso porque no conocíamos. Nosotros seguimos nuestro ritmo y en la dura subida a la Quesería en la primera vuelta Luismi nos sacó unos metros. Yo me quedé con mis buenos amigos Juan Carlos e Iñaki que las agujetas protestaban del día anterior.

En la segunda vuelta Luismi seguía escapándose en busca de Ibai mientras que yo cogía unos metros sobre mis acompañantes. Iba regulando para apretar un poco en la tercera vuelta por si el vasco pinchaba pero supo aguantar siendo sólo sobrepasado por Luismi.

Clasificación. Tiempo de 17:36 (MMP 17:07 de 2015) siendo 1º senior y 3º de la general.

GUIJO Y ALDEANUEVA DE LA VERA (27/28-7-17)

Con 20 puntos detrás de Luismi ya se veía la general del Circuito muy negra pero había que seguir disfrutando de las carreras igualmente. Al fin y al cabo lo importante son los buenos ratos que pasamos cada día con la familia y los amigos.

En el Guijo aguanté la primera vuelta con Luismi y Alberto Jiménez pero en la segunda aflojé un poco para no quedarme "sin piernas" en la última vuelta. Durante un rato fui junto a David y Carlos Martín, pero al final me distancié en la última subida llegando tercero a meta.

Clasificación: Tiempo de 17:45 siendo 3º de la general y 2º senior. Victoria para Alberto seguido de Luismi.

En Aldeanueva tocaba la única carrera nocturna del Circuito. Aquí, sin tanto calor, me suelo encontrar mejor (tengo más tono en las piernas) y encima es un recorrido muy revirado y rompepiernas de los que me gustan.

Vinieron de nuevo corredores para que el desenlace fuera más interesante: Marcos Valero, Lehsen, Jacobo, Juanjo de Cáceres, Julio hijo.... etc.

Los primeros compases fueron tranquilos hasta que Lehsen se escapó junto a Marcos. Luego Juanjo y Jacobo intentaron seguirlos quedándome yo con Luismi. Esta carrera es muy dura y se iba a hacer muy larga a los de delante.

En la segunda vuelta alcanzamos a Jacobo que nos acompañó un rato. Veía que aquí Luismi no podía poner su "marcheta" con tanto giro y sin subidas largas. Notaba que podía bajar un poco más rápido pero preferí esperar a la última vuelta para darlo todo.

Por delante Marcos y Lehsen iban algo lejos, pero Juanjo estaba a tiro así que en los últimos 500 metros cambié para intentar cogerle. Fue un final muy emocionante, me acerqué muchísimo pero supo sufrir en la bajada para sacarme 1 segundo en meta. Se mereció ese tercer puesto tan trabajado.

Clasificación: Tiempo de 16:34 siendo 4º de la general y 4º senior. Quizá la mejor carrera que he hecho del Circuito y no subo al pódium jeje.

Este año está el Circuito más entretenido con las apariciones esporádicas de buenos corredores de la zona como solía suceder hace unos años. Así, las victorias están más caras y sólo llevo una victoria de ocho carreras, la de Jaraíz. Sobre la general, con 20 puntos detrás de Luismi, va a ser muy difícil remontar pero la verdad es que se merece ir primero.

En cuanto a los peques, Rebeca iba intratable hasta la carrera de Aldeanueva donde en un final muy ajustado en el que llegaron muchos niños a la vez la dieron segunda. Se lo tomó muy bien y felicitó a la primera como siempre le digo que hay que hacer. Guillermo tampoco se ha perdido ninguna carrera y sigue con esa ilusión de ponerse su dorsal sujetado por "chapinas".

Y nada más, un abrazo a todos.

martes, 11 de julio de 2017

COMIENZO DEL CIRCUITO DE LA VERA 2017 (TORREMENGA, JARAIZ Y LOSAR)

¡Muy buenas!

Ya van tres carreras del Circuito que este año viene muy disputado y por primera vez estamos pudiendo disfrutar Guillermo, Rebeca, Aitana y yo. Cada uno estamos haciendo lo que podemos dentro de nuestras posibilidades si bien la que se está saliendo es Rebeca ganando cada carrera. Guille con llegar a meta entre aplausos es más que feliz y Aitana pues algo parecido, ya que las cuestas veratas asustan bastante a los poco iniciados jeje.
Lo que le gustan los dorsales y los arcos de meta...
Por ahora hemos tenido bastante suerte con el clima y no hemos pasado calor ningún día (aunque eso va a cambiar que estamos en verano). Esto ha hecho que disfrutemos mejor de las carreras y de las cenas con la familia Martín Pérez en los parques infantiles de cada pueblo.

TORREMENGA (1-7-17)

En la primera carrera nos presentamos pocos corredores faltando algunos de los habituales los años anteriores pero apareciendo mi amiguete Luismi de Plasencia (que ganó el Circuito hace unos años). La carrera consistía en tres vueltas a un recorrido de 2,1 km con una subida "larga pero dura". Yo las prefiero más cortas y con el típico callejeo verato pero era la primera y las ganas de correr abundaban.

La primera vuelta salió bastante lanzada yendo en un grupo del que tiraba el losareño José Boñal. Pronto Luismi cogió las riendas y sin pegar ningún cambio el recorrido nos fue poniendo en nuestro sitio. Al pasar por meta íbamos juntos Carlos, Alan, Jose, Luismi y yo (Primera vuelta en 7:33).
Carlos saliendo fuerte como le gusta.
En la segunda vuelta me quedé solo con Luismi. Íbamos cayendo como frutas maduras ante la fuerza del plasentino y me tocó el turno en la subida que empieza en las piscinas (unos 500 metros de infarto). Aún así, esperaba recuperar en la parte favorable (Segunda vuelta en 7:45).

Durante la última vuelta apreté un poco en la bajada pero vi que no recortaba. Es más, veía que Luismi se escapaba aún más y mis piernas protestaban ya de la cuesta. Por detrás no venía nadie cerca, así que regulé hasta meta para sufrir lo mínimo posible ganando Luismi la carrera con claridad (Tercera vuelta en 7:59).

Clasificación: Tiempo de 23:17 para 6,3 km (3:40). Puesto 2º de la general y 1º senior.
Aitana en un pódium inesperado jeje.
JARAÍZ DE LA VERA (7-7-17)

La segunda prueba ya tenía un recorrido que me gustaba más. Subidas duras pero más cortas para poder recuperar las piernas y con el callejeo que tanto disfruto. Se trataba del mismo recorrido de la San Silvestre (tres vueltas de 1,45 km).

Salimos y en esta ocasión hay más participación (y nivel) que la semana anterior. Al grupo cabecero de Torremenga se han añadido David Parra y el junior arénense Daniel Martín (hijo de Carlos). En los primeros compases es Luismi el que impone el ritmo y voy con el miedo de que repita la exhibición. Primera vuelta en 5:00.

En la segunda vuelta nos hemos quedado cuatro en cabeza. A Dani se le ve bien y es una incógnita tras un año en el que ha mejorado bastante. David había ganado a Luismi hace poco y éste seguía tirando sin aflojar por lo que la victoria seguía muy abierta. Segunda vuelta en 5:07.
Junto a Luismi pero con Dani y David cerca.
Arranca la última vuelta con todo por decidir. De nuevo no hay que hacer ningún cambio. Las subidas siguen seleccionando la carrera y tanto David como Dani ceden un poco. Parece que me jugaré la victoria con Luismi y aprovecho un repecho a falta de 400 metros para cambiar y entrar primero en meta. Luismi es un tío muy duro más de ritmo que de finales fuertes (aunque para ser de 1971 va como una moto). Tercera vuelta en 5:01.

Clasificación: Tiempo de 15:31 para 4,35 km (3:28). Puesto 1º de la general.
Pódium senior junto a Dani y Jose (bonitos sombreros jeje).

LOSAR DE LA VERA (8-7-17)

Al día siguiente fuimos hasta Losar (pueblo famoso por sus setos). Este recorrido sólo lo había podido hacer una vez porque suele coincidir con la carrera de Arenas pero lo recordaba muy sinuoso y rompepiernas.

Esta vez no vino mi amigo Alan ni David Parra, pero sí que aparecieron un par de Velada Runners como Lehsen y Jacobo más mi compañero Fran. Así, empezamos la primera vuelta en un grupo bastante numeroso del que tiraba Carlos Martín llevándonos en fila hasta la primera subida dura con la que acababa el recorrido. Aquí los dos de Velada pillan unos metros mientras yo me quedo con Fran y Luismi. (Vuelta 1 en 4:56).

Durante la segunda vuelta se mantienen las posiciones si bien Jacobo se descuelga de Lehsen y Fran cede unos metros pero nos tiene muy cerca. Yo voy sufriendo algo menos que otros días pero veo muy fuerte a Lehsen que cada vez nos saca más metros. (Vuelta 2 en 4:59).

En la última vuelta sigo con Luismi junto al que pasamos a Jacobo (gran carrera la de este chico que no conocía) y apretando un poco en la parte final consigo unos metros para conseguir una trabajada segunda posición (tercera vuelta en 4:55).

Clasificación: Tiempo de 14:51 para 4,3 km (3:26). Puesto 2º de la general y 2º senior.
Como siempre digo, mejor quesos que trofeos.
Y esto es lo que ha dado de sí el Circuito por ahora. Parece que no va a haber ninguna carrera tranquila ya que Luismi me va a hacer sudar en todas. Algunos recorridos le favorecen más a él y otros a mí, así que no sé cómo acabará la cosa. Por ahora sólo le saco 5 puntos...

La semana que viene el viernes llega Jarandilla para luego el sábado correr en casa, en Arenas. Qué pena que aparezca el calor veraniego pero espero que sigan las buenas sensaciones de estas tres carreras.

Un abrazo.

viernes, 30 de junio de 2017

RESUMEN PRIMAVERAL 2017

¡Hola a todos!

Tras unos meses en los que he tenido el blog un poco abandonado, me dispongo a hacer un balance de lo que ha acontecido desde marzo.

Estos meses han venido marcados por bastantes competiciones, unas con mejor resultado que otras, casi siempre en familia, pero sin poder entrenar demasiado fuerte. Desde la preparación para el maratón de Castellón he arrastrado un principio de pubalgia que si no entreno mucho por abajo ni me paso de volumen de kilómetros llevo bien. Es una molestia muy leve gracias a tratarla bastante. Sin embargo, habrá que parar para curarme del todo.

Pero bueno, por suerte he disfrutado muchísimo gracias a que Aitana, Rebeca y Guillermo les encanta ponerse un dorsal. En unas cuantas carreras hemos podido participar todos y es tan emocionante verlos a ellos como hacerlo uno mismo. Cuando algo te gusta de verdad, si lo compartes, es mucho mejor. A pesar del paso de los años, me sigue encantando esto de competir y creo que seguiré así mientras me aguanten las piernas.
Un Pódium especial junto a Fernando Alarza y Fran.
En estos meses he participado en tres medias maratones: La primera fue Cáceres en Abril pasándolo bastante mal para hacer 1h17' en un recorrido algo duro al que le faltaban unos 500 metros. Cuatro semanas después en Gijón la cosa fue bastante mejor marcando 1h15' acabando los últimos 5 km a 3'26''. La verdad es que no me veía para correr así, pero ir en un grupo numeroso facilitó mucho la labor. Así, llegué a la media de Cangas de Onís con la intención de hacer un sub 1h15' como ya había conseguido en dos ocasiones. Me veía con muchas ganas, pero un día con bastante humedad y algo caluroso me hizo acabar en 1h22' teniendo que regular muchísimo en los últimos kilómetros. Supongo que será porque soy de sudar poco, pero la humedad me mata en las distancias largas. Por ello, en verano no me gusta pasar de 6-7 kilómetros.
A tope por Gijón.
También he corrido un par de millas -El Escorial (4:54) y Chamberí (4:46)- junto a un fugaz paso por la pista (1500 de Moratalaz en 4:29). Incluso, la semana pasada corrí un Trail en El Raso de 13 kilómetros sin penar tanto como en otras ocasiones. El resto ha consistido en carreras de distancias varias consiguiendo dos victorias en pruebas con no mucha participación (legua de Fresnedilla y Colegio Diocesano en Cáceres) pero con el denominador común de no acabar de plasmar en competición las sensaciones entrenando. No me he privado tampoco de otros deportes participando en el maratón de MTB Bajo Tiétar en la distancia corta (70 km) ni el Triatlón de Arenas de San Pedro (correr-canoa-bici) por parejas junto a Tomás y luego con Rebeca.

En definitiva, no hemos parado estos meses. Ha costado coger un punto de forma aceptable pero creo que llego bien para disfrutar del Circuito de la Vera como se merece. Hacía unos años que no veía 62 kg en la báscula como pasa algunas mañanas y eso es buena señal.

Y nada más, por fin volvemos mañana a tierras veratas con la carrera de Torremenga. Rebeca se pasó varios meses diciéndome: "Papi, echo mucho de menos el Circuito de la Vera..." pues ya no tiene que hacerlo más. Este año no vamos a perdonar ninguna de las once pruebas.

Un abrazo y hasta pronto, espero.
Concentrados y por todas.

martes, 21 de marzo de 2017

10 KM DE LAREDO (18-3-17)

¡Muy buenas!

Por tercera vez fui hasta Laredo para participar en la carrera más rápida que conozco. Tanto por circuito como por el nivel de corredores allí se vuela y por eso intenté no parar mucho tras el maratón de Castellón con la idea de bajar de 33'30''. La cosa no iba mal, el Aquiles y el pubis que quedaron maltrechos mejoraban cada día pero tras caer enfermo con fiebre y una sinusitis (que aún da coletazos) decidí parar lo que hiciera falta y así resetear de nuevo, que ya eran muchos meses sin descanso.

Me planté en Laredo bastante recuperado físicamente pero con apenas una semana entrenando. Calentando con Toni e Iñaki el objetivo era ganar bastantes posiciones en la segunda parte de la carrera ya que cuando estoy empezando me gusta ir de menos a más.
Junto a Toni e Iñaki.
Salida muy caótica como siempre. Algunos empujones y veo una montonera en la que se oye gritar a una mujer debajo (Jimena Martín creo que era, vaya pena). Por suerte consigo esquivarles y pronto puedo correr tranquilamente. La salida de esta carrera he aprendido a tomarla con calma. Voy dando pasitos hasta la línea de salida intentando no estorbar con paciencia que no pasa nada por perder 5 segundos.

Los dos primeros kilómetros me los tomo un poco de tanteo marcando en ambos 3'30''. Voy junto a Iñaki que tras haber tenido algo de fiebre los días previos sale tranquilo. Nos adelanta bastante gente incluido mi amiguete Nano de Ávila (me alegra verle tan fuerte).

Los siguientes dos kilómetros son de regreso a la salida con algo de aire en contra pero Iñaki sube algo el ritmo y me voy con él. Vamos ligeramente por encima de 3'25'' y ganamos algunas posiciones. Tratamos de seguir a un grupete de corredores para cobijarnos del ligero aire que soplaba.

Poco antes de llegar al km 5 decido aflojar un poco. No voy mal pero quiero llegar con fuerzas al final e Iñaki se escapa lentamente. También me adelanta Javier Chozas que va ganando posiciones y me anima. El km 5 lo paso en 17:23 (3:28) y lo mejor es que me veo bastante entero. Siento que corro fácil por lo que confío en no flaquear al final.

El ritmo rondaría sobre 3'27'' y con el aire a favor se iba cómodo. Ganaba bastantes posiciones y justo antes de girar en el km 7 apreté un poco para coger a un grupo de unas 20 personas donde iba Nano. Quería hacer los kilómetros de vuelta con ellos, pero vi que podía exigirme más así que seguí avanzando.

Ya faltaba poco para llegar y aunque creía que con mantener el ritmo hasta meta me iba a valer cuando pasé por el km 9 subí un puntillo. La carrera ya estaba hecha y acabar fuerte siempre deja mejor sabor de boca. Ninguno de los corredores que pasaba entraba en piques absurdos. En general todos se habían exprimido al máximo y llegaban a meta con lo justo sabiendo que un gran crono será su recompensa. El último kilómetro sale a 3'15'' e incluso me acerco bastante a Iñaki que ha mantenido bien el tipo toda la carrera.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 34'28'' para 10,06 km (3'26''). Primer parcial 17:22 (puesto 311) y segundo 17:06 (puesto 213).

Carrera en Strava

Acabo contento con el crono que lo habría firmado con creces antes de salir. No esperaba ir tan rápido pero es que Laredo se merece esa fama que tiene. En general, con los que hablé en meta, habían conseguido grandes marcas y se les veía muy satisfechos. Además, hizo un día estupendo para correr así que todo acompañó. Yo creo que seguiré yendo en los años sucesivos porque el cantábrico es mi zona favorita para correr.

Un abrazo.

martes, 21 de febrero de 2017

VII MARATÓN DE CASTELLÓN (19-2-17)

Hola a todos,

El domingo pasado fuimos toda la familia hasta Castellón para correr el que sería mi octavo maratón. Los dos últimos no habían salido bien ya que tanto en Sevilla como en Madrid por problemas físicos no había podido ponerme al 100 por 100 en la línea de salida. En ambos me fui por encima de las 3 horas. Así, me apunté a Málaga para quitarme la espina pero la tromba de agua que cayó a la hora de empezar la carrera hizo que se suspendiera. Luego, tras un mes de buenas competiciones y buenas sensaciones decidí animarme con Castellón que además era campeonato de España.

La preparación había ido muy bien. En Sevilla tres semanas antes había mejorado 1 minuto mi marca en media maratón hasta 1h13'41''. A la semana siguiente hubo que defender los colores del UDAT en el regional de cross disputado en Guadalajara teniendo yo una actuación algo discreta, pero que tampoco que me pilló de sorpresa porque nunca me he llevado bien con el cross y los clavos. Lo peor es que ni con la gran ayuda de Fernando Alarza conseguimos clasificarnos para el campeonato de España por equipos.

Mi carrera fue un tanto difícil. En un circuito durete y con barro, poco a poco me fui "quedando sin piernas" llegando a caerme en la última vuelta intentando seguir la estela de mi amigo Fran que me estaba echando una mano. Lo bueno es que me levanté enseguida y pude llegar a meta con nada más que alguna herida.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34:59 para 9,19 km (3:48). Puesto 72 de unos 150 corredores.

Por equipos, fuimos décimos cuando se clasificaban ocho equipos para el campeonato de España. Nos dio un poco de rabia faltar a una cita a la que llevábamos cuatro años seguidos yendo pero como lo dimos todo no había nada que reprocharse.

El cross me dejó dolorido pero pronto me recuperé y pude seguir entrenando fuerte para Castellón hasta que a falta de 9 días tuve que abortar un controlado de 10 km por dolor en el tendón de Aquiles izquierdo. Hubo que descansar un par de días, tratarlo con mucho esmero y no forzar la última semana. El tendón fue mejorando día a día pero no estaba recuperado del todo cuando me puse en la línea de salida del maratón. También se habían ido las buenas sensaciones y ese correr fácil de las últimas semanas, por lo que llegaba con bastantes dudas.

El domingo amaneció algo nublado, con poco viento y unos 12-13 ºC. Siempre he preferido el Cantábrico al Levante para correr al ser más frio y seco, pero no pintaba mal el día dentro de lo posible. Al no ser Castellón un maratón muy masificado me pude colocar bien en la salida y arrancamos puntualmente a las 9 AM.

Los dos primeros kilómetros eran en bajada y con aire a favor, así que no costó mucho que salieran cerca de 3'30'' yendo a cola del grupo en el que iba la primera mujer que buscaba batir el record femenino de la prueba (2h28). Eran un gran grupo de unas 15 personas, pero en el km 3 viendo que el ritmo era demasiado fuerte me quedé con Alberto Bravo que hizo lo mismo (me dijo que no quería pasar de 150 ppm... cuando yo iba sobre 160 ya¡!). Junto a él pasé el km 5 en 18'20'' y cogimos a una pareja con la que formaríamos un cuarteto unos kilómetros.

El km 10 cayó en 36'20'' y lo mejor es que el Aquiles seguía sin dar señales. El ritmo no costaba mucho seguirlo pero sabía que iba forzando demasiado (sobre 165 ppm). Seguimos cogiendo algún corredor suelto y en el km 14 empiezo a notar dolor en el tendón. Dura un rato pero lo malo es que sé que volverá con más fuerza. También me empiezo a notar suelto de tripa. Se ve que mezclar dos cafés con unas rodajas de kiwi, naranja y piña tras un tazón de cereales con yogur no me sentó bien. Cosas de desayunar en el buffet del hotel cuando nunca lo hago.
Junto a Alberto Bravo que llegaría en 2h31'.
Poco a poco esas molestias se pasaron pero aún quedaba mucha carrera. El ritmo seguía siendo bueno marcando parciales de 18' cada 5 kilómetros (3'36''). Pasé la media maratón en 1h16'20'' y enfilamos la larga de recta de vuelta a Castellón desde El Grao. Aquí nos alcanzó un tal Rafael (genial que los dorsales tengan el nombre para hablar con los atletas) que nos puso en fila. Alberto le siguió bien la estela pero a mi me costó bastante llegando a las 170 ppm ya que eran kilómetros que picaban hacia arriba. Sabía que ese apretón lo iba a acabar pagando pero no quería quedarme solo en esa larga recta.

El ritmo seguía siendo bueno. Habíamos adelantado a algunos corredores, pero en el km 28 la cosa empezó a torcerse. Volvieron los problemas estomacales, resurgió el tendón, los músculos protestaban... y llegó el momento de desconectar, coger mi ritmo y pelear hasta meta. La verdad es que fue un alivio tras ir con el gancho los últimos kilómetros.

El ritmo fue decayendo hasta estabilizarse en 3'55-4' que es un ritmo que tengo muy machacado en los entrenos y sale fácil. Muscularmente protestaban los gemelos, pero los isquios, que son los que me han hecho parar en anteriores maratones iban fenomenal (llevaba toda la carrera intentando no talonear mucho para no cargarlos). Pronto dejé de ver a mis compañeros de grupo pero por detrás no venía nadie cerca tampoco. La verdad es que entre el dolor del tendón, los problemas estomacales (dos veces hice de vientre) y el cansancio no fueron kilómetros agradables. Lo bueno es que sabía que llegaría a meta porque a este ritmo incluso me recuperaba.

Fueron pasando los kilómetros lentamente. Gente top como Tete de la Ossa y Fran España nos animaban al pasar (cracks). Veía que si no pinchaba demasiado bajaría de las 2h36' que para como había ido la carrera no estaba nada mal. Al igual que durante todo el recorrido, había zonas de bajadas y de subidas tendidas. No es un maratón totalmente llano pero casi que agradecía ir cambiando un poco la zancada.
¡Venga esas manos!
En el km 39 pasamos al lado de la zona de meta y sabía que allí estaba Aitana con los niños esperando. Verlos y chocar sus manos igual que cada día que nos vemos en el pantano fue un gran subidón. También poco después me pasaron dos corredores a los que pude tener como referencia y subí el ritmo hasta 3'40''-3'45''. Quedaba muy poco y había que gastar lo que quedaba.

Así, en el último kilómetro, durante la subida en la contrarrecta de meta me vi fuerte por lo que fui apretando y cuando llegué arriba pasé de una tacada a tres corredores a falta de unos 200 metros de meta. No es que sirviera de mucho, pero tras pasarlo mal tantos kilómetros resarcirse un poco se agradece. Fue una buena forma de acabar la carrera. Los últimos 400 metros salen a 3'15'' y llego a meta satisfecho con el tiempo.
video

CLASIFICACIÓN Tiempo de 2h35'45'' para 42,43 km (3'40''). Puesto 37º de 1448 finishers. Primera media en 1h16'21'' y segunda en 1h19'24''.

Carrera en Strava.

Como valoración, acabé contento porque habría firmado ese crono en la salida ante las dudas con las que llegaba. Aún así salí a mejorar marca (2h34''05'') pero el maratón me puso en mi sitio. Iba corriendo por encima de mis posibilidades y al final lo pagué un poco. No son excusa el dolor del Aquiles ni los problemas estomacales porque ninguno de los dos me hizo bajar el ritmo. Fue el cansancio. Ambas circunstancias solo hicieron que no disfrutara mucho de la carrera. También es buena señal que me haya quedado con ganas de volver...

En cuanto a la organización del maratón me pareció bastante buena. Un recorrido entretenido excepto la larga recta de 4 kilómetros hasta El Grao y la vuelta. Los avituallamientos geniales con el agua y el Powerade en botellas llenos (que pena tirar cuatro o cinco botellas de Powerade tras solo darle dos o tres tragos...). El agua, en cambio, tras beber me la echaba por encima para combatir la temperatura que iba subiendo. Sobre los geles, me tomé tres (15, 25 y 35) y creo que me vinieron bien.

Y nada más, ahora a recuperar este Aquiles para volver pronto a la carga. Ha quedado bastante mal pero no tengo queja ya que aguantó como un campeón. Ya tengo la experiencia del derecho el año pasado, así que creo que será más fácil esta vez.

Un abrazo.

martes, 31 de enero de 2017

XXII MEDIA MARATÓN DE SEVILLA (29-1-17)

Muy buenas,

El domingo pasado volvimos a visitar esa tierra sevillana que tanto nos gusta a mi mujer y a mí. Allí nos conocimos y allí pasé dos años trabajando así que poca excusa necesitamos para ir. Por ello, cuando hace un mes me puse a buscar una media llana, con recorrido homologado por la RFEA y un decente número de atletas sub 1h15 me pareció una gran opción. Habría preferido ir a Granollers que está en el calendario oficial y este año es Campeonato de España de la distancia, pero como coincide con nuestro campeonato regional de cross me decidí por Sevilla.

La idea era pegarle un bocado a mi marca en la distancia (1h14'38'') ya que me encontraba muy bien en los entrenamientos y sin dolores. Quizá llegaba un poco cargado de kilómetros ya que el objetivo importante es Castellón (100 km salieron durante la semana descansando el viernes y rodando 30 minutos el sábado) pero es lo que tocaba. No soy de preparar una media específicamente. De hecho, lo único que preparo con más o menos dedicación son maratones siendo las medias parte de su planificación. Son duras para el organismo pero luego notas un puntillo más de forma cuando las asimilas.

El día amaneció casi perfecto para correr: 8-10 grados, poco aire y nublado. Estaba un poco preocupado porque en el cajón 1 (sub 1h30') había más de 1500 corredores pero me pude colocar en primera fila sin problemas junto a mi amigo Nacho de Oropesa. Tener una doble vía ancha para la salida evita muchos problemas (al contrario que en Laredo).

Arrancamos y trato de seguir el ritmo de 3'30'' que me había propuesto. Por ello, veo que me pasan muchos corredores pero no pasa nada, estamos empezando. Rondaría el puesto 50 y junto a Nacho pronto empezamos a recuperar posiciones. No me veía muy fresco de piernas, pero el ritmo me parecía cómodo.
En el grupo siguiendo a la "liebre".
Poco antes del km 5 logramos contactar con un grupo de 6-8 corredores y nos cobijamos del poco aire que soplaba. Iba tirando un chico que venía a echar una mano a algún amigo porque no tenía dorsal e iba muy abrigado. Pasamos el km 5 en 17:29.

Durante los kilómetros siguientes el ritmo se resintió un poco. La "liebre" ya iba algo justa y cuando llegamos al kilómetro 7,5 se retiró pidiendo colaboración a los demás. Yo no tuve ningún problema en ponerme al frente, llevaba ya unos minutos queriendo apretar un poco pero como quedaba mucho carrera prefería ir en grupo. Así, de nuevo empecé a marcar parciales sub 3'30'' para pasar por el kilómetro 10 en 35:00.
Foto gracias a Marta Redondo.
Pronto me quedé un poco solo, pero iba con el aliciente de ir cogiendo corredores sueltos hasta el km 12. A partir de aquí lo más cercano era un grupito que iba a más de 100 metros. Me propuse alcanzarles antes de que se acabara la carrera (aún faltaba mucho y tenía que "entretenerme" con algo).

Fueron pasando los kilómetros marcando 52'33 en el km 15. La verdad que no me parecía que les recortara mucho, pero seguían ahí. Estos kilómetros fueron los más duros ya que el aire soplaba algo en contra. Los parciales seguían siendo de 3'30'' pero ya había que pelearlos para mantener el ritmo, no salían con cierta facilidad como al principio. Sabía que si seguía así con apretar un poco al final bajaría de 1h14'.

Hacia el km 18 vi que iba a pillar a un rezagado del grupo delantero y en el 19 contacté con él. Tras animarle un poco le pasé y cerca había otro corredor de rojo. Fui limando las distancias marcando 3'20'' en los dos últimos kilómetros teniéndolo a tiro en el tartán del Estadio Olímpico. Con un buen sprint creo que le habría pasado pero lo descarté (no le iba a estropear la foto como me hicieron a mí en el maratón hace 5 años...) y me recreé un poco con la majestuosidad de esa megaconstrucción para 60.000 almas tan poco aprovechada.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h13'41'' para 21,21 km del GPS (3:29). Puesto 23º de 6894 corredores en meta.

Carrera en Strava

Acabo muy contento como es natural. Conseguí pelear la marca que buscaba durante muchos kilómetros acabando fuerte. Creo que con buena compañía y un ritmo algo más vivo desde el principio habría conseguido una marca mejor pero salí con calma (3'32'' km1) y así luego cuesta un poco pillar el grupo bueno.
Junto a Javi Carretero contentos los dos con nuestras carreras.

Ahora a seguir preparando Castellón pasando antes por el cross de Guadalajara este domingo donde habrá que ponerse de nuevo los clavos. Espero que el UDAT consiga meter muchos equipos en el campeonato de España.

Un abrazo.

miércoles, 25 de enero de 2017

IX CROSS DE ÁVILA (22-1-17)

Hola a todos,

Como es tradicional ya, por séptimo año consecutivo, nos acercamos toda la familia hasta Ávila para participar en este cross que tan bien organizan los chicos del club Ecosport. Todo el mundo acaba muy contento con esta carrera así que por algo será.

Los entrenamientos están saliendo bastante bien. Ningún dolor reseñable, semanas de hasta 130 kms sin doblajes, buenas sensaciones... todo parece indicar que llegaré en buena forma a Castellón. Para el cross descansé un poco al final de la semana y llegaba más o menos fresco.

Los crosses nunca se me han dado bien. Especialmente si son sobre hierba se me carga mucho la musculatura llegando incluso a tener que abandonar alguna vez. Por ello no los consigo disfrutar aunque de vez en cuando haya que hacer alguno ya que el campeonato regional está muy cerca y hay que prepararlo un poco. Por lo demás, donde haya asfalto que se quite lo demás. Incluso entrenando evito caminos de tierra ya que la firmeza y estabilidad al dar la zancada no es la misma. Existe la creencia de que corriendo sobre tierra se evitan lesiones, pero en mi caso funciona al revés (si bien no nos lesionamos por una causa concreta, es un conjunto en el que todo suma).

Volviendo a la carrera, la que sí parece un todo terreno en la familia es Rebeca consiguiendo una fantástica segunda posición en su categoría. Cuando le toca ser de las mayores en su carrera suele entrar de las primeras. Lo malo es que corrió con algo de retraso y su carrera se juntó mucho con la mía y casi no pude calentar.

Ya en la línea de salida pude saludar a muchos amigos y colocarme sin problemas junto a Gabri e Iñaki para arrancar tranquilamente por el lado exterior. Salgo con la idea de disfrutar de la carrera si bien todos los años sufro bastante en la segunda de las dos vueltas que componen este cross.

Poco a poco voy ganando posiciones hasta que alcanzo a un grupo que me parece muy interesante. En él van Fran, Edu Moreno, Julio de Pablo... y pienso que es un lugar estupendo para quedarme. Sin embargo, al poco de llegar el grupo se rompe y veo que Julio se escapa un poco así que me voy con él. Los dos primeros kilómetros salen a 3:27 y con la sensación de ir fácil.
Tras Juan Fco.
Durante los siguientes kilómetros la rueda buena era Juan Francisco Rodríguez, del Atletismo Martín Berlanas, por lo que intento seguirle ganando algunas posiciones. El ritmo ya iba ligeramente por encima de 3'30'' pero era bueno ya que completé la primera vuelta a 3'31''.

Empezamos la segunda vuelta y voy sólo con Juan Fco. si bien por detrás hay bastantes corredores cerca. Ya no voy tan fácil como antes, las piernas se van cargando aunque llevo intentando toda la carrera elevar un poco las rodillas al correr. Así, un poco antes del km 6 no puedo seguir al madrileño y tengo que regular. Regulo tanto que el km 7 sale a 3'45'' y me alcanza algún corredor como Julio que me anima a seguirle.

Desde aquí hasta el final el ritmo mejora un poco yendo en compañía y apretando en la recta de meta pero sin piques absurdos. Al final no he sufrido tanto como otros años así que acabo contento. Quizá esperaba hacerlo algo mejor pero es lo que hubo.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 30:43 para 8,63 km (3:33). Puesto 20º de 552 corredores en meta.

Carrera en Strava

Luego vino lo mejor de este cross y es la tradicional comida en la que nos juntamos con nuestros buenos amigos abulenses Juanma y Teresa más unos estupendos compañeros de afición como son Fran, Iñaki y Toni.

La próxima carrera será el primer objetivo importante de este 2017: la media maratón de Sevilla. Voy con la idea de asaltar la 1h13' en un recorrido muy similar a la primera parte de la maratón por lo que es bastante rápido (aunque ya sabéis, lo rápido lo hacen las piernas...). Lo malo es que me gusta hacer alguna media antes de la importante, siempre sale mejor la segunda, pero creo que llego bien que es lo que importa. Ya os contaré.

Un abrazo.