jueves, 17 de agosto de 2017

FIN DEL CIRCUITO DE LA VERA 2017

Hola a todos,

El XI Circuito Popular de la Vera llegó a su fin tras 11 carreras en la que Rebeca, Guillermo, Aitana y yo hemos podido disfrutar de sus calles y de sus gentes. Este año, por primera vez, he podido hacer todas las carreras pero ni con esas he conseguido ganarlo. Por tercer año consecutivo he quedado segundo ya que mi amigo Luismi se ha alzado como vencedor ganándome en 6 carreras y yo a él en 5. Si el resultado hubiese sido sumando los tiempos como en el ciclismo me habría ganado por más diferencia, así que justo vencedor y muchas felicidades.

PASARÓN DE LA VERA

Este es un recorrido que me gusta mucho en uno de los pueblos más bonitos. Son tres vueltas de 1,4 km rompepiernas y sinuosas en las que aguanté una primera vuelta fuerte de Luismi para luego ir guardando y apretar en la última vuelta bajando de 16 minutos por primera vez en esta carrera.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15:57 (3:42). Puesto 1º. Los puestos de honor fueron para los habituales del Circuito David Parra, Julio, Carlos Martín, Alan...
Junto a Julio y Carlos.
CUACOS DE YUSTE

Uno de los pueblos más famosos de la comarca por su Monasterio. Aquí la carrera son tres vueltas de 2,1 kilómetros menos sinuosos y subiendo por un empedrado que no es mi fuerte. Sabía que Luismi aquí se iba a defender mejor.

Salió Luismi como le gusta, como un obús, al que aguanté una primera vuelta frenética a 3'28'' (7'20'') para en la segunda tener que regular y perder su estela. Las otras dos vueltas salieron unos 30 segundos más lentas y no me pude relajar mucho porque Julio hijo venía cerca.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 23:02 (3:39) Puesto 2º absoluto y 1º senior.
1ª vuelta junto a Luismi y Julio.
GARGANTA LA OLLA

Llegaba mi carrera favorita del Circuito y había que despedirse de la mejor manera posible. Luismi me sacaba 20 puntos y la general estaba prácticamente imposible. Este año acortaron el recorrido y sólo eran 3 vueltas de 1,25 km sin un metro llano y calles estrechas.

En la primera vuelta convencimos a Luismi que saliera más calmado, cosa que hizo y fue Marcial el que salió tirando. Luego le relevó Carlos Martín hasta que un leonés que no conocíamos pego un buen hachazo al que respondí junto a Luismi.

En la segunda vuelta conseguimos alcanzarle para ya en la tercera ver como se descolgaba. El chico lo había intentado e iba a conseguir una merecida tercera posición. Siempre se agradecen caras nuevas para darle más vidilla a las carreras.

En la tercer vuelta sufrí lo mío pero conseguí descolgar a Luismi a falta de 500 metros y concluir el Circuito con buen sabor de boca.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15:03 (4:02). Puesto 1º absoluto.
Pódium senior junto al leonés, Julio y el primer local.
Haciendo balance, ha sido la edición en la que mejor lo hemos pasado. Guillermo, Rebeca y yo hemos corrido en las 11 carreras (con nuestro estupendo regalo por tanta fidelidad jeje) y Aitana en 5 (normalmente no había con quien dejar a los niños). La verdad es que no nos costaba tanto coche por los buenos amigos y por lo que nos gusta correr a los cuatro. En lo personal no he estado tan bien como en 2015 pero no me puedo quejar de los resultados tampoco. Ahora a esperar hasta 2018 que espero sea mejor aún.
Guille con su premio por completar el Circuito.

También ha habido otras carreras estos días: 4º en Parrillas, 3º en la Milla de Candeleda, 2º en Bohoyo, 10º en Montesclaros y 2º en Vilalba (Lugo). Por algo el verano es mi época favorita con tantas carreras y si encima los niños pueden correr la diversión se multiplica. Especial mención merece Rebeca cuya habitación empieza a llenarse de trofeos.

Y nada más, seguiremos disfrutando del verano para luego descansar un poco hasta que no haga tanto calor.

Un abrazo.

jueves, 3 de agosto de 2017

PASANDO EL ECUADOR VERATO

¡Hola a todos!

El Circuito de la Vera sigue avanzando y con cierta pena vemos como se acerca su final. Sólo quedan ya tres carreras tras las cinco de los últimos tres fines de semana:

JARANDILLA Y ARENAS DE SAN PEDRO (14/15-7-17)

En un fin de semana en alerta naranja por altas temperaturas había que tomarse estas carreras con respeto. Como hecho curioso, son las dos carreras en las que más ediciones he participado que con las de este año van ocho ocasiones ininterrumpidas.

En Jarandilla nunca he disfrutado mucho de su recorrido teniendo un par de tramos entre cantos que no dejan apoyar bien. Pronto se escapó Luismi y me dediqué a regular para no sufrir tanto como en otras ocasiones ya que por detrás también venía la carrera tranquila.

Clasificación: Tiempo de 20:23 (algo lejos del 19:31 de 2015) con un 2º puesto de la general y 1º senior.

Al día siguiente en Arenas tenía muy vivo el recuerdo del mal rato del año pasado (también edición muy calurosa y húmeda) por lo que me tomé la carrera con calma desde la salida. Son 9,5 km duros que con más de 35 grados hay que tener cuidado para no llevarse un susto.

Pronto encontré un buen grupo en el que fui hasta el km 5 cuando empieza la dura subida de 1,5 km a los Pereñiles. Subí algo lento, al mismo ritmo que entrenando, pero no tuve tentaciones de ponerme a caminar e incluso alcancé a Alberto Jiménez con el que hice la parte final de la carrera.

Clasificación Puesto 8º de la general, 4º veterano A y 2º local en un tiempo de 35:30.

Como siempre, gran organización de los chicos de Atletismo Gredos.

MADRIGAL Y VILLANUEVA DE LA VERA (20/21-7-17)

El finde siguiente se presentaba entretenido. Llegaba empatado con Luismi en la general del Circuito y había muchos puntos en juego.

A Madrigal vino gente nueva que daba más emoción a la carrera: Batuecas, Alberto Jiménez, Juan Carlos Serrano, David Parra, Joselu de Segurilla... etc. Esta vez se iba a formar un grupo interesante en cabeza y habría que leer bien la carrera.

De salida Juan Carlos puso un ritmo fuerte durante el primer kilómetro quedándonos sólo 5 en cabeza. Cuando empezó a regular un poco fue Batu (que este año está muy fuerte tras una gran temporada de trail) quien tomó el relevo. Alberto y yo nos fuimos con él cediendo unos metros Luismi y Juan Carlos.

El ritmo era bastante exigente para ir en subida (rozando 3:40 durante tres kilómetros). Pensaba que cuando empezara la bajada me encontraría mejor pero al coronar llegué muy justo de fuerzas con los cuádriceps muy cargados. Así, primero me descolgué y luego me pasaron Juan Carlos y Luismi sin poder pegarme a ellos. Luego en el callejeo final intenté acercarme pero las piernas no daban para más por lo que no recuperé los 10 segundos que me sacaban.

Clasificación: Tiempo de  17:23, 5º de la general y 2º senior. Victoria para Alberto seguido por Batu, Luismi y Juan Carlos.

Con agujetas en los cuádriceps por haberme retenido en la fuerte bajada de Madrigal llegaba la carrera de Villanueva al día siguiente. Las piernas empujaban bien pero faltaba la chispa de otros días.

De salida se escapó un chico vasco al que no hicimos mucho caso porque no conocíamos. Nosotros seguimos nuestro ritmo y en la dura subida a la Quesería en la primera vuelta Luismi nos sacó unos metros. Yo me quedé con mis buenos amigos Juan Carlos e Iñaki que las agujetas protestaban del día anterior.

En la segunda vuelta Luismi seguía escapándose en busca de Ibai mientras que yo cogía unos metros sobre mis acompañantes. Iba regulando para apretar un poco en la tercera vuelta por si el vasco pinchaba pero supo aguantar siendo sólo sobrepasado por Luismi.

Clasificación. Tiempo de 17:36 (MMP 17:07 de 2015) siendo 1º senior y 3º de la general.

GUIJO Y ALDEANUEVA DE LA VERA (27/28-7-17)

Con 20 puntos detrás de Luismi ya se veía la general del Circuito muy negra pero había que seguir disfrutando de las carreras igualmente. Al fin y al cabo lo importante son los buenos ratos que pasamos cada día con la familia y los amigos.

En el Guijo aguanté la primera vuelta con Luismi y Alberto Jiménez pero en la segunda aflojé un poco para no quedarme "sin piernas" en la última vuelta. Durante un rato fui junto a David y Carlos Martín, pero al final me distancié en la última subida llegando tercero a meta.

Clasificación: Tiempo de 17:45 siendo 3º de la general y 2º senior. Victoria para Alberto seguido de Luismi.

En Aldeanueva tocaba la única carrera nocturna del Circuito. Aquí, sin tanto calor, me suelo encontrar mejor (tengo más tono en las piernas) y encima es un recorrido muy revirado y rompepiernas de los que me gustan.

Vinieron de nuevo corredores para que el desenlace fuera más interesante: Marcos Valero, Lehsen, Jacobo, Juanjo de Cáceres, Julio hijo.... etc.

Los primeros compases fueron tranquilos hasta que Lehsen se escapó junto a Marcos. Luego Juanjo y Jacobo intentaron seguirlos quedándome yo con Luismi. Esta carrera es muy dura y se iba a hacer muy larga a los de delante.

En la segunda vuelta alcanzamos a Jacobo que nos acompañó un rato. Veía que aquí Luismi no podía poner su "marcheta" con tanto giro y sin subidas largas. Notaba que podía bajar un poco más rápido pero preferí esperar a la última vuelta para darlo todo.

Por delante Marcos y Lehsen iban algo lejos, pero Juanjo estaba a tiro así que en los últimos 500 metros cambié para intentar cogerle. Fue un final muy emocionante, me acerqué muchísimo pero supo sufrir en la bajada para sacarme 1 segundo en meta. Se mereció ese tercer puesto tan trabajado.

Clasificación: Tiempo de 16:34 siendo 4º de la general y 4º senior. Quizá la mejor carrera que he hecho del Circuito y no subo al pódium jeje.

Este año está el Circuito más entretenido con las apariciones esporádicas de buenos corredores de la zona como solía suceder hace unos años. Así, las victorias están más caras y sólo llevo una victoria de ocho carreras, la de Jaraíz. Sobre la general, con 20 puntos detrás de Luismi, va a ser muy difícil remontar pero la verdad es que se merece ir primero.

En cuanto a los peques, Rebeca iba intratable hasta la carrera de Aldeanueva donde en un final muy ajustado en el que llegaron muchos niños a la vez la dieron segunda. Se lo tomó muy bien y felicitó a la primera como siempre le digo que hay que hacer. Guillermo tampoco se ha perdido ninguna carrera y sigue con esa ilusión de ponerse su dorsal sujetado por "chapinas".

Y nada más, un abrazo a todos.

martes, 11 de julio de 2017

COMIENZO DEL CIRCUITO DE LA VERA 2017 (TORREMENGA, JARAIZ Y LOSAR)

¡Muy buenas!

Ya van tres carreras del Circuito que este año viene muy disputado y por primera vez estamos pudiendo disfrutar Guillermo, Rebeca, Aitana y yo. Cada uno estamos haciendo lo que podemos dentro de nuestras posibilidades si bien la que se está saliendo es Rebeca ganando cada carrera. Guille con llegar a meta entre aplausos es más que feliz y Aitana pues algo parecido, ya que las cuestas veratas asustan bastante a los poco iniciados jeje.
Lo que le gustan los dorsales y los arcos de meta...
Por ahora hemos tenido bastante suerte con el clima y no hemos pasado calor ningún día (aunque eso va a cambiar que estamos en verano). Esto ha hecho que disfrutemos mejor de las carreras y de las cenas con la familia Martín Pérez en los parques infantiles de cada pueblo.

TORREMENGA (1-7-17)

En la primera carrera nos presentamos pocos corredores faltando algunos de los habituales los años anteriores pero apareciendo mi amiguete Luismi de Plasencia (que ganó el Circuito hace unos años). La carrera consistía en tres vueltas a un recorrido de 2,1 km con una subida "larga pero dura". Yo las prefiero más cortas y con el típico callejeo verato pero era la primera y las ganas de correr abundaban.

La primera vuelta salió bastante lanzada yendo en un grupo del que tiraba el losareño José Boñal. Pronto Luismi cogió las riendas y sin pegar ningún cambio el recorrido nos fue poniendo en nuestro sitio. Al pasar por meta íbamos juntos Carlos, Alan, Jose, Luismi y yo (Primera vuelta en 7:33).
Carlos saliendo fuerte como le gusta.
En la segunda vuelta me quedé solo con Luismi. Íbamos cayendo como frutas maduras ante la fuerza del plasentino y me tocó el turno en la subida que empieza en las piscinas (unos 500 metros de infarto). Aún así, esperaba recuperar en la parte favorable (Segunda vuelta en 7:45).

Durante la última vuelta apreté un poco en la bajada pero vi que no recortaba. Es más, veía que Luismi se escapaba aún más y mis piernas protestaban ya de la cuesta. Por detrás no venía nadie cerca, así que regulé hasta meta para sufrir lo mínimo posible ganando Luismi la carrera con claridad (Tercera vuelta en 7:59).

Clasificación: Tiempo de 23:17 para 6,3 km (3:40). Puesto 2º de la general y 1º senior.
Aitana en un pódium inesperado jeje.
JARAÍZ DE LA VERA (7-7-17)

La segunda prueba ya tenía un recorrido que me gustaba más. Subidas duras pero más cortas para poder recuperar las piernas y con el callejeo que tanto disfruto. Se trataba del mismo recorrido de la San Silvestre (tres vueltas de 1,45 km).

Salimos y en esta ocasión hay más participación (y nivel) que la semana anterior. Al grupo cabecero de Torremenga se han añadido David Parra y el junior arénense Daniel Martín (hijo de Carlos). En los primeros compases es Luismi el que impone el ritmo y voy con el miedo de que repita la exhibición. Primera vuelta en 5:00.

En la segunda vuelta nos hemos quedado cuatro en cabeza. A Dani se le ve bien y es una incógnita tras un año en el que ha mejorado bastante. David había ganado a Luismi hace poco y éste seguía tirando sin aflojar por lo que la victoria seguía muy abierta. Segunda vuelta en 5:07.
Junto a Luismi pero con Dani y David cerca.
Arranca la última vuelta con todo por decidir. De nuevo no hay que hacer ningún cambio. Las subidas siguen seleccionando la carrera y tanto David como Dani ceden un poco. Parece que me jugaré la victoria con Luismi y aprovecho un repecho a falta de 400 metros para cambiar y entrar primero en meta. Luismi es un tío muy duro más de ritmo que de finales fuertes (aunque para ser de 1971 va como una moto). Tercera vuelta en 5:01.

Clasificación: Tiempo de 15:31 para 4,35 km (3:28). Puesto 1º de la general.
Pódium senior junto a Dani y Jose (bonitos sombreros jeje).

LOSAR DE LA VERA (8-7-17)

Al día siguiente fuimos hasta Losar (pueblo famoso por sus setos). Este recorrido sólo lo había podido hacer una vez porque suele coincidir con la carrera de Arenas pero lo recordaba muy sinuoso y rompepiernas.

Esta vez no vino mi amigo Alan ni David Parra, pero sí que aparecieron un par de Velada Runners como Lehsen y Jacobo más mi compañero Fran. Así, empezamos la primera vuelta en un grupo bastante numeroso del que tiraba Carlos Martín llevándonos en fila hasta la primera subida dura con la que acababa el recorrido. Aquí los dos de Velada pillan unos metros mientras yo me quedo con Fran y Luismi. (Vuelta 1 en 4:56).

Durante la segunda vuelta se mantienen las posiciones si bien Jacobo se descuelga de Lehsen y Fran cede unos metros pero nos tiene muy cerca. Yo voy sufriendo algo menos que otros días pero veo muy fuerte a Lehsen que cada vez nos saca más metros. (Vuelta 2 en 4:59).

En la última vuelta sigo con Luismi junto al que pasamos a Jacobo (gran carrera la de este chico que no conocía) y apretando un poco en la parte final consigo unos metros para conseguir una trabajada segunda posición (tercera vuelta en 4:55).

Clasificación: Tiempo de 14:51 para 4,3 km (3:26). Puesto 2º de la general y 2º senior.
Como siempre digo, mejor quesos que trofeos.
Y esto es lo que ha dado de sí el Circuito por ahora. Parece que no va a haber ninguna carrera tranquila ya que Luismi me va a hacer sudar en todas. Algunos recorridos le favorecen más a él y otros a mí, así que no sé cómo acabará la cosa. Por ahora sólo le saco 5 puntos...

La semana que viene el viernes llega Jarandilla para luego el sábado correr en casa, en Arenas. Qué pena que aparezca el calor veraniego pero espero que sigan las buenas sensaciones de estas tres carreras.

Un abrazo.

viernes, 30 de junio de 2017

RESUMEN PRIMAVERAL 2017

¡Hola a todos!

Tras unos meses en los que he tenido el blog un poco abandonado, me dispongo a hacer un balance de lo que ha acontecido desde marzo.

Estos meses han venido marcados por bastantes competiciones, unas con mejor resultado que otras, casi siempre en familia, pero sin poder entrenar demasiado fuerte. Desde la preparación para el maratón de Castellón he arrastrado un principio de pubalgia que si no entreno mucho por abajo ni me paso de volumen de kilómetros llevo bien. Es una molestia muy leve gracias a tratarla bastante. Sin embargo, habrá que parar para curarme del todo.

Pero bueno, por suerte he disfrutado muchísimo gracias a que Aitana, Rebeca y Guillermo les encanta ponerse un dorsal. En unas cuantas carreras hemos podido participar todos y es tan emocionante verlos a ellos como hacerlo uno mismo. Cuando algo te gusta de verdad, si lo compartes, es mucho mejor. A pesar del paso de los años, me sigue encantando esto de competir y creo que seguiré así mientras me aguanten las piernas.
Un Pódium especial junto a Fernando Alarza y Fran.
En estos meses he participado en tres medias maratones: La primera fue Cáceres en Abril pasándolo bastante mal para hacer 1h17' en un recorrido algo duro al que le faltaban unos 500 metros. Cuatro semanas después en Gijón la cosa fue bastante mejor marcando 1h15' acabando los últimos 5 km a 3'26''. La verdad es que no me veía para correr así, pero ir en un grupo numeroso facilitó mucho la labor. Así, llegué a la media de Cangas de Onís con la intención de hacer un sub 1h15' como ya había conseguido en dos ocasiones. Me veía con muchas ganas, pero un día con bastante humedad y algo caluroso me hizo acabar en 1h22' teniendo que regular muchísimo en los últimos kilómetros. Supongo que será porque soy de sudar poco, pero la humedad me mata en las distancias largas. Por ello, en verano no me gusta pasar de 6-7 kilómetros.
A tope por Gijón.
También he corrido un par de millas -El Escorial (4:54) y Chamberí (4:46)- junto a un fugaz paso por la pista (1500 de Moratalaz en 4:29). Incluso, la semana pasada corrí un Trail en El Raso de 13 kilómetros sin penar tanto como en otras ocasiones. El resto ha consistido en carreras de distancias varias consiguiendo dos victorias en pruebas con no mucha participación (legua de Fresnedilla y Colegio Diocesano en Cáceres) pero con el denominador común de no acabar de plasmar en competición las sensaciones entrenando. No me he privado tampoco de otros deportes participando en el maratón de MTB Bajo Tiétar en la distancia corta (70 km) ni el Triatlón de Arenas de San Pedro (correr-canoa-bici) por parejas junto a Tomás y luego con Rebeca.

En definitiva, no hemos parado estos meses. Ha costado coger un punto de forma aceptable pero creo que llego bien para disfrutar del Circuito de la Vera como se merece. Hacía unos años que no veía 62 kg en la báscula como pasa algunas mañanas y eso es buena señal.

Y nada más, por fin volvemos mañana a tierras veratas con la carrera de Torremenga. Rebeca se pasó varios meses diciéndome: "Papi, echo mucho de menos el Circuito de la Vera..." pues ya no tiene que hacerlo más. Este año no vamos a perdonar ninguna de las once pruebas.

Un abrazo y hasta pronto, espero.
Concentrados y por todas.

martes, 21 de marzo de 2017

10 KM DE LAREDO (18-3-17)

¡Muy buenas!

Por tercera vez fui hasta Laredo para participar en la carrera más rápida que conozco. Tanto por circuito como por el nivel de corredores allí se vuela y por eso intenté no parar mucho tras el maratón de Castellón con la idea de bajar de 33'30''. La cosa no iba mal, el Aquiles y el pubis que quedaron maltrechos mejoraban cada día pero tras caer enfermo con fiebre y una sinusitis (que aún da coletazos) decidí parar lo que hiciera falta y así resetear de nuevo, que ya eran muchos meses sin descanso.

Me planté en Laredo bastante recuperado físicamente pero con apenas una semana entrenando. Calentando con Toni e Iñaki el objetivo era ganar bastantes posiciones en la segunda parte de la carrera ya que cuando estoy empezando me gusta ir de menos a más.
Junto a Toni e Iñaki.
Salida muy caótica como siempre. Algunos empujones y veo una montonera en la que se oye gritar a una mujer debajo (Jimena Martín creo que era, vaya pena). Por suerte consigo esquivarles y pronto puedo correr tranquilamente. La salida de esta carrera he aprendido a tomarla con calma. Voy dando pasitos hasta la línea de salida intentando no estorbar con paciencia que no pasa nada por perder 5 segundos.

Los dos primeros kilómetros me los tomo un poco de tanteo marcando en ambos 3'30''. Voy junto a Iñaki que tras haber tenido algo de fiebre los días previos sale tranquilo. Nos adelanta bastante gente incluido mi amiguete Nano de Ávila (me alegra verle tan fuerte).

Los siguientes dos kilómetros son de regreso a la salida con algo de aire en contra pero Iñaki sube algo el ritmo y me voy con él. Vamos ligeramente por encima de 3'25'' y ganamos algunas posiciones. Tratamos de seguir a un grupete de corredores para cobijarnos del ligero aire que soplaba.

Poco antes de llegar al km 5 decido aflojar un poco. No voy mal pero quiero llegar con fuerzas al final e Iñaki se escapa lentamente. También me adelanta Javier Chozas que va ganando posiciones y me anima. El km 5 lo paso en 17:23 (3:28) y lo mejor es que me veo bastante entero. Siento que corro fácil por lo que confío en no flaquear al final.

El ritmo rondaría sobre 3'27'' y con el aire a favor se iba cómodo. Ganaba bastantes posiciones y justo antes de girar en el km 7 apreté un poco para coger a un grupo de unas 20 personas donde iba Nano. Quería hacer los kilómetros de vuelta con ellos, pero vi que podía exigirme más así que seguí avanzando.

Ya faltaba poco para llegar y aunque creía que con mantener el ritmo hasta meta me iba a valer cuando pasé por el km 9 subí un puntillo. La carrera ya estaba hecha y acabar fuerte siempre deja mejor sabor de boca. Ninguno de los corredores que pasaba entraba en piques absurdos. En general todos se habían exprimido al máximo y llegaban a meta con lo justo sabiendo que un gran crono será su recompensa. El último kilómetro sale a 3'15'' e incluso me acerco bastante a Iñaki que ha mantenido bien el tipo toda la carrera.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 34'28'' para 10,06 km (3'26''). Primer parcial 17:22 (puesto 311) y segundo 17:06 (puesto 213).

Carrera en Strava

Acabo contento con el crono que lo habría firmado con creces antes de salir. No esperaba ir tan rápido pero es que Laredo se merece esa fama que tiene. En general, con los que hablé en meta, habían conseguido grandes marcas y se les veía muy satisfechos. Además, hizo un día estupendo para correr así que todo acompañó. Yo creo que seguiré yendo en los años sucesivos porque el cantábrico es mi zona favorita para correr.

Un abrazo.

martes, 21 de febrero de 2017

VII MARATÓN DE CASTELLÓN (19-2-17)

Hola a todos,

El domingo pasado fuimos toda la familia hasta Castellón para correr el que sería mi octavo maratón. Los dos últimos no habían salido bien ya que tanto en Sevilla como en Madrid por problemas físicos no había podido ponerme al 100 por 100 en la línea de salida. En ambos me fui por encima de las 3 horas. Así, me apunté a Málaga para quitarme la espina pero la tromba de agua que cayó a la hora de empezar la carrera hizo que se suspendiera. Luego, tras un mes de buenas competiciones y buenas sensaciones decidí animarme con Castellón que además era campeonato de España.

La preparación había ido muy bien. En Sevilla tres semanas antes había mejorado 1 minuto mi marca en media maratón hasta 1h13'41''. A la semana siguiente hubo que defender los colores del UDAT en el regional de cross disputado en Guadalajara teniendo yo una actuación algo discreta, pero que tampoco que me pilló de sorpresa porque nunca me he llevado bien con el cross y los clavos. Lo peor es que ni con la gran ayuda de Fernando Alarza conseguimos clasificarnos para el campeonato de España por equipos.

Mi carrera fue un tanto difícil. En un circuito durete y con barro, poco a poco me fui "quedando sin piernas" llegando a caerme en la última vuelta intentando seguir la estela de mi amigo Fran que me estaba echando una mano. Lo bueno es que me levanté enseguida y pude llegar a meta con nada más que alguna herida.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34:59 para 9,19 km (3:48). Puesto 72 de unos 150 corredores.

Por equipos, fuimos décimos cuando se clasificaban ocho equipos para el campeonato de España. Nos dio un poco de rabia faltar a una cita a la que llevábamos cuatro años seguidos yendo pero como lo dimos todo no había nada que reprocharse.

El cross me dejó dolorido pero pronto me recuperé y pude seguir entrenando fuerte para Castellón hasta que a falta de 9 días tuve que abortar un controlado de 10 km por dolor en el tendón de Aquiles izquierdo. Hubo que descansar un par de días, tratarlo con mucho esmero y no forzar la última semana. El tendón fue mejorando día a día pero no estaba recuperado del todo cuando me puse en la línea de salida del maratón. También se habían ido las buenas sensaciones y ese correr fácil de las últimas semanas, por lo que llegaba con bastantes dudas.

El domingo amaneció algo nublado, con poco viento y unos 12-13 ºC. Siempre he preferido el Cantábrico al Levante para correr al ser más frio y seco, pero no pintaba mal el día dentro de lo posible. Al no ser Castellón un maratón muy masificado me pude colocar bien en la salida y arrancamos puntualmente a las 9 AM.

Los dos primeros kilómetros eran en bajada y con aire a favor, así que no costó mucho que salieran cerca de 3'30'' yendo a cola del grupo en el que iba la primera mujer que buscaba batir el record femenino de la prueba (2h28). Eran un gran grupo de unas 15 personas, pero en el km 3 viendo que el ritmo era demasiado fuerte me quedé con Alberto Bravo que hizo lo mismo (me dijo que no quería pasar de 150 ppm... cuando yo iba sobre 160 ya¡!). Junto a él pasé el km 5 en 18'20'' y cogimos a una pareja con la que formaríamos un cuarteto unos kilómetros.

El km 10 cayó en 36'20'' y lo mejor es que el Aquiles seguía sin dar señales. El ritmo no costaba mucho seguirlo pero sabía que iba forzando demasiado (sobre 165 ppm). Seguimos cogiendo algún corredor suelto y en el km 14 empiezo a notar dolor en el tendón. Dura un rato pero lo malo es que sé que volverá con más fuerza. También me empiezo a notar suelto de tripa. Se ve que mezclar dos cafés con unas rodajas de kiwi, naranja y piña tras un tazón de cereales con yogur no me sentó bien. Cosas de desayunar en el buffet del hotel cuando nunca lo hago.
Junto a Alberto Bravo que llegaría en 2h31'.
Poco a poco esas molestias se pasaron pero aún quedaba mucha carrera. El ritmo seguía siendo bueno marcando parciales de 18' cada 5 kilómetros (3'36''). Pasé la media maratón en 1h16'20'' y enfilamos la larga de recta de vuelta a Castellón desde El Grao. Aquí nos alcanzó un tal Rafael (genial que los dorsales tengan el nombre para hablar con los atletas) que nos puso en fila. Alberto le siguió bien la estela pero a mi me costó bastante llegando a las 170 ppm ya que eran kilómetros que picaban hacia arriba. Sabía que ese apretón lo iba a acabar pagando pero no quería quedarme solo en esa larga recta.

El ritmo seguía siendo bueno. Habíamos adelantado a algunos corredores, pero en el km 28 la cosa empezó a torcerse. Volvieron los problemas estomacales, resurgió el tendón, los músculos protestaban... y llegó el momento de desconectar, coger mi ritmo y pelear hasta meta. La verdad es que fue un alivio tras ir con el gancho los últimos kilómetros.

El ritmo fue decayendo hasta estabilizarse en 3'55-4' que es un ritmo que tengo muy machacado en los entrenos y sale fácil. Muscularmente protestaban los gemelos, pero los isquios, que son los que me han hecho parar en anteriores maratones iban fenomenal (llevaba toda la carrera intentando no talonear mucho para no cargarlos). Pronto dejé de ver a mis compañeros de grupo pero por detrás no venía nadie cerca tampoco. La verdad es que entre el dolor del tendón, los problemas estomacales (dos veces hice de vientre) y el cansancio no fueron kilómetros agradables. Lo bueno es que sabía que llegaría a meta porque a este ritmo incluso me recuperaba.

Fueron pasando los kilómetros lentamente. Gente top como Tete de la Ossa y Fran España nos animaban al pasar (cracks). Veía que si no pinchaba demasiado bajaría de las 2h36' que para como había ido la carrera no estaba nada mal. Al igual que durante todo el recorrido, había zonas de bajadas y de subidas tendidas. No es un maratón totalmente llano pero casi que agradecía ir cambiando un poco la zancada.
¡Venga esas manos!
En el km 39 pasamos al lado de la zona de meta y sabía que allí estaba Aitana con los niños esperando. Verlos y chocar sus manos igual que cada día que nos vemos en el pantano fue un gran subidón. También poco después me pasaron dos corredores a los que pude tener como referencia y subí el ritmo hasta 3'40''-3'45''. Quedaba muy poco y había que gastar lo que quedaba.

Así, en el último kilómetro, durante la subida en la contrarrecta de meta me vi fuerte por lo que fui apretando y cuando llegué arriba pasé de una tacada a tres corredores a falta de unos 200 metros de meta. No es que sirviera de mucho, pero tras pasarlo mal tantos kilómetros resarcirse un poco se agradece. Fue una buena forma de acabar la carrera. Los últimos 400 metros salen a 3'15'' y llego a meta satisfecho con el tiempo.
video

CLASIFICACIÓN Tiempo de 2h35'45'' para 42,43 km (3'40''). Puesto 37º de 1448 finishers. Primera media en 1h16'21'' y segunda en 1h19'24''.

Carrera en Strava.

Como valoración, acabé contento porque habría firmado ese crono en la salida ante las dudas con las que llegaba. Aún así salí a mejorar marca (2h34''05'') pero el maratón me puso en mi sitio. Iba corriendo por encima de mis posibilidades y al final lo pagué un poco. No son excusa el dolor del Aquiles ni los problemas estomacales porque ninguno de los dos me hizo bajar el ritmo. Fue el cansancio. Ambas circunstancias solo hicieron que no disfrutara mucho de la carrera. También es buena señal que me haya quedado con ganas de volver...

En cuanto a la organización del maratón me pareció bastante buena. Un recorrido entretenido excepto la larga recta de 4 kilómetros hasta El Grao y la vuelta. Los avituallamientos geniales con el agua y el Powerade en botellas llenos (que pena tirar cuatro o cinco botellas de Powerade tras solo darle dos o tres tragos...). El agua, en cambio, tras beber me la echaba por encima para combatir la temperatura que iba subiendo. Sobre los geles, me tomé tres (15, 25 y 35) y creo que me vinieron bien.

Y nada más, ahora a recuperar este Aquiles para volver pronto a la carga. Ha quedado bastante mal pero no tengo queja ya que aguantó como un campeón. Ya tengo la experiencia del derecho el año pasado, así que creo que será más fácil esta vez.

Un abrazo.

martes, 31 de enero de 2017

XXII MEDIA MARATÓN DE SEVILLA (29-1-17)

Muy buenas,

El domingo pasado volvimos a visitar esa tierra sevillana que tanto nos gusta a mi mujer y a mí. Allí nos conocimos y allí pasé dos años trabajando así que poca excusa necesitamos para ir. Por ello, cuando hace un mes me puse a buscar una media llana, con recorrido homologado por la RFEA y un decente número de atletas sub 1h15 me pareció una gran opción. Habría preferido ir a Granollers que está en el calendario oficial y este año es Campeonato de España de la distancia, pero como coincide con nuestro campeonato regional de cross me decidí por Sevilla.

La idea era pegarle un bocado a mi marca en la distancia (1h14'38'') ya que me encontraba muy bien en los entrenamientos y sin dolores. Quizá llegaba un poco cargado de kilómetros ya que el objetivo importante es Castellón (100 km salieron durante la semana descansando el viernes y rodando 30 minutos el sábado) pero es lo que tocaba. No soy de preparar una media específicamente. De hecho, lo único que preparo con más o menos dedicación son maratones siendo las medias parte de su planificación. Son duras para el organismo pero luego notas un puntillo más de forma cuando las asimilas.

El día amaneció casi perfecto para correr: 8-10 grados, poco aire y nublado. Estaba un poco preocupado porque en el cajón 1 (sub 1h30') había más de 1500 corredores pero me pude colocar en primera fila sin problemas junto a mi amigo Nacho de Oropesa. Tener una doble vía ancha para la salida evita muchos problemas (al contrario que en Laredo).

Arrancamos y trato de seguir el ritmo de 3'30'' que me había propuesto. Por ello, veo que me pasan muchos corredores pero no pasa nada, estamos empezando. Rondaría el puesto 50 y junto a Nacho pronto empezamos a recuperar posiciones. No me veía muy fresco de piernas, pero el ritmo me parecía cómodo.
En el grupo siguiendo a la "liebre".
Poco antes del km 5 logramos contactar con un grupo de 6-8 corredores y nos cobijamos del poco aire que soplaba. Iba tirando un chico que venía a echar una mano a algún amigo porque no tenía dorsal e iba muy abrigado. Pasamos el km 5 en 17:29.

Durante los kilómetros siguientes el ritmo se resintió un poco. La "liebre" ya iba algo justa y cuando llegamos al kilómetro 7,5 se retiró pidiendo colaboración a los demás. Yo no tuve ningún problema en ponerme al frente, llevaba ya unos minutos queriendo apretar un poco pero como quedaba mucho carrera prefería ir en grupo. Así, de nuevo empecé a marcar parciales sub 3'30'' para pasar por el kilómetro 10 en 35:00.
Foto gracias a Marta Redondo.
Pronto me quedé un poco solo, pero iba con el aliciente de ir cogiendo corredores sueltos hasta el km 12. A partir de aquí lo más cercano era un grupito que iba a más de 100 metros. Me propuse alcanzarles antes de que se acabara la carrera (aún faltaba mucho y tenía que "entretenerme" con algo).

Fueron pasando los kilómetros marcando 52'33 en el km 15. La verdad que no me parecía que les recortara mucho, pero seguían ahí. Estos kilómetros fueron los más duros ya que el aire soplaba algo en contra. Los parciales seguían siendo de 3'30'' pero ya había que pelearlos para mantener el ritmo, no salían con cierta facilidad como al principio. Sabía que si seguía así con apretar un poco al final bajaría de 1h14'.

Hacia el km 18 vi que iba a pillar a un rezagado del grupo delantero y en el 19 contacté con él. Tras animarle un poco le pasé y cerca había otro corredor de rojo. Fui limando las distancias marcando 3'20'' en los dos últimos kilómetros teniéndolo a tiro en el tartán del Estadio Olímpico. Con un buen sprint creo que le habría pasado pero lo descarté (no le iba a estropear la foto como me hicieron a mí en el maratón hace 5 años...) y me recreé un poco con la majestuosidad de esa megaconstrucción para 60.000 almas tan poco aprovechada.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h13'41'' para 21,21 km del GPS (3:29). Puesto 23º de 6894 corredores en meta.

Carrera en Strava

Acabo muy contento como es natural. Conseguí pelear la marca que buscaba durante muchos kilómetros acabando fuerte. Creo que con buena compañía y un ritmo algo más vivo desde el principio habría conseguido una marca mejor pero salí con calma (3'32'' km1) y así luego cuesta un poco pillar el grupo bueno.
Junto a Javi Carretero contentos los dos con nuestras carreras.

Ahora a seguir preparando Castellón pasando antes por el cross de Guadalajara este domingo donde habrá que ponerse de nuevo los clavos. Espero que el UDAT consiga meter muchos equipos en el campeonato de España.

Un abrazo.

miércoles, 25 de enero de 2017

IX CROSS DE ÁVILA (22-1-17)

Hola a todos,

Como es tradicional ya, por séptimo año consecutivo, nos acercamos toda la familia hasta Ávila para participar en este cross que tan bien organizan los chicos del club Ecosport. Todo el mundo acaba muy contento con esta carrera así que por algo será.

Los entrenamientos están saliendo bastante bien. Ningún dolor reseñable, semanas de hasta 130 kms sin doblajes, buenas sensaciones... todo parece indicar que llegaré en buena forma a Castellón. Para el cross descansé un poco al final de la semana y llegaba más o menos fresco.

Los crosses nunca se me han dado bien. Especialmente si son sobre hierba se me carga mucho la musculatura llegando incluso a tener que abandonar alguna vez. Por ello no los consigo disfrutar aunque de vez en cuando haya que hacer alguno ya que el campeonato regional está muy cerca y hay que prepararlo un poco. Por lo demás, donde haya asfalto que se quite lo demás. Incluso entrenando evito caminos de tierra ya que la firmeza y estabilidad al dar la zancada no es la misma. Existe la creencia de que corriendo sobre tierra se evitan lesiones, pero en mi caso funciona al revés (si bien no nos lesionamos por una causa concreta, es un conjunto en el que todo suma).

Volviendo a la carrera, la que sí parece un todo terreno en la familia es Rebeca consiguiendo una fantástica segunda posición en su categoría. Cuando le toca ser de las mayores en su carrera suele entrar de las primeras. Lo malo es que corrió con algo de retraso y su carrera se juntó mucho con la mía y casi no pude calentar.

Ya en la línea de salida pude saludar a muchos amigos y colocarme sin problemas junto a Gabri e Iñaki para arrancar tranquilamente por el lado exterior. Salgo con la idea de disfrutar de la carrera si bien todos los años sufro bastante en la segunda de las dos vueltas que componen este cross.

Poco a poco voy ganando posiciones hasta que alcanzo a un grupo que me parece muy interesante. En él van Fran, Edu Moreno, Julio de Pablo... y pienso que es un lugar estupendo para quedarme. Sin embargo, al poco de llegar el grupo se rompe y veo que Julio se escapa un poco así que me voy con él. Los dos primeros kilómetros salen a 3:27 y con la sensación de ir fácil.
Tras Juan Fco.
Durante los siguientes kilómetros la rueda buena era Juan Francisco Rodríguez, del Atletismo Martín Berlanas, por lo que intento seguirle ganando algunas posiciones. El ritmo ya iba ligeramente por encima de 3'30'' pero era bueno ya que completé la primera vuelta a 3'31''.

Empezamos la segunda vuelta y voy sólo con Juan Fco. si bien por detrás hay bastantes corredores cerca. Ya no voy tan fácil como antes, las piernas se van cargando aunque llevo intentando toda la carrera elevar un poco las rodillas al correr. Así, un poco antes del km 6 no puedo seguir al madrileño y tengo que regular. Regulo tanto que el km 7 sale a 3'45'' y me alcanza algún corredor como Julio que me anima a seguirle.

Desde aquí hasta el final el ritmo mejora un poco yendo en compañía y apretando en la recta de meta pero sin piques absurdos. Al final no he sufrido tanto como otros años así que acabo contento. Quizá esperaba hacerlo algo mejor pero es lo que hubo.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 30:43 para 8,63 km (3:33). Puesto 20º de 552 corredores en meta.

Carrera en Strava

Luego vino lo mejor de este cross y es la tradicional comida en la que nos juntamos con nuestros buenos amigos abulenses Juanma y Teresa más unos estupendos compañeros de afición como son Fran, Iñaki y Toni.

La próxima carrera será el primer objetivo importante de este 2017: la media maratón de Sevilla. Voy con la idea de asaltar la 1h13' en un recorrido muy similar a la primera parte de la maratón por lo que es bastante rápido (aunque ya sabéis, lo rápido lo hacen las piernas...). Lo malo es que me gusta hacer alguna media antes de la importante, siempre sale mejor la segunda, pero creo que llego bien que es lo que importa. Ya os contaré.

Un abrazo.


martes, 10 de enero de 2017

CARRERAS NAVIDEÑAS

¡Muy buenas!

Como viene siendo habitual, durante estas fechas se multiplican las carreras así que he podido participar en varias de ellas.

LOS CALDEROS, CANDELEDA (24-12-16)

Ya va por la tercera edición esta carrera tan entretenida de 8,7 kms y la tercera vez que la corro. En las dos ocasiones anteriores había rozado el pódium así que en esta ocasión había que buscarlo.

Primero corrieron los pequeños y luego los mayores. Arrancamos y desde el principio el local Alberto Muñoz pone un fuerte ritmo que sólo intenta seguir Ricardo (pódium el año pasado). Intento no perder mucha distancia con este último y antes del km 2 consigo llegar a él. Por delante Alberto ya va bastante lejos y por detrás viene un grupo de buenos amigos como Fran, Jesús Alvarado, Batuecas y Gabriel Peribáñez entre otros.

Hacia el km 3 tiro un poco pero sin forzar demasiado porque sé que quedan todavía 6 kilómetros de carrera de los cuales los dos últimos son duros. Así, antes del km 4 el grupo que iba detrás nos coge y trato de reservar fuerzas yendo con ellos.

Van pasando los kilómetros y Gabri decide poner un puntillo más escapándose pero sin irse demasiado lejos. Se le nota que por molestias en la rodilla no ha podido entrenar mucho últimamente. En nuestro grupo es Jesús Alvarado el que marca ahora el ritmo hasta que pasado el kilómetro 6 llega el repecho más duro de la carrera y se rompe el grupo. Subo con fuerza y al coronar voy solo con Jesús y Gabri a 50 metros.

Hasta meta quedan dos kilómetros de subida que se hacen muy largos. Noto los cuádriceps cargados, pero gracias a que Jesús es muy generoso poniendo el ritmo conseguimos llegar a Candeleda con ventaja suficiente para asegurarnos el pódium. Gabri nos espera en los últimos metros y como buenos amigos llegamos los tres a meta sin apretar.

Puesto 3/4 de la general y 2/3 senior de 150 corredores. Tiempo de 30:20 para 8,65 km (3:29). El tiempo es 8 segundos peor que el año pasado pero la carrera fue más tranquila así que acabo contento al compartir el pódium con dos grandes campeones como Alberto y Gabri.

Carrera en Strava

SAN SILVESTRE DE SALAMANCA (26-12-16)

Sólo dos días después repetía también en esta prueba de 10 km tan bonita y animada. El año anterior había hecho 34:08 y este año si me encontraba bien quería romper la barrera de los 34'.

El día era bastante frio con una niebla que no levantaba así que a calentar bien abrigado y correr lo más rápido posible. Arrancamos y durante el primer kilómetro cada corredor va cogiendo su sitio. Lo mismo adelantas que te adelantan. Me pongo el objetivo de alcanzar a la favorita (Gema Martín) y antes del km2 ya he contactado. Voy en un buen grupo con ella, su pareja Álvaro, su entrenador Alberto Bravo... etc, pero lo que no me gusta es que no siento las piernas con frescura. La carrera de hace dos días en Candeleda me va pesando y los cuádriceps están pesadetes.

Aún así llegamos cerca del kilómetro 4 a un ritmo de 3:15, algo más rápido que el año anterior, pero en cuanto empiezan las subidas pongo ritmo "marcheta" que las piernas no están para fiestas y no quiero sufrir más de lo necesario.

Veo que el grupo de Gema se escapa y me quedo con Alberto Bravo que va peleando como puede. Se le ve sufriendo pero con esas ganas de darlo todo en una carrera especial para él. Nos vamos alternando las posiciones un rato hasta que en el km 6 nos alcanza mi amigo Luismi de Plasencia. Nos viene fenomenal ya que llega con fuerza y nos pegamos a él durante la larga subida por la Avenida de Villamayor.

Llegamos al km 7 habiendo pasado lo peor y Alberto se lanza un poco pero pronto nos volvemos a juntar. Nos vamos turnando en cabeza del trio hasta que al enfilar la larga recta de meta en el último kilómetro Alberto hace un pequeño cambio. Luego le sigue Luismi y yo ni entro al trapo porque cuando no te ves fresco lo único que quieres es cumplir el expediente.

CLASIFICACIÓN. Tiempo de 34:31 para 10,02 km (3:27). Puesto 45 de 4745 corredores en meta.

Carrera en Strava

Al final el crono no ha estado tan mal para las sensaciones que he tenido en carrera y correr con Luismi ha hecho la carrera más interesante.

SAN SILVESTRE DE JARAIZ DE LA VERA (31-12-16)

Tras darle vueltas a la cabeza finalmente decidimos decantarnos por esta San Silvestre mañanera. Nos gusta mucho La Vera, especialmente a Rebeca, por lo que nos pareció una buena manera de acabar el año. El camino se nos hizo muy raro, acostumbrados a ir en verano a 40 ºC hacerlo a -2ºC nos parecía otro mundo.

De nuevo corrieron primero los niños y luego los mayores en un recorrido muy similar al de la carrera del verano del Circuito de la Vera. Nos esperaban 3 vueltas a un recorrido de 1,5 km con mucho callejeo y bastantes subidas.

Arrancamos en bajada y aunque no pongo un ritmo muy alto veo que sólo me sigue mi amigo Alan. Me extraña un poco que no nos alcancen Batu y compañía por lo que sigo tirando sin forzar del todo.

Paso la primera vuelta junto a Alan en 5:10 y le digo que se pegue a mí que está haciendo muy buena carrera. Por detrás ya veo que viene Batuecas con fuerza por lo que sigo poniendo ritmo en cabeza y poco antes de acabar la segunda vuelta Alan se queda. Segunda vuelta en 5:05.

En la tercera vuelta sigo con ventaja y aunque veo que nadie viene cerca mantengo el ritmo ya que las piernas hoy sí empujan bien (si bien en la última vuelta notaba ese "picorcillo" característico de los recorridos con cuestas veratos). Última vuelta en 5:05.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15:36 para 4,50 km (3:28). Puesto 1º de unos 100 corredores.

Acabo bastante satisfecho por haber bajado de 3:30 en un recorrido tan exigente y por volver a ganar una carrera que desde el verano en esta misma comarca no lo había hecho.

Carrera en Strava

SAN SILVESTRE DE ARENAS (31-12-16)

Por la tarde ya tocó correr en casa en la San Silvestre que tan bien organizan siempre los chicos del Club Atletismo Gredos. Es una carrera corta de 1,5 km con mucho ambiente porque se hace estilo milla por la calle principal del pueblo.

De nuevo primero carreras para los pequeños y luego los grandes a la que llegamos por los pelos a la salida. No sabía cómo se iban a portar las piernas tras la carrera de la mañana pero parecía que bien así que sin miedo.

En la primera vuelta Dani se escapa un poco con los típicos chavalillos que salen muy fuerte pero en la bajada consigo alcanzarle y ya doy a su rueda la segunda vuelta. Con las heladas el giro de antes de meta resbala mucho por lo que voy avisando a la gente que tenga cuidado.

La carrera va tranquila. Dani y yo nos hemos escapado y nos jugaremos el primer puesto en la última recta. Al llegar al giro final me paro, no quiero resbalar, pero luego arranco con fuerza y Dani que se había resbalado un poco sale algo más tarde y ya no consigue alcanzarme.

En esta carrera también se animó Aitana, así que los cuatro acabamos el año corriendo por las calles de Arenas más que felices.
Estupendos compañeros de pódium :D
3000 METROS LISOS EN LA PISTA AZUL DE TOLEDO (8-1-2017)

Tras unos días de vacaciones por Gijón, el domingo pasado fui hasta Toledo en una mañana muy fría para disfrutar un poco de la pista. La verdad es que me gusta mucho el tartán, pero como lo piso una o dos veces al año no acabo de cogerle el punto. En la ruta me defiendo mucho mejor que con los clavos, pero todo amante del atletismo que se precie tiene que ponérselos de vez en cuando.

Tocó correr en la 2ª serie por no tener ninguna marca interesante que acreditar y la carrera que salió a buen ritmo pronto se ralentizó (menos Dani Corrochano que salió fuerte con una primera vuelta en 1:08). Yo iba en un grupo detrás donde el ritmo fue decayendo de (1:14, 1:17, 1:21...)

El chaval que tiraba iba algo justo y Diego Serrano dio algún relevo estabilizándose el ritmo en 1:17-18 hasta que a falta de 700 metros me puse en cabeza y ya tiré hasta meta invitando a mis compañeros de carrera a seguirme.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 9:38 con unos parciales de 3:13, 3:16 y 3:08.

Consigo mejorar los 9:51 de hace un par de años pero no llego a los 9:30 que me proponía. Tampoco pasa nada, a lo mejor con una carrera más lanzada lo habría conseguido pero me lo he pasado bien y he acabado más o menos entero.

Y esto es todo. El próximo objetivo importante es la media de Sevilla el 29 de Enero pasando antes por el cross de Ávila el día 22.

Un abrazo y feliz 2017.