martes, 31 de enero de 2017

XXII MEDIA MARATÓN DE SEVILLA (29-1-17)

Muy buenas,

El domingo pasado volvimos a visitar esa tierra sevillana que tanto nos gusta a mi mujer y a mí. Allí nos conocimos y allí pasé dos años trabajando así que poca excusa necesitamos para ir. Por ello, cuando hace un mes me puse a buscar una media llana, con recorrido homologado por la RFEA y un decente número de atletas sub 1h15 me pareció una gran opción. Habría preferido ir a Granollers que está en el calendario oficial y este año es Campeonato de España de la distancia, pero como coincide con nuestro campeonato regional de cross me decidí por Sevilla.

La idea era pegarle un bocado a mi marca en la distancia (1h14'38'') ya que me encontraba muy bien en los entrenamientos y sin dolores. Quizá llegaba un poco cargado de kilómetros ya que el objetivo importante es Castellón (100 km salieron durante la semana descansando el viernes y rodando 30 minutos el sábado) pero es lo que tocaba. No soy de preparar una media específicamente. De hecho, lo único que preparo con más o menos dedicación son maratones siendo las medias parte de su planificación. Son duras para el organismo pero luego notas un puntillo más de forma cuando las asimilas.

El día amaneció casi perfecto para correr: 8-10 grados, poco aire y nublado. Estaba un poco preocupado porque en el cajón 1 (sub 1h30') había más de 1500 corredores pero me pude colocar en primera fila sin problemas junto a mi amigo Nacho de Oropesa. Tener una doble vía ancha para la salida evita muchos problemas (al contrario que en Laredo).

Arrancamos y trato de seguir el ritmo de 3'30'' que me había propuesto. Por ello, veo que me pasan muchos corredores pero no pasa nada, estamos empezando. Rondaría el puesto 50 y junto a Nacho pronto empezamos a recuperar posiciones. No me veía muy fresco de piernas, pero el ritmo me parecía cómodo.
En el grupo siguiendo a la "liebre".
Poco antes del km 5 logramos contactar con un grupo de 6-8 corredores y nos cobijamos del poco aire que soplaba. Iba tirando un chico que venía a echar una mano a algún amigo porque no tenía dorsal e iba muy abrigado. Pasamos el km 5 en 17:29.

Durante los kilómetros siguientes el ritmo se resintió un poco. La "liebre" ya iba algo justa y cuando llegamos al kilómetro 7,5 se retiró pidiendo colaboración a los demás. Yo no tuve ningún problema en ponerme al frente, llevaba ya unos minutos queriendo apretar un poco pero como quedaba mucho carrera prefería ir en grupo. Así, de nuevo empecé a marcar parciales sub 3'30'' para pasar por el kilómetro 10 en 35:00.
Foto gracias a Marta Redondo.
Pronto me quedé un poco solo, pero iba con el aliciente de ir cogiendo corredores sueltos hasta el km 12. A partir de aquí lo más cercano era un grupito que iba a más de 100 metros. Me propuse alcanzarles antes de que se acabara la carrera (aún faltaba mucho y tenía que "entretenerme" con algo).

Fueron pasando los kilómetros marcando 52'33 en el km 15. La verdad que no me parecía que les recortara mucho, pero seguían ahí. Estos kilómetros fueron los más duros ya que el aire soplaba algo en contra. Los parciales seguían siendo de 3'30'' pero ya había que pelearlos para mantener el ritmo, no salían con cierta facilidad como al principio. Sabía que si seguía así con apretar un poco al final bajaría de 1h14'.

Hacia el km 18 vi que iba a pillar a un rezagado del grupo delantero y en el 19 contacté con él. Tras animarle un poco le pasé y cerca había otro corredor de rojo. Fui limando las distancias marcando 3'20'' en los dos últimos kilómetros teniéndolo a tiro en el tartán del Estadio Olímpico. Con un buen sprint creo que le habría pasado pero lo descarté (no le iba a estropear la foto como me hicieron a mí en el maratón hace 5 años...) y me recreé un poco con la majestuosidad de esa megaconstrucción para 60.000 almas tan poco aprovechada.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h13'41'' para 21,21 km del GPS (3:29). Puesto 23º de 6894 corredores en meta.

Carrera en Strava

Acabo muy contento como es natural. Conseguí pelear la marca que buscaba durante muchos kilómetros acabando fuerte. Creo que con buena compañía y un ritmo algo más vivo desde el principio habría conseguido una marca mejor pero salí con calma (3'32'' km1) y así luego cuesta un poco pillar el grupo bueno.
Junto a Javi Carretero contentos los dos con nuestras carreras.

Ahora a seguir preparando Castellón pasando antes por el cross de Guadalajara este domingo donde habrá que ponerse de nuevo los clavos. Espero que el UDAT consiga meter muchos equipos en el campeonato de España.

Un abrazo.

miércoles, 25 de enero de 2017

IX CROSS DE ÁVILA (22-1-17)

Hola a todos,

Como es tradicional ya, por séptimo año consecutivo, nos acercamos toda la familia hasta Ávila para participar en este cross que tan bien organizan los chicos del club Ecosport. Todo el mundo acaba muy contento con esta carrera así que por algo será.

Los entrenamientos están saliendo bastante bien. Ningún dolor reseñable, semanas de hasta 130 kms sin doblajes, buenas sensaciones... todo parece indicar que llegaré en buena forma a Castellón. Para el cross descansé un poco al final de la semana y llegaba más o menos fresco.

Los crosses nunca se me han dado bien. Especialmente si son sobre hierba se me carga mucho la musculatura llegando incluso a tener que abandonar alguna vez. Por ello no los consigo disfrutar aunque de vez en cuando haya que hacer alguno ya que el campeonato regional está muy cerca y hay que prepararlo un poco. Por lo demás, donde haya asfalto que se quite lo demás. Incluso entrenando evito caminos de tierra ya que la firmeza y estabilidad al dar la zancada no es la misma. Existe la creencia de que corriendo sobre tierra se evitan lesiones, pero en mi caso funciona al revés (si bien no nos lesionamos por una causa concreta, es un conjunto en el que todo suma).

Volviendo a la carrera, la que sí parece un todo terreno en la familia es Rebeca consiguiendo una fantástica segunda posición en su categoría. Cuando le toca ser de las mayores en su carrera suele entrar de las primeras. Lo malo es que corrió con algo de retraso y su carrera se juntó mucho con la mía y casi no pude calentar.

Ya en la línea de salida pude saludar a muchos amigos y colocarme sin problemas junto a Gabri e Iñaki para arrancar tranquilamente por el lado exterior. Salgo con la idea de disfrutar de la carrera si bien todos los años sufro bastante en la segunda de las dos vueltas que componen este cross.

Poco a poco voy ganando posiciones hasta que alcanzo a un grupo que me parece muy interesante. En él van Fran, Edu Moreno, Julio de Pablo... y pienso que es un lugar estupendo para quedarme. Sin embargo, al poco de llegar el grupo se rompe y veo que Julio se escapa un poco así que me voy con él. Los dos primeros kilómetros salen a 3:27 y con la sensación de ir fácil.
Tras Juan Fco.
Durante los siguientes kilómetros la rueda buena era Juan Francisco Rodríguez, del Atletismo Martín Berlanas, por lo que intento seguirle ganando algunas posiciones. El ritmo ya iba ligeramente por encima de 3'30'' pero era bueno ya que completé la primera vuelta a 3'31''.

Empezamos la segunda vuelta y voy sólo con Juan Fco. si bien por detrás hay bastantes corredores cerca. Ya no voy tan fácil como antes, las piernas se van cargando aunque llevo intentando toda la carrera elevar un poco las rodillas al correr. Así, un poco antes del km 6 no puedo seguir al madrileño y tengo que regular. Regulo tanto que el km 7 sale a 3'45'' y me alcanza algún corredor como Julio que me anima a seguirle.

Desde aquí hasta el final el ritmo mejora un poco yendo en compañía y apretando en la recta de meta pero sin piques absurdos. Al final no he sufrido tanto como otros años así que acabo contento. Quizá esperaba hacerlo algo mejor pero es lo que hubo.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 30:43 para 8,63 km (3:33). Puesto 20º de 552 corredores en meta.

Carrera en Strava

Luego vino lo mejor de este cross y es la tradicional comida en la que nos juntamos con nuestros buenos amigos abulenses Juanma y Teresa más unos estupendos compañeros de afición como son Fran, Iñaki y Toni.

La próxima carrera será el primer objetivo importante de este 2017: la media maratón de Sevilla. Voy con la idea de asaltar la 1h13' en un recorrido muy similar a la primera parte de la maratón por lo que es bastante rápido (aunque ya sabéis, lo rápido lo hacen las piernas...). Lo malo es que me gusta hacer alguna media antes de la importante, siempre sale mejor la segunda, pero creo que llego bien que es lo que importa. Ya os contaré.

Un abrazo.