martes, 8 de noviembre de 2016

34 MEDIA MARATÓN DE GRANADA

¡Hola a todos!

El domingo participé en una carrera a la que no he faltado nunca desde 2011. Siempre gusta correr en casa y así también visito a la familia que hacía medio año que no íbamos a Granada. La carrera como tal está bastante bien organizada y se nota que está metida en el Calendario de la RFEA por lo bien señalizada y la seriedad con la que se toman todos los aspectos. También es de destacar el gran número de voluntarios que moviliza la prueba y los atentos que son porque eran los que más animaban en los avituallamientos. El recorrido es entretenido pero como suele pasar cuando recorres una ciudad a una vuelta hay partes algo desangeladas si bien en otras sí que sientes el calor de la gente. Y por último, al llegar a meta un buen avituallamiento con todo lo necesario pero donde algunos se aprovechan y hacen acopio como si estuvieran en el Super sin pensar en los últimos (esta "picaresca" cuanto más al norte se da menos, la verdad).
Homenaje a estos cines que cerraron. Snif.
Llegaba a la carrera con ganas de que los buenos entrenos salieran a relucir. En la última edición, mayo de 2015, cuando fue campeonato de España de Media Maratón, había hecho una marca que me dejó muy contento: 1h15'31''. El objetivo era acercarme todo lo posible en un recorrido exigente y homologado como es el de Granada.

De nuevo, como me suele suceder en esta media, me pilla un poco el toro y no salgo de casa de mi padre hasta 15 minutos antes de empezar la carrera (está a 400 metros la salida). Caliento poco para lo que me hubiese gustado pero consigo colocarme bien 5 minutos antes de empezar.

Salimos y como el primer km pica hacia arriba me lo tomo con calma. Al principio rondaría el puesto 30 pero pronto empiezo a recuperar posiciones y para el km 2 ya iría sobre el puesto 10. Aquí me pongo como objetivo alcanzar a un trio que tengo a la vista para no ir tan solo, pero cuando lo consigo hacia el km 5 su ritmo ha bajado bastante así que sigo hacia delante.

Paso del km 5 en 17:32 (3:30). Voy 8 segundos más rápido que el año pasado pero ahora viene la parte más solitaria del circuito donde pega algo el aire y echo mucho de menos el campeonato de España cuando tenía por delante más de 100 corredores. En esta ocasión iba ya octavo, y sólo tenía a la vista a una pareja de corredores a unos 30 segundos.

Los kilómetros caían cerca de 3:30  y veía que la distancia con la pareja de delante se mantenía. Me propongo alcanzarles en la parte final de la carrera ya que me veía bien y todavía quedaba mucha tela por cortar. Alguna motivación tenía que ponerme porque iba bastante solo.

El km 10 lo paso en 35:52 (3:35). Ya voy 7 segundos peor que en 2015 pero me parece que empiezo a recortar algo de distancia así que sigo motivado con ganar alguna posición. Suponía que estaría muy cerca del pódium senior así que había que apretar.

Del km 9 al 16 es la parte más dura de la carrera pero me la conozco muy bien y no me cebo llegando al punto más alto con fuerza. A partir de aquí ya es casi todo favorable y sí que tengo a la pareja más o menos a tiro. Paso del km 15 en 54:15 (20 segundos peor que en 2015).

En esta parte de la carrera empiezo a correr cerca de 3:20 y sigo recortando distancias. Veo que la pareja se separa así que uno de ellos va algo justo. Hacia el km 19 estoy cerquísima, pero en esta parte, la única que no es favorable del final, me viene una pequeña crisis así que me relajo un poco y pronto recupero fuerzas. En el km 20 paso al séptimo clasificado, pero con el sexto no puedo quedándome a 9 segundos de él en meta. Una pena, ya que era el tercer senior pero acabo contento con mi carrera muy cerca del crono del año pasado.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h15'42'' para 21,24 km del GPS (3:34). Puesto 7º de unos 2500 corredores y 4º senior.

Carrera en Strava

Esta carrera me ha venido bastante bien para coger confianza de cara a estas 4 semanas que faltan para el maratón de Málaga. Lo malo es que ayudando a Rebeca a ponerse un patín me he hecho un esguince intercostal y voy a tener que estar un mes entrenando con ese molesto dolor en el pecho. Habrá que sobrellevarlo lo mejor posible.

Un abrazo.

domingo, 23 de octubre de 2016

MEDIAS DE TALAVERA Y ÁVILA (16/23-10-2016)

¡Muy buenas!

Tras la carrera de Oropesa encadené tres buenas semanas de entrenos que esperaba diesen sus frutos en las medias maratones venideras. Esta vez ha habido suerte y las medias de Ávila y Talavera no han coincidido en el calendario como en otros años así que me pude correr ambas.

MEDIA MARATON CIUDAD DE TALAVERA

Llegaba con ganas de carrera para una media muy llana y rápida cuyo circuito no me desagrada exceptuando los giros de 180º que te hacen perder el ritmo. Es una carrera para ir en grupo y hacer una gran marca (si bien hay que sumarle 1 minuto al crono como mínimo para "homologarla"). Por lo demás, muy bien organizada por el UDAT y tremendamente barata (8 euros) para todo lo que ofrece con carreras para los peques incluidas.

Arrancamos y pronto hacemos un buen grupo. Fernando Alvarado, Elías, Juan Carlos, Fran Perales... y yo entre ellos para pasar en unos prometedores 17:22 el km 5 de la carrera. Buen paso y hasta el momento contento por las sensaciones.

Hacia ese punto de la carrera Juan Carlos se va con otro par de corredores pero yo me quedo en un grupo de 5 ó 6 que el ritmo era bueno. Lo malo es que yo era el único que iba a correr la media, pero esperaba contactar con Juan Carlos y el trujillano José Fernández Molina más adelante. Paso el km 10 en 34:55, más o menos como había pensado para bajar por primera vez de 1h14' en esta carrera tras tres años en ese crono.

Voy notando que me cuesta correr y la pareja de delante se aleja tras tenerla muy cerca en el km 10. Por detrás tampoco viene nadie muy cerca así que me dedico a correr lo más fluido posible intentando bajar de 3'40'' cada kilómetro (de carrera, que el Garmin 230 daba unos 4 segundos más de media).

Sufro bastante y no disfruto de la carrera pero al menos mantengo el tipo. A falta de 3 kilómetros tengo al de Trujillo muy cerca, pero voy tan justo que no tiene sentido sufrir más todavía por un puesto que no va a ningún lado. Finalmente llego a meta medio satisfecho por haber sabido pelear tantos kilómetros en solitario un crono de 1h14'30''.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h14'30'' para 20,77 km del Garmin (3:35). Puesto 8º de 320 corredores en meta.

Carrera en Strava.

Por cuarto año consecutivo me quedo en 1h14'. Habrá que seguir intentándolo.
Como siempre con el UDAT, carreras para todos.
MEDIA MARATÓN ÁVILA MONUMENTAL

Siete días después repetía en esta media que tan buen sabor de boca me dejó el año pasado. Hice sobre 1h19'40'', pero en esta ocasión llegaba bastante más rodado y había que rebajar ese crono.

La noche anterior había estado de cumpleaños en casa de nuestros amigos abulenses Teresa y Juanma, y seguramente por lo brutote que soy comiendo me levanté muy pesado del estómago y suelto de la tripa. Así, desayuné un par de yogures y el café hubo que cambiarlo por manzanilla.

Tenía mis dudas sobre si podría correr bien pero por suerte no me dolía la barriga en carrera y las piernas empujaban después de unos días bastante flojo de fuerzas entrenando. Tras una salida bastante rápida pronto formamos un buen grupo que comandaba un imperial Eduardo Moreno. El aire en algunos tramos soplaba fuerte por lo que intentaba ir resguardado.

Pasamos el km 5 sobre 18:10 y ya el grupo se ha reducido bastante. Sigue Edu tirando y también viene mi amigo/vecino Fran que está preparando el maratón de Valencia. Estos primeros compases son los más rápidos con avenidas más o menos llanas que dejan correr si bien tras pasar el km 5 hay un buen repecho.

En el llano me veo un poco justo, me cuesta mantenerme en el grupo, pero en las subidas me recuperaba así que casi tenía ganas de que llegara el km 9 donde empieza la parte más dura de la carrera. Efectivamente, tras regular un poco ante el buen inicio de subida de Fran pronto contacto con él y vamos recuperando posiciones.

Pasamos el km 10 en 36:45 y voy con Fran mano a mano siguiéndonos muy de cerca Edu que recuperaba en el llano y en las bajadas. Los kilómetros pasaban rápido (buena señal) y veía que íbamos para 1h18' por lo que el esfuerzo merecía la pena.

Hacia el km 13 nos coge la salmantina Gemma Martín. Sin duda, este año mantiene ese salto de calidad que dio el año pasado quedando entre las primeras en el Nacional de Cross. Iba fortísima en las subidas poniéndonos en fila, pero en el llano no apretaba tanto y ya había pasado lo peor del recorrido.

Por delante sólo se veía a un chico del Maratón que cada vez estaba más cerca. Parecía que lo cogeríamos pero nadie ponía un ritmo claro en el cuarteto porque en el fondo íbamos algo justos y mejor en compañía. Especialmente Edu que estaba peleando muy bien la carrera haciendo la goma.
Saludando a los míos :D
Hacia el km 18 alcanzamos a nuestro predecesor y se queda con nosotros ya que como digo tampoco íbamos muy "enfilados". Nos queda un callejeo muy bonito pero ratonero por dentro de la muralla con mucho adoquín y al llegar al km 20 empieza la parte más rápida de la carrera. Desde aquí hasta meta hay una larga bajada en la que se puede correr mucho (nos saldría a 3'10''-15'' sin forzar a tope).

A falta de 300 metros veo que nos hemos quedado solos Fran y yo, así que le digo que mejor entrar juntos como buenos amigos y compañeros de club que somos jeje. Gemma llegó bastante cerca, pero creo viendo que el record de la prueba lo batía holgadamente se relajó y no entró a disputar la llegada.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h18'21'' para 21,22 km (3'42''). Puesto 7º/8º de 1114 llegados a meta.

Carrera en Strava.

Sin duda lo he pasado bastante mejor que en Talavera. Las sensaciones han sido algo mejores y el recorrido es más entretenido. Había calculado que la media de Ávila es unos 4 minutos más lenta que Talavera y me acerqué bastante. Ya en meta, por primera vez en 6 años, me tuve que poner a vomitar y no he podido comer nada hasta la noche (una gran pena porque los avituallamientos en meta que organizan los chicos del Club Ecosport son de lo mejor).

Para estar realmente contento con este "díptico" de medias maratones, tendría que haberme movido en 1h13' en Talavera y 1h17' en Ávila, pero lo he dado todo así que cero reproches. Ahora a seguir entrenando que en dos semanas vamos para Granada y luego el maratón de Málaga.

Un abrazo.