lunes, 27 de enero de 2014

I CROSS DE SAN PABLO (NAVALCÁN, 26-1-14)

¡Hola amigos!

Ya iba siendo hora de estrenar el 2014 con una carrera. Han tenido que pasar 26 días para que me calce las voladoras, quién me ha visto y quién me ve. La idea era correr la semana pasada en el cross de Ávila, pero el mal estado de la carretera por la nieve me lo impidió. Me perdí un precioso cross bajo la nieve del que disfrutaron mis buenos amigos Fran, Ricky e Iñaki.

Por otro lado, lo que en la preparación para el maratón de Donosti empezó como un problema en el adductor ha acabado derivando en una pubalgia que me limita mucho los entrenamientos. No sé cómo acabará el asunto, el adductor esta prácticamente controlado a base de masajes y ejercicios, pero el pubis es más jodido de tratar. Esta patología puede durar desde uno o dos meses si se para y se trata bien hasta varios años si no se tiene cuidado. Llevo dos o tres semanas haciendo a diario una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen y el volumen semanal se está moviendo entre 50-60 km. Sin duda, estoy algo mejor que hace tres semanas, pero todavía ando lejos de estar curado. Dolor al toser, al girarte en la cama, al incorporarte, al correr (especialmente en las bajadas), al resbalarte... cuidaros que no os pase.
Estupendo lugar para correr, ¿verdad?
Afortunadamente, ayer domingo pude disfrutar con pocas molestias de un estupendo cross que han organizado los chicos del Atletismo Navalcán. Un club recién creado pero que ha aglutinado a muchos vecinos de su localidad y se han lanzado a organizar su primera carrera popular. Para ser un debut, les doy un diez, ya que el recorrido era divertidísimo y en un entorno precioso. Fuimos pocos corredores pero seguro que la carrera va creciendo con el tiempo porque todos acabamos encantados. Gratis, cerca de casa, bien organizada, buen trato... y con duchas para quitarnos el barrizal jeje.
Con Raúl, y Rebeca de espaldas.
Allí me encontré con mi compañeros de entrenos/club Raúl y Carlos. También apareció el gran Batuecas que poco a poco va cogiendo la forma. Seríamos unas 50-60 personas así que perfecto, carrera sin agobios. El recorrido consistía en tres vueltas a un circuito de 2,35 km sube-baja por caminos en una dehesa con algunas zonas de barro y un auténtico lodazal anegado de agua de unos 150-200 metros. Yo opto por correr con las voladoras y otros utilizan clavos.

Arrancamos y la primera vuelta es de tanteo. Vamos en un grupo de 6-7 personas y van marcando el ritmo dos corredores que no conozco. Uno de ellos del triatlón Getafe y otro un veterano pero pata negra. La primera vuelta sale a 3'42'' que está bastante bien para el recorrido que era.

Al pasar por meta el triatleta aprieta y el veterano trata de seguirle. Yo intento no descolgarme pero rápidamente veo que no van de farol y que han estado guardando sus cartas en la primera vuelta. Luego he visto que eran Raúl Granjo, que hace poco hizo 32'4x'' en el Trofeo Paris y Antonio Morales, varias veces campeón de España de cross corto y 1500 en su categoría de edad. Así, contando con que no ando demasiado fino, normal que Raúl me metiera 1'20'' en 5 km.

Total, que a mediados de la segunda vuelta me pilla Batu y ya correré con él hasta el final de la carrera jugándonos el tercer puesto. Al principio me cuesta seguirle, pero luego parece que me recupero algo. La segunda vuelta sale a 3'48''.
La cuesta más dura del recorrido.
En la tercera vamos a un ritmo exigente pero sin sufrir demasiado esperando que llegue el final donde se encuentra el lodazal y las cuestas más duras. Por suerte, llego a esta parte con un pequeño cambio que aprovecho para sacarle unos metrillos a Batu que entra cerquísima. Al contrario de lo habitual, no le vi el culete a Batu esta vez, pero como se ponga en forma otro gallo cantará.
Llegando a meta.
Tiempo de 26:15 para 7020 metros (3'45''). Puesto tercero de la general.

1. Raul Granjo Urbina 24:55
2. Antonio Morales Palacios 25:38
3. Antonio Amílcar Perea Correa 26:15

4. Jose Luis Batuecas 26:17
5. Carmelo Lucea 26:48
6. Ángel Sánchez 26:56
7. Carlos Martín Noya 27:40

Carrera en Garmin Connect

Luego tocó subir al pódium. Acabé contento porque era a lo máximo que podía aspirar ayer. Como es habitual, lo compartí con Rebeca (que le encanta subirse jeje) y con Aitana, que echaba las fotos.


También reseñar que Raúl ganó en categoría juvenil y Lourdes en absoluta femenina, por lo que el UDAT estuvo en todos los podiums jeje.

Y nada más, dentro de dos semanas tocará el regional de cross. Sólo aspiro a hacer un digno papel y a seguir mejorando de la pubalgia. No puedo pedir más.

Un abrazo.

miércoles, 1 de enero de 2014

SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL

¡Feliz 2014 a todos!

¿Qué tal habéis entrado el nuevo año? Espero que muy bien y que el 2014 reparta mucha salud, trabajo y buenos momentos. Yo personalmente espero que sea tan bueno o mejor que el 2013, tanto personal como deportivamente (¡por pedir que no quede!). No sé, me considero una persona muy afortunada y feliz y ojalá eso no cambie nunca.

Tras este preámbulo, pasemos a contar mi debut en esta archiconocida carrera. Para los arenenses, nos pilla un poco tarde de hora ya que ayer llegamos a casa a las 23:00, pero había que probar esa carrera que tanta gente denomina como su favorita. Hasta allí fui con mis amigos de San Martín de Valdeiglesias Javi Pelayero y Javi Calle para luego volver a Arenas con Gabri y Antonio Núñez. Me encontré a unos cuantos conocidos como Guillermo, Mario, Miguel García, Serafín... además de la estupenda élite que se da cita en esta carrera (¡calentamos siguiendo un rato a Kawauchi!).

Yo iba con la idea de encontrarme un poco mejor que en las últimas dos carreras donde las sensaciones fueron muy pobres, especialmente en la media de Navalmoral. Tras la misma, descansé algunos días para luego empezar a entrenar poco a poco sin hacer ningún día más de 1 hora (unos 60 km a la semana).

Éramos sobre 725 corredores en la salida (unos 200 más que el año pasado), pero ninguno cojo por lo que tocó ponerse en cuarta o quinta fila de salida. No arranco demasiado fuerte, me adelanta bastante gente y voy totalmente aprisionado entre los demás atletas pero se podía correr bien ya que todos íbamos más o menos al mismo ritmo hasta la primera curva donde sí hubo que frenar.

Al minuto de empezar veo que no le he dado bien al Garmin, una pena ya que me gustaría tener bien las referencias kilométricas de esta carrera pero bueno, otra vez será. Cuando empieza la bajada adelanto bastante posiciones hasta que en el km 2-3 ya estoy en "mi sitio", digamos. El ritmo es de 3'20''-3'25'', algo más lento de lo que esperaba pero es el que mi cuerpo me indica que puedo llevar. El pulso va a 182-183, por lo que apretar más sería suicida.

La primera parte de la carrera es un poco triste, casi no hay nadie animando y transcurre por calles sin nada en especial. Luego, poco a poco, empieza la animación y cuando ves la Puerta de Alcalá al fondo totalmente iluminada ya sabes que empieza la magia.

Yo sigo corriendo a un ritmo que me parece muy trotón, no tengo nada de chispa, pero al menos las piernas van sueltas. Paso el km5 en 17'14'', y ya sé que bajar de 35' está casi imposible porque las sensaciones que llevo es de no ir guardando nada para el final. A esta altura de la carrera, lo mismo me adelantan algunos corredores que yo paso a otros, por lo que no se puede decir que vaya en grupo, más bien voy en pelotón (mi puesto rondaría el 200).

Siguen pasando los kilómetros favorables y el ritmo se resiente un poco. He bajado a 3'30'' intentando regular que todavía queda lo peor. En esta parte, me pasan tres chicas como un obús (Betzy Jiménez, Laura Benguria y Khadija Rahmouni) pero yo, que tampoco voy a hacer un marcón, mantengo mi ritmo trotón para poder aguantar bien hasta el final. Tenía miedo de que, al no estar muy en forma, pegara un "petardazo" en la parte dura para rematar la carrera.

Mientras corría, intentaba admirar el Madrid nocturno tan bien iluminado (Alcalá, Cibeles, el Prado...) pero al ser de noche y no llevar gafas poco podía ver. Además, bastante tenía con correr con un pulso que ya iba por encima de 185.

A partir del km6, casi de repente, la carrera se "viene arriba". Los corredores nos tenemos que poner casi en fila porque no hay sitio para pasar entre tanta gente animando (no sé cómo se las apañarán en la popular). Choco las manos de cuantos niños puedo, sonrio a los que me animan... intentando dejarme llevar por el increible ambiente de la prueba.

Ya hemos llegado al km8 y veo que todavía tengo fuerzas. En la subida gano algunas posiciones acercándome a las tres chicas que me habían adelantado. Es curioso, sufría muchísimo, pero casi no lo recuerdo, sólo me viene a la cabeza los ánimos de la gente con su gran griterío que mitigan muchísmo el sufrimiento (efecto estadio lleno). Este km cae en 3'50-3'55'' y el pulso marca 188-189 (me parece demasiado alto, no sé si sería muy real pero lo mismo los decibelios le daban un plus).

En el último kilómetro no me adelanta nadie, paso a la tres chicas (me llama mucho la atención lo que sufre Khadija, una ochocentista en unos 10 km, qué pundonor tiene la tía) y gano también algún puesto ya en el estadio pero tampoco intento esprintar porque no tienen mucho sentido dos o tres segundos menos.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 35'29'' a (3'32''-3'33'' de media). Puesto 185 de 637 hombres en meta.

Carrera en Garmin Connect

La valoración que hago es que no puedo poner ningún pero a la carrera. No hay excusas. Es la marca que valgo a día de hoy y esto sólo se arregla a base de trabajo. Espero poco a poco remontar el vuelo.

La noche fue muy buena en general. Migue y Guillermo anduvieron en 33' "pelaos" y Javi Pelayero consigue su objetivo del sub 34'. Gabri se queda en 31'30'' un poco lejos de lo que vale. Javi Calle marca unos buenos 36'35''. Antonio Núñez genial con 29'28'' y por último, acordarme del seguidor más fiel del blog, mi amigo Carlos Barco que se marcó un tiempazo de 35'33'' en la popular (¡menuda alegría me he llevado esta mañana al verlo!)

Y nada más, si fuera madrileño seguro que correría esta carrera todos los años, es una pasada, pero tampoco compensa estar lejos de la familia casi todo el día. De todos modos, más tarde o más temprano, volveré.

Un abrazo.