lunes, 23 de enero de 2012

XIII MEDIA MARATON CIUDAD DE GETAFE (22-01-2012)

Muy buenas!

Normalmente hago las entradas los domingos pero ayer estaba taaaaan cansado que fue imposible. Por la tarde no hice más que dormir, comer, estar en el sofá tirado y comer más todavía. Ya cuando acabó la carrera me zampé todo lo que había en la bolsa del corredor y eso que iba bien surtida. La verdad es que me considero una persona comilona, pero es que la media me dejó vacío. Creo que llegué demasiado "fino" y eso que cargué hidratos como siempre los dos días anteriores a la carrera, a saber!

Lo bueno de Getafe es que coincides con todo el mundo y necesitas ir con tiempo para recoger el dorsal si quieres calentar algo porque no paras de encontrarte con buenos compañeros de fatigas. Así charlamos un buen rato con amigos de Arenas, Nacho, Olivares, Sara... etc. Después al coche para cambiarnos y a calentar.

Sobre la organización muy buena para casi 4000 personas, pero magia no pueden hacer y no esperes que no haya una cola interminable en los baños por ejemplo. También debes llegar con tiempo para aparcar e irte rápido para no coger el habitual atasco de salida. Sin embargo, es una carrera que me gusta porque lo importante es que es un buen circuito para correr, homologado y con gente rápida con la que te puedes juntar.

Mi intención, como dije la semana pasada, era hacer un tiempo parecido a Navalmoral (1:15) así que el ritmo debía ser 3:33 de media. La verdad, estaba bastante confiado en conseguirlo e iba a salir a por ello. En la salida me coloco bien, segunda o tercera fila tras algún marroquí, y sin problema puedo acelerar para no estorbar a nadie. El primer kilómetro es en ligera bajada y con el impulso inicial de la salida sale en 3:20 (como había pensado).

A partir de ahí se repite la carrera del año pasado, busco un ritmo cómodo y poco a poco me van pasando gente que conozco y que sé que tienen mejor ritmo. Así, me voy saludando con auténticos cracks como Jorge Campos, Arturo Pardo, Eduardo Moreno... etc. Yo a lo mío y me sale el km2 en 3;27 mientras sigo buscando un ritmo cómodo. Los siguientes kilómetros salen a 3:35, 3:33 y 3:36 pasando en 17:40 el km 5.

El Garmin me indicaba que llevaba el ritmo correcto, o mejor dicho, el que yo había pensado, pero empezaba a notar que no iba tan cómodo como se debe ir en una media. A mí me gusta notar que no voy a tope, que corro al 95% de mis posibilidades guardandome siempre algo que esto es muy largo. Sin embargo, me notaba muy forzado y mi esperanza es que se arreglase con los kilómetros.

Los dos siguientes kilómetros fueron parecidos (3:36 y 3:37), un poco más lentos de lo que me gustaría, pero sentía que si apretaba lo iba a pagar. Aún así, en el 7 me pasa un grupo de más de 10 corredores entre los que iba Raúl Josa y comandaban los Bikila Mircea Marian y Jose María González. Pienso que es el grupo bueno, y lo era, así que de perdidos al río, me pego a ellos y que me lleven. El km 8 sale en 3:31, pero muy a mi pesar me sacan de punto y en el siguiente bajo a 3:47 para recuperarme.

El km 10 lo paso en 35:48, tras dos km en 3:38 y 3:35. Veinte segundos más lento de lo que me hubiera gustado, pero lo peor es que me veía incapaz de doblarlo. Seguía notando que iba a tope y en una carrera eso indica que tu ritmo se va a resentir. Los siguientes dos kilómetros son favorables y cumplo el expediente con 3:37 y 3:38 siguiendo a dos corredores que me habían pasado. Lo peor viene cuando llegan los kilómetros que pican levemente hacia arriba (3:46, 3:46 y 3:48). Desde aquí hasta el final sufrí como pocas veces en una carrera, y es de lo poco positivo que me deja la carrera, el orgullo de que me dejé la piel en el asfalto.

En el km 14 o así mi vecino, amigo y compañero de equipo Fran me da caza y por unos cientos de metros no soy capaz de seguirle. Sin embargo, él también acusó la falta de no enlazar semanas de entrenamiento seguidas por lesiones e iba igual de justo que yo por lo que acabamos por juntarnos. Al principio tiró él, luego le relevé yo, siguió él un buen rato y al final hasta meta apreté yo un poco (parciales entre 3:40 y 3:45, menos el último a 3:32). Siempre he querido compartir una carrera con Fran, que normalmente es inalcanzable, pero así no, los dos medio muertos por ir a 3:45 no es forma... ojalá la próxima sea de otra manera.

CLASIFICACIÓN Tiempo final 1:17:02. Los parciales fueron 35:48 + 37:22 + 3:50. Puesto 84º de 3531 llegados a meta (tiempo casi igual que el año pasado cuando corrí en positivo).

Qué alivio tras cruzar el arco...

Tras llegar roto a meta, consigo recuperarme poco a poco y devoro la bolsa como dije. Alguno me decía que parara pero es que el cuerpo me lo pedía. Luego, charlas impagables con el grandísimo Mario, Nano, Olivares, Dario, Nacho, Ricky, Richard, Juanjo, Olivares, Mariano, Eduardo, Arturo... seguro que me dejo a muchos pero creo que estaba algo grogui tras la carrera.

Ahora ya no más carreras y a entrenar fuerte dos semanas de cara a Sevilla. El 2:40 va a estar muuuy caro pero lo voy a intentar, total, ya soy especialista en pegármela jejeje.

Un fuerte abrazo.

domingo, 15 de enero de 2012

IV CROSS CIUDAD DE ÁVILA (15-01-2012)

Hola de nuevo!

Tras dos semanas sin escribir retomo el blog con esta maravillosa carrera tan bien organizada y con tanto esmero por el Club de Atletismo Ecosport (Ávila). La verdad es que carrera que organizan carrera que bordan, por lo que desde aquí les felicito públicamente y seguro que me tendrán en la línea de salida en años venideros. Detalles que me gustaría citar son el cafelito con bollo antes de empezar, 0 colas en todo, circuito señalizado a la perfección, 0 agobios corriendo, aseos cercanos, ducha cercana, avituallamiento final completísimo, clasificación casi instantánea, premio económico hasta el 40 (ya está bien que solo pillen los primeros!), bolsa del corredor con toalla grande, camiseta manga larga, bebida, comida, revistas y acuerdo para darte un festín con los restaurantes de la ciudad. Seguid así chicos!!

El segundo aspecto positivo de la jornada ha sido el maravilloso día "dominguero" que hemos pasado con todos los buenos amigos que hemos hecho en este mundo del running. Primero durante la carrera y luego comiendo todos juntos en Ávila. Ahora entiendo el hermanamiento que hay en esos teams donde a cada carrera va un numeroso grupo de corredores con las familias incluidas. Ojalá todas fueran así, pero cada uno tenemos nuestro calendario, qué le vamos a hacer!

¡Qué frio recogiendo los trofeos!

Y como tercer y último aspecto, la carrera en sí misma. Ha estado bastante condicionada creo yo por la gastroenteritis que me impidió ir al Trofeo Paris el domingo pasado y que no me dejó entrenar sin dolor hasta el viernes. Desde el principio he visto que no iba y mi grupillo (o en el que yo quería ir) se ha ido poco a poco mientras intentaba seguirlo. Encima, yo pensaba que estaba regulando bien con ritmos de 3:35-3:40 para llegar a meta dígnamente, pero a partir del km 4 las piernas se han quedado vacías del todo y hasta meta he corrido a 3:50 viendo como me sobrepasaba un corredor tras otro (hecho demasiado habitual este año todo sea dicho).

CLASIFICACIÓN. Finalizo en el puesto 50º con un tiempo de 30:49 para 8,43 km (3:39 de media). Siendo un cross, a ojo de buen cubero calculo que penalizaba unos 5'' el km con respecto al asfalto, así que es como si hubiese ido a 3:34 en un recorrido llanísimo.

La parte buena de la carrera ha llegado con el CARRERÓN de Gabri que ha sido 2º en una prueba con un nivel muy muy alto. Le veo para  30:45 y 1:07 en media, pero ya llegarán esas marcas y mejores. También Iñaki fenomenal 12º, Eduardo tras su estela 13º, Fran volviendo por sus fueros 22º y Luis dando siempre la cara el 29º. No me olvido del resto del grupo: Rubén, Duque, Ricky, Josito... todos contentísimos al llegar a meta, pero más aún en la comida.

Gabri, Ricky, servidor, Fran y Jesús (Sansi mostoleña)

Esta semana toca aplicarse que Sevilla está muy cerca y he perdido una semana de entrenos clave. También prometo traer mejores noticias de la media de Getafe donde voy a mojarme y quiero andar por el tiempo de hace un mes en Navalmoral (1:15:08).

Un abrazo!

domingo, 1 de enero de 2012

SAN SILVESTRES 2011 (SALMANTINA, MOSTOLEÑA, ABULENSE Y ARENENSE)

Antes de nada, ¡¡Feliz año nuevo a todos!!

¿Qué tal la entrada del 2012? Yo muy bien, tras una cena buenísima me acosté pronto que el día había sido muy largo y hoy hay que salir a entrenar ya en serio porque menuda semanita me he pegado... (46 km a 3:45 con 4 carreras de lunes a sábado). Lo curioso es que conforme ha ido pasando la semana me he encontrado cada vez mejor y hoy creo que haré un buen entreno. Será porque al haber hecho tan pocos kilómetros las piernas estaban más frescas. Sin embargo, ahora toca meter kilómetros que el 19 de febrero mi amigo Jesús y yo tenemos una cita con Sevilla y un objetivo: 2 horas y 40 minutos ¿Alguien más se anima?

SAN SILVESTRE SALMANTINA (26-12-11) 10 KM

La sansisemana comenzó el lunes con una carrera monumental. Salamanca es una ciudad bonita como pocas y correr por su calles principales todo un lujo. Estoy seguro de que esta carrera será un fijo en los años venideros aunque el lunes no tuve mi día. Encima el gemelo derecho me dolió desde el kilómetro 1. Al principio intenté seguir a Olivares como en Navalmoral pero vi que era tarea imposible y cogí mi ritmo en los 3-4 primeros kilómetros favorables. En el quinto ya tocaba subir y pasé el km 5 en 17:15.


En una carrera tan multitudinaria, lo mismo adelantaba corredores en las subidas que me pasaban a mí en las bajadas o viceversa. Me era muy difícil encontrar una buena rueda en un recorrido tan irregular. Finalmente sufrí todo lo que pude para llegar a meta con un tiempo de 35:28 y ser el 69 de 3216 corredores en meta.
El Garmin midió 9969 metros resultando una media de 3:33.

CLASIFICACIÓN Gabri fenomenal con 31:26 consiguiendo un gran 8º lugar.

Luego de tapeo por Van Dyck, vimos a buenos amigos como Luis y Nuria y a pasear para soltar algo las piernas con la familia.

SAN SILVESTRE MOSTOLEÑA (28-12-11) 8 KM

Dos días después, me planté de nuevo con Gabri en Móstoles donde habíamos quedado con Ricky, Fran y Jesús para la segunda Sansi de la semana. Correr con tan buenos amigos hace que te diviertas el doble y por ello siempre trato de que nos juntemos de vez en cuando. El nivel allí bestial: los Núñez, Victorín, Ait Hadi, Dabab... pero me gusta verlos, aunque sólo sea en la salida.

Al principio estaba asustado porque los gemelos me dolían por la sobrecarga que arrastraba pero la verdad es que durante la carrera sin problema. Salgo rápido intetando seguir a Jesús (mi pareja en el MAPOMA y Sevilla 2012) pero va como una bala, imposible. Miro para atrás pero no veo a Fran (creo que iba cerca, pero de noche y sin gafas veo peor que mal y en carrera peor) así que a hacer la carrera lo mejor que pueda.

Los kilómetros van cayendo en 3:17, 3:19, 3:25 y 3:36 (último kilómetro en subida). La verdad es que voy bien y consigo coger a un grupillo que me iba sacando 50 metros desde el principio. Me pongo a cola y a intentar llegar a meta con ellos. Consigo seguirles hasta el 7 (3:25, 3:28 y 3:38) pero en cuanto se acaba la subida me quedo solo y tras un kilómetro eterno doblando gente (3:26) entro en meta con Fran que reguló mejor que yo.

CLASIFICACIÓN Puesto 43º con 27:35 para 7985 metros a 3:27 de media en un circuito sin rampas duras pero tampoco llano y con mucha curva. Gabri décimo con 25:02, Jesús 37º con 27:16, Fran 44º 27:38 y Ricky 84º 30:22. Atletas llegados a meta 727.

CARRERA DEL PAVO DE ÁVILA (31-12-11) 6 KM

La mañana de Nochevieja toco subir a Ávila con Gabri con la esperanza de que tantas carreras no pasaran facturan  y la verdad es que las piernas se portaron bien. El recorrido constaba de 3 vueltas a un circuito de dos kilómetros que más o menos tenía la primera mitad en bajada y la segunda en subida.

La salida era en una calle estrecha con una curva muy cercana por lo que acelero fuerte para no tener problemas. Quizá por ese impulso inicial sale el km1 en 3:07 y el segundo en 3:19. Voy junto a Fernández Cecilia y un chaval del Puente de Romanillos muy joven intentando guardar pero con miedo porque el ritmo era demasiado alto. La primera vuelta paso en 6:20.

Durante la segunda en la parte de bajada Fernández Cecilia se va y me quedo con el chico del Romanillos que marca el ritmo en la subida. Vamos séptimo y octavo y hay de premio 30 eurillos hasta el décimo. No quiero mirar para atrás para no asustarme pero un grupillo nos recortaba distancias. Segunda vuelta en 6:40 (3:25 y 3:34).

En la tercera se produce lo inevitable, en la bajada nos alcanza un grupo de cinco con Luismi y Oscar Jiménez entre otros que nos pasa y me resulta imposible seguirlos. Voy muuy justo y en la subida final aprieto todo lo que puedo pero sólo consigo mantener distancias. Tercera vuelta en 6:47 (3:31 y 3:24)

Finalizo en el puesto 12º ó 13º de unos 260 corredores con un tiempo de 19:47 para 5825 metros (3:23). Quizá si hubiese ido en ese grupo desde el inicio el resultado habría sido otro pero lo di todo así que contento. Gabri de nuevo premio y pavo con un segundo puesto (18:12).

SAN SILVESTRE ARENENSE (31-12-11) 1,73 KM

Y para terminar, una carrera ya para disfrutar por las calles del pueblo en la que por fin pude convencer a Aitana para que debutara. En este caso se trataba de divertirse sin sufrir (que también puedes divertirte sufriendo) y conseguí un segundo puesto tras Gabri.


Tambió corrieron Fran y su hermano Ricky disfrazados de soldados, Sara que parecía Alicia en el País de las Maravillas, los Village People, unos escoceses en falda... etc etc. La verdad, parecía más una fiesta que una carrera y creo que todo el mundo acabó contento que es de lo que se trata.


Y por fin termino! En Enero correré el Trofeo Paris, el Cross de Ávila y la Media de Getafe para luego en Febrero competir sólo en Sevilla. Ya os iré contando. Un abrazo!

¡¡¡¡ FELIZ 2012 !!!!