lunes, 17 de diciembre de 2012

XXIX CARRERA POPULAR VILLA DE ARANJUEZ (16-12-12)

Hola amigos!!

Tras una semana en la que no escribí nada en el blog debido a que quería ver como evolucionaba el enfermo... he visto que no me queda otra que descansar en serio con la esperanza de recuperarme.

En estas dos semanas he entrenado por la tarde, bastante poco, pero como siempre la cosa iba bien. Buenas sensaciones, bajo pulso, buenos ritmos... pero era salir por la mañana y el pulso subía de 10 a 15 ppm más por el mismo sitio y al mismo ritmo.

Aún así me presenté en Alcaudete por la mañana el 6 de diciembre bastante descansado de piernas y con el pulsómetro puesto. Salgo sin intentar seguir a los primeros y en el km 3, sin ir a tope, ya me marcaba 185 ppm... por lo que regulé como pude para completar los 6,4 km en 3:28.
Cortesía de Sebastian Navarrete
Dos días más tarde, tocó probar de nuevo en San Jerónimo (Talavera) con pocas ilusiones de encontrar alguna mejoría. Calentando suave veo que rodando voy rozando las 150 ppm por lo que seguimos igual. Decido tomarme la carrera con calma, salgo a 3:35 km para apretar un poco en los dos últimos kilómetros y marco un nuevo record, 188 ppm en meta. 6 km a 3:31 y una nueva decepción.

Yo, normalmente, entrenando nunca llego a 180 ppm ya sea en series o en Farleks y en competición en algún momento muy puntual sí que puedo pasar esa barrera pero cuando ya voy muy tocado. Nada que ver con esos dos días en los que llegué a 185 casi sin querer.

La semana siguiente me la tomo con mucha calma. Nada de calidad descansando domingo, jueves y viernes, pero el sábado por la mañana seguimos en las mismas. Si no fuera porque hemos quedado todos los amigos para vernos en Aranjuez me habría quedado en casa.
La groupetta.
Esta vez corrí sin pulsómetro (se ha estropeado, asustado creo yo) y ni intenté seguir a la groupetta (mis amigos). Arranqué a 3:25-3:30 y hasta el 5 más o menos mantuve el tipo. Pasé en 17:45 pero luego tuve que acabar corriendo a 4' el km haciendo el segundo cinco mil en 19:23. Tiempo final 37:08 a 3:41 de media. Cuanto mayor es la distancia, peor resultado tengo.

CLASIFICACIÓN

http://connect.garmin.com/activity/252480319

Está claro que así no puedo seguir. Me he hecho análisis y lo único malo son el hierro y la ferritina bajos por lo que llevo una semana tomando Tardyferon. El hematocrito está en 44,4 % así que eso no será. Supongo que mi cuerpo necesita un descanso tras 50 competiciones este año pero lo raro es que por las tardes estoy bien. Lo único que puedo hacer es parar el tiempo que haga falta, en principio hasta el 2013, y esperar que cuando vuelva ya me haya normalizado.

La siguiente carrerá será el 13 de Enero en el cross Fuensalida si me encuentro recuperado. Habrá que empezar de nuevo pero como dicen por ahí, los inicios son siempre los más bonito jeje.

Un abrazo y felices fiestas.

Os regalo algunas fotos de ayer bastante chulas. La verdad es que mereció mucho la pena el viaje porque lo pasamos de maravilla.

Postal navideña total!

Mis preciosas mujeres.
Bien sonrientes los tres jejeje.

lunes, 3 de diciembre de 2012

XXV CTO AUTONOMICO DE CROSS CORTO "SONSECA" (3-12-12)

Hola amigos.

He estado sopesando si hacer una entrada sobre la carrera de ayer porque la verdad no tenía muchas ganas, pero hay que contar algo por muy suscinto que sea para que quede para la posteridad. A lo mejor con los años estas reflexiones me sacan una sonrisa :)
 
Lo principal es que de un tiempo a esta parte, bastantes de los días que salgo a correr por las mañanas llevo el pulso altísimo, como unas 15 ppm más de lo normal que cuando salgo por la tarde. Hasta ayer no le había dado mucha importancia, pero cuando esto coincide con un día de competición los resultados son nefastos (vease MM de Granada o ayer mismamente). La razón, ni idea. Quizás los biorritmos, no llegar descansado al fin de semana, no dormir bien... no sé. Esta semana pasada fue suave (66 km), descanso activo viernes y sábado, dormí muy bien todo el finde... Las piernas estaban perfectas, pero es el organismo el que falló. No sé, supongo que ya se pasará tal como llegó, sigo entrenando bien y ya vendrán los días buenos.

Ayer era un día especial, primera competición oficial con el UDAT. Ganas de hacerlo bien muchas. Clasificarnos para el nacional imposible (sólo 2 equipos pasaban de 15 y había muchísimo nivel). La idea era correr entre 3:15 y 3:20. Creo que en un buen día no habría problema para ello. No era un cross duro ni mucho menos. Sólo 3,8 km sin curveo ni grandes desniveles.

Como es habitual en los crosses, ambiente fenomenal y grandes amigos para competir. Esta vez faltó la familia, pero Rebeca estaba resfriadilla (qué mal acostumbrado estoy, cuando no van no es lo mismo). Iñaki tb tocado al final no corre, así que al final Fran, Dani, Clemente, Héctor  y yo formamos el equipo.

Calentando ya le digo a Iñaki que las sensaciones no son buenas, vamos trotando y me cuesta un poco hablar por la respiración rápida. Se da la salida y se confirman los malos presagios. Primer km en 3:19 pero la sensación de estar corriendo una milla, el corazón se va a salir por la boca, y hay que regular o morir. Segundo km más favorable en 3:25, me va pasando algún corredor que ni intento seguir. Tercer km en 3:40, me adelantan Dani y Clemente, compañeros de club, estos no duelen jeje. Cuarto km de nuevo favorable a 3:24 llegando a meta sin poder esprintar.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 13:04 para 3800 metros (3:27). Puesto 72 de 97 personas. Por equipos 10º de 14. Nos faltó nuestro crack, Iñaki, y eso se notó.

Y nada más, esta tarde el pulso iba bien, las piernas estaban frescas tras tres días de poca tralla por lo que tocó aprovechar. Qué gusto darles caña y que respondan!

Abrazos.

lunes, 26 de noviembre de 2012

XXXIV CROSS "ESPADA TOLEDANA" (25-11-12)

Hola a todos!

Ayer tocó empezar la temporada de crosses debutando en una prueba importante como es la Espada toledana. Sabía que me iba a costar, si algo me caracteriza es la eficiencia de la zancada y no la potencia, pero la intención es usar los crosses para mejorar en ese aspecto.

Total, que me planté tres horas antes de que empezara la carrera en Toledo para ver las distintas categorías y para ser sinceros me encantó el ambiente. Encima todo estaba muy bien organizado por lo que seguir las pruebas era muy fácil.

Más tarde llegaron Fran e Iñaki, que me recomendaron usar clavos ya que el cesped húmedo resbalaba un poco (ya había visto yo más de una caída). Así, estreno mis adidas adizero XCS, algo justas me quedan pero la sensación es de ir muy cómodo con ellas. Nunca antes había usado clavos y acabé bastante cargado de gemelos, pero supongo que me iré acostumbrando poco a poco.
Los cinco integrantes del UDAT que corrimos la prueba senior el domingo :D
Bueno, por fin nos llega la hora: Higuero, Victorín, Galán, Imedio... y otros cracks entre los 60 que estamos en la línea de salida. Yo, como es lógico, en segunda o tercera fila que la idea es disfrutar de la experiencia y no sufrir demasiado (había visto gente tocadísima en la última vuelta de los otros crosses).

Salida limpia y rápida tras la que me coloco en las últimas posiciones con la idea de llevar un ritmo cómodo e ir progresando luego en carrera. Iñaki, Fran, Luis, Dani Colado.. veo que me sacan cada vez más distancia pero yo quiero hacer mi carrera.

El primer km sale en 3:23 y me encuentro cómodo con buenas sensaciones. El segundo sale en 3:27 y me voy creciendo un poco ya que gano algunas posiciones. El tercero cae en 3:30 y aquí peco algo de novato: en vez de quedarme en un grupito majete los adelanto y me escapo.

Paso por meta y todavía quedaban 6 kilómetros. Ya las sensaciones son de ir muuuy cansado de piernas. Pienso que esto va a ser un infierno. Los 6 km que restan me parecen una odisea y toca regular. Los siguientes kilómetros salen en 3:37 y 3:38 pero sigo sufriendo de lo lindo. Paso por donde está Aitana y ni puedo saludarla, las piernas dicen que no tienen fuerza y mejor usar las pocas que tengo en moverlas y no los brazos jeje.

Vuelvo a pasr por meta y todavía quedan 2 vueltas (4 km). La gente que pasé me adelanta poco a poco. No me sacan mucho pero voy tan cascado que ni intento seguirlos. Lo único que puedo hacer es pillar mi ritmo trotón de 3:45-3:50 y llegar a meta lo más dignamente posible.

CLASIFICACIÓN Puesto 39 de 57 corredores con un tiempo de 33:19 (3:38) de media para 9,15 km según el Garmin. Actuación bastante regular pero como toma de contacto no está mal. Por delante Iñaki hace un carrerón (13º con 30:48). Fran cumple bien con 32:01 y Luis Guerra llega cerca con 32:30. Dani, entra en 34' pelaos (sufrió mucho como yo, pero ya mejoraremos jeje) y Clemente entra en 35 volviendo tras su lesión.

Tras la carrera, me noto las piernas bastante doloridas y los gemelos se me suben a la mínima. Estoy contento, hacía mucho mucho que no acababa tan tocado muscularmente una carrera y ese es el objetivo, fortalecer. Hoy sigo con las piernas cargadas (que no cansadas) y he hecho unos 10 km a 4:20 y 135 ppm de media muy cómodo.

Por la tarde llegó la parte buena, pasar el día with family & best friends y dar un paseo por Toledo para soltar un poco las piernas.

La semana que viene vamos a Sonseca, a participar en el regional de Cross corto. Sólo serán 4 km, por lo que espero que se me dé mejor y por lo menos sufrié menos rato jeje.

Un abrazo!


lunes, 19 de noviembre de 2012

XXXIII TROFEO JOSE CANO "CANILLEJAS" (18-11-12)

Hola compañeros!

Ayer fuimos hasta Madrid para competir en el 10000 más clásico de España me atrevería a decir. Un circuito rápido pero traicionero, al que si tratas con cariño te devuelve el afecto con una buena marca pero que si no respetas te hace sufrir como pocos. El objetivo era rondar los 34:30 pero sabía que iba a ser bastante complicado a pesar de los 55 metros de desnivel favorable.

Allí me encontré con mil compañeros de batallas y como no, con el gran Iñaki, que cada día demuestra ser mejor amigo. Esta vez no corrió porque es un tio listo y no compite todas las semanas (no como otros...) pero sí que lo hizo la expedición de San Martín de Valdeiglesias (Jose, Javi y Eva) con los que compartí calentamiento y carrera.
Con Eva, Jose, Javi, Olivares y Rebeca.
Tras calentar sólo 5-6 minutos nos colocamos en la línea de salida en segunda fila 15 minutos antes de empezar la carrera. En esta prueba, al haber tanto nivel medio, es muy difícil colocarse bien justo antes de la salida si no le echas mucho morro. Total, que nosotros fuimos legales (por una vez, jeje) y aunque nos quedamos algo frio el día era bueno y se podía aguantar bien.

Pistoletazo y a correr sin muchos problemas de golpetones por suerte. Los primeros kilómetros son en manada, nada de grupos y no es hasta el 2-3 cuando se empieza a estirar todo. Primer kilómetro muy favorable en 3:12 con la sensación de que voy trotando sin apretar. En el 1,5 tienes una subidita de un km más o menos que hay que tomarse con calma (3:32 y 3:28) para retomar la ansiada bajada que tanto agradecen las piernas. Junto a Jose y Javi vamos remontando algunas posiciones e incluso pasamos al abulense Eduardo Moreno que me recomienda quedarme a su rueda... pero yo me veía fuerte así que "palante".

El 4 y el 5 salen en 3:21 y 3:25 por lo que paso el km 5 del Garmin en 17:00 (el oficial 10 sg después). Buen parcial en el que gracias a tanta bajada llegas bastante fresco pero que es la antesala de la parte dura de la carrera. El km 6 marco 3:31 y en el más duro, el 7 consigo unos decentes 3:46 ayudado por el viente a favor que soplaba esa mañana. En la subida me descuelgo un poco de mis compañeros ya que prefiero subir a mi ritmo y luego contactar con ellos en la bajada. Eduardo me alcanza y me ofrece su rueda, pero muy a pesar mío no puedo seguirlo.
 
Corriendo perfectamente acompasado con Javi, jeje.
Por fin se acaba la subida y este año, al contrario que el anterior, no estoy KO pero sí tocado. Alcanzo a un grupillo en el que iban Javi y Jose junto al gran bloggero Piraña y me pongo a cola ya que voy justo justísimo. Jose está fuerte y se escapa pero yo me quedo en el grupo y gracias. Los tres últimos kilómetros son favorables, pero ayer soplaba el viento en contra de lo lindo, por lo que lo mejor era ir en grupo y resguardado.

Sufro mucho para mantenerme en el grupo, las ganas de acabar son muchas y continuamente miro el Garmin para ver lo que falta. 3:21, 3:24 y 3:24 son los parciales que tengo que luchar para conseguir y con los que llego a meta muy muy cansado.

CLASIFICACIÓN Puesto 76º de casi 4000 personas con un tiempo de 34:51 para 10130 metros del Garmin (3:26). Grandes carreras de Caramelos (sub 33), Olivares (sub 34), Raúl Josa, Eduardo, Jose, Javi, Alfredo, Piraña, AupaNacho... (sub 35) etc, etc.

http://connect.garmin.com/activity/244952892

 No conseguí el tiempo que quería, pero faltó poco. Creo que gestioné bien el recorrido y si no salió mejor fue porque ese día más no podía hacer. Al menos llevo dos sub 35' seguidos y espero que siga así en los próximos 10 km a la vista (Talavera? y Aranjuez).
Las cañas no fueron en el Diverxa... pero la compañía fenomenal!
Tras la carrera, pasamos el día por Madrid con unos amigos para finalizar un día que nos hizo muy felices tanto a mí como a mi familia. Con días así, es imposible no competir cada semana para encontrarse con tantos y tan buenos amigos, no por ponerse un dorsal que es más bien la excusa.

La semana que viene toca probar el cross. La Espada Toledana nos espera en una prueba en la que debuto con mi nuevo club, el UDAT, donde espero estar mucho tiempo. Para mí, que tanto me gusta el atletismo, es una gran alegría pasar a formar parte de un club y tener licencia.
Mis amores.
Y nada más, un fuerte abrazo.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

14-N HUELGA GENERAL


No todo va a ser correr, también hay que protestar por lo que creemos que es justo.

HOY NO SE TRABAJA... MEJOR HACER UNA BUENA SENTADA.

martes, 6 de noviembre de 2012

XXX MEDIA MARATÓN DE GRANADA (4-11-12)

Muy buenas, amigos.

Con un poco de retraso, que siempre cuesta más escribir cuando la carrera no es buena, me dispongo a contar lo acontecido el domingo en la Media Maratón de Granada. Llegaba allí con la intención de hacer 1:16 espoleado por buenas actuaciones y entrenos las semanas precedentes. Sabía que iba a ser bastante difícil pero al menos esperaba cuajar una buena actuación. Sin embargo, nada más lejos de la realidad... pero vayamos por partes.

Tras tres días de disfrute por Granada puse el despertador a las 8:30 siendo la carrera a las 10 que para algo está a 500 metros de casa de mi padre la salida. Duermo bien, un café y dos plátanos, caliento bastante y a correr. El tiempo bueno para competir pero algo de viento.

Consigo colocarme casi en primera línea y salgo sin problemas. Inexplicablemente, ya que voy a 3:25, me escapo en cabeza y durante unos 300 metros lidero en solitario la carrera por delante de miles de personas... Nada, yo tranquilo que ya me pillarán. Pronto me fueron pasando poco a poco hasta unas 20 personas hasta que encontré a unos corredores que llevaban el ritmo que yo quería. La idea era pegarme a ellos y tirar millas.

Los dos primeros kilómetros salen a 3:29, todo parece ir normal, pero en el tercero veo que llevo el pulso a 179... WTF! Si voy por encima de 3:30... pienso que debe ser cosa del pulsómetro así que cambio de pantalla del Garmin y sigo. Empiezo a rodar a 3:35 y sigo perdiendo posiciones lentamente viendo de reojo que el pulso llega a 180... Ya voy con la mosca detrás de la oreja.
Qué buen grupete para correr, ¿verdad?
Paso por el km5 en 17:44 y empiezo a pensar que quizá el pulso está bien y el que va mal soy yo. Sigo tocando las 180 ppm y claro, el cuerpo no puede aguantar mucho tiempo semejante actividad, por lo que a partir del 8 tengo que regular y empezar a correr a 3:45 en un tramo facilón con viento a favor...

Paso el 10 en 36:11 del Garmin y ya sabía que del 1:16 olvídate porque empezaba lo duro de la carrera. Hasta el 14 son cuatro kilómetros duros que salen ligeramente por encima de 4' cediendo tres o cuatro posiciones. A esta altura de carrera la idea ya es llegar a meta sin sufrir demasiado.

Los siguientes kilómetros en los que si tienes fuerza puedes correr mucho salen a 3:45-3:50 y no puedo bajar de 170 ppm aunque las sensaciones son de correr fácil. Pero claro, si quieres que bajen las pulsaciones no hay nada mejor que un buen toque del tío del mazo que me vino a visitar. Zas! Kilómetros a 4:20, me tienta pararme pero no podía ser la primera retirada de mi vida en mi ciudad... eso nunca.

Ni en los kilómetros malos del maratón de Sevilla fui tan lento... pero cuando las piernas no empujan por mucho que tú quieras no hay manera. El segundo 10000 sale en 40:14!! Me iba riendo por no llorar para asombro de la gente que animaba por las calles. Por cierto, de las tres ediciones que llevo la que más ambiente tuvo sin duda. La verdad es que es una media muy bonita.
Con las interminables obras de Granada al fondo...
Y nada más, al final me recupero un poco y aprieto para llegar en 1:21:27 para 21380 metros del Garmin (3:48 de media). Por fin llegué a meta y en cuanto bebí algo a casa y olvidarme de esta carrera.

CLASIFICACIÓN Puesto 37º de 2685 personas.

http://connect.garmin.com/activity/240875676

No sé qué me pasaría. Quizá tantos días en Granada de vacaciones en los que me cuidé poco y entrené suave cada día, pero semejante debacle me dejó pasmado. Lo que saco en claro que vacaciones, viajar y competir no es una buena mezcla. Al menos ayer y hoy he tenido buenas sensaciones entrenando (lo único positivo es que no me ha pasado mucha factura la carrera!) Espero que en Canillejas pueda rondar los 34:30 antes de empezar la temporada de crosses.

Y nada más amigos, un abrazo. Toca redimirse en la próxima :)


lunes, 29 de octubre de 2012

VI CARRERA SOLIDARIA ASEM-CLM (28-10-12)

Hola a todos!

Como viene siendo habitual, ayer domingo tocó de nuevo competición. Esta vez fue en Talavera de la Reina, donde cada año el bueno de Juan Araujo junto a demás amigos organiza una carrera solidaria a favor de ASEM-CLM. La verdad es que se lo curran muy bien consiguiendo muchos apoyos. Les queda una carrera muy maja, con una participación de más de 1000 personas contando innumerables niños en categorías inferiores. Encima, camiseta y bolsa muy buenas todo por 6 euros. Enhorabuena!!

El recorrido de la prueba senior son 6,4 km bastantes llanos. Lo único malo fue algo de viento, pero al ser circular en unas partes lo tenías a favor y en otras en contra. Pues nada, allí que me llevé a mi familia para pasar un estupendo día con buenos amigos (no llegamos a casa hasta pasadas las seis de la tarde...).
Con Omar e Iñaki, que probó la indumentaria para la siberia extremeña... jeje.
El año pasado había hecho 21:41 en una carrera que me dejó bastante contento, pero este año quería mejorarlo un poco y bajar de 21:30. Eso suponía ir a casi 3:20, algo bastante complicado pero que había que luchar. En la línea de salida se ve bastate nivel, con gente de la talla de Julio Galán, Chipe, Marcos, los hermanos Alvarado y los Delgado, Luis Guerra, Nacho, Boudiño e Iñaki.

Como es habitual en estas pruebas cortas, la salida es muy rápida. Yo arranco a 3:20 siguiendo la estela de Dani Colado y Carlos Martín que suelen salir fuerte. Poco a poco les voy recortando y para el km 2 (3:20 de nuevo) los he pasado. El siguiente a la vista parece el típico corredor que sale fuerte y luego llega como puede (Luego me enteré de que era un boxeador rumano llamado Cristian sin dorsal jeje).

Por detrás llevo cerca a Dani, Carlos y Jose pero el objetivo es acercarme al boxeador y a Jesús Alvarado. El km 3 sale en 3:24 y consigo contactar con Cristian. Sin embargo, en cuanto me ve pega un cambio que me deja seco. Yo no voy a ir a tirones porque luego lo pagas al final. Al kilómetro siguiente lo volví a pillar pero más de lo mismo. El km 4 vuelve a salir a 3:24 y ya voy sufriendo como es normal en estas carreras tan cortas.

En el km 5 (3:32) vuelvo a coger a Cristian y esta vez el cambio le cuesta más. Sopla fuerte el viento de cara y ya me cobijo tras su potente espalda de gimnasio jeje. Se le ve que va ya muy tocado, pero lo malo es que yo tampoco estoy mucho mejor. Con seguirlo y llegar a meta hay suficiente que la última recta es interminable. Sin embargo, veo que Jose Gonji ha regulado muy bien y nos está dando alcance al igual que Dani Colado. Vamos a llegar a la entrada a la pista de atletismo los cuatro muy igualados y pienso que me van a pasar como aviones.

El km 6 sale en 3:30 y en cuanto encaramos la pista veo que todavía tengo un cambio. Quizá sea porque yo he ido resguardado el último kilómetro del viento gracias a Cristian y Jose paga el esfuerzo de alcanzarnos pero me pongo por debajo de 3' el km sin problema. Aprieto los últimos metros y llego a meta en décimo lugar muy cerca del gran Jesús Alvarado.
Jose pisándome los talones y al fondo el boxeador que hizo crack al final.
CLASIFICACIÓN Tiempo de 21:35 para 6350 metros según el Garmin (3:23). Vencedor Julio Galán, con carreras muy buenas de Macario, Gustavo, Nacho, Jose, Dani Colado y Carlos. Objetivo casi cumplido, me faltó fuerza del 4 al 6, pero contento que estas carreras dan chispa.

http://connect.garmin.com/activity/237987110

Luego postcarrera en mi sitio favorito de Talavera, el Diverxa, junto a Iñaki, Omar, Jose, Eva, Aitana y Rebeca. Pinta de cerveza + hamburguesa por 3 euros... casi como en Granada!!
No todo va a ser correr!
Hablando de Granada, aprovechando el puente nos vamos el miércoles allí a pasar unos días con la familia. Encima, el domingo se disputa la media maratón de Granada que correré por tercera vez consecutiva (siempre hace especial ilusión correr en casa). La idea es intentar una nueva MMP en media homologada y mejorar los 1:16:36 de la media de Alcalá. La empresa no va a ser nada fácil, el perfil la media de Granada es más duro que el de la Cervantina y tendré que ir a 3:34 del Garmin para conseguirlo... Jodido, ¿verdad? pero habrá que lucharlo :)

Un abrazo.

lunes, 22 de octubre de 2012

10 KM CIUDAD DE GIJÓN (21-10-12)

Hola amigos!

Qué gran fin de semana hemos pasado por tierras astures! Todo ha sido diversión, buenos ratos, buen tiempo, gente estupenda, bonitos lugares, maravillosa gastronomía... y como no, una carrera que no falte.

Tras una buena semana de entrenos y con la satisfacción de ver en la báscula los primeros sub 63 kg de la temporada nos fuimos para la tierra de mi mujer, Asturias. El que conozca a algún asturiano estará de acuerdo en que el apego por su tierra roza casi lo irracional, por lo que al ver que había unos 10 kms con buena pinta en Gijón, decidí apuntarme y así hacerla feliz a ella pasando allí el fin de semana.
El Elogio del Horizonte, uno de los lugares emblemáticos de Gijón.
 Tras dos días en los que no cuidé demasiado la dieta, me planté en la línea de salida situada en la pista de atletismo de Las Mestas. Las sensaciones eran buenas y las ganas de correr muchas. Allí veo a los padrinos de la prueba (Pedro Nimo y Mayte Martínez!!! Dos ídolos) y junto a otras 1400 personas tomo la salida.

El recorrido me lo esperaba rapidísimo y se quedó en rápido sin más. No son unos 10 km perfectos para hacer marca pero sí que están bien y la medición es bastante buena (unos 10100 metros según los Garmin y casi todo rectas). También según Garmin Connect 65 metros de desnivel positivo durante el recorrido por lo que como Laredo no es jeje.
Con el nivel de los corredores, estaba claro que el podium sólo postizo esta vez jeje.
Se da la salida y trato de buscar un grupete donde ir pero me cuesta ya que todo el mundo parece tener mucha prisa. Los primeros 2,5 km pican hacia arriba y daba el viento de cara por lo que con ir a 3:28 tenía más que de sobra. Aún así, fijo que no iba entre los 40 primeros y hasta el km2 no me junté con un grupito en el que iba Luis Javier, un chico del atl. Oviedo con el que compartí 30 km en el maratón de Sevilla.

Giramos en una rotonda y tocaba bajar la avenida por la que habíamos subido. Ahí voy mucho más cómodo y el ritmo es bastante bueno (3:21). Ayudado por el viento y el desnivel vamos ganando posiciones Luis Javier y yo. El paso por el km 5 es de 17:10, voy sufriendo pero todavía hay gasolina.

El km 6 ya es más llano y sale en 3:25 llegando en un momento a descolgar a Luis, pero me vuelve a pillar rápidamente en el 7 donde tocaba subir unos 500 metros. En la bajada de los mismos vuelvo a apretar un poco quedándome solo, pero en cuanto enfilamos la playa de San Lorenzo (km 7,5 más o menos) me llega el bajón.
Bonita vista (menos para los corredores jeje).
Hasta ahí había ido a 3:25 de media por lo que con no pinchar mucho la marca iba a ser buena. Luis me pasa, lo mismo que otro corredor y en el 8 me pego a una pareja que me alcanza. El ritmo es de 3:32 y voy pasándolo tan mal que ni disfruto del maravilloso recorrido por San Lorenzo con la iglesia de San Pedro al fondo.

Me cuesta horrores seguir a la pareja, y encima al pasar por el arco del último km cambian. Se ponen por debajo de 3:20 fijo y aprieto los dientes por no quedarme. Como era lógico, me sacan de punto y hacia el 9400 me descuelgo. Regulo como puedo pero en cuanto enfilo la recta de meta aprieto fuerte llegando casi a contactar con ellos de nuevo.
En la Plaza Mayor con la estatua de Pelayo al fondo!
CLASIFICACIÓN Tiempo de 34:47 para 10075 metros a 3:27 de media. Puesto 30 de unas 1400 personas. Al final Luis hizo 34:30, ocurriendo así lo contrario que en Sevilla (me quedé en el 30 pero lo pasé en el 40 llegando él en 2h39).

http://connect.garmin.com/activity/235862002

El resultado me deja contento, se trata de MMP en la distancia, demuestra que voy mejorando pero para nada me deja satisfecho y pienso que todavía queda mucho por hacer. Me hizo más ilusión charlar con Mayte y Pedro (con foto, como no) que la carrera en sí misma. Mayte es historia viva del atletismo español y una mujer muy cercana y sencilla. Pedro es un grandísimo atleta pero lo que le hace más grande todavía es su humildad y simpatía. Me dio un poco de pena que la mayoría de corredores no aprovecharán la ocasión para conocerlos, pero es que el running sigue estando bastante alejado del atletismo desgraciadamente.
Me hizo una ilusión esta foto... viva Mayte!!
Con Pedro, el mejor padrino que una carrera puede tener.
Tras la carrera, unas merecidas botellas de sidra y una antoniada de las mías: dos menús seguidos de 3 platos cada uno que mi estómago me recriminó durante el camino de vuelta.

La semana que viene toca la solidaria de Talavera, 6,4 km muuuuy llanos, más que Gijón, donde espero acercarme a la barrera de 3:20 el km.

Un abrazo!

lunes, 15 de octubre de 2012

IV CARRERA POPULAR NOVESANA

Hola a todos!

De nuevo volví  a ponerme un dorsal ayer domingo para una carrera que en la que ya participé hace dos años y de la que guardaba un buen recuerdo por el cariño que ponen para organizarla. Dan mil y un trofeos, premios, bebidas, avituallamientos, botella de vino, categorías inferiores... y todo gratuito. Hasta allí fuimos la expedición de la calle Cruz Malpelo jejeje (Fran, María, Aitana, Rebeca y yo).

El recorrido consta de 3 vueltas a un circuito de unos 2,4 kilómetros durillos con un continuo sube/baja sin apenas un metro llano. Además, el domingo pasado hizo bastante viento para darle una chispa más de interés al asunto.

Durante la semana había estado tocadillo de piernas hasta el miércoles por la media de Talavera, y en cuanto me encontré mejor quise aprovechar la semana entrenando fuerte miércoles, jueves y el viernes tuve que abortar unas series porque las piernas no podían. El sábado hice poca cosa con la idea de recuperarme y el domingo hacer algo digno.

Calentando ya notaba que las piernas seguían tocadas pero siempre esperas que en carrera la cosa cambie. Se da la salida y se forma un grupo en cabeza de unas diez personas. Yo voy a unos metros en solitario ya que el ritmo es demasiado fuerte pero tragándome todo el viento. Fran, sin embargo, se le ve comodísimo en ese grupo.
Primera vuelta, todavía cómodo... jeje
El paso por la primera vuelta lo hago en 8:10 (3:23), cerca del grupo cabecero, pero con las piernas doloridas por la sobrecarga.

En la segunda vuelta cada vez me encuentro peor y el ritmo se resiente muy mucho adelantándome algún corredor con mucha facilidad. El tiempo es de unos 8:45 (3:38) de mucho sufrimiento.
Última vuelta, sufrieeeendo.
En la tercera la cosa va a peor todavía, por algún momento pienso en abandonar, un kilómetro sale a 3:54! incluso, pero al menos me sirve para recuperarme y acabar apretando con la sensación de haberme equivocado totalmente con el ritmo de carrera al inicio. Tercera vuelta en 8:50 (3:40).

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 25:45 (3:34) para 7,2 km. Puesto noveno en la categoría senior que me sirve para subir al podium y coger una botella de vino y una caja de pastas. Vencedor Jesús Lungarán, segundo David Magán, tercero Pedro del Olivenza, cuarto Machicado y quinto un pletórico Fran.
Subimos tantos que no sé cómo aguantó el podium...
Mala carrera, suspenso sin paliativos, pero como siempre se dice cuando no acompañan los resultados... no me lesioné y pasé buena mañana con la familia y los amigos (nunca se puede acabar triste una carrera así!!).
La más guapa.
Un abrazo.

lunes, 8 de octubre de 2012

XXVI MEDIA MARATÓN DE TALAVERA (7-10-12)

Hola amigos!

Ayer domingo debuté en media esta temporada (¡¡esta vez he aguantado hasta 7 semanas!!) y el reencuentro no fue tan dulce como esperaba jeje, tengo que volver a pillarle el truco a la distancia que ayer se me hizo tan larga (entrenar más, vamos).

La media de Talavera es quizá la más llana que he corrido, y su único pero, son varios giros de 180 grados al final de cada recta. Hasta este año, su medida rondaba los 21100 según los Garmins (vamos, que homologada no estaba pero tampoco le faltaban muchos metros). Sin embargo, este año la han querido alargar unos 600-700 metros y encima de mala manera (no gradualmete, sino con un último kilómetro que era más una milla, al estilo Caldejara 2012). Por lo demás, salvo una cola de 15 minutos para recoger el dorsal, el resto de cosas bien (avituallamientos, bolsa final, barata, señalización, animación, chip, sin masificar... etc).

El año anterior había corrido en 1:17:14 a 3:39 de media y esperaba mejorar ligeramente el resultado ya que llevo varias semanas con buenas sensaciones entrenando cada vez mejor. Como siempre en Talavera, mil y un amigos/conocidos con los que charlar antes de correr. Además, esta vez también vinieron Aitana y Rebeca, por lo que más no se puede pedir.
Ale, a tirar que acabamos de empezar y estamos fuertes jeje.
Caliento junto a Iñaki y Jose Gonji que iban a por los 10 km y a las 10:45 tomamos la salida. El plan era salir a 3:35 y según me encontrara apretar al final o salvar los muebles. Lo bueno es que desde el principio encuentro grupo junto a Dani Colado, Jime, Óscar Jiménez, David Rodríguez... etc. Todos estupendos compañeros de viaje.
Junto a Dani, Oscar y David
Soy de los que más tira del grupo junto a Dani y el km 5 lo pasamos en 17:55 (3:35). Hasta el momento el ritmo era el previsto pero las sensaciones no tanto, ya que me encontraba más forzado de lo que me gustaría. He corrido ya bastantes medias y sé que si el 5 voy algo tocado tarde o temprano vendrá Paco con las rebajas. En los giros veo que Iñaki está haciendo un carrerón yendo en el grupo de Arturo Pardo y Jorge Campos (me encantan estos tíos, ofrecen su rueda siempre para ayudar al compañero) y que Jose cada vez nos saca más distancia.
Arturo e Iñaki, dos referentes en todo.
El paso por los 10 km lo hacemos en 36:01 (3:36) y ya tengo el primer bache de la prueba quedándome un poco del grupo del que tiraba un incomensurable Jime seguido por Óscar y un Bikila. Sin embargo, gracias a Nano que me anima a seguirle, puedo volver a contactar con el grupo y me recupero un poco.
David, que tuvo que abandonar tras un tropiezo con un cono, espero que ya esté mejor.
Hacia el km 11 el hijo de Jime, un corredor juvenil/senior con mucha clase, se nos une para hacernos de liebre de lujo. Qué bonito ver a padre e hijo tan unidos y encantados de ayudarnos a todos. Ponen un ritmo de 3:37-3:38 pero el resto del grupo notamos el paso de los kilómetros por lo que nos vamos quedando de uno en uno. Primero es Nano, luego Óscar y por último yo los que nos caemos ante el tandem de los Jiménez.

El parcial entre el 10-15 km es 18:25 (3:41) y ya voy corriendo solo. Las piernas están muy cascadas y los kilómetros son bastante agónicos. Lo único que puedo hacer es poner ritmo de maratón (3:45), bajar el pulso, y llegar lo más dignamente hasta el final.
Ya queda poco...
El parcial 15-20 km sale en 18:40 (3:44) y hacia el 20 me pasan dos corredores que ni hago el intento de seguir. Yo seguía a lo mío con unas pulsaciones contenidas pero unas piernas que no daban para más. Al final, viendo que ya la meta estaba cerca subo el ritmo y a 3:30 adelanto a algún corredor en el último kilómetro. En la recta final, casi tropiezo con un corredor que se paró para entrar con su hijo. Lo aparté como pude para no caernos, pero luego encima les chafé la bonita foto... lo siento.
El mejor momento del día...
CLASIFICACIÓN Puesto 17º con un tiempo de 1:19:42 para 21820! metros(3:39, igual que el año pasado). Victoria de los hermanos Núñez como marca la tradición y estupendas carreras del abulense Luismi, Arturo, Jorge, Félix Blázquez, Carlos Martín, Jime, Óscar, Nano, Juanjo Corral...

http://connect.garmin.com/activity/231405497

Al final, para las pobre sensaciones que tenía al principio salvé el día y estas son las carreras que valen doble para mejorar. Tras acabar pensé que las medias son muy sufridas, mejor seguir con distancias más cortas, pero ya estoy deseando correr la siguiente.

Por lo demás, día casi insuperable por Talavera en lo personal por la compañía, que es lo importante, y por lo que me gusta tanto correr cada fin de semana.

Un abrazo.

lunes, 24 de septiembre de 2012

CARRERA DE SAN MIGUEL, NAVALMORAL DE LA MATA (22-9-12) Y 10 KM VILLA DE TORRIJOS (23-9-12)

Al igual que el año pasado, este finde realicé un doblete de esos que apetecen de vez en cuando pero que te quitan las ganas de repetir por bastante tiempo. Digo esto a pesar de que los resultados me parecen aceptables porque veo que ya voy teniendo una base sobre la que trabajar y espero conseguir buenos resultados más adelante.

CARRERA POPULAR DE SAN MIGUEL, 8 KM

El sábado por la tarde fui con Aitana y Rebeca hasta Navalmoral de la mata para intentar hacer un controlado a 3:30 (que es como darlo todo más bien a día de hoy...). Había descansado el día anterior y sabía que había que tomarlo con calma si quería dar la talla al día siguiente en Torrijos. El recorrido eran 5 vueltas a un circuito de 1,6 km que este año era un poco más lento porque había que dar un giro de 180 grados en un cono.

Se da la salida y desde el principio voy a mi ritmo siguiendo a Carlos que iba con el mismo objetivo que yo. Por delante se forma un grupo de 8/9 personas que iban a pelear por los cinco primeros puestos que tenían premio económico (Paixao, Benabbou, Bouda, Jorge Campos, Antonio García... mucho nivel).

La primera vuelta sale en 5:25 y la intención es que ninguna se fuera por encima de 5:30. En la segunda y tercera sigo tras Carlos manteniendo el ritmo previsto aunque en la cuarta se me va ya un poco y sale a 3:35 el km. Ahí empiezo a sufrir más de lo que quisiera si bien puedo seguir empujando para alcanzar a Nacho de Oropesa que volvía tras una lesión.

En la última vuelta intento subir el ritmo pero con mantener el 3:30 me doy con un canto en los dientes para entrar en meta en novena posición con un tiempo de 27:27 a 3:31 de media. El objetivo se cumple más o menos porque de no haber sido por el cono habría rondado el 3:30 previsto. La malo, es que sufrí demasiado y no acabé fuerte como me gusta.

CLASIFICACIÓN

http://connect.garmin.com/activity/226571259

Lo mejor de la tarde fue volver a saludar a viejos conocidos como los hispanos (Alan, Carlos, Marcial...), Juli, Gamonal, Jorge... y pasar la tarde junto a mis chicas.

10 KM VILLA DE TORRIJOS

A la mañana siguiente, tras una noche en la que dormí fatal (unas 2 horas) fui hasta Torrijos con Valentín, Carlos y su hijo Daniel en el coche. El tiempo amenazaba con bastante viento, pero luego dejó correr con algo de calor.

El recorrido de estos 10 km son dos vueltas a un circuito de 5 kms bastante llano callejeando por esta localidad toledana. La prueba no está homologada, por lo que algún metro le falta, pero tampoco demasiado porque en los dos años que la he corrido el Garmin me ha marcado más de 10000 metros. El año pasado hice 34:57 y la idea era rondar ese tiempo si bien sabía que sería muy complicado.

Arranco muy rápido para no verme atrapado en la salida pero rápidamente pillo mi ritmo y soy adelantado por una veintena de corredores al menos. Al principio voy junto a Cabezuela y Carlos (como siempre jeje) en un grupo de unas 5-6 personas durante los dos primeros km que salen a 3:25. En el tercero alcanzamos a un terceto que nos precedía y el ritmo se resiente un poco pasando a 3:32. Esto no viene mal para tomar algo de aire antes del cuarto y del quinto que se van a 3:35.

El paso por la meta lo hago en 17:28 y me veía demasiado tostado como para doblar. Ahí ya el grupo se había roto yéndose por delante un trio al que no pude seguir y por detrás Cabezuela y Carlos estaban a unos 10 segundos. Desde aquí hasta al final ya fui en solitario intentando recortar distancias con los de delante.

La segunda vuelta empieza con ritmos bastante peores que la primera (3:42, 3:37 y 3:31) pero que me ayudan a recuperar las pulsaciones perdiendo así la sensación de sufrimiento ayudado por el viento a favor que soplaba en esa zona. Lo malo es que cada vez estaba más solo tanto por delante como por detrás.

En los dos últimos kilómetros intento darlo todo pero las piernas ya no empujaban como yo quería aunque de pulso no iba mal. Supongo que en algo se tenía que notar la carrera del día anterior. Salen a 3:40 y 3:29 llegando a meta a 9 segundos del toledano Gustavo.

CLASIFICACIÓN Puesto 17º de 346 corredores con un tiempo de 35:32 para 10015 metros según el Garmin (3:32). Felicitar también a David Prieto, Eduardo Moreno, Feliz Blázquez, Carlos, Cabezuela y Valentín ya que todos dieron la talla sin duda cada uno en sus posibilidades.

http://connect.garmin.com/activity/226571259

Y nada más, hoy estaba fenomenal de piernas por lo que he hecho un rodaje de 20 km a 3:58 con la idea de llegar a Talavera para hacer un 1:16 en la media el 7 de Octubre. Allí será probablemente la próxima carrera, por lo que el finde que viene toca descanso.

Un abrazo.

martes, 18 de septiembre de 2012

I CARRERA POPULAR "ÁVILA SOLIDARIA" (16-9-12)

Hola a todos!

Tras tres días liado subiendo carreras a Garmin Connect (hay que prevenir por si alguna vez pierdo los datos) por fin me pongo a contar lo acontecido el sábado por la tarde en Ávila.

El jueves había estado en Bargas, Toledo, en una carrera de 5,6 km metiendo algo de calidad y corriendo como me gusta: salir a 3:35-3:40 y acabar a 3:15-3:20. Me presenté allí bastante tocado de piernas y el resultado fue mejor de lo esperado.

Al día siguiente un buen rodaje de 15 km durillos por Talavera con Iñaki y el sábado a competir a Ávila en una nueva carrera, heredera de la difunta "doble vuelta a las murallas" que repite recorrido añadiendo 1 km de callejeo a cada vuelta. La verdad es que es una carrera muy bonita pero también dura, y en pleno esfuerzo no hay ganas de admirar los monumentos. También destacar la buena organización, el fin solidario (recaudación para la AECC), la estupenda participación y la animación durante la carrera.

A las 18:30 se da la salida con demasiado calor para ser Ávila en septiembre. Como suele ser habitual en Ávila, la gente sale lanzadísima, y yo, aunque quería salir tranquilo, me meto en plena marabunta en el puesto 20-25. Primer km en 3:23 rompepiernas y segundo a 3:12 en bajada recuperando posiciones. Voy junto a Jime, Nano, Oscar... estupendos compañeros con los que iré prácticamente hasta el final.

En el km 3 empezamos a subir la clásica cuesta empedrada del hospital famosa gracias la Vuelta a España. Son unos 300-400 muy duros que luego se prolongaban con otros 500 también en subida pero más suave. Subo sin forzar y las piernas empujan sin quejarse así que bien. Kms 3 y 4 a 4:03.

Aquí hay un vídeo con la cámara al final de la subida. Aparezco hacia el minuto 1.

Paso la primera vuelta en 13:15, un tiempo difícil de doblar por la salida tan rápida pero había que intentarlo. Empieza la segunda vuelta, Jime, que es un crack, me va relevando a ratos y animando. En la bajada se lanza un poco Nano y yo sólo busco reservar para la subida (km 5 a 3:24) que gracias al ritmo contenido que llevo en la carrera supero sin grandes sufrimientos (km6 a 4:29).

Al final aprieto un poco pero sin darlo todo que tampoco importaba 5 ó 10 segundos menos llegando a meta en 13ª posición tras Jime y junto a Nano. La segunda vuelta sale en 13:33, algo peor que la primera pero tampoco se fue demasiado.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 26:48 para 7,18 km (3:44 de media). Por delante grandes carreras de Luismi en el podium, Fran quinto y Edu Moreno sexto.

Aquí dejo el enlace de la carrera en Garmin Connect

Parece que las buenas sensaciones han vuelto, y espero que sea para quedarse. Estoy entrenando bien, cogiendo fondo y ya habrá tiempo para afinar. La semana que viene en Torrijos espero bajar de 35' en sus 10 km... será el primer test importante de la temporada.

Después, tocó la visita obligada al bar del Moro con Aitana y Rebeca donde me comí dos bocadillos-tapa que más los tres que pillé en la carrera hicieron un total de cinco (tampoco eran demasiado grandes, jeje).

Y nada más, un abrazo a todos y buena semana.

lunes, 10 de septiembre de 2012

XXI SUBIDA A LA ATALAYA DE SEGURILLA (9-9-12)

Hola chicos!

El sábado seguí mi periplo por las carreras de la zona con otro clásico (XXI ediciones van ya). Esta vez fui con Aitana y Rebeca hasta Segurilla, localidad toledana a media hora de casa que organiza otra carrera gratuita, que te apuntas allí el mismo día, con bolsa de corredor buena, sin masificar, categorías inferiores, avituallamientos correctos, trofeos, embutidos... todo por el precio de cero euros. ¡¡Larga vida a su subida a la atalaya!!

Tras dos buenas semanas, esta pasada se torció con un resfriado y también porque me pasé haciendo ejercicios de fuerza de cuadriceps. Estoy planteándome muy mucho seguir haciéndolos, porque en cuanto me paso un poco entreno/compito peor y no creo que sirva demasiado para mejorar el rendimiento en carrera. Puedo estar de acuerdo en su utilidad para prevenir lesiones, pero la fuerza en carrera llega más con el trabajo de cuestas o arrastres en carrera.

El sábado del resfriado ya sólo me quedaba dolor de garganta, por lo que esperaba hacer una buena carrera y recuperar sensaciones. Sin embargo, tras una salida en el grupo delantero con 13 personas, me puse a cola y vi que el ritmo inicial de 3:23 me iba demasiado grande y tuve que regular. En el km 3 empezaba la subida a la atalaya y llegar demasiado tostado era todo un peligro.
En la salida bien colocado siempre jeje

Los dos primeros kilómetros salen en 3:23 y el tercero ya en 3:36. Durante la subida adelanto a Dani Colado y me acerco bastante a otro corredor que paso en la bajada. Lo malo es que ya voy sin fuerza, el ritmo inicial y la subida me han dejado casi vacio y volviendo al pueblo me vuelven a adelantar ambos por lo que llego a meta decimotercero.

Tiempo de 24:22 para 6,54 km (3:43). Esperaba hacerlo mejor, pero no siempre va a salir todo como esperamos. Por delante Fran queda tercero y Carlos octavo haciendo sendos carrerones.

Y nada más, ya tengo ganas de que llegue la próxima carrera para desquitarme. Un abrazo!

domingo, 2 de septiembre de 2012

VII CARRERA POPULAR TALAVERA LA NUEVA (1-9-12)

Hola a todos!

La temporada poco a poco va avanzando y de momento todo va estupendamente. En esta segunda semana me encuentro con fuerza, no me duele nada de nada (es que ni molestias en frio), voy mejorando día a día y las competiciones salen según lo planeado o mejor. Esperemos que la cosa siga así y no se tuerza.

Por ahora estoy saliendo unos 14 km al día a ritmos entre 3:55 y 4:15 todos los días (más 1 km soltando) por terrenos de lo más variado. De series nada de nada por ahora e intento acabar los entrenos a tope para que las piernas no se amodorren. De circuitos de fuerza hago alguna cosilla pero siempre sin pasarme que si te excedes luego cuesta.

Así, ayer me planté en Talavera la Nueva para participar de nuevo en una carrera gratuita, bien organizada, poco masificada y que te inscribes hasta media hora antes del inicio (un lujazo). Yo pensaba que serían 6,2 km y la idea era ir a 3:30 para acabar dándolo todo en los últimos dos kilómetros progresivamente.
Salida muy limpia!

Se da la salida y por delante rápidamente se escapa el triatleta Andrés González al que intenta seguir Iñaki y detrás un grupo de tres formado por Luis Guerra, Javi Pineño y el local Daniel corrochano. Yo me quedo en un segundo grupo de unas 7-8 personas bastante cómodo que iban al ritmo que había pensado más o menos. El km1 salió a 3:25 y en el segundo el ritmo se fue un poco ya a 3:30.

El terceto de delante cada vez estaba más lejos y yo esperaba que alguno del grupo en el que iba cambiara para irme con él (pensaba que todavía faltaban 4 km y era pronto para apretar). Pero nada, llegamos al km 3 y lo marcamos a 3:37 sin que nadie se anime a avivar el cotarro. Entonces decidí tensar un poco la cuerda yéndome con Dani Colado y su compañero de club Alberto Márquez.
Junto a Dani Colado y Alberto.

El km4 ya sale a 3:24 pero lejos de mantener en el quinto aprieto porque me entero que la carrera tiene un kilómetro menos de lo que creía: 5,2 en total. Ya las pulsaciones han subido, pero tengo fuerza y el km5 sale en 3:19 quedándome solo. Los últimos 250 metros son ya un sprint a 2:52 en los que me acerco mucho a Daniel que ya iría dejándose hasta el final.

CLASIFICACIÓN Puesto 6º con un tiempo de 17:58 para 5250 metros (3:25). Por delante Iñaki queda segundo y Luis cuarto, demostrando que están a buen nivel.
Iñaki en el podium, cómo no!

Valoración bastante positiva porque correr en 3:30 la primera mitad de la carrera y en 3:20 la segunda más o menos consigue que llegues bastante entero a meta (aunque las pulsaciones por las nubes jeje). La idea de esta temporada sigue siendo la misma de la semana pasada: correr en positivo. Eso sí, lo difícil será cumplirlo en una media...

Y nada más, de nuevo un día muy bueno con Aitana/Rebeca (que nunca fallan ni se quejan) Iñaki, Ana, Luis, Virginia, León, Mara y demás amistades que tuve la suerte de ver.

Un abrazo.

domingo, 26 de agosto de 2012

XV CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO DE LA ADRADA (26-8-12)

Muy buenas!

Hoy ha tocado estrenar la temporada con un 10 km que tiene pinta de convertirse en un clásico de mi temporada atlética ya que lo considero una estupenda competición test. Llevo dos años corriendo en Sotillo con sólo una semana de entrenos y ayuda a saber desde donde partimos al inicio de la temporada.

La carrera de hoy quizá tuvo menos ambiente que otros años con cerca de 500 corredores, pero el nivel por arriba subió bastante. A ello ayudaron mucho los cracks abulenses que bajaron (Zipi, Eduardo, Alfredo, Nano, Alejandro...). También vino mi buen amigo Iñaki para probarse, al igual que Jose Cabezuela con el que disfruté de una estupenda postcarrera junto a Eva, Ramón y Estela.
La compañía favorita de Rebeca en las carreras sin duda.

Tras calentar poco, noto que tengo los cuadriceps algo cargadetes tras los 80 km de la primera semana de entrenamiento. Tampoco le doy más importancia, es normal, lo único es que habrá que tener cuidado en los ejercicios de fuerza la semana que viene. La idea es correr a 3'40'', pero sobre todo no pinchar.

Se da la salida, veo que la gente sale a tope (o yo muy conservador, pero el Garmin me dice que voy rápido). En menos de 500 metros me ha pasado hasta el tato y voy sobre el puesto 30 junto a Nano que se está preparando el maratón de Nueva York. Iñaki se va para delante como un tiro y Gonji también me saca una buena distancia.

Hacia el km 1 Nano me coge unos metros. El Garmin marca 3:34 y me digo que voy bien, haz tu carrera. Me quedo solo y el único miedo que tengo es si voy demasiado rápido y puedo pagarlo al final. La primera vuelta sale en 11:45 (más unos 15 segundos de la diferencia meta-salida) que es 3:38 de media.
Por suerte no hizo demasiado calor. Aún así...

Empieza la segunda vuelta y Nano cada vez me saca más metros. Está corriendo muy bien, adelantando algún corredor. Yo sigo con mi carrera tratando de recuperar en las bajadas y no cebándome en las subidas. Otro aspecto positivo de la carrera es que el km más lento fue 3:44, que para toda la subida que tuvo me deja muy satisfecho. La segunda vuelta sale de nuevo en unos 11:45 y pienso que si repito tiempo en la última vuelta consigo el objetivo: 35:30.

Suena la campana y al empezar la tercera vuelta adelanto un grupito de 3-4 atletas. Por ahora todo va bien, sigo teniendo fuerzas aunque sufro como es normal. Jose, tras superarme en las dos últimas millas, se va poniendo a tiro aunque muy lentamente (está regulando bien). Hacia el 8 lo adelanto y me anima. El siguiente es el carismático Félix Ruiz Caballero que no para de mirar hacia detrás continuamente para ver dónde estoy. La idea es mantener distancias y apretar en la subida final.
Llegando a meta!

El penúltimo kilómetro sale a 3:29 y el pulso debe ir ya por las nubes. Tras el giro a la derecha empiezan los duros últimos 700 metros en los que sorprendemente puedo apretar bastante para pasar a Félix y acercarme a Nano pero imposible pillarle ya que también acaba fuerte. La última vuelta sale en 11:15 (3:33) por lo que no puedo pedir más.

CLASIFICACIÓN  Tiempo final de 35:03 para 9708 metros según el Garmin (3:36 de media). Vencedor Antonio Núñez y carrerones de los ya citados abulenses en 33', Iñaki con 34' pelaos y Jose muy bien en 35:11.

Finalizo contento porque he hecho justo un minuto y medio menos que el año anterior. También alegra acabar fuerte una carrera para variar. Definitivamente tengo que aprender a correr así.

Y nada más, de nuevo una buenísima mañana con mi querida familia y estupendos amigos.

Un abrazo.