domingo, 23 de octubre de 2011

V CARRERA SOLIDARIA ASEM-CLM (TALAVERA DE LA REINA, 23-10-11)

Muy bonita carrera y para un gran fin la disputada esta mañana en Talavera. Es una alegría ver como más de 500 personas (doblando las inscripciones del año anterior) se apuntan para hacer algo de deporte a la vez que ayudan a una asociación que realiza una gran labor. Hemos tenido suerte incluso con la meteorología, ya que aunque el tiempo pronosticaba lluvia, apenas nos hemos mojado y lo he pasado a lo grande gracias a la agradable compañía (bueno, en la carrera he sufrido un poco pero es lo que toca). Desde aquí mi felicitación a Araujo y a la organización en general por el éxito de hoy.

En lo personal, al recoger el dorsal veo que entre los más de 500 inscritos hay un nivel bastante decente por lo que de nuevo toca olvidarse de conseguir un buen puesto y pensar en hacerlo lo mejor posible. El objetivo era ir a 3:25 de media durante los 6,35 km que medía el recorrido de hoy. A la vez, también esperaba ir junto a mis buenos amigos Luis e Iñaki que en las últimas carreras veraniegas me habían puesto en mi sitio sacádome los colores por tratar de seguirles.

Puntualmente se da la salida y me choca lo rápido que sale todo el mundo. Tras los primeros 200-300 metros iría en el puesto 35 fácilmente aunque tranquilizaba ver a pocos metros a los Alvarado, Iñaki, David, Luis, Carlos Martín... (los míos vamos). No quería que me pasara lo de las últimas carreras, por lo que al ver que iba a 3:22 sigo a lo mío.

Poco a poco voy adelantando posiciones y ya en el km1 (3:25) estoy en compañía de Iñaki, Luis, Fernando Alvarado y Carlos Martín entre otros. Las sensaciones son buenas, pero es normal tras sólo un kilómetro y como me exceda lo puedo pagar. Hasta el final del km 2 (3:20) vamos en un grupo numeroso (diez o así), pero ahí un chico con pinta de triatleta se va para delante siguiéndolo David Rodríguez. Iñaki se suma también a la fiesta y yo lo sigo. Los cuatro nos vamos del grupo, haciendo la goma por detrás Luis Guerra y el veterano Ángel de Talavera. Tras 300 metros más o menos David no puede seguir al triatleta (en pocos metros abandonaría por una molestía en el gemelo que espero que no sea nada) y el resto ni lo intentamos porque al chico se le veía fuerte.

En una rotonda al final del km3 (3:23) veo que Iñaki cede un poco pero por delante no veo a nadie cerca por lo que mejor regular un poco y seguir en compañía porque tampoco es que yo fuera para hacer alardes. Ya he aprendido bien que es mucho mejor correr en compañía que en tierra de nadie malgastando fuerzas. El ritmo es algo agónico, pero el justo para llegar a meta sin pinchar. Luis se recupera y nada más cogernos se pone delante a tirar (por un momento me asustó pensando que iba a demarrar).

Los tres a la misma altura, parece que vimos a la fotógrafa!

Poco a poco vamos recogiendo corredores, entre los que está el arenense Gustavo que hace con nosotros hasta el kilómetro 4 (3:25). Por detrás viene un Bikila que nos pasa sacándonos unos 10-20 metros. Nosotros tres (Iñaki, Luis y yo) seguimos a lo nuestro, dándonos relevos manteniendo un ritmo constante y hacia el km 5 (3:28 y paso en 17:03) hemos pillado al Bikila que rápidamente se quedaba (mejor ir en grupo!). Por detrás seguía Ángel a unos 15 metros con la goma ya gastadísima (qué duro es este tío).

Hacia el km 5,5 pido relevo y entonces es Iñaki el que lo da y de qué manera. Yo lo sigo a duras penas y Luis se queda levemente. El final es una larga recta que da el viento de cara con el suelo mojado que no agarra bien, pero quedando tan poco lo doy todo por no descolgarme yo también (km6 en 3:24). Entrar en el estadio es un verdadero alivio pero puedo apretar un poco para hacer los metros finales junto a Iñaki seguidos muy de cerca por Luis a unos 5 segundos.

Posición final 13º con un tiempo de 21:41 para 6381 metros según el Garmin (3:23 de media). Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN. Muy buena carrera también de Eduardo Moreno 10º con 21:15.

El resultado me deja contento ya que cumplí bien los objetivos. Correr con gente cercana a ti no es lo mismo que con desconocidos. Ahí el orgullo juega un papel importante y eres capaz de sufrir mucho más que en condiciones normales pero es cuando son las carreras más divertidas.

Tras la carrera, charla entrenida con muchísima gente y de nuevo la familia Martín Pérez arrasa con los trofeos.

La semana que viene casi seguro voy a descansar para intentar estar a tope en la media de Granada el 6 de noviembre (mi ciudad) y hacer 1:16 en un recorrido homologado complicadete.

Un abrazo y pasadlo bien!

domingo, 16 de octubre de 2011

XXXI CARRERA INTERNACIONAL DE LA CIENCIA (10 KM, 16-10-2011)

Hace justo medio año que estuve en Madrid debutando en la maratón cuando corrí el MAPOMA y hasta hoy no había vuelto a la capital española para competir. Aunque está relativamente cerca de Arenas (poco más de hora y media) la masificación y lo madrugadoras que son las carreras allí me hacen ser reticente para desplazarme los domingos. Encima, siempre hay carreras muy interesantes por Ávila, Toledo o Cáceres casi cada fin de semana pero ya me iba apeteciendo correr un 10 km homologado y de esos hay bien pocos. La verdad, no acabo descontento del todo, me doy un aprobadillo raspado, si bien me doy cuenta de que queda mucho trabajo para conseguir los objetivos del año.

La semana, al contrario que la anterior, ha sido buena en cuanto a entrenos con 70 km de lunes a viernes a 4:10 (haciendo cuestas el martes y 4x2000 el jueves a 6:59 de media). Ayer descansé y hoy no me encontraba mal de piernas por lo que el objetivo era rondar los 35:30 ya que la carrera estaba homolagada y no tenía un km llano.

Tras un madrugador viaje hasta Madrid en compañía de Gabri, aparcamos sin problemas cerca de la salida, cogemos el chip rápido y caliento sólo un poco porque quería colocarme delante que en una carrera con 7000 personas es importante. Ver tanta gente prepara para correr impresiona, pero en cuanto entras en faena todo se olvida.

Me coloco bien y puedo salir muy rápido el primer kilómetro que comienza con una fuerte bajada (o no tan fuerte, pero estás a tope en la salida y así lo parece). Como viene siendo habitual últimamente, sigo a una crack, Vanessa Veiga en este caso, con la que corrí casi todo el 10000 en Torrijos llegando ligéramente delante y pienso que podré seguirla. Lo malo es que ella es una profesional, una campeona con muchos kilómetros en sus piernas, y evoluciona mucho mejor que yo o en Torrijos corría tras una semana dura; pero el caso es que hoy en los 6 últimos km me ha sacado casi minuto y medio.

Como venía diciendo, sigo a Vanessa y a Maria José Pueyo junto a otros dos chicos en los tres primeros kilómetros favorables (3:03, 3:22 y 3:14). Voy rápido, pero si hago algo bien es bajar cuando tengo fuerza. A partir de ahí comienza la subida por la Castellana que va del km 3 al 7 tan tradicional en las populares. Se trata de una subida muy tendida y los primeros kilómetros salen bien a 3:34 y 3:41; pero al ser tan larga el ritmo me pasa factura y el km 6 sale a 3:47 y el 7 a 3:50. Lo peor, es que llego arriba muy tocado y en los tres últimos con varios toboganes no puedo apretar como me gustaría por el cansancio acumulado.

El ecuador de la prueba lo había pasado en 17:13, un buen tiempo, pero quedaba lo peor de la carrera y como digo los dos últimos kilómetros por la Castellana me pasaron factura. En el segundo 5000 me adelantaron por lo menos 25 corredores y yo sólo adelanté a uno; así que sí, salí demasiado rápido y cualquier otra cosa sería engañarme. Subir por la Castellana a ritmo de Maratón (4:00 en el MAPOMA) no es lo mismo que hacerlo a 3:35-3:40 y los tres últimos kilómetros, muy a mi pesar, salieron a 3:35, 3:36 y 3:25 respectivamente. La llegada a meta la hago con el bueno de Olivares, otro atleta abulense que me cae estupendamente. El segundo 5000 sale en 18:38 para un tiempo en meta de 35:51. La diferencia de al menos 1 minuto entre ambos parciales ha sido casi generalizada (mal de muchos...) pero lo ideal es que se vayan unos 30 segundos en una carrera como la de hoy.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN. Gabri, llega 11º con 32:40 que está muy bien para la carrera de hoy y yo 58º aunque el puesto en estos casos es lo de menos.

La nota que me doy es un aprobado raspadillo, han salido 10215 metros que es casi lo normal para una carrera homologada, por lo que el ritmo del Garmin ha sido 3:30. No está mal para el perfil de hoy, pero sigue quedando mucho por hacer todavía.

Nivelazo en la milla, con Galindo, Núñez, Tadele, Ana Isabel... y los cracks locales Gabri, Gustavo y Sara.

De vuelto en Arenas, Gabri y yo nos hemos animado con la milla arenense que han organizada en apenas dos semanas pero no podíamos faltar. Me la he tomado con calma y he disfrutado con la suerte de correr en casa en una prueba llena de animación. Yo creo que hasta me ha venido bien porque he soltado piernas y me encuentro bien para salir a rodar mañana.

Haciendo publicidad de la carnicería de Emilio, la farmacia de Juanpe y la tienda de Luis jeje


Y eso es todo, la semana que viene más con una carrera con mucho encanto, la nocturna de Toledo. Un abrazo.

domingo, 9 de octubre de 2011

VIII MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CANTALEJO (09-10-11)

Hola de nuevo! Como no hay fin de semana que no corra, toca actualizar el blog semanalmente contando las nuevas andanzas. Lo malo es que esta vez hay poco que contar, o mucho, según se mire, pero seguiremos la máxima de Baltasar Gracián diciendo que "lo breve, si bueno, dos veces bueno".

La semana ha sido bastante pobre de entrenamientos porque al principio estaba cansadísimo de la media de Talavera (cuando pinchas el desgaste es mucho mayor) y luego no sé bien, el martes hice un entrenamiento decente pero supongo que sería porque he estado mal de la garganta pero desde ese día no he levantado cabeza. Por todo esto, he llegado hoy a la media descansado pero con dudas sobre mi rendimiento.

Tras 2 horas de viaje, llego a Cantalejo donde por los grandes premios que dan siempre viene lo mejorcito de los africanos que compiten en España (5 en 1:02:xx) y algún español de relumbrón (Nacho Cáceres esta vez, aunque el primer español fue el talaverano Antonio Núñez). En féminas veo a Yesenia Centeno y Elena Espeso y pienso que no estaría mal ir con ellas.

Empezamos a correr y la climatología es bastante buena (sol, fresco y un viento no muy fuerte). Las piernas no van como deberían pero como me gusta ser positivo pienso que puede ser pasajero. Antes del km1, veo que Yesenia y Elena corren juntas por lo que decido irme con ellas. Corremos los tres solos, llevando a un grupo de 7-8 atletas a unos 50 metros. El ritmo lo van marcando ellas dos en paralelo y yo detrás dejando hacer a las maratonianas que claramente están mejor que yo. Los primeros 6-7 km las sigo sin sufrir demasiado a 3:38, pero tras pillar al grupo de delante ellas los adelantan y mantienen su ritmo. Los dos más maduros del grupo caen y en el km9 me toca a mí. En ese momento, no sin cierta rabia, pienso que si no soy capaz de correr a 3:40 no merece la pena sufrir como un galeote para acabar en 1h18. Mejor es tomarme la carrera como un entreno de calidad que ya van dos semanas seguidas de carreras agónicas. No se puede ir cada domingo a tope.

Desde ese momento correré en solitario hasta el km 13 a un ritmo que podía llevar con cierta comodidad (3:50-3:55). El paso por el km 10 es en 36:40, que no estaría mal si me hubiese visto con capacidad para doblar pero hoy no era el caso. Desde el km 13 hasta el 20 tengo la compañía de dos corredores que me alcanzan. Eran un hombre y una mujer, hasta el 17 voy a rueda de la fémina, pero a partir de ahí me pongo delante porque ya estaba bien de que las mujeres me corten el viento hoy (menudo caradura!!).

Voy mirando el reloj y veo que bajar de 1h 20 está justísimo, así que tras el km 20 aprieto un poco dejando a mis dos compañeros para llegar a meta en 1h19:57 (a 3:48 en una media homologada). Los parciales han sido 36:40 + 38:45 + 4:30 para 21211 metros del Garmin.

Aquí está la CLASIFICACIÓN. Puesto 34º de 403 corredores. Hay grandes marcas, pero falta buenos populares que se podrían haber llevado algún pellizco.

Haciendo balance, ha sido bonito volver a Cantalejo donde corrí mi primera media. Me ha traído muchos recuerdos y aunque el resultado no ha sido bueno me alegro mucho de haber ido. Ha sido un buen entreno, de piernas no he acabado mal y espero seguir sumando kilómetros esta semana. Eso sí, ya no haré más dos medias seguidas que la segunda nunca sale bien.

Abrazos.

PD Al final no ha sido tan breve...

lunes, 3 de octubre de 2011

XXV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE TALAVERA (02-10-11)

Por fin llegó una de las citas más esperadas de la temporada, la media y 10 km de Talavera de la Reina donde por cercanía corremos con decenas de amigos/conocidos. Ello provoca que recoger el dorsal se coma toda la parte del calentamiento pero ojalá todas las carreras fueran así!.

Fui hasta allí en compañía de Fran (que bajó de 35' tras dos meses casi parado) y Gabri (que bajó de 1h10 en su primera media de verdad!!). Yo tras haber conseguido MMP en Torrijos la semana pasada en 10 km (34'57'') y teniendo una buena semana de entrenamientos ansiaba secretamente a hacer un marcón (bajar de 1h15') pero el asfalto siempre te pone en tu sitio. Sólo llevo 6 semanas de entrenamiento y seguimos cargando con semanas de más de 80 km a una media de 4' el km y sólo descansando el sábado.

En la línea de salida muchísimo nivel, lo de quedar entre los 10 primeros imposible (al final el décimo hizo 1h13:37) por lo que el objetivo era rondar el 1h16'. La salida es en una avenida amplia, por lo que no hay incidientes y rápidamente cada uno pilla su ritmo. Las primeras sensaciones son buenísimas, pico el primer km a 3:24 y el segundo a 3:20 muy cómodo, tanto que veo un nutrido grupo en el que van Iñaki, Luis Guerra, Fran, Fernando Alvarado, Felix Blazquez... en definitiva todos con los que comparto unas risas tras acabar la carrera.

Con tan buena compañía y tan buenas sensaciones, ignoro al Garmin y me vengo arriba pesando que voy a tener un gran día. Sigo con ellos hasta el km 5 (que pasamos en 17:15!!) pero decido dejarme caer ya que empiezo a no encontrarme tan fluido y quedaba todavía muchísima carrera (de haber sido un 10 km en el grupo hasta la muerte!). El siguiente parcial de 5 km lo hice en compañía de Felix, todo un veterano que el año pasado corrió el MAPOMA en 2h41. No fue tan bueno como el anterior ni por asomo (18:05) pero de seguir repitiendo ese parcial el tiempo final iba a ser muy bueno.

El paso por el km 10 lo hago en 35:20, 30 segundos más rápido de lo previsto pero ya las buenas sensaciones del principio se han ido. Por detrás viene otro amigo, Julian del Monte, que nos pasa y yo intento seguirle cosa que hago durante 2-3 km. Me pide algún relevo porque el viento pega fuerte, pero qué más quisiera yo, me encanta dar relevos porque significa que tengo fuerzas pero no era el caso y en el km 13 me quedé solo sufriendo bastante.

Las sensaciones eran cada vez era peores, los km salían entre 3:40-3:45y finalmente en el 15 vino el hombre del mazo y me dio dos veces, una en las piernas para dejarlas sin fuerzas y otra en el costado en forma de flato. Es curioso, el flato siempre me da cuando voy muy cascado, nunca cuando estoy bien, así que seguro son buenos amigos. Me pasan 4 ó 5 corredores (Felix y Eduardo Moreno entre ellos) pero no hay manera de seguirlos, sólo puedo ir a 4:05 durante los dos kilómetros que dura el flato.

A partir del km 16 me encuentro algo mejor, consigo subir el ritmo hasta 3:50 y me uno a un veterano del Ecosport que me anima mucho tras pasarme. Hago de tripas corazón para seguirlo y con él ya fui a relevos hasta el final de carrera para acabar en 1h17'14'' en el puesto 23 de 309 corredores.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN, de la que lo mejor es el carrerón tanto de Gabri (cuarto) como de Jorge Campos (sexto) rondando la 1h10. En el 10000 Iñaki consiguió MMP. Cerca suya llegaron Fran y Luis Guerra también con muy buenos tiempos.

Sobre mi carrera, los parciales lo dicen todo: 35:20 + 38:07 + 3:50. Aposté y me salió mal, pero muchas veces salé bien y por eso seguiré apostado :)

La semana que viene toca la media de Cantalejo. Allí debuté el año pasado con 1:22:30 y este año espero pegarle un bocado de 5 minutos al tiempo. Ojalá no haga mucho viento que es el gran enemigo de esta media, pero aemet dice que sí...

Ya os cuento la semana que viene, un abrazo.