martes, 17 de diciembre de 2013

V MEDIA MARATÓN DE NAVALMORAL (15-12-13)

¡¡Hola amigos!!

El domingo fui hasta la localidad cacereña de Navalmoral de la Mata para correr en la estupenda media que organizan con mucho mimo los amigos del club Navalmaratón. Una media llena de detalles organizativos que demuestran lo mucho que se implican desde el club para que los corredores quedemos contentos.

Yo llegaba a la misma con muchas dudas porque las sensaciones entrenando no habían sido buenas y la carrera el domingo anterior en Cantimpalos había salido rana. La verdad es que iba poco motivado porque sabía que no me encontraba bien. Prueba de ello es que dormí como un tronco la noche anterior y que durante el camino en lo último que pensaba era en la carrera. Incluso, se me olvidó quitarme la camiseta interior de algodón blanca de toda la vida y corrí con ella. La uso debajo del pijama, pero como llevaba una camiseta encima no me acordé que la tenía.
Junto a Luismi, que se salió con 1h14' en un recorrido durete.
Allí me encontré con un buen amiguete como Luismi que está más fuerte que nunca (y eso que es Veterano B). También vi a Juli, Jorge Campos, Serafín, Bouda, Juan Pedro... etc. Muchos conocidos que me felicitaron por el buen resultado del maratón de San Sebastián.

Se da la salida y desde el principio veo que el ritmo de cabeza es demasiado. Voy los primeros kilómetros a 3'40'' y el pulso ya va por encima de 170. A partir del km 3-4 me empieza a pasar gente (mala señal,¡es muy pronto!) y es porque el ritmo ha bajado a 3'45-3'50. Yo ya me conozco estas sensaciones de otras veces... como no regule bien al final las voy a pasar canutas, el tío del mazo me tiene en su lista.

Van pasando los kilómetros y más o menos aguanto el tipo sin sufrir mucho. No me adelanta mucha gente. Paso los 10 km en 39'. Voy con la esperanza de poder mejorar en la bajada de vuelta a Navalmoral, pero cuando ésta llega los kilómetros van pasando factura y sólo puedo ir a 3'5x en bajada. Para rematar, los tres últimos kilómetros ya son penosos, llanos por el pueblo y a 4'2x'' totalmente pinchado.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h23'54'' para 21070 metros (4'00'' de media). Puesto 32º de 372 llegados a meta.

Conclusiones: Así como en los últimos maratones tras finalizarlos he tenido una supercompensación y he estado bien de forma 2-3 meses, esta vez no ha sido así. Al principio lo achacaba al cansancio del maratón, pero ya ha pasado bastante tiempo para recuperarme muscularmente y seguimos igual. Quizá influyó el resfriado que pillé tras Donosti, pero tampoco lo sé a ciencia cierta. Los periodos post-maratón son muy
traicioneros.

Lo que está claro es que las pilas las tenía llenas en San Sebastián y ahora están gastadas. Toca descansar un poco esta semana y empezar de nuevo a cargarlas a partir del jueves con paciencia. Me había apuntado a la San Silvestre Vallecana Internacional con la idea de llegar muy fuerte con la preparación maratoniana detrás... pero me parece que el sub 34' va a ser imposible.

Por último, deciros que no estoy para nada triste ni desganado. Ya dije que el maratón salió tan bien que ese resultado por sí solo me bastaba para dar por buena esta temporada. Pero tampoco se puede vivir del pasado, necesitamos nuevos retos para superarnos.

Y nada más, os deseo unos felices fiestas a todos.

Un abrazo.

lunes, 9 de diciembre de 2013

42º CROSS DE CANTIMPALOS (8-12-13)

¡Hola a todos!

Tras un merecido descanso después del maratón de San Sebastián que tan buen sabor de  boca me dejó, vuelvo a la carga para contaros qué tal me fue ayer domingo en la localidad segoviana de Cantimpalos famosa por su chorizo.

Estas dos semanas han sido muy suaves. He hecho poco y lo que me apetecía, sin forzar nada. 30 km la primera semana y 40 la pasada contando el cross. He notado como mis piernas se han recuperado muy pronto, pero la experiencia de otros periodos postmaratonianos me dice que si compito 14 días tras las carrera el resultado no es bueno. Encima, el cross no es una especialidad que se me dé bien, soy rutero cien por cien, pero quería hacer uno en diciembre y Cantimpalos era un sitio perfecto.

Hasta allí fui con Gabri desde Arenas para luego recoger en Talavera a los hermanos Núñez (Antonio y Javier). Antonio iba a ganar o hacer pódium, Gabri a colarse entre los diez primeros y Javier a mejorar actuaciones pasadas entre los 20 primeros. Vamos, que a su lado soy un paquete de cuidado. Lo bueno, es que el viaje se hizo cortísimo hablando todo el rato de atletismo.

Total, que llegamos a Cantimpalos donde había quedado con mis compañeros de club y amigos Fran e Iñaki. También me llevo la agradable sorpresa de encontrarme con Miguel García y Guillermo Gálvez Mondéjar. Buenas charlas, risas, planes de futuro, algún chiste malo de Iñaki... lo mejor de la mañana junto al viaje.

En cuanto a la carrera, un día estupendo para correr. Sol de justicia, poco viento, unos diez grados, circuito rápido... casi ni parecía un cross. Me pongo los clavos que el terreno era un poco blando e irregular sin mucho curveo. Cuatro vueltas y 10100 metros nos esperaban por delante.

Salida limpia de los cien atletas que corríamos y aunque voy a 3'15-3'20 estoy a cola de la carrera. Quería salir más tranquilo pero era imposible, la gente te arrastra. Aún así, veo como Fran e Iñaki se alejan rápidamente. Durante el segundo km adelanto muchos puestos, pero veo que el pulso ya va por encima de 180 y hay que regular que queda mucha carrera. La primera vuelta sale en 8'31'' (3'24'')

No ha ido mal la primera vuelta de ritmo, pero lo malo es que sé que va a ser imposible mantenerlo porque voy pasadísimo (el pulso ya va por 183-184). El ritmo lógicamente empieza a decaer haciendo la segunda vuelta en 8'58'' (3'35'')

Durante la tercera vuelta pierdo alguna posición, señal inequívoca de que no voy bien. Intento regular en lo posible porque todavía falta mucha carrera. La cosa es que no me parece ir demasiado atascado pero el crono no engaña: esta vuelta sale en 9'11'' (3'40'').

La última vuelta no se me hace demasiado larga pero sí que hay muchas ganas de acabar. Corro solo con los de delante cada vez más lejos y los de detrás más cerca. En el último km casi me alcanzan dos amiguetes abulenses como Alejandro García y Saúl Plaza. Última vuelta en 9:07 (3'39'') + 100 metros de recta final.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 36'04'' para 10110 metros (3'34''). Puesto 73º de 102 atletas en meta.
Los cuatro magníficos muy bien: Guillermo-Iñaki en 33' y Fran-Migue en 34' pelaos. Antonio 3º cerquísima del campeón, Gabri 15º y Javi 22º. La crème de la crème.

Carrera en Garmin Connect

A pesar de que iba a la carrera para tomar contacto con el cross esperando un mediocre resultado, la realidad es que no fue mediocre sino pobre. Tampoco tengo nada que reprocharme, lo di todo como indica que el pulso no bajó de 180 desde el km2. Simplemente, mi cuerpo todavía no está para rendir al cien por cien. Seguro que la semana que viene sale mucho mejor en la media de Navalmoral.

Hoy ha tocado descansar, que tengo las piernas algo doloridas de los clavos, especialmente los gemelos. Lo bueno es que el entreno está hecho y la próxima vez no me harán tanto daño.

Un abrazo.