martes, 24 de febrero de 2015

CARRERAS DE LAS LATAS Y CASTILLO DE BAYUELA (2015)

¡Muy buenas!

Han pasado ya dos semanas desde el campeonato de cross de Castilla-La Mancha. Dos semanas bastante similares con 85 km cada una repartidos en seis días de carrera más un día de bici (los viernes). También hay que incluir dos días de gimnasio y una carrera los dos sábados de unos 6 km. El trabajo está ahí, este es el camino a seguir, esas son las semanas que me habría gustado meter en enero pero que no pude por la gripe. Los resultados ya irán saliendo pero ahora mismo no voy demasiado fino seguramente por la falta de sueño debido a que la tos no me deja dormir mucho.

Sobre las competiciones, el sábado 14 de febrero fui hasta Castillo de Bayuela para competir por primera vez en su Carrera del Chorizo. Había que dar dos vueltas de 2,8 km a un recorrido con una segunda vuelta bastante exigente. Por ello, me tomé la primera con "relativa calma" pasando en décima posición por meta para luego en la segunda vuelta más dura ir ganando posiciones y acabar en sexto lugar (cuarto senior). Fue un recorrido muy entretenido con repechos duros de los que me gustan y luego con una buena bajada para volar (último kilómetro a 3').

CLASIFICACIÓN Puesto 6º de 122 corredores. Tiempo de 20:04 para 5600 metros (3:34). Acabé contento ya pude acabar la carrera con fuerza y sin sufrir demasiado.

Carrera en Garmin Connect

El sábado siguiente, 21 de febrero, tocó una carrera que cada año crece y crece sin parar: Las Latas de Cervera de los Montes. Sólo 1 euro de inscripción y todo con fines benéficos. Enhorabuena a los chicos de Tarama Sport por su gran labor. Llegaba a ella con mucha tos pero como no he tenido fiebre pensaba que podía hacerlo bien.

El recorrido son 3 vueltas a un circuito de algo más de 2 km sin cuestas duras pero sí algo exigente. En la primera voy algo atascado, me parece que he salido demasiado rápido pero voy algo lejos de la cabeza y no puedo relajarme más. La primera vuelta saldría a 3:24 y pasaría en 11ª-12ª posición junto al veterano "pinche goloso" Carlos.

Durante la segunda vuelta el ritmo se relaja y las sensaciones mejoran. Saldría a 3:30 y pasé un par de atletas acercándome al tercer puesto senior de la general.

Llega la última vuelta y veo que la gente va bastante pinchada (normal, se ha salido muy rápido). Pronto paso a Joselu de Segurilla y alcanzo a Fede y Moisés Alvarado. En cuanto llegamos a la parte más alta del recorrido aprovecho la bajada para escaparme y llegar a meta muy cerca del veterano Ángel al igual que la semana pasada en Castillo de Bayuela. Última vuelta a 3:27.

CLASIFICACIÓN (No colgada aún).Puesto 6º de unos 150. Tiempo de 21:30 para unos 6200 metros
(3:28).

Carrera en Garmin Connect. (No completa, no lo puse bien al principio)
Podium senior junto a Dani Arriero y Luis Guerra.
La conclusión que saco es que no estoy en un gran estado de forma, pero sí que voy cogiendo un buen fondo para que el domingo no se me haga demasiado larga la carrera en el campeonato de España de cross por clubes. Serán 12 kilómetros junto a los mejores crossistas españoles en Cáceres. Aquí sabemos a lo que vamos y es a darlo todo sin mirar el puesto.

Un abrazo :)

lunes, 9 de febrero de 2015

CTO CROSS LARGO CLM, SONSECA (8-2-15)

Ayer era uno de los días más importantes del año, atléticamente hablando. Tras dos años clasificándonos para el campeonato de España de cross por Clubes este año la cosa se presentaba algo incierta porque nos faltaba algún crack en el equipo que se metiera bien delante (estilo Fernando Alarza o Javi Núñez el año pasado). Esas dos bajas las hemos suplido con el oropesano Nacho y el talaverano Juan Carlos, que han aportado mucho al equipo personal y atléticamete. El resto del equipo eramos Iñaki, Fran, Clemente, Carlos Martín, Jose Boñal y yo.
El equipo, excepto Jose, que no estaba cerca en ese momento.
Con el billete para Cáceres casi asegurado gracias a la ayuda de los promesa el domingo pasado, esta semana tocaba hacer lo propio para el cross largo. De 15 equipos se clasificaban 7, que no es muy mal porcentaje, pero dado el gran nivel de los equipos la cosa estaba muy muy justa.

Me cuidé bastante durante el finde y nos presentamos en Sonseca en un día bueno para correr, con un poco de frío pero con un sol que lo compensaba. Nos esperaban cinco vueltas a un circuito de 2 km con una mitad de subida muy tendida y otra de bajada igualmente muy suave.

Se dio la salida y, como había visto que calentando no iba muy allá, salgo conservador para ir ganando posiciones durante la carrera. La primera vuelta sale a 3:28 y me da la sensación de que la carrera se podía hacer muy larga...

Durante la segunda gano alguna posición aunque he regulado un poco el ritmo, 3:32. Se me da mejor la parte de subida, aunque sufro más en ella y en la de bajada intento regular (pero poco se podía hacer con tan poca pendiente).

En la tercera vuelta sigo con la progresión ganando algún puesto, a 3:34, pero ya veo que tengo regular porque si no, no llego a meta. Desde el km 4 ya iba a 182-183 ppm y eso es mucho para mí quedando casi 7 km por delante...

La cuarta vuelta sale en 3:39, me pasan algunos corredores pero también adelanto a otros que van peor que yo. Lo bueno es que aprovecho los que me pasan para resguardarme del viento y que no caiga en exceso el ritmo.

Ha llegado la última vuelta y lo bueno es que miro a lo lejos y no veo a ninguno de los cuatro que puntuaban para el equipo. Buena señal. Tengo delante a mi amigo Carlos, pero voy sufriendo tanto que veo imposible cogerlo. Por momentos noto que hasta me mareo, pero hay que llegar a meta como sea. Subo a 3:40 y en la parte de bajada aprieto en los últimos 500 metros pasando al grupillo que me precedía. Últimos 700 m a 3:19. Pensaba que no podría cambiar pero era un día de los de sufrir y cambié. Eso sí, nada más llegar estaba grogui y me fui a un lugar apartado para recuperarme.

CLASIFICACIÓN Llego a meta en 34:41 para 9730 metros del Garmin (3:34). Puesto 70 de 104 corredores.

Carrera en Garmin Connect.

Tras unos minutos de tensa espera, sabíamos que la cosa iba a estar justa con los buenos tiempos de Iñaki (32:28), Nacho (32:54), Fran (33:32) y Juan Carlos (33:46), pero lo mismo no era suficiente... y al final, ¡¡SÉPTIMOS!!. De nuevo, otro año clasificados para el campeonato de España, esta vez en el circuito de El Cuartillo, en Cáceres capital. Seguro que serán tan especial como los dos últimos años. A mí, que me encanta el atletismo, me parece lo más poder participar en un evento tan importante. Encima, junto a unos amigos inmejorables.

En lo personal, no acabé contento con mi carrera, pero me fue imposible hacer más. Sea por lo que sea, ya van tres años que no estoy bien en esta época, pero la solución es fácil: entrenar más y mejor. Seguro que en Cáceres acabo más contento.

Un abrazo.

lunes, 2 de febrero de 2015

MEDIA DE GETAFE Y CTO CROSS CORTO CLM

¡Muy buenas!

Empezamos febrero y hay que retomar el blog porque han pasado muchas cosas en Enero y no todas buenas precisamete. Tras el cross de Ávila (11-1) en el que me encontré bastante bien, caí en una buena gripe que me tuvo 5 días parado por la fiebre. Esto es muy normal en una casa con niños, pero bendito problema. Cuando ya me vi con fuerzas para volver, intenté seguir donde lo había dejado pero fue imposible... agujetas en las piernas como si fuera pretemporada y los músculos se me cargaban muchísimo. En cuanto a la gripe, ya sólo me daban ataques de tos que aún a día de hoy me siguen pasando (pero en menos medida).

Como le tenía muchas ganas a la media de Getafe (25-1) y había quedado con mi buen amigo Nacho, seguí con el plan previsto de participar. Sólo habíamos bajado el ritmo de salida a 3'40'' por tener algo más de margen de maniobra. Encima, había quedado para ir con dos estupendos compañeros de Arenas como son Juanjo y José Luis, un lujo compartir la mañana con ellos.

En cuanto a la carrera, poca historia tuvo. Salí junto a Nacho, al que saludaban mil y un corredor (me sentía como corriendo junto a una celebridad jeje). Pasamos el km 5 en 18'40'' y ya veía que no iba nada bien. No era un bache, simplemente no funcionaba la maquinaria y le dije a Nacho que tirara. Encima, a partir del km 6 empezó un flato que me hizo ir dos kilómetros a 4'30''. El flato se pasó, pero yo ya iba KO así que en el km 10 me paré y me dediqué a ver la llegada a meta.

Un fracaso de carrera que me hizo ver donde estaba y que había que ir recuperando poco a poco, ladrillo a ladrillo. Tras la carrera, charlé un buen rato con Carlos (1h19' MMP) y Migue (1h15'), dos de mis blogueros favoritos y a los que les tengo una gran estima. Mis paisanos también fenomenal haciendo Juanjo 1h33' y José Luis 1h34'.

Durante la semana siguiente me encontré mejor. Ya las piernas asimilaban de otras manera los entrenamientos sin rastro de los dolores y agujetas de la semana anterior. Aún así, el baño de realidad de la media me hacía ser muy precavido con el campeonato de cross corto de Castilla La Mancha.
La expedición talaverana al completo.
Fue un día estupendo en un circuito ideado para la copa de Europa de cross por Clubes en Guadalajara. Primero vibramos viendo competir a los élite y yo me dejé mi maltrecha garganta animando (a los que creo van limpios, al resto silencio). Luego nos tocó a nosotros y llevábamos un equipazo gracias a las incorporaciones de la categoría promesa del UDAT. Los dos primeros clubes iban al campeonato de España y con la gran calidad de los promesa (Moha, Marcos Bueno, Andrés Vega y Héctor) había opciones de meternos.

Éramos unos 65 atletas para una carrera de unos 4 km. Se sale rapidísimo, pero yo soy conservador y marco un primer kilómetro en 3:23. Voy bastante atrás, sobre el 50, y durante los siguientes kilómetros ganaría un par de posiciones para acabar el 48º. El ritmo en los siguientes kilómetros fue 3:31, 3:32, 3:37 acabando los últimos 200 metros a 3:05. No me encontré demasiado bien, pero al menos no pinché y llegué a meta dándolo todo.

Carrera en Garmin Connect

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 14:49 para 4200 metros (3:30). Puesto 48º de 64 atletas. El circuito era durillo por el barro y las cuestas, pero debería haber corrido unos 30 segundos más rápido (3:22-23).

La "mala" noticia vino al ver la clasificación por equipos. Habíamos sido terceros empatados a puntos con los segundos, pero por peor cuarto corredor perdíamos el desempate. Todo ello gracias a los carrerones de Moha (3º), Marcos Bueno (6º), Iñaki (15º) y Andrés (16º). Una pena, siendo segundos íbamos seguro al campeonato de España, pero el tercero casi seguro que lo repescan así que tampoco es tan grave.

El resto de integrantes del UDAT fuimos Juan Carlos (33º), yo (48º), Clemente (53º), Héctor (57º) y Jose (62º). Llevamos una buena expedición que fue lo que hizo que mereciera la pena el viaje por la camaradería entre compañeros de equipo :D

Y nada más, el domingo toca un día importante: campeonato de Castilla La Mancha de cross largo (10 km) en Sonseca. Yo esperaba llegar bien de forma para aportar al equipo pero me parece que no entraré muy arriba. Eso sí, será un día de no guardarse nada, de los de salir mentalizado a que hay que sufrir. Esta vez no tendremos la ayuda de los promesas, pero sí vendrán Fran, Nacho y Carlos que serán claves para clasificarnos para el nacional de cross largo.

La semana que viene os cuento, ¡ojalá haya suerte! Un abrazo.