domingo, 28 de julio de 2013

XIII CARRERA POPULAR DE EL ARENAL (27-7-13)

¡Hola amigos!

Llegó la última carrera de la temporada y había que hacerlo bien. Las dos temporadas anteriores había llegado ya bastante bajo de forma a finales de julio pero esta vez era distinto. Tanto los entrenos como las carreras seguían saliendo bien por lo que había que arriesgar para hacer un buen crono en El Arenal. Como dije en la anterior entrada, quería bajar de 30' (el año pasado 30'48''). Siempre me gusta ponerme un objetivo cronométrico para las carreras que ya conozco porque supone un plus de emoción.

La temperatura era buena rondando los 22ºC. El pueblo, como siempre, volcado con los casi 600 corredores que vienen a la prueba más multitudinaria de la provincia de Ávila. También corrieron unos 300 niños entre los que estuvo Rebeca. Es increible la bolsa que reciben para ser la inscripción gratuita. Le añades una camiseta y es mejor que la mayoría de las carreras populares. Por cierto, Rebeca va avanzando, por primera vez no lloró y llegó a meta corriendo a mi lado.
Sacado un poco de punto por Rebeca!
Calenté con Gabri, saludé a muchísima gente conocida y a las 19 horas tras un minuto de silencio por el triste accidente de tren en Galicia se dio la salida. Mi idea era salir fuerte los tres primeros kilómetros favorables, tomarme la subida con calma y echar el resto al final.

Durante el primer kilómetro se disfruta de verdad. La animación te lleva en volandas y como estás fresco la disfrutas sin sufrir. Por delante se van los cuatro favoritos (Anuar Dabab, Antonio Núñez, Gabri y Santi de la Fuente) pasando yo el primer kilómetro en 3'06'' en octava o novena posición.
Salgo rápido para la foto jeje.
Al comenzar el segundo kilómetro hay una bajada muy fuerte en la que literalmente me tiro pasando a ser sexto y acercándome mucho a Jose María Gómez Santero que va quinto. Mantengo distancias con él en los kilómetro 2 y 3 (3'01 y 3'23'') pero sé que en cuanto empecemos a subir se va a escapar por lo que no me cebo en alcanzarlo. Por detrás me alcanza mi amiguete Nacho de Oropesa y junto a él empiezo la subida.

Vamos corriendo a la par, y pronto nos alcanza Guillermo, un corredor madrileño que no conocía. Aunque voy cómodo subiendo, prefiero quedarme con Nacho que todavía queda mucha carrera (km 4 en 3'51''). Guillermo nos saca unos metros pero no hace mucho hueco. Con alegría veo como nos alcanza Fran (buen amigo, vecino, compañero de club) con un correr muy cómodo. Me viene muy bien su relevo para la cuesta más dura de la carrera pero lo malo es que Nacho se queda (km 5 en 4'24'').

Guillermo sigue delante a 5-10 segundos. Se le ve bien porque no mira nunca hacia atrás. Yo voy con buenas sensaciones junto a Fran guardando fuerzas para el final. El km 6, en constante subida, sale en 3'53'' para luego empezar a bajar hacia el pueblo. Fran me da algún relevo que viene muy bien y el kilómetro 7 lo hacemos a 3'34''.

Durante la llegada al pueblo, a veces me tentaba apretar para alcanzar a Guillermo, pero sabía que el último kilómetro por El Arenal es duro. Además, con Fran iba muy cómodo y seguro que Guille delante estaba echando el resto. Así, en cuanto empezamos el empedrado, impulsado por el gran ambiente, me olvido del cansancio, aprieto los dientes y a muerte hasta el final.
El esfuerzo final...
He pasado corriendo por estas calles decenas de veces entrenando. Las conozco bien y consigo no vaciarme en la subida durante la cual adelanto a Guillermo (km 8 a 3'35''). Ya sé que el sexto puesto lo tengo, pero da igual, hay que acabar los últimos 300 metros de la temporada a tope. Salen en a 2'52'' y entro en meta muy contento con un crono de 29'44'' (3'35'' de media).

CLASIFICACIÓN Puesto sexto absoluto y cuarto senior. Gabri hace un carrerón quedando tercero. Fran llega octavo bajando también de 30'. Por debajo de 31', holgadamente llega Nacho Oropesa y por los pelos un gran Aupa Nacho batiéndose el cobre con las primeras mujeres. También buenas carreras de Carlos, Félix, Edu y Óscar todos por debajo de 32'.
Nivelazo en chicas. Aquí con una crack como Azucena Díaz.
Y nada más, este año he conseguido acabar la temporada con buenas sensaciones por lo que espero que cuando vuelva dentro de dos semanas esté un punto por encima de las anteriores. También me da rabia tener que para ahora que puedo salir a entrenar con Gabri. Me paso el año entrenando solo y ahora que tengo un gran compañero (más como pesona que como atleta, incluso) es una pena no poder salir con él.
Junto a Gabri y Jose Luis.
Un abrazo a todos, pasadlo bien.

domingo, 21 de julio de 2013

CARRERAS DE JARANDILLA (19-7-13) Y GARGANTA LA OLLA (20-7-13)

¡Hola a todos!

Este finde he participado en uno los dobletes que nos organiza el VII Circuito Popular de la Vera ya que, debido a que 11 localidades veratas han solicitado carrera, hay que apretar un poco el calendario para que no se dilate demasiado en el tiempo el circuito.

VII C.P. DE JARANDILLA DE LA VERA

La semana había sido bastante mala tras la carrera de Arenas. Muchas agujetas en los cuadriceps por no bajar bien (me frenaba más que dejarme caer) me tuvieron haciendo rodajes cortos y suaves hasta el miércoles cuando ya pude hacer algo de series cortas.

Allí en Jarandilla me encontré con los dos líderes del circuito (Fabián y Luismi). También se animó a debutar Mohamed Bouda, un crack de 31' en 10000 lisos. Con ellos me tocaría pelear en teoría, pero quería tomarme con mucha calma la carrera debido a las malas sensaciones durante la semana y que el circuito de Jarandilla se me da fatal (esa subida tan dura por un pedregal me mata, no tengo potencia para ir bien por ahí).
Salida rápida para no tropezar en la curva.
Se da la salida, me pongo en cabeza durante la bajada, pero pronto Bouda aprieta escapándose con Luismi y Fabi. No llevo buenas sensaciones así que busco mi ritmo. Sufrí tanto en Arenas que el viernes quería regular para no pasarlo tan mal al final como otros años. Paso la primera vuelta en 6:35 y el trio de cabeza cada vez está más lejos.

En la segunda vuelta voy abriendo hueco con los que me siguen, pero los de delante siguen escapándose. A lo lejos veo como Luismi empieza a ceder ante Fabián. La segunda vuelta sale a 6:45 más o menos.

Llega la tercera última vuelta y la carrera está más o menos decidida ya. Veo que Luismi va tocado, me acerco un poco, pero yo también lo paso mal en la subida (aunque mucho menos que otros años) y es imposible reducir tanta distancia. Al final me saca casi 10 segundos en meta.Última vuelta 6:50.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 20:12 para 5314 metros (3'45''). Cuarto de la general y tercero de mi categoría. Vence Bouda con 19'28'', Fabi 19'40'', Luismi 20'03'' y Carlos Martín muy bien 21'03''.
Un pódium que nunca viene mal.
La idea era bajar de 20' tras el 20'33'' del año pasado pero no pudo ser. Aún así, estuve cerca y no sufrí demasiado en un circuito que, como ya he dicho, nunca se me dio nada bien.

II CARRERA POPULAR DE GARGANTA LA OLLA

Al día siguiente tocaba el que seguramente sea el recorrido más duro de todo el circuito. Lo que le salva es que es corto. Son sólo unos 4300 metros, pero de continuo sube-baja con alguna rampa de impresión. Lo bueno para mí es que es todo asfalto, nada de pedregales, por lo que iba con ganas de hacerlo mejor que en Jarandilla.

Gabri, Bouda, Luismi, Cecilio y yo.
Fui allí con mi buen amigo Gabri (¡se está creando un blog también!) que tras haber hecho una buena temporada de pista (14'39'' en 5000) va a acabar con algunas populares. De nuevo estaba el pódium de ayer (Bouda, Fabi y Luismi) así que para subir al cajón lo iba a tener muy difícil.

Arrancamos y pronto se escapan Gabri y Bouda. Yo voy tras ellos dos con bastante corredores muy cerca (pienso que hay más nivel en Garganta, pero luego es que la gente sale muy rápido) y en el repecho que te deja clavado (+20% fijo) Carlos Martín, crecido por su buena carrera ayer, nos pasa poniéndose a marcar el ritmo. Iría con nosotros hasta el primer paso por meta que hicimos en 5:25 yendo Luismi, Fabi, Carlos y yo juntos (a Gabri y Bouda ya no los veíamos).

Paso por la primera vuelta.
Llevaba buenas sensaciones en carrera y aprovechaba los finales de las bajadas para empezar con impulso las subidas. También tomaba bien las curvas cerradas por calles estrechas para no frenarme, por lo que iba disfrutando en lo posible. En esta vuelta Carlos se queda pronto y Luismi empieza a ceder lentamente. Me quedo sólo con Fabi pegado a mi estela. Segunda vuelta también sobre 5:25.

Con Fabi detrás en la segunda vuelta.
Empieza la tercera y última vuelta. Fabi no cede, lo llevo muy cerca y a falta de unos 500 metros me adelanta. Yo lo voy pasando mal, las cuestas van pasando factura pero consigo no despegarme. Hacemos la última subida juntos, coronamos en la iglesia, y en la bajada hasta meta pego un buen cambio que creo pilla por sorpresa a Fabián pasándole y llegando tercero a meta. Última vuelta de nuevo sobre 5'25''.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 16'17'' para 4280 metros (3'48''). Tercero de la general y tercero de la categoría. Vencedor Gabri con 15'06''!!, segundo Bouda 16'01'', cuarto Fabi 16'19'', quinto Luismi 16'40''. Después buenos corredores como Batu, Cecilio, Carlos... etc.

Al lado de dos máquinas.
Acabo muy contento porque le he quitado 1' al año pasado resarciéndome de la mala carrera de ayer. También, he cogido un plus de moral que me va a venir bien para el último reto de la temporada: bajar de 30' en El Arenal el sábado que viene.

Y nada más, he disfrutado mucho del finde, especialmente gracias a que Rebeca y Aitana han estado conmigo animándome en cada vuelta.

Un abrazo.

lunes, 15 de julio de 2013

X CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO (13-7-13)

¡Muy buenas!

Por fin llegó uno de los días más especiales del calendario, y es que correr en casa tiene muchos alicientes (los ánimos del público, recorrido archimachacado, mil conocidos en carrera... y, además, en mi caso carrera debut hace 3 años). Encima, tengo la suerte que los chicos del grupogredos realizan un trabajo magnífico consiguiendo así superar el número de inscritos año tras año. Precio barato, chip, baños, entorno, recorrido, ambiente, gran trato, detallada organización, buenos y muchos regalos, mil trofeos, categorías infantiles gratis... no se puede pedir más.
Bonito sitio para correr, ¿verdad?
De nuevo, lo que más me gustó fue el aluvión de niños que corrieron en las diferentes categorías (Rebeca incluida) recibiendo sus medallas y bolsa de chucherías. Fijo que alguno se acaba interesando por el atletismo. También, este año aumentó considerablemente el número de corredores locales en la prueba absoluta (especialmente jóvenes), por lo que hay que estar orgullosos de los hábitos de vida saludables que se van creando en el pueblo.
Más que contenta con su dorsal y medalla.
Este año, a pesar del mayor número de corredores, faltaron esos tres o cuatro élites que se disputaban el pódium absoluto (mi buen amigo Gabri entre ellos). Sólo acudió el talaverano Antonio Núñez que se hizo fácilmente con la victoria. Por ello, el resto de los cajones se presentaban bastante abiertos haciendo la prueba más interesante.

Pues nada, alli estábamos las casi 350 personas en la línea de salida y por fin sonó el pistoletazo de salida. Primer kilómetro por las calles del pueblo con mucha animación que sale a 3:10. Voy en un numeroso grupo de unas diez personas a cola del mismo. Hago un poco la goma porque sé que la gente sale muy rápido y no es bueno cebarse al principio.

En el kilómetro 2 subimos hasta el pantano de Arenas. Para llegar al mismo hay un repecho que viene estupendamente para organizar la carrera: Núñez se va cómodamente, Gómez Santero intenta seguirlo y yo aprieto un poco para no perder mucha distancia con él. El kilómetro 2 sale a 3:27 (10 seg. mejor que el año pasado).

Dando la vuelta al pantano, rápidamente veo que Gómez Santero tiene un puntillo más que nosotros, por lo que mejor regular y esperar que me coja el grupo en el que vienen Fran, Jesús Alvarado y Raúl Josa. El kilómetro 3, bastante llano, sale a 3:30 (4 seg, mejor que el a.p.). Al final del mismo, Jesús aprieta un poco para coger unos metros que mantendría hasta el inicio de la subida.

El kilómetro 4, al final del cual abandonamos el pantano, sale en 3:27 (3 segundos menos) y sigo en el trio que persigue a Jesús manteniendo las distancias. La carrera de Arenas todo el mundo sabe que empieza en el 5, así que todavía estaba temeroso de enfrentarme a la subida de los Pereñiles.
Seguido de Fran y Raúl.
El 5 pica de nuevo en 3:27 (10 seg menos), y ya empezamos la subida. Son más o menos 1,5 km al 9-10% de media que me conozco al dedillo (algo que no los hace menos duro para mi pesar). Empiezo yo tirando del trio, pero pronto Fran me pasa y Raúl se empieza a quedar. Fran pone un ritmo exigente pero que veo que lo puedo seguir y a su rueda alcanzamos a Jesús. Durante la parte media de la subida vamos los tres juntos, pero poco antes de llegar arriba me veo con fuerza y aprieto un poco cogiendo unos diez segundos de ventaja sobre Fran. Gómez Santero no está lejos pero tiene una buena diferencia.

El kilómetro 6 cae en 4:49 (¡21 seg menos que el año pasado!) lo que indica que hemos subido muy rápido. Voy contento porque he abierto hueco y todavía queda lo mejor, la bajada. Sin embargo, un vez coronado, no empiezas a bajar todavía, hay casi un kilómetro de sube-baja que como llevas las piernas temblando se hace durísimo. Yo intento recuperar las piernas, pero los cuadriceps me empiezan a picar como pocas veces y cada subida es un mundo. Aún así, el kilómetro 7 sale en 4:16 (13 seg menos) y sigo manteniendo una buena ventaja con el cuarto.

Cuando por fin empieza la bajada, veo que no voy como quisiera. No coordino bien las zancadas y voy más frenando que otra cosa. Me voy diciendo que el dolor de cuadriceps pasará pero, aunque se acaba pasando, ya las piernas no empujan como esperaba. El kilómetro 8 sale en 3:42 (13 seg peor) lo que me indica que no voy nada bien, la subida me ha dejado tocado.

Con todo mi pesar, veo que al regresar a las calles del pueblo me pasa primero Jesús y luego Raúl. Es imposible seguirlos, cuando ha llegado el fallo muscular a tus piernas no hay nada que hacer, y me centro en correr todo lo que pueda. Veo que el Garmin marca 3:17 al llegar al km 9 (12 seg peor), lo que confirma lo mal que me encuentro de fuerzas. Voy sufriendo como pocas recuerdo en una carrera. Si no fuera porque estoy en Arenas habría bajado el pistón y llegado a meta como pudiera, pero es una vez al año y hoy toca sufrir hasta el final.

Jesús y Raúl están cada vez más lejos y por detrás Fran se acerca. Escucho sus pisadas y cada vez suenan más fuerte, por lo que pienso que al final me acabará pillando. Yo siento que estoy grogui, no puedo correr más rápido, apenas recuerdo nada de esa parte de la carrera en la que veía borroso y sólo ansiaba llegar a meta para descansar.
La última subida...
Parece que Fran me ha dado tregua, sus zancadas han dejado de acercarse y la meta ya está allí. Echo lo que me queda en la última subida, no por ganar tiempo, sino por acabar antes y entro en meta medio muerto. Me dedico a caminar 15-20 minutos hasta que me empiezo a recuperar y puedo charlar con las decenas de conocidos que hubo el sábado. El último 500 sale a 3:00 (5 seg mejor), y ya en meta pienso que tengo que descansar una temporada de correr (pensamiento que dura una hora, quedan dos semanas todavía hasta El Arenal).

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34'40'' para 9507 metros (3'38''de media). Puesto 5º de unos 325 llegados a meta. 3º senior. Vencedor Antonio Núñez, segundo Gómez Santero y tercero Raúl Josa (cuya novia, Vanessa, venció en la categoría femenina llevándose ambos un buen botín. ¡Felicidades a ambos!). 
Pódium de locales con Fran y Carlos.
El balance es positivo, ya que he mejorado 32'' el tiempo del año pasado, pero el aspecto negativo es que no he gestionado bien la carrera. Arriba iba 55'' mejor pero he perdido mucho tiempo en la bajada que me ha costado el pódium. Debería haber regulado más en la subida como tenía pensado, pero es que en casa nos pueden las ganas... No sé si alguna vez volveré a tener el pódium tan cerca, habrá que trabajar para ello. Como secuela, tengo ambos cuadriceps y glúteos muy cargados, pero para mañana ya estaré casi recuperado.
Pódium senior besando a la más guapa como en el Tour jeje.
Tras la carrera, UN GRAN FINDE, gracias a todos los amigos que vinieron a la carrera y con los que compartimos muchas risas y alegrías. Mención especial para Iñaki, que hizo todo lo que pudo para correr pero se cayó a última hora por problemas físicos. Una pena, le habría peleado la plata a Gómez Santero seguramente.
De comilona al día siguiente.
Un abrazo a todos.

martes, 9 de julio de 2013

IV CARRERA POPULAR DE TORREMENGA DE LA VERA (6-7-13)

¡Muy buenas!

A pesar de que ya habían transcurrido tres semanas desde que empezó el VII CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DE LA VERA todavía no había participado en ninguna. La razón es que las pruebas coincidieron con el 5000 de Cáceres y con Piedralaves, pero esta semana se produjo por fin el ansiado regreso. Una vuelta a los orígenes.
El cartel en el que tengo la suerte de aparecer.
El Circuito está compuesto por 11 carreras distintas y pagando sólo 5 euros puedes correr todas. Hay una carrera casi en cada pueblo de la bonita comarca cacereña, así que con el paso de los años me he ido conociendo bien su geografía. Conseguir la general del circuito es muy complicado porque siempre hay otras carreras (Arenas, El Arenal, Piedralaves...) que apetece correr y si no puntúas en alguna pierdes muchas posibilidades.

Pues nada, vamos al tema. En un día caluroso fui hasta Torremenga bien acompañado por Aitana y Rebeca. Allí me reencontré con muchos conocidos a los que siempre alegra ver y también pude comprobar que iba a ser el nivel más alto que había visto en una carrera verata. El pódium era casi imposible estando Benabbou, Gamonal y Rabhi pero siempre me gustó correr con grandes atletas por lo que mejor que mejor.
Estupendos compañeros para una carrera.
Tras mi pobre carrera en Piedralaves la semana pasada esperaba desquitarme con una buena actuación. Ya son muchas semanas tras el maratón de Madrid sin llegar a 60 km y compitiendo demasiado, sé que el bajón tiene que llegar poco a poco, pero confiaba en que lo de Piedralaves fuera un mal día.

El circuito de hoy iban a ser 3 vueltas bastante duras a un circuito de unos 2130 metros. Ya había corrido en él hace dos años, pero fueron dos vueltas y ya me pareció un suplicio. La parte más dura son unos 500 metros que tienen algo más de un 10% de desnivel medio.
A todo trapo desde el inicio.
Pistoletazo de salida y Benabbou (14,27'' en 5000 hace una semana) sale lanzado junto a Serralheiro y Rabhi (vaya tres galgos). Gamonal se lo toma con más calma tras ellos y detrás de él voy yo en un grupete majo que en cuanto llega la primera subida se deshace quedándonos en un trio Fabián, Luismi y yo. La primera vuelta sale a 3:35 y lo mejor es que noto que he forzado muy poco sabiendo que quedaba mucha carrera todavía.

En la segunda vuelta Luismi empieza a sufrir un poco en las bajadas y cuando llega la subida vemos que Brahim Rabhi sube la parte más dura caminando. Pienso que lo mismo se va a retirar, pero en cuanto llegamos a su altura se pone a correr con nosotros. Acabo la subida como primero del cuarteto sacando unos metrillos al coronar. Segunda vuelta a 3:37.
El cuarteto poco compacto.
Última vuelta. Nos reagrupamos los cuatro en la bajada y justo antes de la subida Rabhi pega un cambio para sacarnos unos cuantos metros. Yo ya empiezo a notar la dureza de la carrera a pesar de haber intentado guardar, por lo que antes de empezar la subida cedo algunos metros con Fabi. En la subida de nuevo Rabhi se pone a andar, recupero la distancia con Fabi y coronamos los tres más o menos juntos con Luismi cerca. Ya sólo quedan unos 200 metros hasta meta pero las fuerzas van muy justas y todos mantenemos las posiciones.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 23'12'' a 3:37 de media. Puesto 6º de unos 50 atletas y 5º de mi categoría.
Venció Benabbou con unos increibles 21'00'' seguido de Serralheiro y Gamonal.
Por fin la meta.
El resultado me deja contento, ya que he podido correr las tres duras vueltas casi al mismo ritmo (aunque el sufrimiento fue mayor cada vez, lógicamente). Ya sólo quedan tres semanas para acabar y espero llegar hasta el final haciendo carreras decentes como el sábado.

La semana que viene toca correr en casa. Es la X edición la CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO por lo que espero que muchos os animéis a participar. Son 9,5 km que tienen de todo: primer mitad llana para correr rápido, kilómetro y medio duro de subida y luego una bajada de las de quemar el asfalto. Todo ello acompañdo de un gran ambiente y un entorno incomparable. Si se os ha pasado el plazo, os podéis inscribir incluso el mismo día de la carrera sin sobrecoste, son así de majos, por lo que no hay excusas para disfrutar de lo que más nos gusta.

Y esto es todo, ya os cuento qué tal por casa. Un abrazo.

lunes, 1 de julio de 2013

III CROSS PINAR DE PIEDRALAVES (29-6-13)

¡Muy buenas a todos!

El sábado fuimos un buen grupete de amigos hasta Piedralaves, donde organizan con mucho cariño y detalle una carrera bastante dura y bonita por los alrededores del pueblo. El día era caluroso, pero la verdad es que una vez allí parece que la temperatura dio tregua y no pasé calor en carrera.
Rebeca también corrió tras muchos meses sin dorsal jeje.
El recorrido consta de 11 kilómetros con dos muy duros, entre 4 y el 6, donde salvas un desnivel de casi 200 metros en apenas kilómetro y medio. El resto son toboganes que, si tienes fuerza, se llevan más o menos bien. Lo malo, es que la subida siempre deja muy tocado y pocos llegan al final enteros.

En la salida estábamos Fran, Raúl Josa, Borja Hernaz (con los que coincidí en Navalacruz hace 2 semanas), Luis Muelas, Felix Blázquez, Fernando, Ricky, Gonji, Carlos Martín y un buen puñado de conocidos que tuve la suerte de saludar. En teoría, si bien el favorito era Borja, me veía para luchar por el podium en un día normal.

En el km1 más o menos.
Se da la salida y nadie pone un ritmo suicida. Vamos por el pueblo callejeando un poco antes de coger el camino de tierra que nos lleva hasta la subida. En cabeza se forma un sexteto con Borja, Fran, Muelas, Raúl, Fernando Martín y yo. Iríamos a 3:35, pero no me encontraba demasiado cómodo si bien no sufría demasiado. La táctica era clara, había que esperar a la subida a ver cómo me encontraba.

Total, que el sexteto llega a la subida y soy el primero en quedarme. Fue casi momentáneo, por algunos metros intenté seguir a Raúl que también se descolgaba un poco pero vi que no era mi día. Las piernas no empujaban y como todavía quedaba más de un kilómetro de subida me puse a caminar. Ya me daba lo mismo ser 8º que 18º.

Me adelantarían casi una decena de correrdores hasta que llegaron Felix y Carlos, buenos compañeros en mil y una batallas. Sería porque a ellos sí que los conocía bien o porque ya había descansado bastante rato andando, pero me puse a correr de nuevo con ellos. Íbamos más o menos juntos hasta que llegaron las primeras bajadas donde pude escaparme algunos metros.

Ya había pasado lo más duro. Todavía quedaban repechos cortos donde me quedaba clavado, pero en las bajadas sí que recortaba distancias y gané algunas posiciones. No es que hiciera una gran bajada, las piernas no me dejaban, pero al menos pude recuperar algo de lo perdido en la subida.
Llegando a meta medio grogui.
CLASIFICACIÓN Finalizo 11º de 188 corredores. Tiempo de 47:13 para 11510 metros (4'06''). Vencedor fue Borja y el resto del podium se disputó en un final apretado quedando Raúl 3º y Fran 4º.

Mi valoración es bastante negativa, pero ya tocaba, no todos los fines de semana van a salir buenas carreras. Ya han pasado 2 meses desde el maratón de Madrid y es normal que vaya bajando el rendimiento. De todos modos espero que fuese algo puntual y todavía pueda aguantar el mes de julio de una manera decente.

Un abrazo.