lunes, 26 de noviembre de 2012

XXXIV CROSS "ESPADA TOLEDANA" (25-11-12)

Hola a todos!

Ayer tocó empezar la temporada de crosses debutando en una prueba importante como es la Espada toledana. Sabía que me iba a costar, si algo me caracteriza es la eficiencia de la zancada y no la potencia, pero la intención es usar los crosses para mejorar en ese aspecto.

Total, que me planté tres horas antes de que empezara la carrera en Toledo para ver las distintas categorías y para ser sinceros me encantó el ambiente. Encima todo estaba muy bien organizado por lo que seguir las pruebas era muy fácil.

Más tarde llegaron Fran e Iñaki, que me recomendaron usar clavos ya que el cesped húmedo resbalaba un poco (ya había visto yo más de una caída). Así, estreno mis adidas adizero XCS, algo justas me quedan pero la sensación es de ir muy cómodo con ellas. Nunca antes había usado clavos y acabé bastante cargado de gemelos, pero supongo que me iré acostumbrando poco a poco.
Los cinco integrantes del UDAT que corrimos la prueba senior el domingo :D
Bueno, por fin nos llega la hora: Higuero, Victorín, Galán, Imedio... y otros cracks entre los 60 que estamos en la línea de salida. Yo, como es lógico, en segunda o tercera fila que la idea es disfrutar de la experiencia y no sufrir demasiado (había visto gente tocadísima en la última vuelta de los otros crosses).

Salida limpia y rápida tras la que me coloco en las últimas posiciones con la idea de llevar un ritmo cómodo e ir progresando luego en carrera. Iñaki, Fran, Luis, Dani Colado.. veo que me sacan cada vez más distancia pero yo quiero hacer mi carrera.

El primer km sale en 3:23 y me encuentro cómodo con buenas sensaciones. El segundo sale en 3:27 y me voy creciendo un poco ya que gano algunas posiciones. El tercero cae en 3:30 y aquí peco algo de novato: en vez de quedarme en un grupito majete los adelanto y me escapo.

Paso por meta y todavía quedaban 6 kilómetros. Ya las sensaciones son de ir muuuy cansado de piernas. Pienso que esto va a ser un infierno. Los 6 km que restan me parecen una odisea y toca regular. Los siguientes kilómetros salen en 3:37 y 3:38 pero sigo sufriendo de lo lindo. Paso por donde está Aitana y ni puedo saludarla, las piernas dicen que no tienen fuerza y mejor usar las pocas que tengo en moverlas y no los brazos jeje.

Vuelvo a pasr por meta y todavía quedan 2 vueltas (4 km). La gente que pasé me adelanta poco a poco. No me sacan mucho pero voy tan cascado que ni intento seguirlos. Lo único que puedo hacer es pillar mi ritmo trotón de 3:45-3:50 y llegar a meta lo más dignamente posible.

CLASIFICACIÓN Puesto 39 de 57 corredores con un tiempo de 33:19 (3:38) de media para 9,15 km según el Garmin. Actuación bastante regular pero como toma de contacto no está mal. Por delante Iñaki hace un carrerón (13º con 30:48). Fran cumple bien con 32:01 y Luis Guerra llega cerca con 32:30. Dani, entra en 34' pelaos (sufrió mucho como yo, pero ya mejoraremos jeje) y Clemente entra en 35 volviendo tras su lesión.

Tras la carrera, me noto las piernas bastante doloridas y los gemelos se me suben a la mínima. Estoy contento, hacía mucho mucho que no acababa tan tocado muscularmente una carrera y ese es el objetivo, fortalecer. Hoy sigo con las piernas cargadas (que no cansadas) y he hecho unos 10 km a 4:20 y 135 ppm de media muy cómodo.

Por la tarde llegó la parte buena, pasar el día with family & best friends y dar un paseo por Toledo para soltar un poco las piernas.

La semana que viene vamos a Sonseca, a participar en el regional de Cross corto. Sólo serán 4 km, por lo que espero que se me dé mejor y por lo menos sufrié menos rato jeje.

Un abrazo!


lunes, 19 de noviembre de 2012

XXXIII TROFEO JOSE CANO "CANILLEJAS" (18-11-12)

Hola compañeros!

Ayer fuimos hasta Madrid para competir en el 10000 más clásico de España me atrevería a decir. Un circuito rápido pero traicionero, al que si tratas con cariño te devuelve el afecto con una buena marca pero que si no respetas te hace sufrir como pocos. El objetivo era rondar los 34:30 pero sabía que iba a ser bastante complicado a pesar de los 55 metros de desnivel favorable.

Allí me encontré con mil compañeros de batallas y como no, con el gran Iñaki, que cada día demuestra ser mejor amigo. Esta vez no corrió porque es un tio listo y no compite todas las semanas (no como otros...) pero sí que lo hizo la expedición de San Martín de Valdeiglesias (Jose, Javi y Eva) con los que compartí calentamiento y carrera.
Con Eva, Jose, Javi, Olivares y Rebeca.
Tras calentar sólo 5-6 minutos nos colocamos en la línea de salida en segunda fila 15 minutos antes de empezar la carrera. En esta prueba, al haber tanto nivel medio, es muy difícil colocarse bien justo antes de la salida si no le echas mucho morro. Total, que nosotros fuimos legales (por una vez, jeje) y aunque nos quedamos algo frio el día era bueno y se podía aguantar bien.

Pistoletazo y a correr sin muchos problemas de golpetones por suerte. Los primeros kilómetros son en manada, nada de grupos y no es hasta el 2-3 cuando se empieza a estirar todo. Primer kilómetro muy favorable en 3:12 con la sensación de que voy trotando sin apretar. En el 1,5 tienes una subidita de un km más o menos que hay que tomarse con calma (3:32 y 3:28) para retomar la ansiada bajada que tanto agradecen las piernas. Junto a Jose y Javi vamos remontando algunas posiciones e incluso pasamos al abulense Eduardo Moreno que me recomienda quedarme a su rueda... pero yo me veía fuerte así que "palante".

El 4 y el 5 salen en 3:21 y 3:25 por lo que paso el km 5 del Garmin en 17:00 (el oficial 10 sg después). Buen parcial en el que gracias a tanta bajada llegas bastante fresco pero que es la antesala de la parte dura de la carrera. El km 6 marco 3:31 y en el más duro, el 7 consigo unos decentes 3:46 ayudado por el viente a favor que soplaba esa mañana. En la subida me descuelgo un poco de mis compañeros ya que prefiero subir a mi ritmo y luego contactar con ellos en la bajada. Eduardo me alcanza y me ofrece su rueda, pero muy a pesar mío no puedo seguirlo.
 
Corriendo perfectamente acompasado con Javi, jeje.
Por fin se acaba la subida y este año, al contrario que el anterior, no estoy KO pero sí tocado. Alcanzo a un grupillo en el que iban Javi y Jose junto al gran bloggero Piraña y me pongo a cola ya que voy justo justísimo. Jose está fuerte y se escapa pero yo me quedo en el grupo y gracias. Los tres últimos kilómetros son favorables, pero ayer soplaba el viento en contra de lo lindo, por lo que lo mejor era ir en grupo y resguardado.

Sufro mucho para mantenerme en el grupo, las ganas de acabar son muchas y continuamente miro el Garmin para ver lo que falta. 3:21, 3:24 y 3:24 son los parciales que tengo que luchar para conseguir y con los que llego a meta muy muy cansado.

CLASIFICACIÓN Puesto 76º de casi 4000 personas con un tiempo de 34:51 para 10130 metros del Garmin (3:26). Grandes carreras de Caramelos (sub 33), Olivares (sub 34), Raúl Josa, Eduardo, Jose, Javi, Alfredo, Piraña, AupaNacho... (sub 35) etc, etc.

http://connect.garmin.com/activity/244952892

 No conseguí el tiempo que quería, pero faltó poco. Creo que gestioné bien el recorrido y si no salió mejor fue porque ese día más no podía hacer. Al menos llevo dos sub 35' seguidos y espero que siga así en los próximos 10 km a la vista (Talavera? y Aranjuez).
Las cañas no fueron en el Diverxa... pero la compañía fenomenal!
Tras la carrera, pasamos el día por Madrid con unos amigos para finalizar un día que nos hizo muy felices tanto a mí como a mi familia. Con días así, es imposible no competir cada semana para encontrarse con tantos y tan buenos amigos, no por ponerse un dorsal que es más bien la excusa.

La semana que viene toca probar el cross. La Espada Toledana nos espera en una prueba en la que debuto con mi nuevo club, el UDAT, donde espero estar mucho tiempo. Para mí, que tanto me gusta el atletismo, es una gran alegría pasar a formar parte de un club y tener licencia.
Mis amores.
Y nada más, un fuerte abrazo.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

14-N HUELGA GENERAL


No todo va a ser correr, también hay que protestar por lo que creemos que es justo.

HOY NO SE TRABAJA... MEJOR HACER UNA BUENA SENTADA.

martes, 6 de noviembre de 2012

XXX MEDIA MARATÓN DE GRANADA (4-11-12)

Muy buenas, amigos.

Con un poco de retraso, que siempre cuesta más escribir cuando la carrera no es buena, me dispongo a contar lo acontecido el domingo en la Media Maratón de Granada. Llegaba allí con la intención de hacer 1:16 espoleado por buenas actuaciones y entrenos las semanas precedentes. Sabía que iba a ser bastante difícil pero al menos esperaba cuajar una buena actuación. Sin embargo, nada más lejos de la realidad... pero vayamos por partes.

Tras tres días de disfrute por Granada puse el despertador a las 8:30 siendo la carrera a las 10 que para algo está a 500 metros de casa de mi padre la salida. Duermo bien, un café y dos plátanos, caliento bastante y a correr. El tiempo bueno para competir pero algo de viento.

Consigo colocarme casi en primera línea y salgo sin problemas. Inexplicablemente, ya que voy a 3:25, me escapo en cabeza y durante unos 300 metros lidero en solitario la carrera por delante de miles de personas... Nada, yo tranquilo que ya me pillarán. Pronto me fueron pasando poco a poco hasta unas 20 personas hasta que encontré a unos corredores que llevaban el ritmo que yo quería. La idea era pegarme a ellos y tirar millas.

Los dos primeros kilómetros salen a 3:29, todo parece ir normal, pero en el tercero veo que llevo el pulso a 179... WTF! Si voy por encima de 3:30... pienso que debe ser cosa del pulsómetro así que cambio de pantalla del Garmin y sigo. Empiezo a rodar a 3:35 y sigo perdiendo posiciones lentamente viendo de reojo que el pulso llega a 180... Ya voy con la mosca detrás de la oreja.
Qué buen grupete para correr, ¿verdad?
Paso por el km5 en 17:44 y empiezo a pensar que quizá el pulso está bien y el que va mal soy yo. Sigo tocando las 180 ppm y claro, el cuerpo no puede aguantar mucho tiempo semejante actividad, por lo que a partir del 8 tengo que regular y empezar a correr a 3:45 en un tramo facilón con viento a favor...

Paso el 10 en 36:11 del Garmin y ya sabía que del 1:16 olvídate porque empezaba lo duro de la carrera. Hasta el 14 son cuatro kilómetros duros que salen ligeramente por encima de 4' cediendo tres o cuatro posiciones. A esta altura de carrera la idea ya es llegar a meta sin sufrir demasiado.

Los siguientes kilómetros en los que si tienes fuerza puedes correr mucho salen a 3:45-3:50 y no puedo bajar de 170 ppm aunque las sensaciones son de correr fácil. Pero claro, si quieres que bajen las pulsaciones no hay nada mejor que un buen toque del tío del mazo que me vino a visitar. Zas! Kilómetros a 4:20, me tienta pararme pero no podía ser la primera retirada de mi vida en mi ciudad... eso nunca.

Ni en los kilómetros malos del maratón de Sevilla fui tan lento... pero cuando las piernas no empujan por mucho que tú quieras no hay manera. El segundo 10000 sale en 40:14!! Me iba riendo por no llorar para asombro de la gente que animaba por las calles. Por cierto, de las tres ediciones que llevo la que más ambiente tuvo sin duda. La verdad es que es una media muy bonita.
Con las interminables obras de Granada al fondo...
Y nada más, al final me recupero un poco y aprieto para llegar en 1:21:27 para 21380 metros del Garmin (3:48 de media). Por fin llegué a meta y en cuanto bebí algo a casa y olvidarme de esta carrera.

CLASIFICACIÓN Puesto 37º de 2685 personas.

http://connect.garmin.com/activity/240875676

No sé qué me pasaría. Quizá tantos días en Granada de vacaciones en los que me cuidé poco y entrené suave cada día, pero semejante debacle me dejó pasmado. Lo que saco en claro que vacaciones, viajar y competir no es una buena mezcla. Al menos ayer y hoy he tenido buenas sensaciones entrenando (lo único positivo es que no me ha pasado mucha factura la carrera!) Espero que en Canillejas pueda rondar los 34:30 antes de empezar la temporada de crosses.

Y nada más amigos, un abrazo. Toca redimirse en la próxima :)