domingo, 27 de noviembre de 2011

CANILLEJAS (27-11-11)

Hola a todos!

Espectacular mañana para correr la que hemos tenido hoy en Madrid pero una pena que no haya sabido aprovecharla. Hasta Canillejas he ido con la intención de rondar los 34:30 pero no ha podido ser, me he ido un minuto por encima tras una segunda parte de la carrera en la que pinché. De todos modos, no quiero que parezca un lamento, siempre he acabado contento una carrera (0 abandonos, 0 lesiones, eso es lo que importa) y hoy no ha sido una excepción porque hoy he coincidido con Arturo, Jesús, Gabri, los hermanos Moreno, Olivares... y la verdad, lo he pasado muy bien!! Los resultados ya llegarán, estoy seguro.

Sobre Canillejas qué decir, casi todos la conocéis: 10 km homologados (que luego sale poco más de 100 metros arriba con el Garmin, no 200 o 300 como otras homologadas). Encima, unos 7 km que pican para abajo y otros 3 hacía arriba para redondear (la meta está 55 metros por debajo que la salida). Todo ello hace que estando bien de forma y sabiendo afrontar las subidas se consigan marcas muy buenas. Lo peor es la salida, mucho gallo para poco corral, pero entre empujones y compañerismo consigues salir más o menos airoso tras la primera curva.

La salida de hoy ha sido complicada, estaría en cuarta o quinta fila y los empujones han hecho que le diera dos veces al botón de start del Garmin (luego tocó reiniciar y darle a empezar de nuevo tras casi 15 segundos). Luego la famosa curva a izquierda te frena del todo pero luego ya pista libre. No sé el tiempo que pierdes, pero calculo que unos 5 segundos por lo menos.

Los tres primeros kilómetros (3:10,3:30,3:24) los hago junto a mi gran amigo Jesús y a Olivares pero al final de la primera subida me quedo un poco y cedo unos metros con Jesús. No voy mal, pero mejor no cebarnos que queda mucha carrera. Entonces por detrás viene con mucha fuerza un incomensurable Arturo. Yo le hacía más adelante, pero tuvo problemas en la salida y venía remontando como un titán. Me anima un montón verlo y él amablemente me ofrece su estela. Yo la aprovecho gustosamente y detrás de él hago el km4 a 3:13. Quizá debiera haber seguido a mi ritmo, pero me encontraba bien y era un kilómetro favorable y me pudieron las ganas.

Tras compartir un kilómetro con Arturo bajo revoluciones y sigo a mi ritmo (él finalmente marcaría 33:3x!!) que lo peor estaba por llegar. El km5 de nuevo favorable sale a 3:26 y paso el ecuador de la prueba en 16:55 más o menos. En ese momento pensé que iba a conseguir un buen tiempo, acercarme a 34:20, porque las sensaciones eran las de cualquier 10000 llano, vas justo pero sufriendo aguantas al ritmo de la gente que llevas al lado.

Como digo, me las prometía muy felices, sin embargo, el repecho del km 5 y la subida hasta el 7 me sacaron de punto al igual que en el CSIC. Las subidas a tope no son lo mío, estoy seguro que de ser todo llano hasta meta habría aguantado con los que me rodeaban. Sin embargo, conforme iba subiendo cada vez me encontraba peor y coroné con los cuadriceps temblando (3:39 y 3:57). Habrá que seguir trabajando cuestas y entrenando "por montaña", qué remedio.

Los tres últimos favorables fueron en los que me adelantó hasta el apuntador. Al menos 25 corredores entre los que estaba Olivares que me animó a seguirle pero no pude. Todos conocéis esa sensación, tú quieres pero las piernas no van y sólo intentas llegar a meta sin importar cómo ni cuándo. Esos kilómetros salen a 3:35-3:40 pese a picar para abajo (cuando deberían ser 10 segundos más rápido cada uno). Finalmente cruzo la meta en 35:30.

Una vez en meta, me animo mucho al ver los tiempos de los míos: Jesús MMP 34:10!!, Gabri MMP 31:29!!, Eduardo Moreno MMP 33:42!! Arturo MMP 33:38!! También saludo a Olivares, Gorka, Jose Manuel, Roberto Moreno cuyas marcas no sé pero fijo que lo dieron todo.

Aquí está la CLASIFICACIÓN, pero no es muy fiable, especialmente el crono neto.

En fin, que me quedo con muchas ganas de volver a competir como suele pasar cuando te encuentras bien pero no has tenido un buen día. La próxima carrerá será seguramente el día 6 de diciembre en Alcaudete de la Jara, donde comenzaré un mes lleno de carreras (7 u 8, ya veremos).

Y nada más, felicidades a todos los conseguisteis MMP hoy en Canillejas, pero que la mejoréis pronto! Un abrazo.

domingo, 13 de noviembre de 2011

XXXV MEDIA MARATÓN DE MORATALAZ (13-11-11)

Hola a todos! Ya sé que dije que no volvería a correr dos medias 7 días pero es que me lían y yo me dejo liar muy fácil! También tenía la esperanza de que como no corrí tan rápido como esperaba en la media de Granada el finde pasado por estar enfermo hoy me encontraría fresco. Sin embargo, no ha sido el caso. Las razones... ni idea, quizá el haber estado enfermo, el haber hecho en la última semana 87 kms a 3:55, correr dos medias seguidas... a saber, pero a partir de ahora intentaré que los días de rodaje sean rodajes y no calidad que es como acaban siendo.

Sobre la carrera de hoy, acabo contento en general porque ha hecho una temperatura estupenda, he compartido muchos kilómetros junto a Nacho y Jesús (pero menos de los que me hubiesen gustado jeje), me han acompañado Aitana y Rebeca y, en general, ¡porque me lo he pasado bien! En cuanto a la organización, pues muy liosa la carrera llena de rotondas y cruces poco señalizados que han provocado que nos comiéramos 1 kilómetro (saltamos del 12 al 14) saliendo al final 19,95 kms.

Esperando en la salida que se retrasó 15 minutos.

La carrera en general ha sido divertida. Los primeros kilómetros los he hecho con Jesús y casi llegando al 3 he visto que íbamos a 3:40 de media cuando me parecía que íbamos a 3:30 (pensé que iba mal el Garmin, pero el que fallaba era yo!). Decido apretar un poco y con dos kilómetros a 3:27 y 3:33 consigo enganchar con un grupo en el que iba Nacho junto a otros cuatro corredores. Pronto nos pillaría Jesús formando así un sexteto que compartiríamos bastante kilómetros.

La carrera, sin tener rampas duras, es un continuo sube/baja que dificulta mantener un ritmo constante. Así, los kilómetros con más subida salen a 3:40-3:45 y los más favorables a 3:35-3:40. El km 10 de carrera lo pasamos en 35:50 y las sensaciones eran las de irlo pasando regular recuperándome a ratos. Pronto el sexteto en el que íbamos se quedó en quinteto y en el km 12 vimos que el grupo que nos precedía se queda parado porque no sabía por donde tirar, el policía tras dudar les dice que para la izquierda y nosotros les recortamos unos 50 metros y tiramos por donde ellos. Yo estaba esperando el paso por el km 13, pero en su lugar el que llegó fue el 14 cuado el Garmin marcaba 12800 metros... Algo había pasado, pero cuando vas tan justo lo único que puedes hacer es correr y pensar que lo mismo han contado mal jejeje.

El estupendo grupo de hoy

Hacia el km 15 Jesús decide irse en busca del grupo delantero y el quinteto se deshace. Nacho lo imita y los dos alcanzan al grupo en el que iba el 3º de la carrera sin ellos saberlo (claro, habíamos adelantado a unos cuantos con nuestra "maniobra"). Yo me quedo con los otros tres integrantes intentando no perder mucha distancia con ellos. En los kilómetros finales las piernas estaban tocadas, salían a 3:45 y lo mismo descolgaba a corredores que me volvían a pillar, iba a rachas.

Bebiendo agua como mandan los cánones de las medias.

Con gran alivio, divisamos el estadio en el que estaba la meta para llegar con un crono de 1:13:06 para 19,95 kms a 3:39 de media (de haber estado bien medida habría sido un 1:17 largo). CLASIFICACIÓN.

Viendo los resultados parece que sólo adelantamos a 3 que pasaron el 10000 en 34:40 más o menos, por lo que el puesto final es 12º de 1160 personas que corrieron la media.

A la llegada Jesús flipa al decirle que ha sido tercero de la general porque claro, no le salen las cuentas, no ha adelantado a tanta gente (al menos viéndola). De todos modos, ha hecho un carrerón acabando más fuerte que nadie del grupo delantero. También Nacho hizo un estupendo 5º en la general acabando con muy buenas sensaciones. En la clasificación femenina, la arenense Sara ha quedado 2ª de la general iniciando una temporada que promete mucho para ella, enhorabuena!

Junto a Jesús y Nacho, son tan majos que hasta me gusta que me ganen jeje

Y nada más que contaros. ya está aquí Canillejas donde iré sin grandes pretensiones porque luego no se suelen cumplir. Un abrazo y buena semana!

lunes, 7 de noviembre de 2011

XXIX MEDIA MARATÓN DE GRANADA (06-11-11)

Con rabia volví de mi ciudad (pero sólo un poco eh, que esto al fin y al cabo es un "pasatiempos") pero no siempre salen las cosas como esperas. La razón es que estoy entrenando como nunca tras 12 semanas de temporada y me las prometía muy felices para bajar de 1:17 en Granada; sin embargo, el sábado me levanté tras una mala noche con vómitos, diarrea y fiebre. Yo lo achaqué a haber comido el viernes por la noche pescado cocido con marisco siendo alérgico al marisco, pero ya no sé, porque mi mujer estaba ayer domingo igual que yo así que lo mismo ha sido un virus lo que me provocó la gastroenteritis.

El sábado tocó reposo absoluto y rezar por una pronta recuperación para el domingo. La verdad es que me levanté mucho mejor, desayuné bien y no tenía fiebre, pero para correr una media maratón a tope hay que estar bien de salud y no lo estaba. Pasé mucho frio en la carrera cuando la temperatura fue buena y llegué a meta mareado incapaz de llevarme nada del avituallamiento final a la boca.

Durante el calentamiento no tenía buenas sensaciones aunque siempre tienes la esperanza de que en carrera todo vaya mejor. Me coloco pronto en la línea de salida porque con 2500 personas nunca se sabe y me coloco en el casi vacío cajón de sub 1:15 (para chulo yo, je!).

Se da la salida y tras dos kilómetros a 3:35 buscando mi sitio echo el ojo a un grupo de 7-8 que está a 50 metros y acelero para unirme. Con ellos fui hasta el km 10 sin dar nunca la cara, a cola y con muchas ganar de llegar pronto a meta. El paso por el 10000 fue muy bueno, 35:35 que pude realizar gracias a que es la parte más cómoda del recorrido. Era el grupo ideal sin duda, pero no pudo ser.

Rubalcaba animando al grupo jeje

El problema vino a partir del km 10, tocaban 4 kilómetros seguidos de subida estilo Paseo de la Castellana en los que comprobé que si le exigía fuerza a mis piernas no me iban a responder. Cayeron a 3:55 de media y me adelantaron cinco o seis corredores sin poder hacer amago de seguirles.

El resto de la carrera tuvo poca historia, muchas ganas de llegar a meta dándome igual el tiempo final. Una pena no disfrutar de una media tan bonita porque normalmente me encanta correr y en Granada más. Los kilómetros favorables cayeron a 3:40 y los que picaban hacia arriba a 4:05. Los corredores me adelantaban como balas pero es que hasta me gustaba porque así me entretenía observándolos (hasta 12 conté al llegar a meta). En el kilómetro 15 me tomé un gel pero no noté ningún efecto, a lo mejor habría tenido más suerte con Paracetamol.

Finalmente consigo llegar a meta en 1:18:59, puesto 34 de 2100 personas para 21375 metros según mi Garmin (3:41). CLASIFICACIÓN

Qué manía con estropear una foto parando el Garmin!!


En cuanto a la carrera, una media muy recomendable por sólo 11 euros en un circuito homologado y de dureza similar a la media de Madrid (no vengas a por MMP). Todo muy bien organizado con hasta feria de corredor el día anterior. Granada tiene mil motivos para visitarla y su media es una más.

La semana que viene prometo traer buenas noticias de la media de Moratalaz y alegrarme poder compartirlo con vosotros. Saludos!