lunes, 29 de octubre de 2012

VI CARRERA SOLIDARIA ASEM-CLM (28-10-12)

Hola a todos!

Como viene siendo habitual, ayer domingo tocó de nuevo competición. Esta vez fue en Talavera de la Reina, donde cada año el bueno de Juan Araujo junto a demás amigos organiza una carrera solidaria a favor de ASEM-CLM. La verdad es que se lo curran muy bien consiguiendo muchos apoyos. Les queda una carrera muy maja, con una participación de más de 1000 personas contando innumerables niños en categorías inferiores. Encima, camiseta y bolsa muy buenas todo por 6 euros. Enhorabuena!!

El recorrido de la prueba senior son 6,4 km bastantes llanos. Lo único malo fue algo de viento, pero al ser circular en unas partes lo tenías a favor y en otras en contra. Pues nada, allí que me llevé a mi familia para pasar un estupendo día con buenos amigos (no llegamos a casa hasta pasadas las seis de la tarde...).
Con Omar e Iñaki, que probó la indumentaria para la siberia extremeña... jeje.
El año pasado había hecho 21:41 en una carrera que me dejó bastante contento, pero este año quería mejorarlo un poco y bajar de 21:30. Eso suponía ir a casi 3:20, algo bastante complicado pero que había que luchar. En la línea de salida se ve bastate nivel, con gente de la talla de Julio Galán, Chipe, Marcos, los hermanos Alvarado y los Delgado, Luis Guerra, Nacho, Boudiño e Iñaki.

Como es habitual en estas pruebas cortas, la salida es muy rápida. Yo arranco a 3:20 siguiendo la estela de Dani Colado y Carlos Martín que suelen salir fuerte. Poco a poco les voy recortando y para el km 2 (3:20 de nuevo) los he pasado. El siguiente a la vista parece el típico corredor que sale fuerte y luego llega como puede (Luego me enteré de que era un boxeador rumano llamado Cristian sin dorsal jeje).

Por detrás llevo cerca a Dani, Carlos y Jose pero el objetivo es acercarme al boxeador y a Jesús Alvarado. El km 3 sale en 3:24 y consigo contactar con Cristian. Sin embargo, en cuanto me ve pega un cambio que me deja seco. Yo no voy a ir a tirones porque luego lo pagas al final. Al kilómetro siguiente lo volví a pillar pero más de lo mismo. El km 4 vuelve a salir a 3:24 y ya voy sufriendo como es normal en estas carreras tan cortas.

En el km 5 (3:32) vuelvo a coger a Cristian y esta vez el cambio le cuesta más. Sopla fuerte el viento de cara y ya me cobijo tras su potente espalda de gimnasio jeje. Se le ve que va ya muy tocado, pero lo malo es que yo tampoco estoy mucho mejor. Con seguirlo y llegar a meta hay suficiente que la última recta es interminable. Sin embargo, veo que Jose Gonji ha regulado muy bien y nos está dando alcance al igual que Dani Colado. Vamos a llegar a la entrada a la pista de atletismo los cuatro muy igualados y pienso que me van a pasar como aviones.

El km 6 sale en 3:30 y en cuanto encaramos la pista veo que todavía tengo un cambio. Quizá sea porque yo he ido resguardado el último kilómetro del viento gracias a Cristian y Jose paga el esfuerzo de alcanzarnos pero me pongo por debajo de 3' el km sin problema. Aprieto los últimos metros y llego a meta en décimo lugar muy cerca del gran Jesús Alvarado.
Jose pisándome los talones y al fondo el boxeador que hizo crack al final.
CLASIFICACIÓN Tiempo de 21:35 para 6350 metros según el Garmin (3:23). Vencedor Julio Galán, con carreras muy buenas de Macario, Gustavo, Nacho, Jose, Dani Colado y Carlos. Objetivo casi cumplido, me faltó fuerza del 4 al 6, pero contento que estas carreras dan chispa.

http://connect.garmin.com/activity/237987110

Luego postcarrera en mi sitio favorito de Talavera, el Diverxa, junto a Iñaki, Omar, Jose, Eva, Aitana y Rebeca. Pinta de cerveza + hamburguesa por 3 euros... casi como en Granada!!
No todo va a ser correr!
Hablando de Granada, aprovechando el puente nos vamos el miércoles allí a pasar unos días con la familia. Encima, el domingo se disputa la media maratón de Granada que correré por tercera vez consecutiva (siempre hace especial ilusión correr en casa). La idea es intentar una nueva MMP en media homologada y mejorar los 1:16:36 de la media de Alcalá. La empresa no va a ser nada fácil, el perfil la media de Granada es más duro que el de la Cervantina y tendré que ir a 3:34 del Garmin para conseguirlo... Jodido, ¿verdad? pero habrá que lucharlo :)

Un abrazo.

lunes, 22 de octubre de 2012

10 KM CIUDAD DE GIJÓN (21-10-12)

Hola amigos!

Qué gran fin de semana hemos pasado por tierras astures! Todo ha sido diversión, buenos ratos, buen tiempo, gente estupenda, bonitos lugares, maravillosa gastronomía... y como no, una carrera que no falte.

Tras una buena semana de entrenos y con la satisfacción de ver en la báscula los primeros sub 63 kg de la temporada nos fuimos para la tierra de mi mujer, Asturias. El que conozca a algún asturiano estará de acuerdo en que el apego por su tierra roza casi lo irracional, por lo que al ver que había unos 10 kms con buena pinta en Gijón, decidí apuntarme y así hacerla feliz a ella pasando allí el fin de semana.
El Elogio del Horizonte, uno de los lugares emblemáticos de Gijón.
 Tras dos días en los que no cuidé demasiado la dieta, me planté en la línea de salida situada en la pista de atletismo de Las Mestas. Las sensaciones eran buenas y las ganas de correr muchas. Allí veo a los padrinos de la prueba (Pedro Nimo y Mayte Martínez!!! Dos ídolos) y junto a otras 1400 personas tomo la salida.

El recorrido me lo esperaba rapidísimo y se quedó en rápido sin más. No son unos 10 km perfectos para hacer marca pero sí que están bien y la medición es bastante buena (unos 10100 metros según los Garmin y casi todo rectas). También según Garmin Connect 65 metros de desnivel positivo durante el recorrido por lo que como Laredo no es jeje.
Con el nivel de los corredores, estaba claro que el podium sólo postizo esta vez jeje.
Se da la salida y trato de buscar un grupete donde ir pero me cuesta ya que todo el mundo parece tener mucha prisa. Los primeros 2,5 km pican hacia arriba y daba el viento de cara por lo que con ir a 3:28 tenía más que de sobra. Aún así, fijo que no iba entre los 40 primeros y hasta el km2 no me junté con un grupito en el que iba Luis Javier, un chico del atl. Oviedo con el que compartí 30 km en el maratón de Sevilla.

Giramos en una rotonda y tocaba bajar la avenida por la que habíamos subido. Ahí voy mucho más cómodo y el ritmo es bastante bueno (3:21). Ayudado por el viento y el desnivel vamos ganando posiciones Luis Javier y yo. El paso por el km 5 es de 17:10, voy sufriendo pero todavía hay gasolina.

El km 6 ya es más llano y sale en 3:25 llegando en un momento a descolgar a Luis, pero me vuelve a pillar rápidamente en el 7 donde tocaba subir unos 500 metros. En la bajada de los mismos vuelvo a apretar un poco quedándome solo, pero en cuanto enfilamos la playa de San Lorenzo (km 7,5 más o menos) me llega el bajón.
Bonita vista (menos para los corredores jeje).
Hasta ahí había ido a 3:25 de media por lo que con no pinchar mucho la marca iba a ser buena. Luis me pasa, lo mismo que otro corredor y en el 8 me pego a una pareja que me alcanza. El ritmo es de 3:32 y voy pasándolo tan mal que ni disfruto del maravilloso recorrido por San Lorenzo con la iglesia de San Pedro al fondo.

Me cuesta horrores seguir a la pareja, y encima al pasar por el arco del último km cambian. Se ponen por debajo de 3:20 fijo y aprieto los dientes por no quedarme. Como era lógico, me sacan de punto y hacia el 9400 me descuelgo. Regulo como puedo pero en cuanto enfilo la recta de meta aprieto fuerte llegando casi a contactar con ellos de nuevo.
En la Plaza Mayor con la estatua de Pelayo al fondo!
CLASIFICACIÓN Tiempo de 34:47 para 10075 metros a 3:27 de media. Puesto 30 de unas 1400 personas. Al final Luis hizo 34:30, ocurriendo así lo contrario que en Sevilla (me quedé en el 30 pero lo pasé en el 40 llegando él en 2h39).

http://connect.garmin.com/activity/235862002

El resultado me deja contento, se trata de MMP en la distancia, demuestra que voy mejorando pero para nada me deja satisfecho y pienso que todavía queda mucho por hacer. Me hizo más ilusión charlar con Mayte y Pedro (con foto, como no) que la carrera en sí misma. Mayte es historia viva del atletismo español y una mujer muy cercana y sencilla. Pedro es un grandísimo atleta pero lo que le hace más grande todavía es su humildad y simpatía. Me dio un poco de pena que la mayoría de corredores no aprovecharán la ocasión para conocerlos, pero es que el running sigue estando bastante alejado del atletismo desgraciadamente.
Me hizo una ilusión esta foto... viva Mayte!!
Con Pedro, el mejor padrino que una carrera puede tener.
Tras la carrera, unas merecidas botellas de sidra y una antoniada de las mías: dos menús seguidos de 3 platos cada uno que mi estómago me recriminó durante el camino de vuelta.

La semana que viene toca la solidaria de Talavera, 6,4 km muuuuy llanos, más que Gijón, donde espero acercarme a la barrera de 3:20 el km.

Un abrazo!

lunes, 15 de octubre de 2012

IV CARRERA POPULAR NOVESANA

Hola a todos!

De nuevo volví  a ponerme un dorsal ayer domingo para una carrera que en la que ya participé hace dos años y de la que guardaba un buen recuerdo por el cariño que ponen para organizarla. Dan mil y un trofeos, premios, bebidas, avituallamientos, botella de vino, categorías inferiores... y todo gratuito. Hasta allí fuimos la expedición de la calle Cruz Malpelo jejeje (Fran, María, Aitana, Rebeca y yo).

El recorrido consta de 3 vueltas a un circuito de unos 2,4 kilómetros durillos con un continuo sube/baja sin apenas un metro llano. Además, el domingo pasado hizo bastante viento para darle una chispa más de interés al asunto.

Durante la semana había estado tocadillo de piernas hasta el miércoles por la media de Talavera, y en cuanto me encontré mejor quise aprovechar la semana entrenando fuerte miércoles, jueves y el viernes tuve que abortar unas series porque las piernas no podían. El sábado hice poca cosa con la idea de recuperarme y el domingo hacer algo digno.

Calentando ya notaba que las piernas seguían tocadas pero siempre esperas que en carrera la cosa cambie. Se da la salida y se forma un grupo en cabeza de unas diez personas. Yo voy a unos metros en solitario ya que el ritmo es demasiado fuerte pero tragándome todo el viento. Fran, sin embargo, se le ve comodísimo en ese grupo.
Primera vuelta, todavía cómodo... jeje
El paso por la primera vuelta lo hago en 8:10 (3:23), cerca del grupo cabecero, pero con las piernas doloridas por la sobrecarga.

En la segunda vuelta cada vez me encuentro peor y el ritmo se resiente muy mucho adelantándome algún corredor con mucha facilidad. El tiempo es de unos 8:45 (3:38) de mucho sufrimiento.
Última vuelta, sufrieeeendo.
En la tercera la cosa va a peor todavía, por algún momento pienso en abandonar, un kilómetro sale a 3:54! incluso, pero al menos me sirve para recuperarme y acabar apretando con la sensación de haberme equivocado totalmente con el ritmo de carrera al inicio. Tercera vuelta en 8:50 (3:40).

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 25:45 (3:34) para 7,2 km. Puesto noveno en la categoría senior que me sirve para subir al podium y coger una botella de vino y una caja de pastas. Vencedor Jesús Lungarán, segundo David Magán, tercero Pedro del Olivenza, cuarto Machicado y quinto un pletórico Fran.
Subimos tantos que no sé cómo aguantó el podium...
Mala carrera, suspenso sin paliativos, pero como siempre se dice cuando no acompañan los resultados... no me lesioné y pasé buena mañana con la familia y los amigos (nunca se puede acabar triste una carrera así!!).
La más guapa.
Un abrazo.

lunes, 8 de octubre de 2012

XXVI MEDIA MARATÓN DE TALAVERA (7-10-12)

Hola amigos!

Ayer domingo debuté en media esta temporada (¡¡esta vez he aguantado hasta 7 semanas!!) y el reencuentro no fue tan dulce como esperaba jeje, tengo que volver a pillarle el truco a la distancia que ayer se me hizo tan larga (entrenar más, vamos).

La media de Talavera es quizá la más llana que he corrido, y su único pero, son varios giros de 180 grados al final de cada recta. Hasta este año, su medida rondaba los 21100 según los Garmins (vamos, que homologada no estaba pero tampoco le faltaban muchos metros). Sin embargo, este año la han querido alargar unos 600-700 metros y encima de mala manera (no gradualmete, sino con un último kilómetro que era más una milla, al estilo Caldejara 2012). Por lo demás, salvo una cola de 15 minutos para recoger el dorsal, el resto de cosas bien (avituallamientos, bolsa final, barata, señalización, animación, chip, sin masificar... etc).

El año anterior había corrido en 1:17:14 a 3:39 de media y esperaba mejorar ligeramente el resultado ya que llevo varias semanas con buenas sensaciones entrenando cada vez mejor. Como siempre en Talavera, mil y un amigos/conocidos con los que charlar antes de correr. Además, esta vez también vinieron Aitana y Rebeca, por lo que más no se puede pedir.
Ale, a tirar que acabamos de empezar y estamos fuertes jeje.
Caliento junto a Iñaki y Jose Gonji que iban a por los 10 km y a las 10:45 tomamos la salida. El plan era salir a 3:35 y según me encontrara apretar al final o salvar los muebles. Lo bueno es que desde el principio encuentro grupo junto a Dani Colado, Jime, Óscar Jiménez, David Rodríguez... etc. Todos estupendos compañeros de viaje.
Junto a Dani, Oscar y David
Soy de los que más tira del grupo junto a Dani y el km 5 lo pasamos en 17:55 (3:35). Hasta el momento el ritmo era el previsto pero las sensaciones no tanto, ya que me encontraba más forzado de lo que me gustaría. He corrido ya bastantes medias y sé que si el 5 voy algo tocado tarde o temprano vendrá Paco con las rebajas. En los giros veo que Iñaki está haciendo un carrerón yendo en el grupo de Arturo Pardo y Jorge Campos (me encantan estos tíos, ofrecen su rueda siempre para ayudar al compañero) y que Jose cada vez nos saca más distancia.
Arturo e Iñaki, dos referentes en todo.
El paso por los 10 km lo hacemos en 36:01 (3:36) y ya tengo el primer bache de la prueba quedándome un poco del grupo del que tiraba un incomensurable Jime seguido por Óscar y un Bikila. Sin embargo, gracias a Nano que me anima a seguirle, puedo volver a contactar con el grupo y me recupero un poco.
David, que tuvo que abandonar tras un tropiezo con un cono, espero que ya esté mejor.
Hacia el km 11 el hijo de Jime, un corredor juvenil/senior con mucha clase, se nos une para hacernos de liebre de lujo. Qué bonito ver a padre e hijo tan unidos y encantados de ayudarnos a todos. Ponen un ritmo de 3:37-3:38 pero el resto del grupo notamos el paso de los kilómetros por lo que nos vamos quedando de uno en uno. Primero es Nano, luego Óscar y por último yo los que nos caemos ante el tandem de los Jiménez.

El parcial entre el 10-15 km es 18:25 (3:41) y ya voy corriendo solo. Las piernas están muy cascadas y los kilómetros son bastante agónicos. Lo único que puedo hacer es poner ritmo de maratón (3:45), bajar el pulso, y llegar lo más dignamente hasta el final.
Ya queda poco...
El parcial 15-20 km sale en 18:40 (3:44) y hacia el 20 me pasan dos corredores que ni hago el intento de seguir. Yo seguía a lo mío con unas pulsaciones contenidas pero unas piernas que no daban para más. Al final, viendo que ya la meta estaba cerca subo el ritmo y a 3:30 adelanto a algún corredor en el último kilómetro. En la recta final, casi tropiezo con un corredor que se paró para entrar con su hijo. Lo aparté como pude para no caernos, pero luego encima les chafé la bonita foto... lo siento.
El mejor momento del día...
CLASIFICACIÓN Puesto 17º con un tiempo de 1:19:42 para 21820! metros(3:39, igual que el año pasado). Victoria de los hermanos Núñez como marca la tradición y estupendas carreras del abulense Luismi, Arturo, Jorge, Félix Blázquez, Carlos Martín, Jime, Óscar, Nano, Juanjo Corral...

http://connect.garmin.com/activity/231405497

Al final, para las pobre sensaciones que tenía al principio salvé el día y estas son las carreras que valen doble para mejorar. Tras acabar pensé que las medias son muy sufridas, mejor seguir con distancias más cortas, pero ya estoy deseando correr la siguiente.

Por lo demás, día casi insuperable por Talavera en lo personal por la compañía, que es lo importante, y por lo que me gusta tanto correr cada fin de semana.

Un abrazo.