lunes, 19 de diciembre de 2016

SAN SILVESTRE GAMONINA (18-12-16)

¡Hola!

Esta semana fuimos toda la familia hasta la cercana localidad de Gamonal (a unos 20 minutos de casa). Allí suelen organizar con bastante éxito (agotan los 300 dorsales) una carrera de Navidad que este año ha pasado de 5 a 6 kilómetros. Consta de dos vueltas a un circuito con bastante callejeo pero sin rampas importantes (si bien tampoco es llano).

La semana había ido muy bien. Siguen las buenas sensaciones entrenando y a lo largo del día. Paso una de esas etapas en las que el cuerpo tiene energía y las piernas van fácil cuando corres. Sé que es pasajero, esto va por ciclos, pero seguiremos aprovechando mientras dure.

Primero corrieron los peques con la gran sorpresa de que Rebeca ganó en su categoría. No la vi ya que iba con Guillermo pero su cara de felicidad al subirse a lo más alto del pódium no la olvidaré. Ojalá mantenga muchos años esta ilusión tan sana.

Sin pausa salimos a correr los mayores. Primera vuelta de tanteo en la que fue tirando bastante rato Fernando Alvarado a un ritmo de 3'20'' más o menos. Yo iba bastante cómodo y pensaba que cuanto más tiempo fuéramos así, mejor. Cada vez me cuesta más sufrir en las carreras (o entrenando), por lo que una carrera que no sale a cuchillo se agradece. Ya sufrí demasiado la semana anterior en Los Navalmorales.

Hacía el km 2 Diego López cambia el ritmo y se selecciona la carrera. Se escapa junto a Galindo y Mohedano quedándome yo en un grupo con Juan Carlos, Lehsen, Héctor y Jesús Alvarado. Sin embargo, por delante se calman un poco y nos volvemos a reagrupar los ocho pasando la primera vuelta en 9:53 (sobre 3:20).

Empieza la segunda vuelta sin que se rompan las hostilidades hasta que de nuevo Diego hacia el kilómetro 4 vuelve a apretar. Esta vez sí que se escapan los tres anteriores. No traté de irme con ellos porque el ritmo del Garmin era bueno y la compañía estupenda. Quizá me faltó valentía pero las ganas de no sufrir me pudieron.

Los tres de delante se iban escapando y en nuestro grupo de cinco iba tirando Juan Carlos junto a Lehsen. Tampoco sabía como iban ellos de fuerzas ya que a Juan Carlos se le veía muy bien y Lehsen tiene un buen final. Además, Jesús y Héctor habían llegado cerquísima la semana pasada en Los Navalmorales. Así, fueron pasando los metros sin novedad mientras esperaba que en el último kilómetro alguien cambiara para irme con él. Fue Lehsen el que apretó un poco a falta de 500 metros si bien iba más justo de lo que yo pensaba y continué el cambio con fuerza acabando bastante rápido la carrera con una buena cuarta posición. Segunda vuelta en 9:39 (3:16).

CLASIFICACIÓN Tiempo de 19:38 para 5960 metros (3:18). Puesto 4º de 260 corredores en meta.

Carrera en Strava

De nuevo acabo contento por la carrera al igual que la semana pasada. Como le gusta decir a los puristas, si hubiese corrido sin Garmin me podría haber ido mejor, pero así no castigué mucho al cuerpo para poder seguir entrenando bien esta semana.

Cambiando de tema, ya voy perfilando los objetivos a medio plazo. He pensado que hay que aprovechar el estado de forma y me voy a animar con la media de Sevilla el 29 de Enero para buscar la 1h13'. Tiene un circuito homologado por la RFEA muy parecido al del maratón así que seguro será bastante rápido. También me animaré otro año más con Laredo y lo de Castellón sigue en el aire dependiendo de las ganas que tenga de meter alguna tirada larga en Enero. Ya iremos viendo.

Un abrazo.

domingo, 11 de diciembre de 2016

CARRERAS DE SAN JERÓNIMO (8-12-16) Y LOS NAVALMORALES (10-12-16)

¡Hola a todos!

Esta semana volvimos a la carga con dos carreras rápidas en las que no sabía como me iba a encontrar. La preparación para el maratón de Málaga había ido bien, pero ahora había que correr 20'' más rápido el kilómetro.

CARRERA VUELTA AL BARRIO DE SAN JERÓNIMO, TALAVERA

Esta prueba sigue creciendo año a año y se lo merece. En esta ocasión incluso hubo que adelantar un poco la estrecha salida para dar espacio a la gran cantidad de corredores. Calculo que seríamos unos 500 pero difícil de saber el dato exacto ya que no hay clasificaciones ni camisetas técnicas (ni falta que hacen, lo que importa es correr).

Tras calentar me coloco en segunda línea de salida pero arranco sin problemas. Pronto se estira la carrera y tenía claro que me iba a probar. No iba a ir mirando el Garmin, me iba a meter en un grupo delantero y a aguantar lo que pudiese.

En los primeros compases las sensaciones son muy buenas. Me encuentro en un segundo grupo que pronto contacta con el cabecero formando un pelotón de más de 15 corredores. En esta carrera no suele venir nadie élite, pero el nivel medio es cada vez más alto.

No le hago mucho caso al Garmin ya que con el nublado no lo veo muy fino (primer 2000 en 6'20''). Al formarse un gran grupo el ritmo se resiente un poco. Parece que nadie quiere dar la cara hasta que Hamza da un buen cambio al que sólo sigue Andrés Vega (quien repetiría victoria al final). Detrás se forma un trío con Mohedano, Granjo y Machicado, mientras que yo me quedo en un grupo con Fran Perales, Héctor Ramos, Luis Guerra y Dani Arriero.

Aguanto bien con ellos pero voy con la idea de guardar porque sé de buena tinta que el ritmo va a pasarme factura al final. La primera vuelta de unos 3,2 km la damos a 3'15'' y voy muy satisfecho por verme tan arriba.

Durante la segunda vuelta es Fran el que va todo el rato tirando pero no parece pesarle porque el grupo va perdiendo unidades. Es en el Puente Romano cuando tengo que apretar un poco para poder seguirle ya que se estaba escapando.

En el callejeo final pienso que tendremos un bonito final entre los dos pero subió el ritmo desde lejos y no fui capaz de disputarle un sexto puesto que se había ganado por méritos propios. Segunda vuelta a 3'18.

Tiempo final de 20'57'' para 6,44 km del Garmin (3'15''). Puesto 7º.

Como dije antes, el GPS quizá estuvo algo generoso al empezar y el ritmo real fue 3'18-19 pero en cualquier caso muy contento por el resultado. Luego corrieron los peques que cada vez disfrutan más con esto del atletismo.

Carrera en Strava.

CARRERA DEL ACEITE, LOS NAVALMORALES

Dos días después volvía a competir en esta localidad toledana famosa por su aceite. En esta ocasión había que dar tres vueltas a un recorrido de 1,55 km en el que hay una subida de unos 300 metros con una buena bajada posterior. Vamos, una carrera parecida a nuestro querido Circuito de la Vera (aún seis meses para que empiece...).

De nuevo iba a intentar darlo todo si las piernas no se quejaban mucho de la carrera de San Jerónimo. Salida tranquila hasta la primera subida cuando se estira la cabeza. Yo cedo unos metros con los 10 primeros pero confío en recuperarlos en la bajada donde incluso alguno gano varias posiciones. Primera vuelta a 3'15''.

En la segunda vuelta voy ganando posiciones pasando a Héctor Ramos, Jesús Alvarado, Jamal el Anbi, Juanfran y al final alcanzo a Dani Arriero. Todos ellos normalmente me suelen batir pero hoy me veía bien y había que aprovechar. Segunda vuelta a 3'19''.

Llega la última vuelta y voy en 5º lugar. Por delante está Javi Núñez así que el objetivo es intentar acercarme mejor que mirar hacia atrás donde venían pisándome los talones. Me he quedado solo demasiado pronto pero no siempre va a haber un grupo en el que acomodarme. Por suerte, las piernas aguantaron hasta el final si bien tuve que sufrir bastante. Última vuelta a 3'18''.

CLASIFICACIÓN Puesto 5º de la general y 4º senior. Tiempo de 15'36'' para 4,75 km (3'18'').

Carrera en Strava.

La próxima carrera será dentro de ocho días en Gamonal. Allí espero que las piernas sigan portándose tan bien gracias a estos meses de preparación maratoniana. Qué pena haberme quedado con las ganas de saber lo que habría hecho en Málaga. Viendo estas dos carreras el resultado prometía.

Un abrazo.

miércoles, 7 de diciembre de 2016

MEDIA MARATÓN DE JARANDILLA (20-11-16) Y MARATÓN DE MÁLAGA

¡Muy buenas!

Tras un mes sin sentarme a escribir, llegó la hora de actualizar el blog. Desde la media de Granada a inicios de Noviembre lo único que he corrido fue la media de Jarandilla de la Vera. Era sólo dos semanas antes del maratón de Málaga y encima de montaña (que no trailera) que poco tenía que ver con el trazado de Málaga. Como me encontraba con ganas al final me animé a correrla a ver si mejoraba el crono del año anterior que fue 1h18'. Hasta allí fui bien acompañado por Gabriel Períbañez (a la postre vencedor!) y Valentín desde Arenas para juntarnos con Sergio que nunca falla a esta cita.

El día se presentaba muy lluvioso y la noche anterior había caído bastante agua en tierras veratas. Esto hizo que la parte más dura de la carrera se convirtiera en un barrizal donde perdí mucho tiempo. Lo bueno es que en las zonas de asfalto sí que marqué mejores tiempos que el año pasado por lo que no acabé la carrera descontento. El puesto fue 6º al igual que el año pasado y en mi categoría quedé 2º compartiendo cajón con Gabri y Fran Perales.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h20'01'' para 20,39 km (3'56'').
Junto a Gabri que me acompañó unos kilómetros.
Las dos semanas siguientes fueron bien. Llegaba a Málaga sin ningún contratiempo y con ganas de disfrutar de la carrera. Lo malo es que la mayoría ya sabéis lo que pasó. Se suspendió la prueba para desconsuelo de la mayoría de corredores si bien el motivo estaba justificado. Alrededor de una hora antes de empezar cayó una tromba de agua como pocas veces he visto en mi vida durante media hora sin tregua. Luego bajó la intensidad pero la ciudad era ya un caos y seguíamos en alerta roja según aemet.

La pena es que calentando las sensaciones eran buenas y tenía ganas de correr ya que no llovía tan fuerte. Nunca pierdes la esperanza aunque todo parecía indicar que no habría carrera. Lo bueno es que el hotel estaba a menos de 500 metros de la salida y pude seguir por Twitter el proceso de cancelación sin tener que estar esperando en la calle mojándome y pasando frio.

La verdad es que dio un poco de rabia pero como era lo más lógico no me dolió tanto. Tampoco había perdonando ninguna carrera para preparar con más mimo la maratón. Cuatro medias en los dos meses previos hacían que no llegará con ese gusanillo de llevar mucho tiempo sin competir. Como muchos sabéis, no soy de los de hipotecar 12 semanas entrenando monásticamente sólo pensando en el maratón. Luego te lesiones, pillas alguna enfermedad, surge alguna urgencia familiar, se suspende la carrera... etc y te pierdes algunas competiciones que tenías mucho cariño por nada. Eso para los profesionales. En definitiva: priorizar sí, pero sin pasarse.

Y nada, por lo menos pasamos un par de días por Málaga que teníamos muchas ganas de volver tras más de 10 años sin pisar la ciudad. Luego estuvimos en Granada viendo a la familia donde ya la meteorología fue más benigna.

Ahora a aprovechar el mes de Diciembre que viene cargado de carreras para luego en Enero decidir si me animo con el maratón de Castellón o me centro más en los crosses. Ya lo iré viendo sobre la marcha según sensaciones y ganas.

Un abrazo a todos.
El aljibe del mirador de San Nicolás.