XIX MEDIA MARATÓN POPULAR "EL CASTAÑAR" (El Tiemblo, Ávila) (04-09-11)

Hoy hemos ido a por la primera media maratón de la temporada con sólo dos semanas de entrenamientos, lo que no es muy aconsejable pero creo que he pasado el examen con nota porque he cumplido de sobra los objetivos y no he acabado tan machacado de piernas como pensaba. Seguro que mañana puedo hacer un rodajillo a unos 4:30 (y eso tirando por lo alto porque siempre nos acabamos calentando...).

La semana ha ido también muy bien en cuanto a entrenamientos. Los siete días previos a la carrera han caído 77 kms a 4:09 de media descansando sólo el jueves y habiendo hecho ayer sábado entreno de cuestas. El salir en grupo y con gente mejor que yo se nota aunque como siga así pronto me llamarán Hook por tanto ir con el gancho jeje.

La media de "El Castañar" es bastante propicia para hacerla en pretemporada. Empieza con 8 km de subida en los que salvas 400 metros de desnivel (5% de media). Es una subida tendida sin tramos duros que sabiendo regular llegas arriba con cierta soltura ya que la carrera está recien comenzada. Luego llaneas 4 km arriba por el monte (excepto un repecho duro de 250 m) y acabas bajando otros 8 pedregosos kilómetros para llegar a donde empezaste. Le falta un kilómetro pero no lo echas de menos :) Perfil AQUÍ

A nivel organizativo digamos que tiene todo lo importante sin lujos: recorrido muy bien señalizado, muchos voluntarios, avituallamientos con agua y esponjas en el recorrido y bebida y fruta abundante al final, sin problemas con el tráfico rodado, te inscribes hasta media hora antes de llegar rápidamente, chip, kilómetros marcados... No te dan camiseta técnica ni abundante bolsa de corredor, pero para mí es lo de menos, ya que una media por sólo 7 euros pocas veces la encuentras. Nota 7 sobre 10.

Allí me planté con Gabri (todo un crack, 3º en el 5000 promesa en Andujar este año) que también está en pretemporada y quería hacer otro entreno de calidad. Echamos una ojeada a los rivales y vemos al omnipresente Roberto Ruben Jimenez Gallego (de todos modos lo esperábamos ya que había ganado la prueba otros años), el siempre simpático Olivares, el durísimo Alfredo Becerril... y algunos más que conozco de vista pero no sé los nombres. Sólo hay unas 45 personas, así que sin agobios.

Se da la salida y se forma un grupo en cabeza de 7 u 8 y otro detrás en el que voy yo de 6 corredores. Tras pasar el kilómetro 1, me descuelgo para coger mi ritmo (hemos salido demasiado rápido para estar subiendo) pero mantengo distancias. En el kilómetro 3 paso a una pareja y en el 4 cae otro. En el 5 pillo al noveno y en el 6 al octavo. Ya no se ve a nadie a lo lejos, y este último, Oscar, me pide ir a relevos (que subiendo sin viento todavía no sé si sirve de algo) pero más o menos los vamos dando y nos veo igual de fuertes. Llegamos arriba bastante lejos del séptimo y con el décimo pisándonos los talones. He subido a 4:40 de media, que para ser 8 kilómetros seguidos, era el mejor horario previsto por la organización jeje.

En el llano ya me encuentro mejor y los relevos los doy más largos y fuertes y en la bajada me pongo en cabeza ya casi de continuo. Los kilómetros cayeron a 3:30/3:25 de media (las abundantes curvas y piedras sueltas frenaban bastante) A mi compañero le cuesta seguirme pero apretando los dientes se mantiene a rueda casi toda la bajada y conseguimos llegar juntos a la meta. Los ocho kilómetros de bajada fui cómodo de pulsaciones, pero en cuanto llegaron los últimos 3 kilómetros menos tendidos me di cuenta de que las piernas iban muy cascadas y les costaba empujar. Destacar que el compartir 15 kilómetros con Óscar hizo mucho más llevadera la carrera sin duda.

Puesto final 8º de unas 45 personas con un tiempo de 1:22:37 (4:05 de media). Le falta un kilómetro, pero lo compensa por su dureza, así que considero que es la marca que valgo a día de hoy en una media llana bien medida sin descansar los dias previos a la carrera. Yo esperaba que saliera a 4:10, así que contento.

En cuanto a los compañeros/amigos/rivales, vencedor Roberto Ruben con 1:14, 2º Gabri a 30'' y 3º Alfredo Becerril a 1:30. Auguro un gran año a Gabri que seguro bajará de 1:10 en media y ojalá consiga su objetivo de representar a España en el europeo promesa de cross este año.

Aquí tenéis la CLASIFICACIÓN con los resultados.

La semana que viene probaremos con una corta pero dura, será el sábado por la tarde en Segurilla (Toledo) con su Subida a la Atalaya de 6,5 km. Tiene todo lo que se me da peor, rampas y pocos kilómetros, pero vendrá bien para coger chispa y luego el domingo hacer un rodaje largo.

Un abrazo y buena semana a todos.

V MEDIA MARATON CIUDAD DE SEGOVIA

Estupenda carrera la vivida hoy en Segovia, una ciudad tan bonita y tan especial para Aitana y para mi, que se ha VOLCADO con la carrera llegando a ponerme los pelos de punta en algún momento. Yo era de los que decía que cuando vas roto da igual que la gente te anime, el sufrimiento no varía, pero me equivocaba, quizá sea por la novedad, pero hoy el público te llevaba en volandas. En algún momento casi he necesitado una moto que me abriera paso como en el Tour!! (bueno, exagero un poco, pero soy andaluz jeje). De este modo, comienzo la entrada dando gracias a la ciudad de Segovia por cómo nos ha tratado y asegurarles que estaré allí en futuras ediciones.

Sobre la carrera en sí, he acabado muy contento con mi actuación. He conseguido dar la cara en las subidas que ya no se me atragantan tanto y aprovechar las bajadas para hacer una marca que no esperaba. Tengo la sensación de que lo he dado todo y de que sigo mejorando carrera a carrera (menos la semana pasada en Ávila grrr).

Hoy ha tocado un buen madrugón, 6:45 de la hora nueva para hacer el ritual precarrera (abdominales con masaje abdominal para que los intestinos no den guerra en la competición, desayuno -3 barritas de cereales con miel, más de 1 l de agua y frutos secos- y café que ayude con los restos que el masaje no pudo). Preparo la mochila y al coche que a las 7:45 he quedado con Boabén y Richard para ir a Segovia. El viaje bien, charlando de todo un poco y llegamos con la hora algo justa para recoger los dorsales, cambiarnos y calentar.

A la izquierda con Jesús y Richard

En cuanto abren los arcos de salida (10:15) Richard y yo nos ponemos en primera fila de salida para evitar las aglomeraciones de una carrera de 4000 personas. Allí me encuentro con mi amigo Jesús Bermejo que cada vez me cae mejor y veo a Ignacio, al que le debo una camiseta que espero devolverle la semana que viene, colocarse en el otro arco de salida.

Empezamos con un cañonazo que nos pone las pilas para hacer el primer km en 3:20 en bajada, Voy contento en compañía de Ignacio porque espero que los dos tengamos un buen día y hagamos la carrera juntos. Los km 2 y 3 salen a 3:55 subiendo hacia la rotonda del Caprabo bastante cómodos (nos ha jodío, acabamos de empezar) y al coronar veo que mi partenaire no se encuentra bien y me dice que siga. Del km 3 al 7 es una buena bajada que hago a 3:17 de media alcanzando al grupo en el que van las 3 africanas que se  llevarán el dinero y mi amigo Boabén en cabeza. Aquí destacar como la marea humana que subía en dirección contraria nos jaleaba, me encanta el buen rollo de las carreras populares, gracias chicos.

A partir del km 7 empieza lo bueno, subida de 3 km desde la Alameda del Parral hasta la Plaza mayor que salen a 3:47, 4:13 y 4:04. Para mi la parte más bonita de la carrera, especialmente en la Calle Mayor tras el Acueducto en la que no cabía un alfiler y donde todo el mundo te aplaude y te anima incluso con tu nombre gracias a los dorsales personalizados (al principio pensé que era alguien que me conocía, vanidoso que es uno...). Me descuelgo del grupo de las africanas y subo solo a mi ritmo.

Del 10 al 11 hay un descanso y me sale a 3:30. Voy con Raúl Gómez Huertas, que debe de ser segoviano por los muchos ánimos que recibía por su nombre. En cuanto se vuelve a empinar el asfalto, en el km 11 Raúl me saca unos 15 metros, que los mantendré toda la subida hasta el km 15 cuando vienen por detrás Alejandro, César Gayubo (1:16 en la Latina) y Sergio Monleón. Sé que la subida se acaba y aguanto como puedo. Me salen los parciales a 4:01, 4:04, 4:24 y 3:47.

Al coronar en Nueva Segovia se forma un grupo de 5 corredores, pero pronto Alejandro se pone a tirar siguiéndole Sergio y yo a duras penas. Me aprovecho de su compañía para hacer resguardado unos kms llanos bastante duros con viento en contra y llego al 18 en su compañía (3:39, 3:31 y 3:32). Voy pensando que en la bajada ya les seguiré el ritmo con más facilidad pero la realidad me tumba, cambian de ritmo y yo me quedo solo bajando a 3:25 en el 19 y el 20. A partir de aquí veo cada vez más cerca a otro gran aficionado de las medias, José Mariano Montenegro que me ganó en Fuencarral y Tragamillas. El último km sale a 3:15 y lo agarro a falta de 200 metros, pero le saludo y me pongo a su altura porque queda algo feo adelantar al final cuando no hay nada en juego. Sin embargo, por detrás vienen 2 corredores que están acabando muy fuerte y justo antes de que nos pasen esprinto para llegar a meta fundido.

Llego a meta bien escoltado jeje.

Acabo en el puesto 20º de 4000 inscritos y 8º de mi categoría con un tiempo de 1:18:40. Dudaba mucho si podría bajar de 1:20 y este resultado me da confianza para intentar un 1:16:xx en la Media de Madrid el domingo que viene. CLASIFICACIÓN

Tras charlar un buen rato con Ignacio, escucho que llaman repetidamente en la zona de premios a Boabén diciendo que ha sido 2º nacional. Me alegro mucho por él porque se ha llevado 500 euros! Veo que no aparece y recuerdo que quería seguir haciendo kilómetros tras la carrera, por lo que me presento diciendo que soy su amigo y que si podía recoger el trofeo. La organización amablemente accede, pero en ese momento llega Boa y le digo que corra y suba al Podium.

Boabén recibiendo el trofeo, con mallas cortas negras.

500 euros que se lleva para casa cuando venía para hacer un rodaje largo preparatorio para el MAPOMA. Espero que el premio le anime a competir más y entrenar menos jeje.

Y nada más, al final cambio de planes y la semana que viene voy a la Media de Madrid y no al cross de Cebreros. Ya os contaré qué tal se da :)

Un abrazo y buena semana!