domingo, 27 de marzo de 2011

V MEDIA MARATON CIUDAD DE SEGOVIA

Estupenda carrera la vivida hoy en Segovia, una ciudad tan bonita y tan especial para Aitana y para mi, que se ha VOLCADO con la carrera llegando a ponerme los pelos de punta en algún momento. Yo era de los que decía que cuando vas roto da igual que la gente te anime, el sufrimiento no varía, pero me equivocaba, quizá sea por la novedad, pero hoy el público te llevaba en volandas. En algún momento casi he necesitado una moto que me abriera paso como en el Tour!! (bueno, exagero un poco, pero soy andaluz jeje). De este modo, comienzo la entrada dando gracias a la ciudad de Segovia por cómo nos ha tratado y asegurarles que estaré allí en futuras ediciones.

Sobre la carrera en sí, he acabado muy contento con mi actuación. He conseguido dar la cara en las subidas que ya no se me atragantan tanto y aprovechar las bajadas para hacer una marca que no esperaba. Tengo la sensación de que lo he dado todo y de que sigo mejorando carrera a carrera (menos la semana pasada en Ávila grrr).

Hoy ha tocado un buen madrugón, 6:45 de la hora nueva para hacer el ritual precarrera (abdominales con masaje abdominal para que los intestinos no den guerra en la competición, desayuno -3 barritas de cereales con miel, más de 1 l de agua y frutos secos- y café que ayude con los restos que el masaje no pudo). Preparo la mochila y al coche que a las 7:45 he quedado con Boabén y Richard para ir a Segovia. El viaje bien, charlando de todo un poco y llegamos con la hora algo justa para recoger los dorsales, cambiarnos y calentar.

A la izquierda con Jesús y Richard
En cuanto abren los arcos de salida (10:15) Richard y yo nos ponemos en primera fila de salida para evitar las aglomeraciones de una carrera de 4000 personas. Allí me encuentro con mi amigo Jesús Bermejo que cada vez me cae mejor y veo a Ignacio, al que le debo una camiseta que espero devolverle la semana que viene, colocarse en el otro arco de salida.


Empezamos con un cañonazo que nos pone las pilas para hacer el primer km en 3:20 en bajada, Voy contento en compañía de Ignacio porque espero que los dos tengamos un buen día y hagamos la carrera juntos. Los km 2 y 3 salen a 3:55 subiendo hacia la rotonda del Caprabo bastante cómodos (nos ha jodío, acabamos de empezar) y al coronar veo que mi partenaire no se encuentra bien y me dice que siga. Del km 3 al 7 es una buena bajada que hago a 3:17 de media alcanzando al grupo en el que van las 3 africanas que se  llevarán el dinero y mi amigo Boabén en cabeza. Aquí destacar como la marea humana que subía en dirección contraria nos jaleaba, me encanta el buen rollo de las carreras populares, gracias chicos.

A partir del km 7 empieza lo bueno, subida de 3 km desde la Alameda del Parral hasta la Plaza mayor que salen a 3:47, 4:13 y 4:04. Para mi la parte más bonita de la carrera, especialmente en la Calle Mayor tras el Acueducto en la que no cabía un alfiler y donde todo el mundo te aplaude y te anima incluso con tu nombre gracias a los dorsales personalizados (al principio pensé que era alguien que me conocía, vanidoso que es uno...). Me descuelgo del grupo de las africanas y subo solo a mi ritmo.

Del 10 al 11 hay un descanso y me sale a 3:30. Voy con Raúl Gómez Huertas, que debe de ser segoviano por los muchos ánimos que recibía por su nombre. En cuanto se vuelve a empinar el asfalto, en el km 11 Raúl me saca unos 15 metros, que los mantendré toda la subida hasta el km 15 cuando vienen por detrás Alejandro, César Gayubo (1:16 en la Latina) y Sergio Monleón. Sé que la subida se acaba y aguanto como puedo. Me salen los parciales a 4:01, 4:04, 4:24 y 3:47.

Al coronar en Nueva Segovia se forma un grupo de 5 corredores, pero pronto Alejandro se pone a tirar siguiéndole Sergio y yo a duras penas. Me aprovecho de su compañía para hacer resguardado unos kms llanos bastante duros con viento en contra y llego al 18 en su compañía (3:39, 3:31 y 3:32). Voy pensando que en la bajada ya les seguiré el ritmo con más facilidad pero la realidad me tumba, cambian de ritmo y yo me quedo solo bajando a 3:25 en el 19 y el 20. A partir de aquí veo cada vez más cerca a otro gran aficionado de las medias, José Mariano Montenegro que me ganó en Fuencarral y Tragamillas. El último km sale a 3:15 y lo agarro a falta de 200 metros, pero le saludo y me pongo a su altura porque queda algo feo adelantar al final cuando no hay nada en juego. Sin embargo, por detrás vienen 2 corredores que están acabando muy fuerte y justo antes de que nos pasen esprinto para llegar a meta fundido.

Llego a meta bien escoltado jeje.

Acabo en el puesto 20º de 4000 inscritos y 8º de mi categoría con un tiempo de 1:18:40. Dudaba mucho si podría bajar de 1:20 y este resultado me da confianza para intentar un 1:16:xx en la Media de Madrid el domingo que viene. CLASIFICACIÓN

Tras charlar un buen rato con Ignacio, escucho que llaman repetidamente en la zona de premios a Boabén diciendo que ha sido 2º nacional. Me alegro mucho por él porque se ha llevado 500 euros! Veo que no aparece y recuerdo que quería seguir haciendo kilómetros tras la carrera, por lo que me presento diciendo que soy su amigo y que si podía recoger el trofeo. La organización amablemente accede, pero en ese momento llega Boa y le digo que corra y suba al Podium.

Boabén recibiendo el trofeo, con mallas cortas negras.
500 euros que se lleva para casa cuando venía para hacer un rodaje largo preparatorio para el MAPOMA. Espero que el premio le anime a competir más y entrenar menos jeje.

Y nada más, al final cambio de planes y la semana que viene voy a la Media de Madrid y no al cross de Cebreros. Ya os contaré qué tal se da :)

Un abrazo y buena semana!

domingo, 20 de marzo de 2011

"V MEDIA MARATÓN DE MÉRIDA" LA DE CAL Y "IX CARRERA URBANA NAVAS CENTER" LA DE ARENA

"IX CARRERA URBANA NAVAS CENTER" (10 KM)

Cuando me levanté me encontraba muy confiado en que hoy sería un gran día (y la verdad es que lo ha sido, menos en la parte atlética). Por fin Aitana ha podido acompañarme a una carrera porque ha llegado el buen tiempo y Rebeca ya tiene 3 meses. Este hecho, unido a que me he encontrado con buenos amigos como Jesús, Rubén, Riki, José... y con mi compi de trabajo Teresa y su marido Juanma ha conseguido que volviese contento a casa a pesar de la mala carrera.

Con Aitana y Tere, mi compi de trabajo (Rebeca en el carro)

Todo se presentaba hoy de manera favorable (sol estupendo, temperatura de unos 14 grados, carrera más o menos llana poco masificada, buenas liebres para seguir... en el lado negativo algo de viento). El problema es que he roto una de las reglas de las carreras populares: "si quieres estar bien el domingo, descansa viernes y sábado". El viernes me encontraba muy bien e hice 12,5 km durillos (en Arenas no hay ni un km llano) a 3:55 y lo he pagado. Lección aprendida.

Bueno, vamos a la carrera. Calentamos, me colocó en primera fila y al turrón:

KM1 - 3:12: Salgo en el grupo de cabeza, sabiendo que no podría aguantar mucho ese ritmo...
KM2 - 3:25 Bien, tras una buena salida pillo el ritmo que tengo pensado y a mantenerlo.
KM3 - 3:29 Empiezo a notar que no voy como debiera, las piernas pesan cada vez más.
KM4 - 3:31 Me van pasando corredores pero sigo con la esperanza de hacer buena marca.
KM5 - 3:40 Mazazo, me doy cuenta de que no es mi día.
KM6 - 3:49 Pienso, ¿para qué sufrir? Aunque sufra no creo que baje de 36 y eso no me sirve de mucho...
KM7 - 3:56 Así que a trotar un rato y tener en mente que hoy hemos perdido una batalla...
KM8 - 3:49 ... pero que la semana que viene tengo otra en la media se Segovia.
KM9 - 3:57 Cada vez más generoso "dejando" pasar a corredores que vienen por detrás
KM10 - 3:49 Por fin se acaba este calvario, pero al menos me he puesto un poco moreno, je.
60M - 3:01 Un sprint final sacando un poco de orgullo.


Acabo en el puesto 25 (490 inscritos - 8º de mi categoría) con un tiempo de 36:53, a casi 2 minutos de mi MMP (35:07) en un recorrido bastante menos llano que hoy. Clasificaciones



Lo mejor vino luego, de cañas en el Bar "El Moro" de Ávila, totalmente recomendable donde te ponen unas tapas geniales (menudo bocadillo de jamón con tomate). Estoy deseando volver!!


"V MEDIA MARATÓN DE MÉRIDA: PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD"

Sin duda, la mejor carrera de mi vida. Teniamos pensado pasar el finde en Cáceres pero al final no pudo ser y tocó hacer 470 kms entre la ida y la vuelta el mismo domingo.

Me presento en Mérida habiendo descansado el viernes y con el típico trote-progresiones de los sábados (como tiene que ser). Antes de la carrera veo a Ignacio, cuyo blog sigo desde hace tiempo, uno de mis favoritos y con Jesús de Tornavacas, que unos días me gana y otros le gano yo, como buenos hermanos.

No llueve nada durante el viaje, pero justo media hora antes de la carrera empieza y ya no parará. Por eso, apenas caliento 10 minutos y me pongo en la salida.

Se ve que todo el mundo está frio, porque se forma un grupo en cabeza de unos 25 corredores en el que se va charlando amigablemente (ya podría ser así toda la carrera). Los primeros 5 kms son relativamente favorables y los paso muy cómodo a 3:35 en el grupeto. A partir de ahí se pone la cosa seria, Humberto Cerezo aviva el ritmo partiendo el grupo en dos. Delante se van unos 10 corredores con él que más 2 escapados hacen 12. Yo pienso que no es mi guerra, que ahí va gente que acabará entre 1:12 y 1:15, pero joder, tengo buenas sensaciones y tras un momento de duda aprieto y me pongo a cola (que me quiten lo bailao y a Eurovisión)

Sé que no voy a aguantar mucho, los próximos 4 kilómetros salen a 3:28 de media y voy haciendo la goma aprovechando las bajadas para seguirlos. En el km 9 nos descolgamos tres del grupo y hacemos juntos hasta el 12 a unos 3:38 de media (Paso del km 10 35:55). Voy a rueda algo forzado y en el 12 Andrés Medina de 51 años, pega un hachazo y le sigue el otro chico de Alanís. Yo no me veo para esos ritmos y me quedo sólo pensando que soy 11º y me voy a quedar a las puertas de pillar los 50 eurillos que había hasta el décimo.

Los kms del 12 al 15 me salen a 3:40-3:45, pican un poco hacia arriba y yo voy a lo mío. Veo que el de Alanís se descuelga y le voy recortando. Me animo y hago a 3:30  los kms 16 y 17 pillando al sevillano y dejándolo en el precioso puente romano (voy décimo!!!). Llegan los kms más duros y me salen a 3:50 y 3:55, pillo a Andrés al final de la subida, que ve que tenemos bastante ventaja sobre el 11º y se relaja a rueda. Voy que no me lo creo, y aprieto para acabar los dos últimos kilómetros a 3:28 en bajada.

Llegada a meta, muy animada para lo que caía.

Cruzo la meta en 1:15:13 según mi Garmin cuando pensaba hacer 1:18, estoy en una nube que se hace mayor al saber que llego 3º senior y que a parte de los 50 euros también tendré trofeo. Clasificaciones

Con Bruno Paixao -ganador- y Humberto Cerezo -tercero-
Por fin me subo a un podium, qué maravillosa sensación y más en una prueba con tanta categoría. A entrenar duro para que se repita!

Y ya no me enrollo más, enhorabuena si habéis llegado hasta el final jeje.

Un abrazo y buena semana a todos.

jueves, 17 de marzo de 2011

ME PRESENTO

Hola a todos

Tras 8 meses en esto del running me ha picado el gusanillo y voy a escribir en este blog lo que se me ocurra sobre todo lo relacionado con el atletismo. He aprendido mucho leyendo blogs de corredores y creo que un poco de feedback incluso me va a ayudar un poco más.

Para presentarme, contaros que recuerdo que nací un 7 de Abril de 1982 (así me lo dijeron y creo) en la ciudad de Granada, donde viví hasta los 24 años y actualmente resido en Arenas de San Pedro (Ávila) con las dos personas que más quiero (Aitana y nuestra preciosa hija de 3 meses, Rebeca).

Con esta foto me aseguro muchas visitas jiji


En un plano ya más atlético, contaros que mido 1,75 y mi peso lleva ya varios meses estable en los 62-63 kgs. Suelo hacer unos 70 kms semanales buscando siempre que prime la calidad sobre la cantidad (la media de mi Garmin suele ser 4:05 más o menos) e intento descansar 1 ó 2 días a la semana. Últimamente compito cada fin de semana que aunque no sea lo mejor para mi cuerpo es lo que más me gusta y luego durante la semana intento conseguir el difícil equilibrio de recuperarme del domingo, entrenar para mejorar y llegar descansado al domingo siguiente (la cuadratura del círculo vamos).

Por último, hablaros de mis compañeros de fatigas en los entrenamientos, gracias a los cuales la parte más dura de nuestro deporte se hace mucho más llevadera (o no tanto porque menudas balas jeje). Se trata de mi vecino Fran y Jose, que llevan ya varios años corriendo y son una especie de mentores para mí. En la foto también podéis ver a Duque y Carlos, dos estupendos corredores.

Fran, Carlos, Duque y Jose


Ya no me enrollo más, me despido hasta la próxima entrada en la que os hable de la V Media Maratón de Mérida... pero como diría Moustache ¡eso ya otra historia...!

Un abrazo.