jueves, 28 de agosto de 2014

XLIII CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO (24-8-14)

Otro año más me animé con una carrera a la que nunca he faltado desde que empecé a correr. Es gratis, bien organizada, relativamente cerca de casa, buen ambiente, gran nivel, muy entretenida... etc. Por algo llevan ya 43 ediciones y ha pasado por Sotillo lo más granado del atletismo nacional. ¡¡Larga vida a su carrera!!
Por si se me pega algo... jeje
Fui con mi amigo Gabri y calentamos junto al favorito a la victoria, Antonio Núñez. Buena temperatura, buenas sensaciones y ganas de correr no faltaban. El año pasado hice 34'18'' y este año me proponía intentar romper la barrera del 3'30'' (bajar de 34' en 9700 metros) a pesar de que la carrera es algo durilla. Tres vueltas por el pueblo harían justicia.

Salida limpia desde segunda fila sin grandes alardes que había que tomarse la carrera con calma. Otros años he sufrido mucho aquí y éste quería correr con cabeza. La primera vuelta la hago junto a las dos primeras atletas femeninas: Dong y Jimena. Se están jugando la victoria entre ellas por lo que han salido bastate fuerte. La primera vuelta sale en 11'15'' (3:30).
Fotos cortesía de Sonia Ruiz.
En la segunda vuelta me escapo del grupo y alcanzo a algún corredor como el talaverano Samuel. Me encuentro bien pero voy guardando fuerzas para la última vuelta que todavía queda mucho. A la vista llevo, al igual que el año pasado, a Luismi Pelaez, César Ruiz y Manuel Rial entre otros. La segunda vuelta sale en 11'25'' (3:34)

Llega la tercera vuelta y estoy contento porque todavía tengo gasolina. Poco a poco me voy acercando a mis predecesores y en la bajada del instituto paso a 4 corredores que iban juntos. No sabía el puesto, pero luego me alegré porque me puse el 19º y había 10 eurillos hasta el 20 jeje. Luego ya en la subida vi que Pedro Sanz iba algo lejos, por lo que regulé hasta meta ya que no había más puestos que ganar. Última vuelta en 11'10'' (¡la más rápida! a 3:29).

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34'19'' para 9730 metros (3:32). Puesto 19º de 251 corredores. No consigo bajar de 34', era demasiado pedir para mi estado de forma, pero contento por regular bien y haber disfrutado de la carrera.

Carrera en Garmin Connect

Por delante, victoria de Antonio Núñez sobre Gizaw Bekele y tercera posición para un gran Gabri rascando un pódium absoluto muy complicado por el gran nivel que hubo este año en la carrera. Me alegré mucho por él como es normal :D

Y nada más, este finde toca competir en casa en el ducross de Arenas de San Pedro. Un recorrido precioso pero bastante duro por lo que habrá que tomárselo con calma para acabarlo con garantías.

Un abrazo.

martes, 19 de agosto de 2014

CARRERAS DE MONTESCLAROS Y BOHOYO (15/16-8-14)

Este fin de semana pasado, aprovechando la gran cantidad de carreras cortas que hay cerca y que sigo mejorando notablemente de la pubalgia, hice un nuevo doblete corriendo el viernes en Montesclaros y el sábado en Bohoyo. Del resultado no me puedo quejar, me hubiese gustado correr algo más rápido en Montesclaros pero con 30-35 km semanales me cuesta mantener ritmos sub 3'30''.

MONTESCLAROS

Todo un clásico en mi calendario. Por quinta vez acudo a esta carrera de 6 km donde tenía como mejor tiempo 21'03'' del año pasado cuando estaba empezando la temporada. Este año el objetivo era 20'30'', pero han cambiado levemente el recorrido saliendo unos 100 metros menos así que lo suyo habría sido 20'10''.
La subida a la iglesia.
Se da la salida y el primer kilómetro sale a 3:27 donde voy a cola de un grupo de unas diez personas. La primera subida a la iglesia selecciona un poco la carrera, pero a mí me encanta ya que en las cuestas duras es donde mejor me veo. El segudo kilómetro más favorable cae en 3:23 y el tercero más durillo en 3:33. Así, completo la primera vuelta en 10:10 yendo en un trio con Fernando Alvarado y Carlos que ha perdido unos ligeros metros con la cabeza.
¡Gracias al crack de Dani por las fotos!
En la segunda vuelta el cuarto kilómetro sale en 3:38 (incluye la subida a la iglesia), sigo con Fernando y Carlos, pero tras la subida me relajo un poco y se me escapan los dos unos metros. No voy demasiado fino y mejor regular para poder acabar con fuerza. El km 5 sale en 3:29 y al final del mismo alcanzo a Fernando pero Carlos está a unos 50 metros. Los últimos 400 metros los hago a tope, pero Carlos culmina una gran carrera llegando yo dos segundos detrás. Segunda vuelta en 10'19''.

Finalmente, acabo 8º de unos 150 corredores con un tiempo de 20'29'' para 5870 metros (3'30''). Como dije antes, me han sobrado 20 segundos pero tampoco estuvo tan mal.

Carrera en Garmin Connect

BOHOYO

Como no había acabado demasiado contento con mi carrera en Montesclaros, vi esta prueba que tenía muy buena pinta. Carrera por montaña en Gredos de sólo 7 km que se llamaba "Subida al árbol sevillano".

Vamos allí toda la familia Perea Corral para conocer un pueblo serrano bastante curioso. Primero corre Rebeca como una campeona 650 metros y luego le toca a papá. La verdad es que con ellos disfruto el doble, me encanta que vengan.

Se lo pasó pipa.
En la salida veo a Borja del Romanillos, que este año está muy bien, por lo que el objetivo pasa a ser el segundo puesto. Arrancamos y Borja se va por las calles del pueblo con otros tres corredores. Yo me quedo en un segundo grupo con mi amigo Carlos, Jose María de Barco de Ávila y Ricardo de El Espinar.

Tras 500 metros por el pueblo empezamos a subir. Al principio es una subida dura con algún descanso, pero pronto llega lo bueno con unas rampas casi continuas entre el 15-20%. Sigo la estela de Carlos y vamos ganando posiciones hasta que nos ponemos segundo y tercero. A Borja ni lo vemos.

A partir del km 2 empiezo a correr-andar. Casi no había diferencia de velocidad y si Killian lo hace pues yo también. Carlos empieza a flaquear y llego arriba (km 2,7) cansado pero con fuerza para poder continuar con garantías. Hacemos un kilómetro por la sierra de "llaneo" donde se me acerca bastante un chico de naranja, pero en cuanto empezamos a bajar me escapo.

La bajada se las trae, los lugareños decían que nunca se imaginaron que por ahí se podía correr. Desnivel muy fuerte, sin camino, en un pedregal donde te jugabas el tipo como fueras muy rápido. Yo iba a 3'20'', pero al ver que había abierto hueco con mi perseguidor dejé de arriesgar tanto y me centré en no hacerme daño hasta llegar al pueblo. Disfruto un poco del callejeo final y entro a meta contento en segunda posición

Puesto 2º de unas 75 personas con un tiempo de 29'46'' para 6730 metros (4'25'').

Carrera en Garmin Connect

Carlos llega cuarto y primero veterano, pero con un esguince de la bajada que le va a tener una semana parado (y quería hacer el ultratrail de Gredos el tio jeje).
Lomo, bombones y aceite. Not bad.
La próxima será en los 10 km de Sotillo. Ya se acabaron los dobletes y hay que empezar a meter algo más de volumen que ya veo a mi cuerpo preparado para aguantarlo (por lo menos llegar a 50 km semanales).

¡Un abrazo!

lunes, 11 de agosto de 2014

MILLA CANDELEDA, DUCROSS CANDELEDA Y CARRERA NAVALCÁN (7,9,10-8-14)

Tras descansar el finde pasado merecidamente, ya que he sido padre por segunda vez (Guillermo se llama el peque, nuestro nuevo amor), he retomado con fuerza la actividad este fin de semana.

MILLA DE CANDELEDA (7-8-14)

Por cuarto año acudí a la cercana milla de Candeleda. Los tiempos anteriores fueron 5:44, 5:16 y 5:11. Otros años la he corrido sin estar en forma pero este año llegaba más rodado y esperaba acercarme a la barrera de los 5'. Como suele ser habitual, ambiente fenomenal en un circuito de unos 400 metros al que hay que darle cuatro vueltas por el centro del pueblo. Encima, carrera entre amigos con Iñaki, Fran, Carlos, Gabri, Clemente... etc, más no se podía pedir.

Arrancamos y los primeros no salen muy deprisa. Voy en sexto lugar cerca de ellos y pasamos la primera vuelta en 1:12. Noto que en los arranques tras los giros de 180 acelero muy bien y me encuentro cómodo.

La segunda vuelta sale en 1:15 pero voy contento ya que todavía no ha llegado ese sufrimiento agónico de las millas. Sí que me extraña que me duelan los brazos pero eso es lo de menos jeje. Aquí Gustavo me adelanta pero sigo a su rueda con buenas sensaciones.

La tercera vuelta cae en 1:13, ya empiezo a sufrir de lo lindo pero al ver que estoy haciendo buena carrera no me vengo abajo. Vuelvo a adelantar a Gustavo y veo que siguen de cerca a Iñaki y Andrés Vega.

En la última vuelta, ya soñando con la meta, marco 1:15 acercándome bastante al candeledano Alberto Muñoz que no tuvo su día. Finalmente un crono de 4:55 que me deja muy satisfecho, si bien hay que decir que este año había "barriles" de cemento en los giros de 180º que ayudaban a tomarlos con más rapidez.

De cualquier modo, un sexto lugar para una milla de 42 personas con bastante nivel me deja muy contento. Por delante, victoria de Gabri que me alegró mucho seguido de Galindo y Roberto Ruben.

Carrera en Garmin Connect

DUCROSS DE CANDELEDA (9-8-14)

Dos días después fuimos de nuevo a Candeleda para participar en la primera edición de su Ducross. Recorrido a pie muy corto y facilón para una bici con zonas "entretenidas" que marcaban la diferencia. El objetivo era claro, entreno de calidad corriendo y a disfrutar con la bici sin presiones.
Junto a Sergio, Paco y Tomás.
De nuevo, muchísimos amigos con los que compartir una estupenda actividad deportiva. Se da la salida y el local Alberto Muñoz se escapa poco a poco. Al contrario que en la milla, se le ve inalcanzable. Yo voy detrás encabezando un grupillo. Los 2100 metros del parcial a pie salen a 3:12 y agarro la bici en segunda posición que rápidamente perdería ya que me confundo de camino nada más salir.

Con la bici había que dar tres vueltas a un circuito de 4,35 km. En la primera me adelantan unos diez corredores y la hago junto a Fran que en las zonas técnicas iba algo "atascado". Sólo en los tramos facilones dábamos el tipo. En la segunda vuelta pierdo la rueda de Fran y también me adelanta un amiguete como Tomás entre otros corredores. En la tercera ya me pasan menos y es más fácil seguirles la rueda. Aquí voy junto a un chico bastante majete llamado Abel.

Tras dejar la bici, me pongo a correr algo atascado haciendo la primera vuelta de 700 metros a 3:31. La segunda sale algo mejor, 3:15, pero no puedo vencer al sprint a un chico de Mijares que acabó muy fuerte.

Tiempo final de 48:17 y de posición quedaría sobre el 20. Una buena tarde a la que pone la guinda Paco Tarancón con su victoria absoluta.

Carrera en Garmin Connect

CARRERA DE SAN ROQUE, NAVALCÁN (10-8-14)

Tras lo cansado que estaba y lo poco que dormí por la noche había descartado presentarme a la carrera, pero durante el día me fui encontrando mejor por lo que al final me animé a ir con mi amigo Carlos y su familia hasta Mejorada. 3 vueltas a un circuito de 2 km nos esperaban.

Se da la salida y pronto se forma un grupo en cabeza con Alberto Márquez, Marcos Valero, Roberto Mohedano, Fernando Martín, Ángel Sánchez, Carlos, los hermanos Delgado Villa... etc. Voy cómodo a rueda y la primera vuelta sale a 3:24.

En la segunda vuelta empiezo a sufrir y me quedo del grupo cabecero muy a mi pesar. Cuando las piernas no van hay que aceptarlo y regular como se pueda hasta meta. Segunda vuelta a 3:36.

La última vuelta tampoco tiene mucha historia. No recorto a los que llevo por delante a la vista y por detrás me alcanza un chico que al final se quedaría un poco. Última vuelta a 3:39.

Finalizo en 9ª posición con un tiempo de 21:57 para 6180 metros (3:33).

Carrera en Garmin Connect

Como balance del fin de semana, saco en claro que por abajo no voy mal, pero no tengo potencia aeróbica para mantener ritmos altos durante varios kilómetros. Espero que en Montesclaros el viernes todo salga mejor y consiga un buen resultado.

Lo que más contento me tiene es que he competido estos días sin dolor y, lo que es mejor, no me he resentido al acabar como me pasaba antes. Creo que cada vez esta más cerca el final la pubalgia y ya empiezo a soñar con los 42195 metros de nuevo

Un abrazo.