domingo, 18 de diciembre de 2011

III MEDIA MARATÓN VALDEHÚNCAR-NAVALMORAL DE LA MATA (18-12-11)

Hi people!

Hoy tocaba de nuevo una cita con mi distancia preferida, la media maratón, que la había tenido abandonada por más de un mes (algo que repetiré porque la próxima será Getafe en enero). El reencuentro ha sido en una prueba muy bien organizada por el Club Atletismo Navalmaratón con multitud de detalles que hacen que pagar 12 euros por una carrera te parezca una ganga. Muchas felicidades por su gran éxito, ya que juntar a casi 500 personas en la tercera edición de una media extremeña tiene muchísimo mérito. Encima, la gente en general ha acabado contenta que es lo que importa.

Yo me acerqué junto a mi amigo Gabri y en menos de una hora estábamos en Navalmoral donde teníamos un estupendo sol que compensaba el -1º C que marcaba el coche. La idea era hacer 1:15-1:16 en una media con un perfil complicado en los primeros kilómetros pero que luego dejar correr. Gabri quería bajar de 1:10 como ya hiciera en la media de Talavera.

La salida era en la localidad cacereña de Valdehúncar (375 msnm) y le llegada en Navalmoral (310 msnm). Entre los favoritos veo que están Bruno Paixao, Javier Núñez, Jorge Campos y Gabri. Se da el pistoletazo de salida y rápidamente estos cuatro más otro corredor que no conocía se van escapando poco a poco. Yo voy en un grupo secundario con Olivares y Francisco de Trujillo entre otros con calma y buscando sensaciones.


Los tres primeros kilómetros son por Valdehúncar (3:49,3:29 y 3:30) siendo el km1 en subida y los otros dos en bajada. Todavía no está claro el grupo, porque el número varía constantemente. Yo me centro en seguir a Olivares que en Canillejas y el Akiles me había demostrado estar bien de forma. Tras dejar Valdehúncar, cogemos la carretera que va hacia Navalmoral con 2 kilómetros que pican levemente hacia arriba (3:38, 3:42) con grupo claro ya de 6-7 corredores. Sé que lo más duro empieza en el 5 y temeroso tras los últimos pinchazos de mis últimas carreras sigo a rueda de Olivares y Francisco que son los que llevan el peso del grupo.

La peor parte de la carrera son 2 km de subida tendida (4% más o menos) en los que sufro pero consigo salvar sin ceder ni un sólo metro (3:55 y 3:56). Al llegar arriba, es de nuevo Oli el que nos pone en fila dándole yo algún relevo puntual animado por mis buenas sensaciones. A lo lejos, vemos a un corredor de amarillo en solitario que se ha descolgado de la cabeza. El kilómetro 7 sale en 3:44 para luego bajar durante dos kilómetros hasta Millanes (3:26 y 3:29) pasando el km10 en 36:30.

El tiempo de paso me deja contento, porque ya había superado lo peor de la carrera y todavía teníamos mucha bajada para apretar. Encima, Oli es como Eduardo Chozas, baja fortísimo y poco a poco va descolgando corredores dejando el grupo en 4 para el km 11 (3:26). Del 11 al 12 queda el último kilómetro duro de la carrera (3:57) tras el que doy algunos relevos a Olivares en la bajada hasta Navalmoral (3:31, 3:18, 3:25 y 3:26) dejando ya el grupo en un trío (Oli, un chico de rojo y yo).


Al llegar a Navalmoral (km16) en teoría nos estábamos jugando la quinta plaza entre los tres. Por delante  quedaban cinco kilómetros de callejeo muy llanos con alguna ligerísima subida. El primero en ceder del trio es el que no conocía quedándome sólo con Oli a falta de 4 kilómetros. La gente nos dice que vamos cuarto y quinto y otros tercero y cuarto (las cuentas no me salen pero lo mismo alguien por delante abandonó). Animo a Olivares diciéndole que vamos a coger un pequeño pellizco y una buena marca. Me pongo a marcar el ritmo y en el 17 Oli cede un poco, pero veo que el chico de rojo seguía cerca manteniendo distancias por lo que no puedo aflojar (3:34 y 3:37). Sin embargo, veo que pasa a Oli con facilidad y en el 18 (3:33) me pilla a mí. Trato de seguirlo pero voy sufriendo mucho y me saca unos metros que ya no podré recuperar hasta meta (3:31 y 3:31).


CLASIFICACIÓN El tiempo final es de 1:15:09 para un total de 20854 metros (3:36 de media). Puesto 4º de unos 400 corredores y 3º Senior. Supone MMP no homologada! Por fin una buena carrer.

Parciales según Garmin: 36:44 (10 km) + 35:24 (20 km) + 3:01

Al entrar en meta me extraña mucho el cuarto lugar que me da el speaker. La triste razón es que Javier Núñez y Gabri en un cruce sin voluntario se desviaron erróneamente (había ido a colocar una valla). Lo peor es que iban pisándole los talones a Bruno Paixao, ganador con 1:06:40, por lo que Gabri habría rondado el estratosférico tiempo de 1:07!!! Está muy muy bien y va a conseguir grandes cosas esta temporada. También tiempazo de Jorge con 1:10.

Ya poco más, charla con compañeros que hacía mucho que no veía tras finalizar la carrera degustando un estupendo avituallamiento final (agua, isotónica, zumos, yogures, dulces, pastas, bocatas...). Luego, la entrega de trofeos con sabor agridulce: contento por mí, pero triste por Gabri. Sin embargo, de nuevo un diez para el club Navalmaratón, que otorga el premio económico que les correspondía a Gabri y Javier aunque no completaron el recorrido. Yo subo al podium para recoger el trofeo y el sobre con 50 euros, cuya cantidad entrego en casa a la jefa en cuanto llego jeje.

Y esto es todo por hoy, la próxima será una entrada con las San Silvestres que corra. Abrazos y felices fiestas a todos.

domingo, 11 de diciembre de 2011

CARRERAS DE ALCAUDETE, SAN JERÓNIMO Y TROFEO AKILES

Aprovechando que tenía vacaciones esta semana y de que no nos hemos movido de casa, me he puesto las botas compitiendo y por primera vez no tengo ninguuuuna gana de volver al trabajo mañana. Han sido unos días muy buenos con la familia y los amigos con los que te reencuentras en las carreras, por lo que el balance es muy positivo: desconexión laboral total.

X CARRERA POPULAR VILLA DE ALCAUDETE DE LA JARA, 6,4 KM (6-12-11)

La semana anterior había entrenado mucho y bien hasta el domingo y no sabía cómo me encontraría el martes. Sin embargo, al darse la salida me encuentro como nunca, voy el primer km comandando el grupo (3:19) con la sensación de ir muy muy fácil, pero tampoco soy tonto, sé que debo guardar y me pongo a cola del grupo cabecero en el km 2 (3:16) donde Jesús Alvarado cambia el ritmo rompiéndolo. Yo trato de seguir a Iñaki y Luis que están muy finos con tanto cross (km3 en 3:20) pero veo que a mitad de carrera estoy pagando el fuerte ritmo del inicio. Intento regular pero voy cediendo cada vez más terreno para quedarme solo y llegar lo más dignamente a la meta (km4 en 3:27, km5 en 3:32, km4 en 3:39 y 400 finales a 3:28).

Junto a Iñaki, ya a cola del grupo cabecero.

Posición: 8º a 3:26 que para lo que me costó terminar no está mal. Felicidades a los Alvarado, Araujo, Iñaki y Luis, carrerones chicos!!

XVIII CARRERA POPULAR VUELTA AL BARRIO DE SAN JERÓNIMO, TALAVERA DE LA REINA, 6 KM (8-12-11)

Dos días después tocó correr en Talavera con los compañeros de equipo Fran y Carlos. Me coloco mal en la salida y cuando puedo correr libre está el grupo cabecero a 15 metros. Pienso que hoy voy a probar a correr a mi ritmo y si hay suerte lo mismo enlazo después. Parece que no estoy tan suelto como el martes pero las piernas no van mal y sale el km1 en 3:17. Alguno se descuelga del grupo cabecero como Carlos pero el grueso del mismo cada vez está más lejos. Entonces, a partir de ahí, mi intención era llegar al final con entereza, por lo que el ritmo se resiente (km2 en 3:26, km3 en 3:31, km4 en 3:33, km5 en 3:30 y km6 en 3:26) pero conseguí llegar a meta con buenas sensaciones (algo que últimamente no sucedía).

CLASIFICACIÓN Puesto 12º a 3:27 para 5,85 km según el Garmin. Resultado aceptable para haber corrido el martes y tener agujetas de haber subido el miércoles a la Sierra de Gredos. Fran consigue un estupendo 7º puesto que para lo poco que está entrenando tiene mucho valor y Carlos 15º.

XXI TROFEO AKILES (11-12-11)

Por último, ya sin el gusanillo de las ganas de competir como es lógico, me desplacé hasta Madrid donde había quedado con mi amigo Jesús para correr "juntos" (200 metros le duré). No había entrenado mal viernes y sábado por lo que era optimista de cara a hacer un buen papel.

El calentamiento fue caótico por el retraso de media hora que tuvo la carrera y porque me dejé el chip en el coche y tocó darme el calentón para ir a por él. En la salida consigo colocarme bien por lo que salgo sin problemas. Los dos primeros kilómetros picaban hacia arriba, pero al ser iniciales vas con fuerza y no sufres en exceso (3:29 y 3:38). Voy junto a Olivares y Jesús ya me ha pasado aunque lo tengo a la vista manteniendo distancias. El km 3 es muy duro (3:56) pero consigo mantener la estela de Olivares que se está preparando Santa Pola (Suerte!!). El 4 te pilla algo cascado y también tiene un repecho de 300 metros que se las trae (3:49).

Tras coronar, vi que no iba todo lo bien que yo quisiera porque tocaban dos kilómetros de buena bajada en los que perdí posiciones quedándome solo (con lo que me gusta a mí bajar!! km5 y 6 a 3:18). Los siguientes tres picaban hacia arriba (3:40, 3:55 y 3:47) en los que tuve algún momento de flaqueza pero conseguí aguantar el tipo como pude para apretar en el último a 3:29.

CLASIFICACIÓN Mi crono es de 36:01 para 9,91 km (3:38) que no me parece bueno pero al menos regulé bien hasta el final y las dos carreras anteriores por algún lado tenían que salir. Una vez en meta, Jesús me dice que ha hecho 34:10, todo un tiempazo para una carrera tan dura como el Akiles.

Y nada más, esta semana intentaré que sea más suave (tengo que aprender a hacer días a 4:25) para recuperarme un poco.

Un abrazo!