martes, 28 de junio de 2016

CARRERA DE CUACOS DE YUSTE (25-6-16)

Por fin llegó el día en el que empezó el X Circuito de Carreras Populares de La Vera. Mucho tiempo esperándolo porque con el tiempo le he ido cogiendo cariño a esta comarca cacereña. Sus pueblos están lleno de encanto y su gente es muy acogedora. En cuanto a lo deportivo, son carreras cortas (de 4 a 7 km) a varias vueltas por las calles de los municipios veratos y siempre con alguna cuesta dura. Encima, inscribirte al circuito sólo cuesta 5 euros y puedes participar en hasta 11 carreras teniendo diversión para todo el verano (y un detalle de la organización para los más fieles si haces todas). También hay carreras para los más pequeños, así que si vas con familia mucho mejor.

El sábado arrancó el circuito en Cuacos de Yuste y, como suele ser habitual en la primera carrera, la participación fue menor de lo habitual (unos 50 corredores absolutos). Primero corrieron Rebeca y Guillermo llegando últimos de sus categorías pero tiempo tienen para mejorar jeje. Sin embargo, al haber sólo 3 chicas en la categoría de Rebeca subió al pódium lo que le hizo mucha ilusión.

Tras las carreras infantiles, sobre las 20:30h como suele ser habitual, nos llegó el turno a los mayores. Saludé a los muchos conocidos de ediciones anteriores y nos pusimos en la línea de salida. La carrera de Cuacos son 3 vueltas a un recorrido de 2 km que este año alargaron un poco al no cruzar por el campo de fútbol.

Primera vuelta de tanteo. Había pensado salir tranquilo y dejar hacer, pero casi sin quererlo me puse primero y fuimos en grupo. Primera vuelta en 7:38 (3:41).

Las sensaciones eran buenas y me parecía que pronto se desatarían las hostilidades pero en cuanto llegaron las cuestas de la segunda vuelta me escapé un poco. Al ver que nadie me seguía apreté en la bajada para distanciarme algo más. Como pasa en estas carreras con cuestas exigentes, la selección llega sola en las subidas, muchas veces ni hay que subir el ritmo. Segunda vuelta en 7:36 (3:42).

Durante la tercera vuelta empecé a acusar el esfuerzo de las dos anteriores y, como vi que tenía renta suficiente, bajé un poco el ritmo para no sufrir tanto. Tercera vuelta en 7:50 (3:47).

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 23:02 para 6,21 km (3:43). Puesto 1º de unos 50 corredores.

Carrera en Strava

Llevaba sin ganar una carrera casi un año, desde agosto del año pasado cuando acabó el Circuito en Cuacos, así que muy contento. La semana que viene toca El Guijo de Santa Bárbara, circuito muy divertido donde seguro que habrá más competencia.

Por hacer algo de pista este año, iremos algunos amigos al Trofeo Diputación de Cáceres. Al igual que el año pasado, participaré en el 1500 m.l. Lo malo es que no estoy para mejorar marca (4'15''), pero se hará lo que se pueda.

Un abrazo.

jueves, 23 de junio de 2016

X CARRERA POPULAR CANTOBOLERO, NAVALACRUZ (18-6-16)

¡Muy buenas!

El sábado pasado volví a participar en esta carrera a la que no he faltado desde 2011. Siempre mantienen el mismo recorrido (como nos gusta a los corredores para comparar marcas a lo largo de los años), por lo que me sirve como punto de partida para ver como estoy de forma antes del verano. Los tiempos en otras ocasiones fueron:

2011 - 20:01
2012 - 18:58
2013 - 19:01
2014 - 20:41
2015 - 18:49
2016 - ¿?

Este año llegaba más verde que otras veces tras el parón de mayo, pero algún entrenamiento decente la misma semana de la carrera me hizo ser optimista para poder bajar de 19:30.

Así, nos presentamos toda la familia en Navalacruz y primero corrieron Rebeca y Guille en sus respectivas categorías. Lo mejor es que cumplieron con ilusión y luego dieron cuenta de una buena bolsa de golosinas.

En la carrera absoluta, seríamos unos 200 corredores y destacaba la presencia de Antonio Núñez, Chema Martínez y Sergio Salinero. El pódium estaba más que claro y el objetivo era ir mejorando la forma de cara a las carreras del verano.

Arrancamos y rápidamente se escapan los tres primeros junto a Roberto Rubén que los sigue un rato pero pronto desiste. Por detrás me quedo yo rondando la décima posición que me gusta salir con calma porque esta carrera se hace muy larga aunque sean sólo 5,2 km.

Durante la primera vuelta voy a cola de un grupo de 5-6 en el que va mi amigo Fran y Gema Martín, que este año está cuajando grandes actuaciones llegando a ser incluso internacional en los 10000 metro lisos. No voy mal pero prefiero seguir guardando que cada vez me gusta menos sufrir en las carreras. La primera vuelta sale a 3:39 que es un buen crono para un recorrido tan duro.

La segunda vuelta empieza con una subida de casi un kilómetro y aunque al principio regulo, luego voy ganando posiciones hasta colocarme quinto al coronar. Después en la bajada me dedico a recuperar fuerzas que queda otro buen repecho que será donde haya que apretar. Llega la segunda subida y el que me sigue es Fran, qué duro es. Ya iremos juntos hasta meta acercándonos a Roberto Rubén que iba con el limitador para ahorrar fuerzas. Ritmo de 3:47 en la segunda vuelta.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 19:18 para 5,2 km (3:43). Puesto 5º de 198 corredores.

Carrera en Strava.

Acabo contento por el tiempo y por las sensaciones. Ya tenía ganas de vivir ese ambientillo de las populares que llevaba bastantes semanas sin sentir.

La semana que viene por fin empieza el circuito de la Vera con la carreras de Cuacos de Yuste. Este año, con la suspensión de la carrera de El Arenal y Piedralaves, creo que sólo me voy a perder una, así que podré dar más guerra en la general.

Un abrazo.

miércoles, 1 de junio de 2016

XXIX MEDIA DE CANGAS DE ONÍS, RUTA DE LA RECONQUISTA (28-5-16)

¡Hola!

El sábado pasado volví a competir en una de mis carreras favoritas. La única que me inscribo seis meses antes porque aunque luego no pueda correrla vamos a ir a pasar ese fin de semana a Cangas de Onís que tanto nos gusta. Rebeca tiene cinco años y cinco veces que ha visto a la Santina y subido a los Lagos... Guille pues lo mismo, ya lo ha hecho dos veces con casi dos años. Cosas de estar casado con una asturiana.
Don Pelayo con la Iglesia al fondo.
Este año no sabía si podría correr. Tras el maratón de Madrid acabé bastante mal del Aquiles. Cuidándolo mucho, estuve tres semanas sin correr, sólo montando en bici y yendo al gimnasio un día a la semana. Luego empecé a salir a trotar dos/tres días por semana y el tendón se portaba. Llegaba a Cangas con sólo 5 entrenamientos completados trotando pero lo importante era estar allí.

Así, me puse en la línea de salida de mi media favorita. Este año no iba a hacer 1h14' como los dos anteriores ni iba a pelear por los lugares de honor. El objetivo era seguir recuperándome y disfrutar de una carrera muy especial. Me puse las zapas de entreno (esta vez Wave Rider) y los primeros kilómetros fueron de tanteo rondando un ritmo de 3'50'' Tampoco me veía para mucho más porque las piernas iban muy pesadas.

Estos primeros cinco kilómetros iba metido en un grupo en el que iba la segunda chica (Itziar). Poco a poco me fui encontrando mejor y pasado el km 5 me fui con un par de atletas llevaban más ritmo. Fuimos cogiendo algunos corredores animándonos para ir a por más. Le iba cogiendo el gusto a la carrera y las piernas empezaban a responder. A pesar de la intensa lluvia, me estaba divirtiendo de lo lindo.

Como suelo hacer en esta carrera, quería llegar a la Basílica de Covadonga con fuerza para luego ir recuperando posiciones en la bajada de regreso. El objetivo era alcanzar a la primera chica, pero cuando me la crucé vi que me sacaba mucha ventaja y no iba a ser nada fácil (más aún cuando era Paula Mayobre, 1h13' en media). Llegué a contar hasta 41 corredores por delante antes de dar la vuelta en la rotonda y mi subida fue 3 minutos y 20 segundos más lenta que el año anterior. A una media de 4'/km.
Junto a Yonatan
En la parte final de la subida me quedé solo, pero al empezar a bajar me volvió a pillar un chico con el que había hecho la mayor parte de la carrera. Mejor que mejor, así no iba a estar solo. El ritmo de bajada no era como otros años donde llegaban a salir algunos a 3' "pelaos", pero fue constante y lo mejor es que cuando se acabó la bajada pude mantener ritmos sub 3'30'' en la parte final. Acompañado por Yonatan, así se llamaba, llegamos a pasar hasta 13 corredores.

Por ello, la vuelta fue lo mejor de la carrera. No se me hizo tan larga como otras veces y fui tirando casi todo el rato de mi compañero al que veía demasiado justo para pedirle un relevo. Al final, a Paula le recortamos casi un minuto en la bajada, pero sólo la pude ver en meta siendo felicitada por su victoria y por el record de la prueba.
Llegando a meta.
CLASIFICACIÓN Tiempo final 1h19'39'' para 21250 metros del Garmin (3'45''). Puesto 28 de 1090 finishers.

Carrera en Strava

El tiempo fue más o menos lo que esperaba antes de la carrera, pero no contaba con empezar tan lento ni con acabar tan bien. La pena es que con el crono del año pasado habría sido cuarto, un puestazo en esta carrera, pero habrá que esperar a 2017 para volver a pelearlo.

Lo mejor es que el Aquiles no me dolió nada y que seguro que la carrera me va a venir fenomenal para ir mejorando la forma. Acabé muy dolorido muscularmente pero es normal por los pocos entrenamientos que llevaba.

Y nada, el resto del finde estupendo. Ya deseando que llegue la XXX edición de esta media que organizan con tanto cariño.

Un abrazo.
Rebeca sobre las aguas.