martes, 29 de julio de 2014

CARRERAS DE GARGANTA LA OLLA Y EL ARENAL (25/26-7-14)

Por segunda vez este verano, me animé a hacer un doblete el fin de semana pasado. El viernes fui hasta Garganta la Olla para participar en mi última carrera del circuito y el sábado corrí uno de los clásicos del verano, la carrera de El Arenal.

GARGANTA LA OLLA

Como decía, el viernes no me pude resistir a correr en uno de los pueblos más bonitos de la Vera. Su recorrido encima es entretenidísimo con continuos cambios de desnivel bastante fuertes y pasos por calles estrechas con giros de 90º. Allí fuimos toda la familia para pasar un día estupendo.

Son solo 4,2 km pero de los que cuesta bajar la media de 4' el km y no por lo técnico, sino por lo duro. Allí estamos todos los fieles del circuito con ganas de darlo todo.
¿Salida nula?
Bocinazo de salida y como este recorrido se me suele dar bien, sin miedo. Pronto me veo solo con Luismi en cabeza. No esperaba coger tanta ventaja tan rápido, pero pienso que de perdidos al río y me pego a la estela del lider del circuito. Cada vez sacamos más ventaja pero, como suponía, no iba a poder aguantar a Luismi mucho tiempo. Primera vuelta en 5'15''.

En la segunda vuelta Batu, que cada vez está más fuerte, decide subir el ritmo y se lanza a la caza. Yo veo que o regulo o no acabo la tercera vuelta, por lo que al final de la segunda vuelta nos juntamos. Segunda vuelta en 5'45''.
Junto a Batu
Con lo rápido que me recortó Batu pensé que lo iba a perder de vista, pero me saca unos 10-15 metros que no consigo recuperar ya que también él va regulando. Por delante ya ni vemos a Luismi y los perseguidores están algo lejos por lo que al final acabo tercero, mi mejor posición este año en el circuito. Tercera vuelta en 5'42''.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 16'42'' para 4,20 km (3:58). Tercero absoluto y primer senior.

Carrera en Garmin Connect.

Quedé algo lejos de los 16'15'' del año pasado pero no me puedo quejar ya que poco a poco voy cogiendo la forma.
La familia y uno más.
EL ARENAL

Con los cuadriceps bastante cargados del viernes, el sábado nos plantamos mil y un amigos en El Arenal. Sabía que hacer 29'40'' como el año pasado era imposible y me conformaba con rondar los 31'. Mi buen amigo Nacho me dijo que tenía un objetivo similar, así que pensamos hacer la carrera juntos.
Contentísima con su dorsal.
Caliento con Nacho y mi compa Raúl muy contento de saludar a todos los conocidos y luego nos colocamos en buen lugar para salir. La tarde era bastante calurosa, pero eso no amedrentó a la gente para salir a mil. Primer km por debajo de 3'20'' pero voy por detrás de Clemen, Nacho, Carlos, Fran... etc.

Poco a poco voy entrando en carrera y junto a Nacho ganamos alguna posición. Tampoco demasiadas, voy tomándome la carrera con calma que sé que El Arenal es muy dura. Sigo a la estela de Nacho y llevo la sensación de que me va esperando, le veo muy cómodo.
Por ahí ando escondido...
Cuando empiezan las subidas busco no cebarme, ya que todavía queda mucha carrera y no quiero sufrir demasiado. Me pasó algo parecido a Arenas, como no voy muy allá para qué arriesgar. Al empezar lo más duro Nacho me dice que tire que va a tomárselo con calma. Yo le hago caso porque en una subida tan dura mejor que cada uno pille su ritmo. Gano algunas posiciones, pero también me pasa gente con clase como Guillermo Gálvez.

Se acaba lo más duro y mi sensación es que voy muy lento por el cansancio, pero como ni gano ni pierdo posiciones supongo que no iré tan mal. Sólo al llegar al campo de fútbol me adelanta Sergio de la Vía, ganador el año pasado del duatlón de Arenas.
Junto a Sergio de la Vía.
Empezamos a bajar para El Arenal y aunque no voy super sí que saco una buena zancada. Pillo a Sergio, voy con él 1 km más o menos, pero al entrar al pueblo todavía me queda un pequeño cambio que exprimo para llegar a meta. Los ánimos de la gente aquí vienen de miedo :D

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 31'26'' para 8200 metros (3:48). Puesto 12º de 556 en meta.

Carrera en Garmin Connect.

No ha estado mal la carrera con la zurra que llevaba del día anterior, pero creo que estos dobletes ya se acabaron y Agosto será un mes más variado con subidas, millas, duatlones y algún 10 km.

Un abrazo a todos.

lunes, 21 de julio de 2014

IX CARRERA POPULAR JARANDILLA DE LA VERA (18-7-14)

El viernes pasado fui por quinto año consecutivo hasta Jarandilla de la Vera para continuar con el circuito tras la carrera de Arenas. Aunque es la carrera que menos me gusta, todos los años pilla bien en el calendario y allí que estoy. Mis tiempos en otras ediciones fueron 23:42, 21:05, 20:33 y 20:12. Este año habría que intentar bajar de 20:30.

En esta ocasión nos juntamos por fin Clemente, Iñaki, Fran, Carlos y yo. Entre todos intentaríamos ponérselo difícil a Luismi, cuya única derrota del circuito fue ante Iñaki, pero no iba a ser una empresa nada fácil.

Como siempre, estupendo ambiente con todos los buenos amigos veratos y una temperatura nada calurosa para correr. Nos esperaban tres vueltas a un circuito de 1800 metros bastante incómodo por los tramos técnicos sobre las piedras en subida o en bajada.
Foto de Jaraiz, pero para que se vea los bonitos recorridos.
Bocinazo de salida y pronto Luismi sale a cuchillo como le gusta. Fran, se pega como una lapa e Iñaki también se une a ellos aunque un poco más rezagado. Yo me quedo con el grupo habitual de Batu, Carlos, Alan y Juan Augusto que dura muy poco porque la carrera va bastante rápida desde el principio. Primera vuelta en 6:30.

En la segunda vuelta a los tres primeros ya casi ni los vemos. Batu se escapa progresivamente y lo mismo hace Juan Augusto tras él. Yo voy con Carlos hasta la bajada pedregosa donde cogería la sexta plaza que ya duraría hasta el final. Segunda vuelta 6:40.
La tercera vuelta es más o menos como siempre. Llevo cerca a los que me preceden pero no soy capaz de echarles mano. Lo bueno es que no he sufrido tanto como otras veces en esta carrera y las sensaciones han sido buenas. Tiempo de 6:58.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 20:28 para 5350 metros (3:49). Puesto 6º de 72 corredores y 2º senior.
Este vez fueron quesos y pimentón en vez de trofeos.¡Gran acierto!
Luismi se desquita de Cuacos y consigue ganar esta vez a Iñaki. Fran acaba tercero, cuarto Batu y quinto Juan Augusto. El viernes toca la carrera que se me duele dar mejor, Garganta la Olla, así que prometo dar más guerra allí.

Un abrazo.

martes, 15 de julio de 2014

XI CARRERA DE ARENAS DE SAN PEDRO (12-7-14) Y JARAIZ DE LA VERA (11-7-14)

Este fin de semana pasado hice doblete de carreras participando tanto en Jaraiz de la Vera como en Arenas. Del resultado no me puedo quejar mucho, pero he notado bastante los pocos kilómetros que hago a la semana.

JARAIZ DE LA VERA

Hasta la localidad más populosa de la comarca verata me fui con mi familia y unos buenos amigos tras pasar la tarde entera visitando la zona. Llegada in extremis, saludo rápidamente a los compañeros del circuito y a correr.
Como enanas.
Se trataba de un circuito de1350 metros muy entretenido diseñado por Marcial del club Lanchacabrera. Estaba pensado para darle tres vueltas, pero la organización le puso una más que creo todos hubiéramos agradecido ahorrárnosla.

Salimos más o menos en grupo hasta que Luismi se escapa lenta pero inexorablemente. Javier Burcio le sigue con timidez y yo me quedo atrás con Raúl, Juan Augusto, Alan y José Boñal. Como viene siendo habitual, en las subidas y en las bajadas voy bien, pero el llano se me atraganta un poco. Pasamos la primera vuelta en 5'00''.
¡Que son 4 vueltas chicos!
En la segunda vuelta Raúl y Juan Augusto nos cogen algunos metros, pero siguen bastante cerca. En cambio, Javi y Luismi cada vez están más lejos. Yo me quedo con Alan como pareja que parece muy motivado corriendo en casa y recibiendo ánimos en cada esquina. Segunda vuelta 5'15''.

En la tercera vuelta todo se mantiene igual que en la segunda. Quizá Raúl y Juan Augusto se escapan un poco más pero siguen ahí. También Alan empieza a sufrir más de la cuenta pero aguanta como un jabato comigo. Tiempo de 5'15''.

Cuarta vuelta y ya todos vamos sufriendo bastante. El duro y revirado recorrido hace mella. Intento mantener el ritmo pero cada vez cuesta más. Alan cede un poco y me acerco a los de delante, pero descarto un arreón final para pillarlos porque voy muy cascado y son de otra categoría. Cuarta vuelta en 5'10''.

CLASIFICACIÓN Puesto 5º de 66 corredores y 2º de categoría senior. Tiempo de 20'40'' para 5560 metros (3'44'')

Carrera en Garmin Connect
Otro trofeo para Rebeca.
Acabo contento porque las carreras de este circuito me encantan pero temeroso de que tanto sufrimiento me pasara factura mañana al día siguiente en Arenas.

ARENAS DE SAN PEDRO

Todo el año esperando que llegue este día y por fin está aquí. Especialmente Rebeca se levantaba cada mañana preguntando... ¿Es hoy la carrera de Arenas? Y allí estuvo ella, con sus voladoras como las llama quedando segunda de su categoría (0-4 años). Como siempre digo, una de las cosas que más me gusta de la carrera de Arenas es la gran cantidad de niños que participa.
¡¡A volarr!!
Pasando a los adultos, vinieron muchos amigos a participar en nuestra carrera. Gracias a un gran trabajo que la gente valora, se superó el record de "finishers" del año pasado (de 315 a 330). Calentar fue algo dificil con tantos conocidos pero esa es una de las cosas buenas de esta carrera.
Dando nivel al blog con León, Paco y Sergio.
Antes de salir veo que va a estar imposible meterme entre los 10 primeros, por lo que el objetivo sería rondar los 35'30'' que creo poder lograr. Día bastante caluroso y 9,5 duros kilómetros por delante.

Se da la salida puntualmente y pronto veo que las piernas no van demasiado bien. Me pasa muchísima gente y deberé ir por el puesto 25. Araujo, Carlos, Félix... me van pasando sucesivamente porque veo que como no regule desde el inicio se me va a hacer muuuy larga la carrera.
Parrillaza de salida.
Al llegar al pantano parece que la cosa mejora un poco. Recupero algunas posiciones y veo un grupo gigante en el que van Fran, Iñaki, Luis, Carlos, Araujo... etc. Pienso que ojalá pudiera ir ahí pero no era el día. En la vuelta al pantano marco unos ritmos de 3:35-40 por lo que tampoco iba tan despacio.

En la bajada hacia el puente romano alcanzo a Carlos y Saúl, compartiendo con ellos unos metros hasta que empieza la subida a los Pereñiles. Son 1200 metros durísimos, y me pongo como objetivo no vaciarme como el año pasado. El ritmo es bastante cómodo, 5'30'', lejos del sub 5' del año pasado, pero aún así corono ganando un par de posiciones.
Bien chulo el pantano, ¿verdad?
Como temía, a pesar de haber regulado, la subida ha hecho daño y aprovecho las bajadas para recuperar el pulso antes de cada subida hasta que por fin empezamos a bajar. Como la carrera ya tiene poca historia y he sufrido ya demasiado, en la bajada pongo un ritmo crucero cómodo de 3'10''-15'' hasta llegar a meta en el puesto 14º.

CLASIFICACIÓN Puesto 14º de 330 corredores. 6º Senior y 2º local. Tiempo de 36'17'' para 9370 metros (3:53)

Carrera en Garmin Connect
Pódium de locales.
Y nada más, ojalá el año que viene llegue a tope de salud y pueda mejorar el 34'40'' que tengo como mejor marca del año pasado. La verdad es que he acabado muuuy cansado del finde, pero ha merecido la pena por los grandes momentos vividos. Esta semana va a ser suavísima con sólo dos días de trote 30 minutos y la carrera del viernes en Jarandilla de la Vera.

Un abrazo.

martes, 8 de julio de 2014

CARRERAS DE MADRIGAL (27-6-14) Y VILLANUEVA DE LA VERA (5-7-14)

En los dos últimos fines de semana he ido de nuevo a las carreras del circuito de la Vera tras haber debutado en Cuacos de Yuste. Como siempre, tuvimos un ambiente familiar con unos 50 corredores y unos circuitos duros pero bonitos para pasar un día haciendo lo que más nos gusta.

MADRIGAL

La carrera de Madrigal de la Vera se compone de dos vueltas de 3350 metros. Los tiempos en anteriores ediciones habían sido 25:34 (2011) y 24:17 (2012). Esta vez pretendía bajar de 25 minutos pero no las tenía todas conmigo.

Arrancamos los habituales del circuito más la incorporación de Batuecas que aunque no esté a tope siempre es un corredor a tener en cuenta. En la primera vuelta sale Luismi como una bala nada más arrancar y sabiendo lo fuerte que está nadie intenta seguirle. Detrás formamos un grupete con Carlos, Batu, Raúl Amor, Alan, dos triatletas y Juan Augusto. Poco a poco se va seleccionando el grupo y al pasar por la meta en la primera vuelta ya voy en un trío con Raúl y Batu. Tiempo de 12:16.

En la segunda vuelta pronto veo que empiezo a pagar el esfuerzo y que no puedo seguirles. Por detrás va Carlos cerca pero a una distancia cómoda por lo que regulo hasta meta llegando en cuarta posición y primero de la categoría. Segunda vuelta en 12:46.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 25:03 para 6700 metros (3:44). Puesto cuarto de 50 corredores.
Carrera en Garmin Connect.

Quizás esperaba encontrarme un poco mejor, pero para lo poco que estoy entrenando no está tan mal.

VILLANUEVA

Tras pasar una semana de vacaciones en la playa, llegábamos a una de las carreras más bonitas del circuito. Son tres bonitas vueltas de 1600 metros cuyo escollo principal es la cuesta de la quesería. No he faltado ningún año con unos tiempos de 18:14 (2011), 17:38 (2012) y 19:14 (2013, tras un parón). Este año el objetivo era bajar de 18 minutos.

Arrancamos más o menos los mismos de la semana anterior y carrera calcada. Luismi dice good bye al poco de empezar y nos quedamos un buen grupo en el que nadie tira claramente. Por ello, pasamos la primera vuelta en 6:00 más o menos cómodos.

La segunda vuelta es bastante parecida a la primera. Luismi cada vez más lejos y detrás un grupo con Batu, Raúl, Carlos, Alan y yo. Segunda vuelta en 6:05.

En la tercera ya empieza a hacer mella el esfuerzo. Alan es el primero en quedarse y yo cedo unos metros con Batu, Raúl y Carlos. No quería cebarme y prefería ahorrar fuerzas para la cuesta porque sabía que era mi punto fuerte y había que aprovechar. Batu y Raúl cada vez están más lejos, pero a Carlos lo alcanzo en la subida de la quesería y en el callejeo por el pueblo subo un poco el ritmo para repetir las posiciones de Madrigal. Tercera vuelta en 6:02.

CLASIFICACIÓN: Tiempo de 18:08 en 4,77 km (3:48). Puesto cuarto de 49 corredores.
Carrera en Garmin Connect.

De nuevo me faltó algo de ritmo en los tramos llanos pero lo bueno es que corrí bastante uniforme toda la carrera regulando bien hasta el final.
Todos lo pasamos de maravilla :D
La semana que viene llega una de las grandes citas del año. Toca correr en casa, Arenas de San Pedro, donde siempre se saca un punto extra de motivación y de capacidad de sufrimiento para hacerlo mejor de lo habitual. Ya os contaré y ojalá os animéis a venir a una estupenda carrera.

Un abrazo.