lunes, 18 de julio de 2011

2X1 CARRERAS POPULARES DE VILLANUEVA Y JARANDILLA DE LA VERA

Este finde nos ha traído un buen regalo en forma de dos carreras en días consecutivos en el V Circuito Popular de la Vera (viernes y sábado). Para mí, con lo que me gusta competir, mejor que mejor: doble diversión aunque doble de sufrimiento también. Encima, parece que las ganas han vuelto, tras unas semanas dejándome llevar por la inercia del año, vuelvo a tener alegría y fuerzas en las piernas para hacer entrenos largos (+15 km) y rápidos (cercanos a 4' el km). Sé que no van a servir de mucho, porque pararé en agosto al menos dos semanas pero me apetece correr y hay que darle el gusto al cuerpo.

Estas dos carreras han suscitado un interesante tema de conversación. La distancia de ambas es de unos 5 kilómetros bastante duros y hay tres posturas:

1-La segunda carrera sale peor que la primera debido al cansacio del día anterior, ya que al ser tan rápidas algo de lactato hay todavía en las piernas.
2-La postura contraria, que se apoya más en las sensaciones de algunos corredores que afirman encontrarse mejor el segundo día.
3-La tercera, que dice que en ambas carreras te puedes encontrar mejor o peor sin que influya mucho que sean consecutivas.

Personalmente, me incluyo en la primera opción, si bien es cierto que sólo notas el cansacio acumulado mientras calientas si has recuperado bien las piernas del día anterior. Además, a ningún atleta de 5000 se le ocurre hacer el día previo a la competición una prueba a tope. Supongo que habría que haber corrido en el mismo circuito que el viernes para asegurarnos que a nivel popular ocurre lo mismo.

La carrera del viernes en Jarandilla fue muy dura, salí demasiado rápido lanzándome en la bajada y luego fui perdiendo posiciones poco a poco hasta acabar séptimo a 3:58. El recorrido es el que menos me gusta de todo el circuito, porque corres por pedregales muy peligrosos para los tobillos (especialmente en bajada). CLASIFICACIÓN

Con Fran y Carlos, fijos en los podiums del circuito.

El día siguiente, ya con un recorrido preciosamente duro por las calles de Villanueva de la Vera, me lo pasé mejor. Podías correr sin preocuparte donde pisas y también me lo tomé con mucha calma al principio para llegar con fuerzas al final. Encima, conté con los ánimos de Aitana, Rebeca, María y mi cuñado Jose Ángel con los que tras la carrera nos fuimos con Fran a cenar por Candeleda para celebrar su flamante victoria en la carrera. Yo finalicé sexto (3:47) tras un emocionante final intentando dar caza a Luis que supo sufrir y no se dejó pillar.
CLASIFICACIÓN

La semana que viene vamos el viernes hasta Aldeanueva. Allí, el recorrido es el más llano de todo el circuito según me han dicho, por lo que espero hacerlo mejor que hasta ahora (las cuestas no son lo mío aunque mira que lo intento!).

Buena semana a todos y que disfrutéis del verano, un abrazo.

lunes, 11 de julio de 2011

VIII CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO

Sobresaliente, esa es la calificación que le doy a la carrera aunque mi actuación en ella no pasa del cinco raspadillo (y eso teniendo manga ancha). Fue un gran día del deporte popular en una carrera que tuvo más inscritos que nunca (casi 400) y con un ambiente en el pueblo que te hacía estar orgulloso de ser Arenense de adopción. Por ello, toca felicitar a todos los que la organizaron (Juan, Jose Luis, Fran, Carlos...) y a los que han puesto su pequeño granito de arena repartiendo agua o entregando trofeos.

Con Jesús, que ya van 5-0... pero que sean muchos más!
Tras recoger el dorsal en compañía de mi amigo Jesús, apenas tuvimos tiempo para calentar ya que hasta Arenas vinieron muchos y buenos compañeros de otras carreras con los que te parabas a charlar y parecía volar el tiempo. Así, hicimos un calentamiento rápido y llegamos al arco de salida justo 2 minutos antes de comenzar. El nivel era muy bueno, y mi objetivo era rondar el décimo puesto y los 35 minutos (recordemos que la distancia son 9,3 km pero casi de montaña).

Se da la salida y rápidamente se forma el grupo de 6 en cabeza que todos preveíamos (los hermanos Núñez de Talavera, Gabri, Julio del Val y dos marroquís). Tras ellos va Fran liderando un nutrido grupo en el que voy buscando sensaciones y contentísimo por todos los ánimos del público (km1 a 3:13).

Vamos relativamente tranquilos porque sabemos que a partir del km 5 llega lo bueno y tras subir al pantano (km2 a 3:40) el grupo en el que marcho cada vez es más numeroso. Los dos kilómetros del pantano me salen a 3:30 (3 y 4), no voy mal del todo pero no todo lo fresco que yo quisiera por lo que no me dejo caer del grupo en el que van Fran y Jesús intentando llegar con cierto margen a la subida a los Pereñiles (km5 en 3:55).


A pesar de conocer la subida como la palma de mi mano y de haber intentado llegar fresco, lo pasé tan mal como no recuerdo haberlo pasado nunca en una carrera. Los Pereñiles es una subida de 1,2 km con una pendiente media de un 11% y desde el primer metro ya iba con unas ganas terribles de echar el pie a tierra y ponerme a caminar. Los cuadriceps parecía que iban a romperse y las pulsaciones andarían por encima de 180 seguro. El km6 salió en 5:36, exactamente igual que cuando subo entrenando sin exigirme demasiado y perdí unas 4 ó 5 posiciones durante la ascensión.

Una vez llegas arriba, toca un kilómetro rompepiernas que se hace casi tan duro como la subida porque llegas a él roto y no recuperas hasta que no empiezas a bajar (km7 a 4:24). La verdad, yo sufrí igual que durante la subida y a la bajada llegué fundido por lo que lo único que pude hacer fue dejarme llevar. Fueron dos kilómetros en los que sólo quería llegar a la meta sufriendo lo menos posible, me daba igual cuántos corredores me pasaran pero al menos fui capaz de no parar de correr.


La bajada hasta meta me encanta, es tan pronunciada que si voy con algo de fuerza corro por debajo de 3' el km. Sin embargo, iba muy tocado y lo único que hice fue dejarme caer y que mi piernas se movieran por inercia gracias a la acción de la gravedad. El km8 en 3:42 me sirvió para bajar un poco el pulso y poder correr "cómodamente" los 1300 metros finales a 3:06.

Finalizo en el puesto 16º con un tiempo de 35:35 (3:49 el km) muy contento por haber terminado de sufrir. CLASIFICACIÓN

En cuanto a los amigos, Gabri nos demostró que ya es élite acabando tercero, Fran sexto (menudo carrerón), Jesús décimo fortísimo, Luis 22º afinando la forma, Carlos Martín 26º bajando casi 5 minutos su marca del año pasado, Eduardo 39º que lo vi entrar silbando, Ricky 39º con mmp y finalizando un gran año. Por último, Ruben, Iñaki y Duque entraron con 40'... La verdad que la lista de amigos sería interminable, y eso es lo que hizo a la carrera tan especial, ¡estábamos en familia!.

A pesar del mal rato, me gustó mucho correr por Arenas porque pocas carreras tan bonitas puedes encontrar. Además, tengo que agradecer los muchos ánimos que me brindaba la gente al pasar que aunque parecía no escuchar sí que fueron atendidos jeje.

Tras la carrera un rato con mis dos mujeres y muchos amigos viendo la entrega de trofeos (que por cierto, el único punto negativo de la carrera es que queda muy feo los podiums con sólo 1 persona en algunas categorías y que no se escuden en la crisis que un trofeo no vale nada).

En definitiva, no tuve mi día pero fue un día maravilloso. Un abrazo chicos.

martes, 5 de julio de 2011

II CARRERA POPULAR DE TORREMENGA DE LA VERA (4,3 KM)

Hola a todos!!

El sábado seguimos con la segunda prueba del V Circuito de Carreras Populares de La Vera (Cáceres) y nos fuimos en el coche Fran, su hermano Ricky y yo hasta Torremenga. Allí, la temperatura era mucho más benigna que la semana anterior y también los rivales, aunque siempre salta la liebre y alguno sorprende.

La carrera cumplió perfectamente con el perfil del circuito: corta, rápida y dura. Quizá más corta de lo normal, porque con sólo 4,3 km apenas tuvimos para correr unos 15 minutos pero con las pulsaciones a 200. Fueron dos vueltas a un circuito cuyo primer kilómetro tenía algunas bajadas pronunciadas y el segundo las tenía a la inversa.

Se da la salida y salimos con tranquilidad. Pronto se forma un grupo de 10 corredores en el que vamos Fran, Carlos y yo del Grupo Gredos Atletismo. También está mi amigo Jesús Bermejo, cuya última actuación fue un gran sexto lugar en la Pencona, Jorge Campos, ganador de la primera carrera, Julian, dos marroquís del Atletismo Almaraz y otros dos corredores que no conozco pero con piernas de ir rápido.

Me sorprende que vayamos un grupo tan numeroso en cabeza y yo no quiero caer en el mismo error que en carreras anteriores así que me mantengo a cola un poco asustado porque llevamos más de un kilómetro (km1 3:18) y tengo a muchos corredores por delante.  Nadie se atrevía a poner un ritmo fuerte, pero no hizo falta, porque en cuanto llegaron las subidas nos pusimos cada uno en nuestro lugar.

Fran, Jorge y un marroquí se fueron por delante. Detrás íbamos formando un rosario el resto. Yo no me cebé y al finalizar el kilómetro de subida (km 2 en 3:59) ocupaba el séptimo lugar pero con la tranquilidad del que ha conservado fuerzas para la segunda vuelta.

La segunda bajada fue bien distinta a la primera, esta vez todos íbamos en solitario y yo conseguí pasar a un veterano del Colmenar Vierjo y al otro marroquí del Almaraz (km 3 en 3:20). Iba quinto y tenía a unos 5 segundos a Primitivo, un chico con muy buena planta que luego supimos que era triatleta. Por detrás venía Jesús, que sé que sube muy bien y podía cazarme. Sin embargo, en la subida mantuvimos posiciones y distancias (km4 a 4:04) y en el tramo final ya más favorable apreté todo lo que pude pero fue imposible cazar a Primitivo (metros finales a 3:22) finalizando quinto absoluto y cuarto senior. Mi tiempo 15:35 a 3:39 de media según mi Garmin.


CLASIFICACIÓN de la carrera y CLASIFICACIÓN del circuito.

Por delante ganó Brahim Rabhi con mucha facilidad, segundo Jorge y tercero Fran. Jesús sexto, Carlos segundo veterano A, Duque décimo absoluto y Ricky decimoquinto absoluto.

En el plano personal, acabé contento la carrera porque me encontré mejor que en semanas anteriores y algunos entrenos que estoy haciendo me indican que poco a poco voy a mejor, así que encaro con un poco más de optimismo la VIII Carrera Popular de Arenas de San Pedro del sábado que llevamos esperando todo el año como agua de Mayo. El año pasado debuté en el running con ella acabando en 45:30 y espero este año rebajar la marca en unos 10 minutos.

Os animo a todos a que vengáis, el recorrido es una pasada, el trato a corredor magnífico y el buen ambiente reina como en pocos sitios. También habrá mucho nivel por lo que con quedar entre los diez primeros me daría con un canto en los dientes.

Me despido y hasta la semana que viene! Ah, se me olvidaba, ya tengo fecha para el asalto al sub 2:40 en maratón: será el 19 de Febrero en Sevilla... (¡¡ya estoy contando los segundos!!). Un abrazo.