lunes, 15 de diciembre de 2014

CROSS DE QUINTANAR DE LA ORDEN

¡Muy buenas!

Ayer tocó calzarse las zapatillas de clavos tras casi un año sin usarlas. Nunca me he llevado bien con ellas, la verdad, siempre que puedo las evito, pero había mucho barro en Quintanar y era mejor ponerlas. Mi relación con los crosses no ha sido demasiado buena. Hace dos años pasé la época crossera con algún problema orgánico (el pulso se disparaba por las mañanas) y el año pasado se me juntó la pubalgia con no haberme recuperado de la maratón de San Sebastián. Aparte, también creo que el cross no es mi fuerte. Este año por lo menos empiezo la temporada bien descansado (llevo tres semanas entrenado tras cinco sin correr) y muy recuperado ya de la sacroiliaca derecha.

El lunes había ido a la carrera de San Jerónimo en Talavera y había acabado bastante contento dado el poco tiempo que llevaba entrenando: 7,2 km dando dos vueltas a un circuito haciendo la primera en 3:40 y la segunda en 3:36. Lo mejor es que ni me acordé de la lesión.

Carrera en Garmin Connect.

Durante la semana he seguido entrenando encontrándome cada día mejor. 63 km en seis días con dos carreras. Para cerrarla, ayer fuimos una buena expedición del UDAT a Quintanar de la Orden para participar en su cross internacional. Nos juntamos Fran, Iñaki, Juan Carlos, Carlos, José Boñal, Moha y yo con Clemente de manager. Un buen conjunto para intentar hacer algo por equipos.
Los siete que formamos equipo: Boñal, Carlos, Juan Carlos, Fran, yo, Iñaki y Moha.
Seríamos unos 60 corredores pero como es habitual en estos crosses federados, mucho nivel con el subcampeón del mundo de media maratón a la cabeza, Samuel Tsegay. Mi intención era meter un buen entreno, por lo que había que salir muy tranquilo.

Se da el pistoletazo de salida y voy cerrando la carrera junto a otros corredores. Tampoco pasa nada, esto es muy largo y nos quedan 10300 metros por delante dando 5 vueltas a un circuito embarrado y algo exigente. Lo bueno es que bajo el barro el firme estaba duro, por lo que no se hundían los pies y podías traccionar sin problemas.

La primera vuelta la hago en 7:30 (3:36) y me sorprende lo cómodo que me estoy encontrado, lo que me hace disfrutar de la carrera. En la segunda alcanzo a mi compañero Jose Boñal que iba intentando no caerse sin los clavos. Vuelta en 7:35 (3:37). En la tercera de nuevo bajo a 7:30 (3:36) y voy sorprendido porque sigo pasándomelo pipa y adelantando corredores. Para entonces ya tengo muy cerca a mi amigo y compañero de entrenos Carlos Martín Noya. La cuarta de nuevo sale en 7:35 y empiezo la última vuelta junto a Carlos. Esta vez el pique entre amigos me lo llevo yo jeje y sigo para delante buscando a dos del CA Albacete. Uno se para por flato, pero el otro mantiene distancias y no lo puedo pillar.

Llego a meta intentando bajar de 37 minutos pero por dos segundos no lo consigo. Tiempo final de 37'02'' en 10290 metros (3'36''). Puesto 40º de 58 llegados a meta.

CLASIFICACIÓN

Carrera en Garmin Connect.

Por equipos quedamos cuartos a punto del CA Albacete. Qué rabia, había 100 eurillos para el tercer equipo y por un suspiro se nos escapó. Puntuaron para el club Moha (11), Iñaki (29), Fran (33) y Juan Carlos (37).
Luego hubo que lavar la ropa en la ducha que si no Aitana me regañaba jeje.
Por suerte mereció la pena el largo viaje hasta Quintanar que se hizo corto por la buena compañía en el coche. Salió bien la carrera con uno de mis mejores crosses y más teniendo en cuenta lo verde que estoy. Quizá el trabajo en el gimnasio que llevo haciendo desde marzo se haya notado. Sea como fuere, espero que en los próximos crosses sigan las buenas sensaciones (Ávila, Navalcán, Guadalajara, Sonseca...).

Y nada más, ahora viene una época muy entretenida con cantidad de bolos navideños (21.24,27 y 31). Ya os iré contando, un abrazo.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

AGUR DONOSTIA

¡Hola a todos!

Casi dos meses sin escribir y, como suele pasar, es porque no han ocurrido cosas buenas que contar. Cuando tengo una lesión, desconecto y pienso lo menos posible en el running hasta que veo que estoy recuperado y retomo el blog de nuevo. No es que lo pase mal sin poder salir a entrenar. Yo no siento ese mono por no poder correr. En casa se está muy bien y no necesito salir a "desfogarme" del día a día porque  me encanta mi día a día. Correr es algo que aporta muchas cosas buenas, pero sólo eso, un plus. Mientras tanto, como cuando tuve la pubalgia, una temporada de bici y gimnasio que siempre viene muy bien.

Esta vez ha sido la articulación sacroiliaca derecha, que nunca me había dado molestias y en tres días me dejó KO. Un martes tuve una ligera molestia, el miércoles fue dolor que cuando se calentó me dejó hacer 20 km, el jueves arranqué cojo pero pude hacer 20x300 con dolor... pero el viernes y el sábado no podía ni trotar. Es más, caminar era un suplicio que intentaba evitar. Había decidido correr el domingo los 10 km de Gijón aunque fuera con dolor, costase lo que costase, pero me resultó imposible.

Inflamación clara en la articulación y dolor al apoyar la pierna afecta (bastante dificultad para quitar/poner pantalones, calcetines o zapatos...) Pensaba que como otras tantas molestias que aparecen en una preparación maratoniana se iría pero ésta pudo conmigo. Las lesiones musculotendinosas son bastante más agradecidas al tratamiento. Las osteoarticulares requieren sobre todo tiempo y evitar recrear la causa de la lesión. Tras un mes sin correr he podido volver progresivamente y ya estoy casi recuperado.

La verdad es que ha sido una pena no haber podido ir a Donosti. El norte siempre me ha tratado fenomenal y me encantó el año pasado su maratón. Ya me había hecho ilusiones con intentar bajar el 2h34' del año pasado pero bueno, son cosas que pasan. El otro día Ricky Rubio dijo que hay que saber aceptar las lesiones, son parte del juego. Pues si lo dice él que es profesional, yo que soy un popular lo reafirmo. Seguro que tendré muchas más ocasiones para conseguirlo.

Prometo estar pronto contando cosas buenas que entretengan un poco vuestra lectura jeje.

Un abrazo.

martes, 14 de octubre de 2014

SEMANA 5/12 HACIA EL MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN

¡Hola a todos!

Nueva semana de entrenamientos y la cosa marcha. Voy con pulsos bajos a buenos ritmos sin molestias.También, a pesar de ser ya una semana con una buena carga y tras la media de Talavera, noto las piernas con frescura. Sólo el viernes vi que de verdad necesitaba regenerar y eso hice.

Esta semana por suerte he salido acompañado casi todos los días gracias a que el plan que me trazo al inicio de la semana es bastante flexible. Pregunto a Dani y Raúl (dos juveniles pata negra) los entrenos que tienen y si puedo vario mi planteamiento para salir con ellos y con Carlos, el padre de Dani. Siempre mejor en compañía que salir todos los días solo acaba cansando psicologicamente.

Otro aspecto es que sigo con la premisa de hacer un día de bicicleta y dos de gimnasio a la semana. Esto lo mantendré hasta el mes de noviembre porque creo que me está viniendo muy bien. No me hace correr más rápido, pero asimilo mejor los entrenamientos y, lo más importante, prevengo lesiones.

Tampoco he empezado todavía con las tiradas largas. Como mucho 23 km en un día que ya es bastante. A mí me gusta hacerlas a ritmos fuertes y, aunque de piernas creo poder aguantarlas ya, mejor esperar dos semanas más porque organicamente son un palizón para el cuerpo. Hay que llegar fresco al maratón. La primera será el 26 de octubre, 5 semanas antes del día D.

Y como digo siempre, entrenar fuerte pero sin dar el máximo, guardando un poco para el día siguiente que la clave es acumular. Mejor muchos buenos entrenos que pocos espectaculares.

La semana quedó así:

LUN: 81 KM de bici con 2100 m de desnivel.
MAR: Gimnasio + 2(2K1,K2,K3).
MIE: 10X1000 R1' entre 3:20-3:25
JUE: 45' + 36' de Farlek.
VIE: Gimasio + 12 km suaves.
SAB: 2X6000 a 3:38.
DOM 40' + 48' de Farlek, 

TOTAL 100 KM

Un abrazo, gente :)

martes, 7 de octubre de 2014

XXVIII MEDIA MARATÓN DE TALAVERA DE LA REINA (5-10-14)

Tras casi diez meses sin correr ninguna media maratón, por fin me vi con la confianza suficiente para volver a la que siempre fue mi distancia favorita. Los entrenos van saliendo bien, el cuerpo lo va asimilando todo, así que era el momento perfecto para correr una media que te proporciona una buena mejora aeróbica. En esta preparación hacia el maratón sólo haré dos medias, yo prefiero tres, pero mejor quedarnos cortos que pasarnos (en atletismo mejor así, con la comida no jeje).

El año pasado corrí en Talavera en 1h14' 03'', pero llegaba con dos medias corridas ya y con mejores entrenos en las piernas. Por ello, este año quería rondar la 1h15' que hubiese sido señal de que todo va viento en popa. El recorrido son dos vueltas a un circuito llanísimo pero lo malo que con 9 giros en total de 180 grados. No es una media que se quede corta de medición, pero le faltan esos metros extra de Gps que te da una homologación (21400 +-). También influye lo que respetes los conos en las curvas (confieso que alguno me comí...). Yo creo que si le sumas 1 minuto tendrías tu crono con homologación. En cuanto a la organización, un 10 para la UDAT. Tienes todo lo necesario por sólo 8 euros.

Llegaba a la carrera con muchas ganas. Nos íbamos a juntar muchos amigos en la media y eso siempre motiva. Fui hasta Talavera con Gabri y allí habíamos quedado con Iñaki, Carlos, Ricky... etc. La semana había ido bien de la siguiente manera:

LUN: Bici de carretera 2 horas.
MAR: 15 KM ritmo suave.
MIER: 5X2000 (3:28,3:28,3:30,3:30,3:30)
JUE: Gimnasio + 16 KM a 4:15 y 6 rectas.
VIE: Descanso
SAB: 8 KM + 10 rectas.
DOM: Media de Talavera

Total: 80 km.

Volviendo a la carrera, buena temperatura para correr al principio (16º-17º) pero día soleado que fijo iba a calentar de más al final de la media. Tras un poco de calentamiento arrancamos puntualmente a las 10:00 AM. En total, casi 700 corredores tomamos la salida sin ningún problema.

Los primeros kilómetros, como es normal en una prueba con tan buen nivel y con unos 10 km paralelos, son de ir acompañado por mucha gente hasta que encuentras tu sitio. Si hay suerte, será en un buen grupo que vaya al ritmo que te interese. El año pasado fue así, pero por desgracia este año no. Tras pasar el 5000 junto a Carlos en 17:35 nos vimos los dos solos aunque con algunos corredores como referencia delante.

Por el momento me veía cómodo en carrera, pero tenía miedo de pichar al final por ir algo más rápido de lo que había previsto. Del km 5 al 7 nos relajamos un poco Carlos y yo, y por detrás nos alcanzó Juan Carlos Serrano que venía bastante fuerte buscando la sub 1h14'. Yo me fui con él y con su liebre, si bien me costaba un poco seguirles. Carlos no pudo seguirnos y ya reguló muy bien hasta meta. El paso por el km 10 es en 35:15 (17:40 parcial).

Gracias al buen ritmo de Juan Carlos, que sigo a duras penas haciendo la goma, alcanzamos a Antonio Serradilla y Juan Pedro Calderón. Yo estoy a unos metros de ellos, pero con unos buenos parciales de 3:30 en el 11 y el 12 los paso y me pongo a tirar. Veo que ninguno me sigue, los tres van algo justos, por lo que toca ir sin referencia hasta meta ya que el siguiente es el grupo de mi amigo Iñaki y me sacarían 1 minuto en aquel momento.

El parcial del 10 al 15 es de 17:45 y la verdad que a veces dudé si me estaba quemando en solitario porque tampoco abría mucho hueco con el trio que me seguía. Estaban ahí a 5-10 segundos. Fuera como fuese, al ver que tenía fuerzas decidí seguir tirando hasta meta que ya faltaba poco.

La carrera se me estaba pasando muy rápido, buena señal, pero los kilómetros empezaban a hacer mella en las piernas. Por delante veía que Luis Gonzalo estaba más cerca, pero demasiado lejos para lo poco que quedaba. Por detrás seguía distanciándome lentamente, así que mi posición ya no iba a variar hasta el final. El parcial del 15-20 fue 17:45 y del 10 al 20 35:30.

En el último kilómetro apreté un poco. Si se puede siempre hay que acabar fuerte. Saldría a menos de 3:20 para llegar a meta en unos satisfactorios 1h14'29''.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 1h14'30'' para 21140 del Garmin (3:31). Puesto 17º de 311 llegados a meta.

Carrera en Garmin Connect

Como es lógico, acabo muy contento porque mantuve un ritmo muy homogéneo durante toda la media. Llegar bien al final y sin molestias es un claro indicador de que todo marcha correctamente. Encima, todavía faltan 8 semanas para San Sebastián que es mucho tiempo para mejorar.

También me alegré por Iñaki que se cascó un sub 1h13' fenomenal. Al final no va a ser tan blandito jeje. Carlos se sale igualmente con 1h16' y Ricky nos sorprende bajando de 38' en el 10000 tras mucho tiempo parado. La pena fue Gabri, que pinchó al final un poco, pero para estar empezando quedarse en 1h11' tampoco está tan mal. También gran Carrera de Jorge Campos sub 1h10' (¡suerte en Bilbao!).

Y nada más, a seguir trabajando que falta mucho por hacer. La próxima serán los 10 km de Gijón el 19 de octubre donde quiero correr sobre 3:25. Si lo consigo, será un gran entreno para coger chispa de cara a la fase más dura de entrenamientos y el maratón.

Un abrazo.

miércoles, 1 de octubre de 2014

LEGUA DE OROPESA Y SEMANA 3/12 HACIA EL MARATÓN DE SAN SEBASTIÁN

La semana pasada fue bastante buena tanto física como anímicamente. El salir a entrenar sin dolores y sin que el pubis se queje luego está consiguiendo que, junto a la motivación de tener un gran objetivo a la vista, tenga ganas de que llegue la hora de entrenar. Lo normal venía siendo alegrarme tras haber salido pero antes salía casi más por inercia que por otra cosa (tampoco es que tuviera que hacer de tripas corazón).

Así, la semana quedó de la siguiente manera:

LUN: 50 km de bici con 1500 m de desnivel positivo.
MAR: 5000 (3:41) + 4000 (3:38) + 3000 (3:34)
MIÉ: Gimnasio +10 km suaves + 5x200
JUE: Rodaje 13,2 km de 4:20 a 3:40 (3:57 y 149 ppm)
VIE: Gimnasio + 10 km suaves +8 rectas
SAB: Legua de Oropesa
DOM: 6 km 4:20 + 7 km 3:49 + 2 km 4:30 + 5 km 3:47

TOTAL 85 KM

El sábado fui hasta Oropesa sin haber descansado mucho con toda la familia para participar en su III Legua Solidaria. No había ido nunca y no conocía el circuito, pero luego me encantó porque fue entretenidísimo (Incluso corrimos dentro del recinto del castillo). Lo malo es que era de noche, muchísimas curvas, mucho adoquinado y yo sin las gafas veo regular con tan poca luz jeje. Aún así creo que disfruté de la parte más monumental de Oropesa. Encima, nos juntamos unos cuantos amiguetes por lo que el buen rato estaba asegurado.

Por lo demás, gran organización de los chicos de Oropesa Corre y todos los beneficios fueron para TEA Talavera (Asociación de trastorno del espectro autista). La pena fue la lluvia que deslució el sorteo y la entrega de trofeos pero durante las carreras no nos mojamos. El año que viene estaré encantado de volver :D

Sobre la carrera, pues acabé contento. Eran dos vueltas de unos 2850 metros y quería hacerlas en tiempos parecidos para no pinchar que al día siguiente había que entrenar largo. Se da la salida, salgo rápido para no ir encerrado y luego pillo mi ritmo. Pronto me empiezan a pasar 12-13 corredores pero ya en el km2 iría el 10º con un buen grupete de seis personas a la vista donde iban Iñaki, Luis Guerra, Julio Rey, Ángel... etc. Quizá me falto valor para ir con ellos, pero todavía quedaba bastante carrera y preferí ser conservador.

La primera vuelta sale en 9:41 (3:22) y durante la segunda pienso que todavía puedo ganar algun puesto más con los que se queden del grupo. Hacia el km 4 el primero en quedarse es Julio Rey, pero aunque me acerco bastante en la bajada final, cuando me ve casi a su lado cambia el ritmo y no puedo con el recordman español de maratón (como se notaron las tablas jeje). Segunda vuelta en 9:46.

CLASIFICACIÓN Puesto 10º de 289 corredores. Tiempo de 19:27 para 5740 metros (3:23). El ritmo tampoco es que sea muy fiable porque con tanto curveo el Garmin se dispara un poco, pero sí que me noté bien de piernas y acabé fuerte el último kilómetro.

Carrera en Garmin Connect

La semana que viene llega un clásico como es la media de Talavera. El objetivo que llevo es rondar la 1h15'. Ya os contaré si lo logro la semana que viene .

Un abrazo.

martes, 23 de septiembre de 2014

VII 10 KM VILLA DE TORRIJOS (21-9-14)

¡Hola!¿Qué tal todo?

Tras tres semanas sin escribir retomo el blog para actualizarlo un poco. Han sido unas semanas en la que ha habido de todo. La siguiente a la caída del duatlón de Arenas (30-8-14) pasó con diversos dolores pero que, como cabezones que somos, no me hicieron parar. Pensaba que no me había hecho nada en el cuerpo, pero se ve que algo se desestabilizaría porque luego tuve problemas en la espalda, costilla, rodilla, gemelo... pequeñas cosillas que por suerte, con mimo, ya están superadas.

A pesar de encontrarme así, como estaba apuntado a la Subida a la Atalaya de Segurilla el 6 de septiembre, decidí acercarme sin muchas ganas. Había sido una semana dura y no me veía con esa motivación para competir. Sin embargo, me encontré con mi amigo Clemente, me tomé un buen café y empecé a charlar con los buenos compañeros que siempre alegra ver en las carreras. Al final me alegré de haber ido y, aunque la carrera no salió demasiado allá, quedó como entreno de calidad y como una tarde entretenida.

CLASIFICACIÓN Puesto 13º de unos 200 corredores con 6,6 km a 3:43. Fui regulando durante la carrera así se me hizo amena. Sufrir tocará otro día.

Para la siguiente semana había que tomar decisiones. Se iba acabando el verano y había que optar por volver a parar una temporada o empezar a entrenar en serio para correr alguna media y, si todo sale bien, llegar al maratón de San Sebastián el 30 de noviembre. Por suerte, lo que menos me dolía era el pubis, pero tenía la duda de cómo se portaría tras pasar de 40-50 km a la semana a 80-90. Así, durante esa semana hice 85-90 km en seis días con dos sesiones de gimnasio más un día de bicicleta de carretera. Las sensaciones fueron buenas y salió una semana de lo más completa. El pubis bastante bien, cuidándolo todos los días sigue portándose.

La semana pasada eran los 10 km de Torrijos. Llevo tres años seguidos participando allí con tiempos de 34:57, 35:32 y 34:45. La idea era bajar de 35 minutos para meter un buen entreno de ritmos en las piernas llegando algo cansado tras una semana de 75-80 km (con sus 2 días de gimnasio).

Hasta allí fui con mi adorada familia al completo (¡los cuatro ya!) en una mañana ideal para correr unos 10 km. Caliento un poco y al turrón. Dos vueltas a un circuito de 5 km bastante llano nos esperaban. Veo que está el talaverano Ángel con el mismo objetivo que yo, así que mejor que mejor.

Salimos y marco un primer mil tranquilo a 3:33. Voy concentrándome en correr correctamente, con soltura y eficacia. Como si me estuvieran grabando todo el rato jeje. Los tres km siguientes subo un poco el ritmo (3:25) y gano bastante posiciones hasta alcanzar a Ángel que lo llevaba a la vista. Marchamos junto a Pedro Sanz y César Ruiz Caballero, dos clásicos curtidos en mil batallas, así que un buen grupo para hacer juntos el camino.

La primera vuelta sale en 17:23 y voy tirando bastante con algún relevo de Ángel. Pedro y César se quedan un poco, y un chico de TrainingRey cambia el ritmo y se va imparable (iba retenido fijo, porque la segunda vuelta la hizo en menos de 17').

Empiezo a acusar el cansancio y es Ángel el que tira casi todo el rato. Los kilómetros caen a 3:30-3:32, por lo que tampoco hemos bajado tanto. Sobre el km 8 Pedro Sanz nos alcanza y vamos los tres juntos hasta el 9. Ellos dos se estaban jugando el tercer puesto del pódium de veteranos, por lo que aprietan en el último mil y yo no me veo con las ganas de sufrir para seguirlos. No era mi guerra.

Finalmente, llego a meta con un último kilómetro a 3:25 satisfecho por haber conseguido un buen crono sin sufrir tanto como en otras ocasiones.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34:58 para 10070 metros del Garmin (3:29). Puesto 9º de 228 corredores.

Carrera en Garmin Connect

Después le tocó correr a Rebeca que cada día lo hace mejor :)

Y nada más, ayer hubo 50 km en bici con 1500 metros de desnivel positivo pero hoy martes un 5000 (3:41) + 4000 (3:38) + 3000 (3:34) con mi amigo Carlos. Buen entreno, buenas sensaciones y, lo mejor, guardando para el día siguiente, que al maratón se llega sumando muchos días buenos y no sólo con algunos días espectaculares.

Un abrazo.

miércoles, 3 de septiembre de 2014

II DUCROSS DE ARENAS DE SAN PEDRO (30-8-14)

Llevaba mucho tiempo esperando este día ya que correr en casa siempre es especial. El año pasado me quedé con las ganas ya que había practicado muy poco con la mtb y el segmento de la bici se las trae, pero este año me veía preparado tras haberla cogido de vez en cuando durante todo el año. Encima, el recorrido me lo había pateado bien así que parecía estar todo controlado.

La salida era a menos de 500 metros de casa, un lujo para tomarme las cosas con calma. Podía ir y venir en la bici en un periquete y eso hice para vestirme. Saludo a los amigos y caliento con Paco Tarancón que iba hecho un flan. Sabía que era de los favoritos a la victoria, corría en casa y las ganas de hacerlo bien le salían por las orejas. No defraudó el campeón, quedó primero antes un gran plantel de duatletas.

No llegaríamos por poco a las cien personas y arrancamos las dos duras vueltas de 2,3 km que había antes del sector de bici. El recorrido de todo el ducross es muy exigente, por lo que iba a tomarme la carrera con mucha calma para tener fuerza en la bici. Quizá pequé de conservador, ya que en cuanto llegaron las subidas no podía adelantar a la gente por lo estrecho del sendero. Tenía que ir saliéndome cada poco para poder adelantar. La verdad que el recorrido a pie superentretenido y bonito.

La primera vuelta sale en 10:13 y la seguda en 10:29 llegando al segmento de bici en quinto lugar cerca de Mohedano y Cirujano. Le doy ánimos a Paco que estaba calzándose y yo como no llevo automáticos en mi mtb de 300 euros hago una trasición rápida.

Empieza la bici y con calma. La primera subida por los sordomudos me sale muy bien. Sólo me adelanta un crack de la mtb como Fede. Ya en la bajada hasta San Pedro me pasan otros dos corredores pero voy muy contento porque voy a un ritmo muy bueno.

En la subida a la Cruz de la Tendera, creo que me pasan otros dos corredores y veo que no es lo mismo hacerla sin parcial a pie antes que no. Al final de la subida intento subir de plato pero las piernas dijeron que sigue con el pequeño que no hay tanta fuerza jeje.

Bajada más o menos técnica hasta El Hornillo y voy tras el local Jose Manuel Rozas. No se me escapa pero no me acerco, hasta que llega la primera caída del día en la que no me haga nada serio. Se me queda el freno derecho bastante bajo, pero con esfuerzo puedo seguir frenando así que no me paro a colocarlo.

Sigo haciendo una buena bajada y al llegar al Tejar veo que voy bastante mejor de tiempo de lo que había planeado. Sobre el puesto décimo y una proyección de tiempo para 1h26'-1h27' por lo que me animé a esforzarme ya que lo más complicado había pasado. Adelanto a Batu que el pobre iba todo pinchado y tras adelantarme dos corredores que iban como balas intento seguirlos.

Voy muy rápido pero confiado ya que queda poco de bici y sin casi dificultad. Sin embargo, casi sin darme cuenta, en la única parte algo fea que quedaba pierdo el control y salgo volando golpeándome en toda la cara. Me levanto y sigo en la bici, pero desde ese momento hasta la ambulancia, sólo recuerdo a Jose Luis ayudádome a levantarme, a la gente diciendo "pobre, cómo va ese de sangre" y a mí pensando que no sabía como llegar a mi casa...

Supongo que gracias a las indicaciones de la gente consigo llegar hasta la zona de transición, pero allí me paran y me llevan a la ambulancia, ya que empecé a hacer preguntas sin sentido con la cara llena de sangre. En la ambulancia ya más o menos vuelvo en mí. Tuve la suerte de que mi compañera Montse estaba allí y me cosió muy bien la cara aunque alguna cicatriz creo yo que va a quedar jeje (¡para que no se me olvide ir con más cuidado!).

En fin, me dio rabia no poder acabar una prueba a la que le tenía muchas ganas y que me estaba saliendo muy bien. Había dicho mil veces que no iba a arriesgar porque me daba igual quedar el 10 que el 20 pero al final donde dije digo digo Diego. El recorrido es bastante exigente y como no tengas cierta técnica con la btt mejor ni lo intentes o si lo haces ten asumido que vas a hacer gran parte del mismo andando. Tampoco es que sea complicadísimo, pero para hacerlo compitiendo es algo peligroso.

Y nada más, por suerte todo ha quedado en un buen susto. Bastantes heridas por todo el cuerpo y una decena de puntos en la cara. Ya tengo una "muesca en mi revolver" para vengarme el año que viene y estoy contando los días para el III Duatlón Cross de Arenas.

Un abrazo.

jueves, 28 de agosto de 2014

XLIII CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO (24-8-14)

Otro año más me animé con una carrera a la que nunca he faltado desde que empecé a correr. Es gratis, bien organizada, relativamente cerca de casa, buen ambiente, gran nivel, muy entretenida... etc. Por algo llevan ya 43 ediciones y ha pasado por Sotillo lo más granado del atletismo nacional. ¡¡Larga vida a su carrera!!
Por si se me pega algo... jeje
Fui con mi amigo Gabri y calentamos junto al favorito a la victoria, Antonio Núñez. Buena temperatura, buenas sensaciones y ganas de correr no faltaban. El año pasado hice 34'18'' y este año me proponía intentar romper la barrera del 3'30'' (bajar de 34' en 9700 metros) a pesar de que la carrera es algo durilla. Tres vueltas por el pueblo harían justicia.

Salida limpia desde segunda fila sin grandes alardes que había que tomarse la carrera con calma. Otros años he sufrido mucho aquí y éste quería correr con cabeza. La primera vuelta la hago junto a las dos primeras atletas femeninas: Dong y Jimena. Se están jugando la victoria entre ellas por lo que han salido bastate fuerte. La primera vuelta sale en 11'15'' (3:30).
Fotos cortesía de Sonia Ruiz.
En la segunda vuelta me escapo del grupo y alcanzo a algún corredor como el talaverano Samuel. Me encuentro bien pero voy guardando fuerzas para la última vuelta que todavía queda mucho. A la vista llevo, al igual que el año pasado, a Luismi Pelaez, César Ruiz y Manuel Rial entre otros. La segunda vuelta sale en 11'25'' (3:34)

Llega la tercera vuelta y estoy contento porque todavía tengo gasolina. Poco a poco me voy acercando a mis predecesores y en la bajada del instituto paso a 4 corredores que iban juntos. No sabía el puesto, pero luego me alegré porque me puse el 19º y había 10 eurillos hasta el 20 jeje. Luego ya en la subida vi que Pedro Sanz iba algo lejos, por lo que regulé hasta meta ya que no había más puestos que ganar. Última vuelta en 11'10'' (¡la más rápida! a 3:29).

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34'19'' para 9730 metros (3:32). Puesto 19º de 251 corredores. No consigo bajar de 34', era demasiado pedir para mi estado de forma, pero contento por regular bien y haber disfrutado de la carrera.

Carrera en Garmin Connect

Por delante, victoria de Antonio Núñez sobre Gizaw Bekele y tercera posición para un gran Gabri rascando un pódium absoluto muy complicado por el gran nivel que hubo este año en la carrera. Me alegré mucho por él como es normal :D

Y nada más, este finde toca competir en casa en el ducross de Arenas de San Pedro. Un recorrido precioso pero bastante duro por lo que habrá que tomárselo con calma para acabarlo con garantías.

Un abrazo.

martes, 19 de agosto de 2014

CARRERAS DE MONTESCLAROS Y BOHOYO (15/16-8-14)

Este fin de semana pasado, aprovechando la gran cantidad de carreras cortas que hay cerca y que sigo mejorando notablemente de la pubalgia, hice un nuevo doblete corriendo el viernes en Montesclaros y el sábado en Bohoyo. Del resultado no me puedo quejar, me hubiese gustado correr algo más rápido en Montesclaros pero con 30-35 km semanales me cuesta mantener ritmos sub 3'30''.

MONTESCLAROS

Todo un clásico en mi calendario. Por quinta vez acudo a esta carrera de 6 km donde tenía como mejor tiempo 21'03'' del año pasado cuando estaba empezando la temporada. Este año el objetivo era 20'30'', pero han cambiado levemente el recorrido saliendo unos 100 metros menos así que lo suyo habría sido 20'10''.
La subida a la iglesia.
Se da la salida y el primer kilómetro sale a 3:27 donde voy a cola de un grupo de unas diez personas. La primera subida a la iglesia selecciona un poco la carrera, pero a mí me encanta ya que en las cuestas duras es donde mejor me veo. El segudo kilómetro más favorable cae en 3:23 y el tercero más durillo en 3:33. Así, completo la primera vuelta en 10:10 yendo en un trio con Fernando Alvarado y Carlos que ha perdido unos ligeros metros con la cabeza.
¡Gracias al crack de Dani por las fotos!
En la segunda vuelta el cuarto kilómetro sale en 3:38 (incluye la subida a la iglesia), sigo con Fernando y Carlos, pero tras la subida me relajo un poco y se me escapan los dos unos metros. No voy demasiado fino y mejor regular para poder acabar con fuerza. El km 5 sale en 3:29 y al final del mismo alcanzo a Fernando pero Carlos está a unos 50 metros. Los últimos 400 metros los hago a tope, pero Carlos culmina una gran carrera llegando yo dos segundos detrás. Segunda vuelta en 10'19''.

Finalmente, acabo 8º de unos 150 corredores con un tiempo de 20'29'' para 5870 metros (3'30''). Como dije antes, me han sobrado 20 segundos pero tampoco estuvo tan mal.

Carrera en Garmin Connect

BOHOYO

Como no había acabado demasiado contento con mi carrera en Montesclaros, vi esta prueba que tenía muy buena pinta. Carrera por montaña en Gredos de sólo 7 km que se llamaba "Subida al árbol sevillano".

Vamos allí toda la familia Perea Corral para conocer un pueblo serrano bastante curioso. Primero corre Rebeca como una campeona 650 metros y luego le toca a papá. La verdad es que con ellos disfruto el doble, me encanta que vengan.

Se lo pasó pipa.
En la salida veo a Borja del Romanillos, que este año está muy bien, por lo que el objetivo pasa a ser el segundo puesto. Arrancamos y Borja se va por las calles del pueblo con otros tres corredores. Yo me quedo en un segundo grupo con mi amigo Carlos, Jose María de Barco de Ávila y Ricardo de El Espinar.

Tras 500 metros por el pueblo empezamos a subir. Al principio es una subida dura con algún descanso, pero pronto llega lo bueno con unas rampas casi continuas entre el 15-20%. Sigo la estela de Carlos y vamos ganando posiciones hasta que nos ponemos segundo y tercero. A Borja ni lo vemos.

A partir del km 2 empiezo a correr-andar. Casi no había diferencia de velocidad y si Killian lo hace pues yo también. Carlos empieza a flaquear y llego arriba (km 2,7) cansado pero con fuerza para poder continuar con garantías. Hacemos un kilómetro por la sierra de "llaneo" donde se me acerca bastante un chico de naranja, pero en cuanto empezamos a bajar me escapo.

La bajada se las trae, los lugareños decían que nunca se imaginaron que por ahí se podía correr. Desnivel muy fuerte, sin camino, en un pedregal donde te jugabas el tipo como fueras muy rápido. Yo iba a 3'20'', pero al ver que había abierto hueco con mi perseguidor dejé de arriesgar tanto y me centré en no hacerme daño hasta llegar al pueblo. Disfruto un poco del callejeo final y entro a meta contento en segunda posición

Puesto 2º de unas 75 personas con un tiempo de 29'46'' para 6730 metros (4'25'').

Carrera en Garmin Connect

Carlos llega cuarto y primero veterano, pero con un esguince de la bajada que le va a tener una semana parado (y quería hacer el ultratrail de Gredos el tio jeje).
Lomo, bombones y aceite. Not bad.
La próxima será en los 10 km de Sotillo. Ya se acabaron los dobletes y hay que empezar a meter algo más de volumen que ya veo a mi cuerpo preparado para aguantarlo (por lo menos llegar a 50 km semanales).

¡Un abrazo!

lunes, 11 de agosto de 2014

MILLA CANDELEDA, DUCROSS CANDELEDA Y CARRERA NAVALCÁN (7,9,10-8-14)

Tras descansar el finde pasado merecidamente, ya que he sido padre por segunda vez (Guillermo se llama el peque, nuestro nuevo amor), he retomado con fuerza la actividad este fin de semana.

MILLA DE CANDELEDA (7-8-14)

Por cuarto año acudí a la cercana milla de Candeleda. Los tiempos anteriores fueron 5:44, 5:16 y 5:11. Otros años la he corrido sin estar en forma pero este año llegaba más rodado y esperaba acercarme a la barrera de los 5'. Como suele ser habitual, ambiente fenomenal en un circuito de unos 400 metros al que hay que darle cuatro vueltas por el centro del pueblo. Encima, carrera entre amigos con Iñaki, Fran, Carlos, Gabri, Clemente... etc, más no se podía pedir.

Arrancamos y los primeros no salen muy deprisa. Voy en sexto lugar cerca de ellos y pasamos la primera vuelta en 1:12. Noto que en los arranques tras los giros de 180 acelero muy bien y me encuentro cómodo.

La segunda vuelta sale en 1:15 pero voy contento ya que todavía no ha llegado ese sufrimiento agónico de las millas. Sí que me extraña que me duelan los brazos pero eso es lo de menos jeje. Aquí Gustavo me adelanta pero sigo a su rueda con buenas sensaciones.

La tercera vuelta cae en 1:13, ya empiezo a sufrir de lo lindo pero al ver que estoy haciendo buena carrera no me vengo abajo. Vuelvo a adelantar a Gustavo y veo que siguen de cerca a Iñaki y Andrés Vega.

En la última vuelta, ya soñando con la meta, marco 1:15 acercándome bastante al candeledano Alberto Muñoz que no tuvo su día. Finalmente un crono de 4:55 que me deja muy satisfecho, si bien hay que decir que este año había "barriles" de cemento en los giros de 180º que ayudaban a tomarlos con más rapidez.

De cualquier modo, un sexto lugar para una milla de 42 personas con bastante nivel me deja muy contento. Por delante, victoria de Gabri que me alegró mucho seguido de Galindo y Roberto Ruben.

Carrera en Garmin Connect

DUCROSS DE CANDELEDA (9-8-14)

Dos días después fuimos de nuevo a Candeleda para participar en la primera edición de su Ducross. Recorrido a pie muy corto y facilón para una bici con zonas "entretenidas" que marcaban la diferencia. El objetivo era claro, entreno de calidad corriendo y a disfrutar con la bici sin presiones.
Junto a Sergio, Paco y Tomás.
De nuevo, muchísimos amigos con los que compartir una estupenda actividad deportiva. Se da la salida y el local Alberto Muñoz se escapa poco a poco. Al contrario que en la milla, se le ve inalcanzable. Yo voy detrás encabezando un grupillo. Los 2100 metros del parcial a pie salen a 3:12 y agarro la bici en segunda posición que rápidamente perdería ya que me confundo de camino nada más salir.

Con la bici había que dar tres vueltas a un circuito de 4,35 km. En la primera me adelantan unos diez corredores y la hago junto a Fran que en las zonas técnicas iba algo "atascado". Sólo en los tramos facilones dábamos el tipo. En la segunda vuelta pierdo la rueda de Fran y también me adelanta un amiguete como Tomás entre otros corredores. En la tercera ya me pasan menos y es más fácil seguirles la rueda. Aquí voy junto a un chico bastante majete llamado Abel.

Tras dejar la bici, me pongo a correr algo atascado haciendo la primera vuelta de 700 metros a 3:31. La segunda sale algo mejor, 3:15, pero no puedo vencer al sprint a un chico de Mijares que acabó muy fuerte.

Tiempo final de 48:17 y de posición quedaría sobre el 20. Una buena tarde a la que pone la guinda Paco Tarancón con su victoria absoluta.

Carrera en Garmin Connect

CARRERA DE SAN ROQUE, NAVALCÁN (10-8-14)

Tras lo cansado que estaba y lo poco que dormí por la noche había descartado presentarme a la carrera, pero durante el día me fui encontrando mejor por lo que al final me animé a ir con mi amigo Carlos y su familia hasta Mejorada. 3 vueltas a un circuito de 2 km nos esperaban.

Se da la salida y pronto se forma un grupo en cabeza con Alberto Márquez, Marcos Valero, Roberto Mohedano, Fernando Martín, Ángel Sánchez, Carlos, los hermanos Delgado Villa... etc. Voy cómodo a rueda y la primera vuelta sale a 3:24.

En la segunda vuelta empiezo a sufrir y me quedo del grupo cabecero muy a mi pesar. Cuando las piernas no van hay que aceptarlo y regular como se pueda hasta meta. Segunda vuelta a 3:36.

La última vuelta tampoco tiene mucha historia. No recorto a los que llevo por delante a la vista y por detrás me alcanza un chico que al final se quedaría un poco. Última vuelta a 3:39.

Finalizo en 9ª posición con un tiempo de 21:57 para 6180 metros (3:33).

Carrera en Garmin Connect

Como balance del fin de semana, saco en claro que por abajo no voy mal, pero no tengo potencia aeróbica para mantener ritmos altos durante varios kilómetros. Espero que en Montesclaros el viernes todo salga mejor y consiga un buen resultado.

Lo que más contento me tiene es que he competido estos días sin dolor y, lo que es mejor, no me he resentido al acabar como me pasaba antes. Creo que cada vez esta más cerca el final la pubalgia y ya empiezo a soñar con los 42195 metros de nuevo

Un abrazo.


martes, 29 de julio de 2014

CARRERAS DE GARGANTA LA OLLA Y EL ARENAL (25/26-7-14)

Por segunda vez este verano, me animé a hacer un doblete el fin de semana pasado. El viernes fui hasta Garganta la Olla para participar en mi última carrera del circuito y el sábado corrí uno de los clásicos del verano, la carrera de El Arenal.

GARGANTA LA OLLA

Como decía, el viernes no me pude resistir a correr en uno de los pueblos más bonitos de la Vera. Su recorrido encima es entretenidísimo con continuos cambios de desnivel bastante fuertes y pasos por calles estrechas con giros de 90º. Allí fuimos toda la familia para pasar un día estupendo.

Son solo 4,2 km pero de los que cuesta bajar la media de 4' el km y no por lo técnico, sino por lo duro. Allí estamos todos los fieles del circuito con ganas de darlo todo.
¿Salida nula?
Bocinazo de salida y como este recorrido se me suele dar bien, sin miedo. Pronto me veo solo con Luismi en cabeza. No esperaba coger tanta ventaja tan rápido, pero pienso que de perdidos al río y me pego a la estela del lider del circuito. Cada vez sacamos más ventaja pero, como suponía, no iba a poder aguantar a Luismi mucho tiempo. Primera vuelta en 5'15''.

En la segunda vuelta Batu, que cada vez está más fuerte, decide subir el ritmo y se lanza a la caza. Yo veo que o regulo o no acabo la tercera vuelta, por lo que al final de la segunda vuelta nos juntamos. Segunda vuelta en 5'45''.
Junto a Batu
Con lo rápido que me recortó Batu pensé que lo iba a perder de vista, pero me saca unos 10-15 metros que no consigo recuperar ya que también él va regulando. Por delante ya ni vemos a Luismi y los perseguidores están algo lejos por lo que al final acabo tercero, mi mejor posición este año en el circuito. Tercera vuelta en 5'42''.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 16'42'' para 4,20 km (3:58). Tercero absoluto y primer senior.

Carrera en Garmin Connect.

Quedé algo lejos de los 16'15'' del año pasado pero no me puedo quejar ya que poco a poco voy cogiendo la forma.
La familia y uno más.
EL ARENAL

Con los cuadriceps bastante cargados del viernes, el sábado nos plantamos mil y un amigos en El Arenal. Sabía que hacer 29'40'' como el año pasado era imposible y me conformaba con rondar los 31'. Mi buen amigo Nacho me dijo que tenía un objetivo similar, así que pensamos hacer la carrera juntos.
Contentísima con su dorsal.
Caliento con Nacho y mi compa Raúl muy contento de saludar a todos los conocidos y luego nos colocamos en buen lugar para salir. La tarde era bastante calurosa, pero eso no amedrentó a la gente para salir a mil. Primer km por debajo de 3'20'' pero voy por detrás de Clemen, Nacho, Carlos, Fran... etc.

Poco a poco voy entrando en carrera y junto a Nacho ganamos alguna posición. Tampoco demasiadas, voy tomándome la carrera con calma que sé que El Arenal es muy dura. Sigo a la estela de Nacho y llevo la sensación de que me va esperando, le veo muy cómodo.
Por ahí ando escondido...
Cuando empiezan las subidas busco no cebarme, ya que todavía queda mucha carrera y no quiero sufrir demasiado. Me pasó algo parecido a Arenas, como no voy muy allá para qué arriesgar. Al empezar lo más duro Nacho me dice que tire que va a tomárselo con calma. Yo le hago caso porque en una subida tan dura mejor que cada uno pille su ritmo. Gano algunas posiciones, pero también me pasa gente con clase como Guillermo Gálvez.

Se acaba lo más duro y mi sensación es que voy muy lento por el cansancio, pero como ni gano ni pierdo posiciones supongo que no iré tan mal. Sólo al llegar al campo de fútbol me adelanta Sergio de la Vía, ganador el año pasado del duatlón de Arenas.
Junto a Sergio de la Vía.
Empezamos a bajar para El Arenal y aunque no voy super sí que saco una buena zancada. Pillo a Sergio, voy con él 1 km más o menos, pero al entrar al pueblo todavía me queda un pequeño cambio que exprimo para llegar a meta. Los ánimos de la gente aquí vienen de miedo :D

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 31'26'' para 8200 metros (3:48). Puesto 12º de 556 en meta.

Carrera en Garmin Connect.

No ha estado mal la carrera con la zurra que llevaba del día anterior, pero creo que estos dobletes ya se acabaron y Agosto será un mes más variado con subidas, millas, duatlones y algún 10 km.

Un abrazo a todos.

lunes, 21 de julio de 2014

IX CARRERA POPULAR JARANDILLA DE LA VERA (18-7-14)

El viernes pasado fui por quinto año consecutivo hasta Jarandilla de la Vera para continuar con el circuito tras la carrera de Arenas. Aunque es la carrera que menos me gusta, todos los años pilla bien en el calendario y allí que estoy. Mis tiempos en otras ediciones fueron 23:42, 21:05, 20:33 y 20:12. Este año habría que intentar bajar de 20:30.

En esta ocasión nos juntamos por fin Clemente, Iñaki, Fran, Carlos y yo. Entre todos intentaríamos ponérselo difícil a Luismi, cuya única derrota del circuito fue ante Iñaki, pero no iba a ser una empresa nada fácil.

Como siempre, estupendo ambiente con todos los buenos amigos veratos y una temperatura nada calurosa para correr. Nos esperaban tres vueltas a un circuito de 1800 metros bastante incómodo por los tramos técnicos sobre las piedras en subida o en bajada.
Foto de Jaraiz, pero para que se vea los bonitos recorridos.
Bocinazo de salida y pronto Luismi sale a cuchillo como le gusta. Fran, se pega como una lapa e Iñaki también se une a ellos aunque un poco más rezagado. Yo me quedo con el grupo habitual de Batu, Carlos, Alan y Juan Augusto que dura muy poco porque la carrera va bastante rápida desde el principio. Primera vuelta en 6:30.

En la segunda vuelta a los tres primeros ya casi ni los vemos. Batu se escapa progresivamente y lo mismo hace Juan Augusto tras él. Yo voy con Carlos hasta la bajada pedregosa donde cogería la sexta plaza que ya duraría hasta el final. Segunda vuelta 6:40.
La tercera vuelta es más o menos como siempre. Llevo cerca a los que me preceden pero no soy capaz de echarles mano. Lo bueno es que no he sufrido tanto como otras veces en esta carrera y las sensaciones han sido buenas. Tiempo de 6:58.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 20:28 para 5350 metros (3:49). Puesto 6º de 72 corredores y 2º senior.
Este vez fueron quesos y pimentón en vez de trofeos.¡Gran acierto!
Luismi se desquita de Cuacos y consigue ganar esta vez a Iñaki. Fran acaba tercero, cuarto Batu y quinto Juan Augusto. El viernes toca la carrera que se me duele dar mejor, Garganta la Olla, así que prometo dar más guerra allí.

Un abrazo.

martes, 15 de julio de 2014

XI CARRERA DE ARENAS DE SAN PEDRO (12-7-14) Y JARAIZ DE LA VERA (11-7-14)

Este fin de semana pasado hice doblete de carreras participando tanto en Jaraiz de la Vera como en Arenas. Del resultado no me puedo quejar mucho, pero he notado bastante los pocos kilómetros que hago a la semana.

JARAIZ DE LA VERA

Hasta la localidad más populosa de la comarca verata me fui con mi familia y unos buenos amigos tras pasar la tarde entera visitando la zona. Llegada in extremis, saludo rápidamente a los compañeros del circuito y a correr.
Como enanas.
Se trataba de un circuito de1350 metros muy entretenido diseñado por Marcial del club Lanchacabrera. Estaba pensado para darle tres vueltas, pero la organización le puso una más que creo todos hubiéramos agradecido ahorrárnosla.

Salimos más o menos en grupo hasta que Luismi se escapa lenta pero inexorablemente. Javier Burcio le sigue con timidez y yo me quedo atrás con Raúl, Juan Augusto, Alan y José Boñal. Como viene siendo habitual, en las subidas y en las bajadas voy bien, pero el llano se me atraganta un poco. Pasamos la primera vuelta en 5'00''.
¡Que son 4 vueltas chicos!
En la segunda vuelta Raúl y Juan Augusto nos cogen algunos metros, pero siguen bastante cerca. En cambio, Javi y Luismi cada vez están más lejos. Yo me quedo con Alan como pareja que parece muy motivado corriendo en casa y recibiendo ánimos en cada esquina. Segunda vuelta 5'15''.

En la tercera vuelta todo se mantiene igual que en la segunda. Quizá Raúl y Juan Augusto se escapan un poco más pero siguen ahí. También Alan empieza a sufrir más de la cuenta pero aguanta como un jabato comigo. Tiempo de 5'15''.

Cuarta vuelta y ya todos vamos sufriendo bastante. El duro y revirado recorrido hace mella. Intento mantener el ritmo pero cada vez cuesta más. Alan cede un poco y me acerco a los de delante, pero descarto un arreón final para pillarlos porque voy muy cascado y son de otra categoría. Cuarta vuelta en 5'10''.

CLASIFICACIÓN Puesto 5º de 66 corredores y 2º de categoría senior. Tiempo de 20'40'' para 5560 metros (3'44'')

Carrera en Garmin Connect
Otro trofeo para Rebeca.
Acabo contento porque las carreras de este circuito me encantan pero temeroso de que tanto sufrimiento me pasara factura mañana al día siguiente en Arenas.

ARENAS DE SAN PEDRO

Todo el año esperando que llegue este día y por fin está aquí. Especialmente Rebeca se levantaba cada mañana preguntando... ¿Es hoy la carrera de Arenas? Y allí estuvo ella, con sus voladoras como las llama quedando segunda de su categoría (0-4 años). Como siempre digo, una de las cosas que más me gusta de la carrera de Arenas es la gran cantidad de niños que participa.
¡¡A volarr!!
Pasando a los adultos, vinieron muchos amigos a participar en nuestra carrera. Gracias a un gran trabajo que la gente valora, se superó el record de "finishers" del año pasado (de 315 a 330). Calentar fue algo dificil con tantos conocidos pero esa es una de las cosas buenas de esta carrera.
Dando nivel al blog con León, Paco y Sergio.
Antes de salir veo que va a estar imposible meterme entre los 10 primeros, por lo que el objetivo sería rondar los 35'30'' que creo poder lograr. Día bastante caluroso y 9,5 duros kilómetros por delante.

Se da la salida puntualmente y pronto veo que las piernas no van demasiado bien. Me pasa muchísima gente y deberé ir por el puesto 25. Araujo, Carlos, Félix... me van pasando sucesivamente porque veo que como no regule desde el inicio se me va a hacer muuuy larga la carrera.
Parrillaza de salida.
Al llegar al pantano parece que la cosa mejora un poco. Recupero algunas posiciones y veo un grupo gigante en el que van Fran, Iñaki, Luis, Carlos, Araujo... etc. Pienso que ojalá pudiera ir ahí pero no era el día. En la vuelta al pantano marco unos ritmos de 3:35-40 por lo que tampoco iba tan despacio.

En la bajada hacia el puente romano alcanzo a Carlos y Saúl, compartiendo con ellos unos metros hasta que empieza la subida a los Pereñiles. Son 1200 metros durísimos, y me pongo como objetivo no vaciarme como el año pasado. El ritmo es bastante cómodo, 5'30'', lejos del sub 5' del año pasado, pero aún así corono ganando un par de posiciones.
Bien chulo el pantano, ¿verdad?
Como temía, a pesar de haber regulado, la subida ha hecho daño y aprovecho las bajadas para recuperar el pulso antes de cada subida hasta que por fin empezamos a bajar. Como la carrera ya tiene poca historia y he sufrido ya demasiado, en la bajada pongo un ritmo crucero cómodo de 3'10''-15'' hasta llegar a meta en el puesto 14º.

CLASIFICACIÓN Puesto 14º de 330 corredores. 6º Senior y 2º local. Tiempo de 36'17'' para 9370 metros (3:53)

Carrera en Garmin Connect
Pódium de locales.
Y nada más, ojalá el año que viene llegue a tope de salud y pueda mejorar el 34'40'' que tengo como mejor marca del año pasado. La verdad es que he acabado muuuy cansado del finde, pero ha merecido la pena por los grandes momentos vividos. Esta semana va a ser suavísima con sólo dos días de trote 30 minutos y la carrera del viernes en Jarandilla de la Vera.

Un abrazo.

martes, 8 de julio de 2014

CARRERAS DE MADRIGAL (27-6-14) Y VILLANUEVA DE LA VERA (5-7-14)

En los dos últimos fines de semana he ido de nuevo a las carreras del circuito de la Vera tras haber debutado en Cuacos de Yuste. Como siempre, tuvimos un ambiente familiar con unos 50 corredores y unos circuitos duros pero bonitos para pasar un día haciendo lo que más nos gusta.

MADRIGAL

La carrera de Madrigal de la Vera se compone de dos vueltas de 3350 metros. Los tiempos en anteriores ediciones habían sido 25:34 (2011) y 24:17 (2012). Esta vez pretendía bajar de 25 minutos pero no las tenía todas conmigo.

Arrancamos los habituales del circuito más la incorporación de Batuecas que aunque no esté a tope siempre es un corredor a tener en cuenta. En la primera vuelta sale Luismi como una bala nada más arrancar y sabiendo lo fuerte que está nadie intenta seguirle. Detrás formamos un grupete con Carlos, Batu, Raúl Amor, Alan, dos triatletas y Juan Augusto. Poco a poco se va seleccionando el grupo y al pasar por la meta en la primera vuelta ya voy en un trío con Raúl y Batu. Tiempo de 12:16.

En la segunda vuelta pronto veo que empiezo a pagar el esfuerzo y que no puedo seguirles. Por detrás va Carlos cerca pero a una distancia cómoda por lo que regulo hasta meta llegando en cuarta posición y primero de la categoría. Segunda vuelta en 12:46.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 25:03 para 6700 metros (3:44). Puesto cuarto de 50 corredores.
Carrera en Garmin Connect.

Quizás esperaba encontrarme un poco mejor, pero para lo poco que estoy entrenando no está tan mal.

VILLANUEVA

Tras pasar una semana de vacaciones en la playa, llegábamos a una de las carreras más bonitas del circuito. Son tres bonitas vueltas de 1600 metros cuyo escollo principal es la cuesta de la quesería. No he faltado ningún año con unos tiempos de 18:14 (2011), 17:38 (2012) y 19:14 (2013, tras un parón). Este año el objetivo era bajar de 18 minutos.

Arrancamos más o menos los mismos de la semana anterior y carrera calcada. Luismi dice good bye al poco de empezar y nos quedamos un buen grupo en el que nadie tira claramente. Por ello, pasamos la primera vuelta en 6:00 más o menos cómodos.

La segunda vuelta es bastante parecida a la primera. Luismi cada vez más lejos y detrás un grupo con Batu, Raúl, Carlos, Alan y yo. Segunda vuelta en 6:05.

En la tercera ya empieza a hacer mella el esfuerzo. Alan es el primero en quedarse y yo cedo unos metros con Batu, Raúl y Carlos. No quería cebarme y prefería ahorrar fuerzas para la cuesta porque sabía que era mi punto fuerte y había que aprovechar. Batu y Raúl cada vez están más lejos, pero a Carlos lo alcanzo en la subida de la quesería y en el callejeo por el pueblo subo un poco el ritmo para repetir las posiciones de Madrigal. Tercera vuelta en 6:02.

CLASIFICACIÓN: Tiempo de 18:08 en 4,77 km (3:48). Puesto cuarto de 49 corredores.
Carrera en Garmin Connect.

De nuevo me faltó algo de ritmo en los tramos llanos pero lo bueno es que corrí bastante uniforme toda la carrera regulando bien hasta el final.
Todos lo pasamos de maravilla :D
La semana que viene llega una de las grandes citas del año. Toca correr en casa, Arenas de San Pedro, donde siempre se saca un punto extra de motivación y de capacidad de sufrimiento para hacerlo mejor de lo habitual. Ya os contaré y ojalá os animéis a venir a una estupenda carrera.

Un abrazo.