domingo, 26 de agosto de 2012

XV CARRERA POPULAR VILLA DE SOTILLO DE LA ADRADA (26-8-12)

Muy buenas!

Hoy ha tocado estrenar la temporada con un 10 km que tiene pinta de convertirse en un clásico de mi temporada atlética ya que lo considero una estupenda competición test. Llevo dos años corriendo en Sotillo con sólo una semana de entrenos y ayuda a saber desde donde partimos al inicio de la temporada.

La carrera de hoy quizá tuvo menos ambiente que otros años con cerca de 500 corredores, pero el nivel por arriba subió bastante. A ello ayudaron mucho los cracks abulenses que bajaron (Zipi, Eduardo, Alfredo, Nano, Alejandro...). También vino mi buen amigo Iñaki para probarse, al igual que Jose Cabezuela con el que disfruté de una estupenda postcarrera junto a Eva, Ramón y Estela.
La compañía favorita de Rebeca en las carreras sin duda.

Tras calentar poco, noto que tengo los cuadriceps algo cargadetes tras los 80 km de la primera semana de entrenamiento. Tampoco le doy más importancia, es normal, lo único es que habrá que tener cuidado en los ejercicios de fuerza la semana que viene. La idea es correr a 3'40'', pero sobre todo no pinchar.

Se da la salida, veo que la gente sale a tope (o yo muy conservador, pero el Garmin me dice que voy rápido). En menos de 500 metros me ha pasado hasta el tato y voy sobre el puesto 30 junto a Nano que se está preparando el maratón de Nueva York. Iñaki se va para delante como un tiro y Gonji también me saca una buena distancia.

Hacia el km 1 Nano me coge unos metros. El Garmin marca 3:34 y me digo que voy bien, haz tu carrera. Me quedo solo y el único miedo que tengo es si voy demasiado rápido y puedo pagarlo al final. La primera vuelta sale en 11:45 (más unos 15 segundos de la diferencia meta-salida) que es 3:38 de media.
Por suerte no hizo demasiado calor. Aún así...

Empieza la segunda vuelta y Nano cada vez me saca más metros. Está corriendo muy bien, adelantando algún corredor. Yo sigo con mi carrera tratando de recuperar en las bajadas y no cebándome en las subidas. Otro aspecto positivo de la carrera es que el km más lento fue 3:44, que para toda la subida que tuvo me deja muy satisfecho. La segunda vuelta sale de nuevo en unos 11:45 y pienso que si repito tiempo en la última vuelta consigo el objetivo: 35:30.

Suena la campana y al empezar la tercera vuelta adelanto un grupito de 3-4 atletas. Por ahora todo va bien, sigo teniendo fuerzas aunque sufro como es normal. Jose, tras superarme en las dos últimas millas, se va poniendo a tiro aunque muy lentamente (está regulando bien). Hacia el 8 lo adelanto y me anima. El siguiente es el carismático Félix Ruiz Caballero que no para de mirar hacia detrás continuamente para ver dónde estoy. La idea es mantener distancias y apretar en la subida final.
Llegando a meta!

El penúltimo kilómetro sale a 3:29 y el pulso debe ir ya por las nubes. Tras el giro a la derecha empiezan los duros últimos 700 metros en los que sorprendemente puedo apretar bastante para pasar a Félix y acercarme a Nano pero imposible pillarle ya que también acaba fuerte. La última vuelta sale en 11:15 (3:33) por lo que no puedo pedir más.

CLASIFICACIÓN  Tiempo final de 35:03 para 9708 metros según el Garmin (3:36 de media). Vencedor Antonio Núñez y carrerones de los ya citados abulenses en 33', Iñaki con 34' pelaos y Jose muy bien en 35:11.

Finalizo contento porque he hecho justo un minuto y medio menos que el año anterior. También alegra acabar fuerte una carrera para variar. Definitivamente tengo que aprender a correr así.

Y nada más, de nuevo una buenísima mañana con mi querida familia y estupendos amigos.

Un abrazo.

viernes, 24 de agosto de 2012

POPURRÍ VERANIEGO

Hola a todos!

He estado un tiempo sin escribir en el blog tomándome un descansillo. Durante este tiempo he hecho alguna carrera, aunque he estado lo más lejos posible de lo que se puede decir en forma. Sin embargo, había que acabar el circuitillo de La Vera y aunque los resultados no fueran los deseados, los buenos ratos y los buenos amigos sí que abundaban.
Los más fieles del circuito!
Con las carreras de Garganta la Olla y Pasarón de la Vera (3 y 4 de agosto) finalizó el circuito en el que terminé en quinta posición general y tercero senior. El año que viene espero que se siga organizando porque es una iniciativa estupenda para los que nos gusta correr. Deporte en estado puro.

Increiblemente el podium aguantó... jeje.
Después tocó correr la Milla Nocturna de Candeleda el 9-8-12, ya incluida dentro de los 15 días de descanso veraniego. Al ser una carrera tan corta, la falta de forma casi no se nota ya que lo compensé con lo fresco de piernas que llegaba tras 6 días parado. El resultado fue aceptable con un tiempo de 5:11 rodeado de grandes campeones como Iñaki, Fran, Cabezuela... (Tiempo 2010-5:44, tiempo 2011-5:16)
Los mejores amigos.
De nuevo una semana parado y vuelta a las andadas el 15-8-12 en la carrera popular de Montesclaros. Se trata de una de las carreras que hay por aquí cerca, gratuitas y con mucho ambiente. Esta vez sí que acusé la falta de entrenos haciendo la primera vuelta de 3 kms a 3:25 y la segunda a 3:45. Tiempo final de 21:32 bajando un poco los 23:02 y 22:06 de los años anteriores. Luego dos días con agujetas en las piernas (que pronto amodorran las piernas!).
En Montesclaros.

Cuatro días después, el domingo 19-8-12 tocó empezar a entrenar de nuevo tras casi 3 semanas sin hacerlo. La verdad es que la primera semana está yendo bien y aunque estoy lejos de como me gustaría estar, los escarceos veraniegos han ayudado a que la vuelta a los entrenos no sea tan traumática. Por ahora sin dolores salvo las obligadas agujetas de los inicios.

Por último, ayer abandoné la rutina de los 14 kms diarios para participar en la milla popular de Arenas. Un ambiente estupendo y mucho nivel en la carrera. El tiempo final fue 5:02, que me deja contento sobre todo porque regulé bien y apreté en la última vuelta. El objetivo de las competiciones a principio de temporada es ese, llegar con buenas sensaciones al final para asimilarlo todo mucho mejor. (Tiempo 2010-5:29, tiempo 2011-5:05, si bien cada año no mide lo mismo)

Así, he empezado la nueva temporada con la misma ilusión de los dos años anteriores y esperando entrenar y competir mejor para alcanzar los objetivos marcados (que todavía están por averiguar).
Pero hay que seguir disfrutando del verano...

Un abrazo!