¡Hola a todos!
Ya sólo quedan 20 días para Donosti y el trabajo está casi hecho. Digo casi porque todavía esta semana es importante para afinar, pero con mucho cuidado de no pasarse porque una lesión a estas alturas puede fastidiar bastante. Por suerte, desde que empecé a correr hace tres años y medio, ninguna lesión me ha hecho perderme un entreno o carrera, por lo que en ese aspecto estoy confiado. Además, tampoco intento dar el máximo en los entrenamientos, quizás un 95% jeje, siempre hay que guardar algo para mañana y más con el maratón tan cerca.
Con la gran cita tan cerca, ya empieza uno a pensar en objetivos realistas. Me veo un poco mejor que cuando hice 2h38' en Sevilla 2012 pero un poco peor que cuando hice 2h39' en Madrid este año. Jesús, quien me está entrenando, me dijo que quizá llegue algo corto de preparación pero siempre mejor llegar un poco corto que pasado, ¿verdad?
Esta semana volví a repetir la tirada de 30 km en el canal de Talavera y conseguí llegar al final sin pinchar. Sufrí en los ùltimos cinco kilómetros pero mantuve el ritmo de 3'50'' todo el rato. Queda un poco lejos de la última tirada antes de Madrid 2013 (a 3'42''), pero bueno, lo que cuenta es el día D y no los entrenamientos. Ya digo que de un tiempo a esta parte intento sólo dar el máximo en las competiciones. Una buena manera de comparar sería con pulsómetro, pero se me rompió hace unos meses!
Quizá esta semana me salga un superentreno que me haga pensar que las 2h35' son factibles, pero por ahora pienso que voy muuuy justito jeje.
Bueno, la semana ha quedado así:
LUNES: 16 KM duretes por montaña a 4'25''.
MARTES: 19 KM con 15 de ellos a 4'05'' con Carlos en el Lancharón de Guisando, recorrido de dureza media. Buenas sensaciones.
MIÉRCOLES: 25X200 R30' Casi todos a 33'' pero los últimos cansado a 34'' y 35'' con Raúl y Wiki.
JUEVES: 30' muy suaves + circuitos de fuerza + 4 km empezando a 4' y acabando a 3'20'' con Carlos.
VIERNES: 60 rectas en el campo de fútbol con Carlos.
SÁBADO: 30 KM a 3'50'' en el canal de Talavera con Richard, Jesús y Raúl.
DOMINGO: 12X1000 R1' con Jesús y Raúl. Salieron a 3'20'' de media o así.
TOTAL: 122-123 KM
Lo bueno es que parece que voy asimilando bien ya que, aunque cuesta arrancar lo suyo, una vez caliente las piernas responden bien entrenando. También tengo mucha suerte por poder hacer los entrenos estupendamente acompañado. Gracias a ello estoy llevando muy bien el plan y se está haciendo bastante ameno.
Ya os contaré la semana que viene qué tal. Un abrazo.
