CARRERA DEL ACEITE, LOS NAVALMORALES (19-12-15)

¡Muy buenas!

El pasado sábado fui hasta la localidad toledana de los Navalmorales, famosa por su buen aceite. Como es lógico, reparten aceite como premios llegando a entregar 450 litros entre todas las categorías. Hasta allí fuimos unos cuantos con la idea de pasarlo bien y traernos alguna garrafa, pero no iba a ser fácil la empresa porque van muchos corredores pensando lo mismo.

Tras la media de Navalmoral, he empezado la preparación para Sevilla algo más en serio. Han salido en total cerca de 90 kms y las sensaciones fueron bastante buenas toda la semana. Llegaba a la carrera algo cansado, pero es lo que toca ahora, no queda otra.

LUNES              Condición física + 50' + 10 rectas
MARTES           Fartlek 3x(2' suave + 1' vivo)
MIÉRCOLES     5x2000 R2'
JUEVES             60' + 10 rectas
VIERNES           30' + 8 rectas
SÁBADO           Carrera del aceite
DOMINGO        20 km a 4'02 (10 últimos a 3'48'')

La carrera consistía en tres vueltas a un circuito de 1,55 km con una subida exigente de unos 400 metros. Llegaba con bastantes ganas, los entrenos van saliendo bien y había que demostrarlo. A pesar de no notar las piernas muy sueltas, confiaba que luego en carrera todo fuera mejor. Mejor unas piernas cansadas que empujen que unas frescas sin fuerza.

Se da la salida y la gente sale disparada. Al empezar la primera subida iría sobre el puesto 15º. Intento no dejarme llevar que esta carrera se hace muy larga y me quedo a rueda de un grupo con Jesús Alvarado, Batuecas, José Félix "El Somalí", Diego López... Ganamos algún puesto en la subida y al finalizar la primera vuelta me cuento el puesto 12º.

Empieza la segunda vuelta y no me veo nada fino. Me cuesta llevar los ritmos de 3'20'' a los que vamos pero todavía soy capaz de aguantar el ritmo. Sigue habiendo muchos corredores por delante y no parece que la carrera vaya a salirme tan bien como esperaba. Sigo bien tapadito detrás del grupo del que se queda Diego.

Llega la tercera y última vuelta. Hemos ido remontando algunas posiciones e incluso vemos al 5º clasificado Dani Arriero más o menos cerca. Un poco antes de empezar la última subida pierdo unos metros con el grupo de Batu, Jose Félix y Jesús, pero me "regaño" a mí mismo por no querer sufrir, "hoy hay que darlo todo así que aprieta y no te quedes".

Conforme vamos subiendo veo que la gente se va abriendo y yo la voy pasando. Primero Batuecas, luego José Félix y al coronar adelanto a Jesús. Ahora viene una buena bajada que aprovecho para lanzarme y luego en los últimos 300 metros que pican hacia arriba lo doy todo. Al principio José Félix iba conmigo, pero me centro en coger a Dani cosa que consigo a falta de 50 metros. Finalizo los últimos 600 metros de carrera a 3'00''. Hoy sí que lo he dado todo y ha merecido la pena.

Uff ,hacía tiempo que no me exprimía tanto.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 15'32'' para 4,58 km (3'24''). Puesto 5º de la general y 3º senior de 110 corredores. Vencedor Marcos Bueno seguido de Marcos Valero.

Carrera en Strava.

Pódium senior.

Toda la expedición de Arenas acabamos contentos. Entre Carlos, Dani, Lourdes y yo nos traemos 50 litros de aceite por lo que el viaje de vuelta es de lo más animado. Yo creo que he conseguido aceite para que me dure hasta la carrera del año que viene, por lo que Aitana se puso muy contenta cuando me ve llegar con las garrafas jeje.

Y nada más, pasad unas felices fiestas. Un abrazo.

VII MEDIA MARATÓN DE NAVALMORAL DE LA MATA (13-12-15)

¡Hola a todos!

Tras darle bastante vueltas al asunto casi a última hora decidí apuntarme a la media de Navalmoral. Llevo bastantes semanas metiendo poco volumen (50-60 km), sin hacer series largas y compitiendo bastante (lo que suele ir unido) por lo que pensé que hacer una media me iba a venir bien de cara a la maratón de Sevilla.

La media de Navalmoral tiene un perfil duro, con una subida de 4 km hasta el pueblo de Millanes que luego hay que bajar por donde has subido. El recorrido es de los menos atractivos que te puedes encontrar y la animación de lo más escasa, pero lo compensa la gran ilusión y amabilidad de los chicos del club organizador: Navalmaratón. Todo está muy bien organizado, el corredor no echa de falta nada de nada y por ello han rondado la cifra de 500 inscritos en esta edición.

La idea que llevaba en la cabeza era hacer 1h15'. A pesar de ser algo dura, esto se compensa porque le faltan unos metros (20970 me salieron a mí, unos 300 menos mínimo comparado con una media homologada). Hasta allí fuimos una buena expedición de más de 10 corredores desde Arenas de San Pedro y con algo de frio se dio la salida.

Los dos primeros kilómetros los hago con el grupo cabecero, que salen con calma, pero aprietan un poco y me quedo en un segundo grupo con Francisco de Trujillo y otros dos corredores más. Los de delante siguen sin forzar porque van muy cerca, saben que lo importante empieza en el km7 y la marca es secundario. Ese grupo lo forman Paixao, Magán, Humberto, Jorge Campos y Cirujano (mucha calidad ahí).

El ritmo que llevamos en el segundo grupo no es nada malo tampoco. Pasamos el km 5 en 17:15 (3:27) y yo voy a rueda sin dar un relevo. Normal, voy demasiado forzado pero como por detrás no veo a nadie mejor ir en grupo. Decido aguantar con ellos hasta que empiece la subida a Millanes y allí ya coger mi ritmo.

Empieza la subida y ni intento aguantarles. Cojo un ritmo en el que me encuentro cómodo sin mirarles mucho. Mis tres compañeros están cada vez más lejos pero albergo la esperanza de recortar algo más adelante, por lo menos a alguno de ellos. El ritmo se mueve entre 3:50 y 4:05 pasando el km 10 en 36:15 (3:38). Pienso que no es un mal paso, queda mucha bajada y se puede recuperar bastante.

Tras unos cuantos kilómetros rompepiernas que salen a 3:40-3:45 llega el km 15 donde empieza la bajada y veo que el octavo está bastante cerca. Se ha descolgado de los dos trujillanos pero para mi pesar, el ritmo que debería de ser 3:15 es de 3:25. No voy nada fino bajando y no recorto nada a mi predecesor.

Llega el km 19 y se acaba la bajada. Muscularmente voy fundido, sin la ayuda de la gravedad me parece que voy lentísimo. Corro a 3:55 totalmente pinchado, parece el km 35 de una maratón. Como es normal, me alcanzan dos o tres corredores antes de llegar a meta pero no hago ni amago de seguirlos, me es imposible.

Llego a meta bastante roto, como hacía tiempo que no me ocurría, creo que desde la misma media de Navalmoral de 2013. Al final me he ido más de minuto y medio por encima de lo que pretendía pero qué le vamos a hacer, no siempre salen las cosas como uno quiere.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h17:02 para 20,97 km (3:41). Puesto 12º de unos 413 corredores en meta.

Carrera en Strava.

Para llegar corto de kilómetros, debería habérmelo tomado con más calma al principio, en plan entrenamiento. La carrera me ha venido bien para ver que Sevilla no está tan lejos y tengo que empezar a ponerme las pilas con los entrenamientos.

¡Un abrazo!

TRÍPTICO DEL PUENTE DE LA CONSTITUCIÓN

¡Hola a todos!

Durante el puente de la Constitución siempre suele haber multitud de carreras cerca de casa, benéficas, cortas, gratis y bien organizadas. Encima, este año hemos tenido un clima estupendo así que toda la familia hemos disfrutado de tres días de fiesta atlética.

VELADA (5-6-15)

La primera fue por la tarde en Velada, donde este año el ayuntamiento ha organizado una carrera benéfica a favor de Cáritas para inaugurar el encendido del alumbrado navideño. Para la poca antelación con la que la han anunciado, tuvo bastante éxito con más de 330 kg de comida recogidos.

En lo deportivo, al principio tenía la idea de salir tranquilo y reservarme para el día siguiente, pero luego ya en caliente viendo que me encontraba bien de piernas y que podía estar en el grupo de cabeza lo di todo.

Se me olvidó el GPS, así que fui por sensaciones todo el rato siguiendo a mi amigo Juan Carlos que era el que imponía el ritmo. El grupo al principio era muy numeroso pero con el paso de los kilómetros se fue seleccionando. Al pasar la primera vuelta creo que íbamos Moisés y Raúl Alvarado, Diego López, Batuecas, Juan Carlos y yo.

Durante la segunda formé un trio con Batu y Juan Carlos, encontrándome cada vez más cómodo. A falta de 1 km cedió Batu y en la bajada final me dijo Juan Carlos que tirara para meta que él ya lo había dado todo. Así, conseguí una victoria que desde el verano en la Vera no me había subido a lo más alto del podium.

Puesto 1º de unas 100 personas con un tiempo de 16:20 para 4,85 km (3:22) en un recorrido durillo y con mucho curveo.

ALCAUDETE (6-6-15)

A la mañana siguiente, fuimos hasta Alcaudete de la Jara para volver a correr allí tras tres años de ausencia. Es una carrera a tres vueltas de 2,1 km muy llanas y rápidas.

Bastante nivel en la salida y pronto se forma un numeroso grupo en cabeza (Roberto Ruben, Dani Corrochano, Luis Guerra, Juan Carlos, Dani Arriero, Jesús Alvarado, Marcos Valero...) Pasamos el primer km en 3:19 pero en el segundo hay un cambio de ritmo por parte de Dani Arriero picándolo en 3:15. Pronto veo que tengo regular y al pasar por la primera vuelta ya he cedido unos metros.

Durante la segunda vuelta intento no descolgarme mucho pero el grupo de 7 cada vez va más lejos. Veo que Marcos Valero se está escapando y que Jesús trata de que seguirlo. Mi ritmo va cayendo en picado con un km3 en 3:23, km4 en 3:29 y km5 en 3:29.

Ya casi ni veo a mis precedecesores en la última vuelta. Me pongo como meta hacer el mejor crono posible para mejorar el de otros años y puedo subir algo el ritmo hasta meta.

Puesto 8º de unos 200 corredores con un tiempo de 21:38 para 6,37 km (3:24)

Se ve que la carrera del sábado unido a las series del viernes me han pasado factura, pero era lo que había. Al que lo da todo no se le puede pedir más.

Rebeca con los trofeos de la familia Martín Pérez jeje.

SAN JERÓNIMO (8-6-15)

Y llegó la Carrera que organiza la AAVV del barrio de San Jérónimo de Talavera de la Reina. De nuevo gratuita y recaudando muchos alimentos para Cáritas como todos los años. En esta ocasión, más de 700 corredores tomaron la salida en la prueba absoluta de los cuales unas 200 fueron mujeres. Encima, sumando las carreras de niños se llegó a los 1000 participantes, un éxito.

Yo, tras descansar el día anterior, me presenté con mejores sensaciones que en Alcaudete de la Jara. El primer kilómetro es muy rápido y encima mi GPS no marca bien diciendo que iba a menos de 3' los primeros 500 metros (que ya notaba yo que ni de coña...). Total, que el primer km sale en 3:07 (3:13 real) y aún así voy unos metros detrás del grupo cabecero en el que había 9 corredores.
Yo iba junto a Jesús y Fernando Alvarado tomándomelo con algo más de calma que no quería repetir lo de Alcaudete.

El segundo km lo picamos en 3:14 y vamos muy cerca de la cabeza, tanto que pienso que ya contactaremos. Me limito a seguir a Jesús que lleva un ritmo muy uniforme y pronto pasamos a un corredor que se descuelga de la cabeza.

Junto a Jesús Alvarado.

Durante el tercer km (3:27) está la parte más dura y sinuosa de la carrera que es donde mejor me veo. Se ve que las carreras rompepiernas y reviradas como la de Velada se me dan mejor que las de rectas largas y llanas. Sin embargo, la de San Jerónimo tiene poca dureza y pronto empezamos la segunda vuelta y el ritmo frenético vuelve.

Jesús me pide algún relevo, pero en vez de ayudarle me quedo porque él aprieta un poco para pillar al grupo de 8 cabecero. El km4 sale en 3:17 pero me he quedado en tierra de nadie y estoy gastándome mucho contra el viento en solitario. Durante el km5 (3:21) me pillan Batuecas y Fernando Alvarado, lo que me viene de maravilla porque junto a ellos me recupero.

El km 6 sale en 3:29 de nuevo en la parte dura, pero ahí saco fuerzas de flaqueza y puedo subir el ritmo sacando unos metros a Batu y Fernando. Cuando veo que me escapo, me centro en pillar a los de delante porque veo muy cerca a los últimos del grupo cabecero llegando prácticamente junto a ellos. Los últimos 480 metros salen a 3:08, así que fenomenal.

Puesto 10º de unos 700 corredores con un tiempo de 21:29 para 6450 metros (3:20). Victoria para Andrés Vega haciendo un sprint final de los suyos.

Llegando tras mi amigo Juan Carlos.

Y nada más. Seguiré disfrutando de Diciembre lo que pueda que en Enero ya habrá que ponerse el mono de trabajo y preparar el maratón de Sevilla como es debido.

Abrazos.

XXXIV CROSS DE ALCOBENDAS (29-11-15)

¡Hola a todos!

Ayer domingo participé en la prueba absoluta del Cross de Alcobendas junto a lo más granado del fondo español que se jugaba las plazas para el Campeonato de Europa de Cross (más algún africano para darle más caché al evento). A mí, que sigo con pasión el atletismo, me encanta compartir línea de salida con los Guerra, Mayo, Mechaal, Casado, Carro, Aláiz, Fifa, Toroitich, Tola... etc. De hecho, me fui pronto a cámara de llamadas para observarlos calentar cual Kathy Bates en Misery (soy su fan número uno). Me contuve y no les pedí ninguna foto, se jugaban mucho y hay que dejarles tranquilos.

La única foto con los amigos.

Se dio la salida y arranqué rápido en el llano para luego relajarme en la larga subida hasta la parte superior del parque. Seríamos unos 150 atletas y yo iría sobre el puesto 75. Veía cerca de mí a Miguel Ángel Gil, Iñaki, Peláez... así que había salido bien.

Tras una minivuelta de 800 metros empezábamos las cuatro vueltas largas de 2300. El recorrido del cross de Alcobendas es muy sinuoso, con muchos cambios de desnivel y alguna rampa dura pero corta. Sin embargo, en seco se corre bastante rápido así que el ritmo se iba moviendo por los 3:32-33.

Mano a mano con Iñaki.

Durante la primera vuelta larga, la idea es ir encontrando un ritmo de carrera que pueda aguantar hasta el final para no sufrir demasiado. Voy junto a Iñaki y yo creo que me pasa más gente de la que adelanto. Al final he decidido no usar los clavos y como todo estaba tan seco no los eché de menos. Primera vuelta a 3:34.

En la segunda vuelta mantuve el ritmo. Sigo con Iñaki que hace un poco la goma pero no pierde la estela. Nos pasa Emeterio, un veterano pata negra y lo veo como una buena rueda a seguir. Lo llevo como referencia hasta que empieza a cojear y se acaba por retirar (espero que no sea nada). Segunda vuelta también en 3:34.

Llega la tercera vuelta y regulamos un poco para poder llegar a la última con fuerzas. Sin embargo, también ganamos alguna posición especialmente en el curveo después de la famosa cuesta del Lago (aunque más bien minicuesta o repechillo, son sólo 25 metros durísimos). Tercera vuelta en 3:38.

Por fin empezamos la última vuelta. Ya el sufrimiento es mayor pero todavía hay fuerzas. Iñaki se anima a dar algún relevo que viene fenomenal. Al principio me temía que fuera un cambio brusco pero fue algo suave. En esta vuelta sí que vemos a la gente ya bastante tocada y ganaríamos 5 posiciones por lo menos. Ultima vuelta a 3:34.

Faltando unos 500 metros, a partir de la cuesta del Lago, cambio un poco el ritmo y veo que gano unos metros con respecto a Iñaki y algunos corredores que hemos pasado. Ya falta poco y hay que exprimirse en lo posible. Tras llegar a la parte más alta del circuito, empieza la bajada hacía recta de meta y me parece que voy solo, no oigo pasos. Sin embargo, empiezo a escuchar que alguien se acerca por lo que subo el ritmo pero no es suficiente, se sigue aproximando. Pronto aparece Iñaki dándolo todo por lo que yo también echo el resto para que no me pase in extremis. Luego me contó que quería entrar juntos igual que en la media de Gijón, pero yo lo veía tan lanzado que no me lo termino de creer jeje. Últimos 90 metros en 11 segundos (2:10 según el Garmin). No creo que fuera para tanto, pero hacía tiempo que no esprintaba tan fuerte.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 36:00 para 10090 metros del GPS (3:34). Puesto 66 de 99 llegados a meta (también hubo bastantes abandonos).

Carrera en Strava.

Acabo muy contento por todo. Por la experiencia, por las sensaciones y por la compañía de Iñaki. Me gusta mucho correr con tanta gente por delante, hace las carreras más entretenidas. Es como en los campeonatos de España de Cross, maratón o media. Creo que repetiré en los años venideros.

Y nada más, ha sido un finde estupendo en el que nos hemos alojado la familia al completo en casa de Iñaki y Ana. ¡Mil gracias!

Junto a Javi, menudo alegría volver a verlo :D

Un abrazo.

XVII MEDIA MARATÓN DE JARANDILLA (22-11-15)

¡Muy buenas!

Hacía cinco años desde que participé en esta media maratón de montaña (más bien media montaña, no es nada técnica ni tiene las burradas de desnivel que gustan a los montañeros). Por aquellos estaba empezando en el mundillo del running y la hice un poco a la aventura. Recuerdo haber sufrido de lo lindo y haber aprovechado la bajada final para ganar posiciones. Desde entonces no había vuelto por coincidir normalmente con otras carreras como Canillejas o la Espada toledana, pero este año tenía bien claro que la iba a correr de nuevo. En 2010 hice 1h25' y este año me había puesto como crono probable 1h18' (aunque sea dura, la distancia está más cerca de los 20 que de los 21 km). En un día estupendo lo mismo hacía 1h17', y en uno regular 1h19'.

Hasta allí fuimos una buena expedición desde Arenas y el viaje se pasó en un santiamén. Recogimos los dorsales sin incidencias, nos cambiamos, calentamos y a disfrutar. Al final no hacía tanto frio como pintaban, unos 6-7 grados con viento nulo, así que me decidí a correr en tirantes.

Vale, Virginia, Sergio, Peña y Eustorgio. Estupendos compañeros de expedición.

Se da la salida y desde el principio el ritmo es vivo. Pronto se forma un sexteto en cabeza y yo me quedo a unos metros junto a Batuecas, con el que habré compartido mil y unas carreras ya en este 2015 (pero encantadísimo!). Picamos el primer km favorable en 3'15 y se nos ha unido Francisco de Trujillo, todo un clásico del atletismo extremeño con el que hacía tiempo que no coincidía. Pronto nos priva de su compañía, se ve con fuerza y se va a por una pareja que se ha descolgado del sexteto cabecero. Yo sigo con Batu que esto es muy largo y tampoco vamos nada lentos.

Los primeros kilómetros son por Jarandilla, en general favorables pero con unos cuantos repechos duros. Sigo mano a mano con Batu pero no nos dormimos para que no se escape demasiado el trio que nos precede (Francisco de Trujillo, Fernando de Portillo y Francisco Sánchez Pintor de Santa Marta). Los cuatro de cabeza cada vez estaban más lejos y entre ellos se jugarían la victoria. Pasamos el km 5 en 17:54 (3:34).

Los kilómetros van pasando rápido y eso siempre es buena señal. Pronto hemos llegado al km 6,6 que tras un giro a derecha es donde empieza la primera subida importante del día. Son un par de kilómetros bastante duros aunque al final suaviza un poco. Aquí, como mandan los cánones, cambiamos la zancada y pasito a pasito vamos subiendo. Como pasa en estas subidas tan duras, la carrera se rompe. En el trío delantero primero se queda Fernando y luego es Francisco Sánchez el que cede unos metros con el de Trujillo. Aquí cada no sube a su ritmo, yo me muevo bien en estos desniveles fuertes, por lo que alcanzo a Fernando y me acerco bastante a Francisco. Batu regula pero sigue cerca.

Pico el km 8 en 5'26'', pero lo duro pronto se acaba y hay que volver a correr rápido de nuevo. Voy junto a Fernando y no conseguimos recortar a Francisco de Santa Marta, es más, yo creo que se escapa un poco. Hacia el km 10 Fernando cede un poco y yo me pongo de objetivo pillar al sexto que sigue muy cerca.

Poco antes del km 11 vuelve a haber un tramo muy duro de 600 metros. De nuevo recorto la distancia, Francisco corre y anda pero en una estrategia estudiada, no porque fuera pinchado. Al poco de coronar hay una bajada bastante sucia, unos 100 metros que es lo único técnico de la media. Aquí casi alcanzo a Francisco que baja con más cuidado pero en cuanto cogemos la carretera que sube al Guijo de Santa Bárbara él tiene un punto más de ritmo que yo en el falso-llano y no contacto.

La distancia poco a poco va creciendo y veo por detrás como se acerca Batuecas. En esta parte, me vi con poca chispa, no era capaz de impulsar bien y la falta de ritmo se notaba (entre 3'50'' y 4'10'' en una carretera no muy dura aún). Lo único que podía hacer era seguir remando hasta que empezara la bajada a meta para ver si me encontraba mejor.

Justo en el km 16 acaba la subida y le pico a Francisco 30 segundos de ventaja. Yo le llevaría unos 10 a Batu. El primer kilómetro de bajada, no demasiado pronunciada aún, sólo sale a 3'30''. Lógicamente no recorto nada y Batu me tiene en el punto de mira. Los dos siguientes ya más favorables salen a 3'14'' y 3'12'' que siguen sin ser gran cosa (si en Arenas bajo más rápido entrenando!). En esta parte empecé a notar un amago de flato y hubo que ir con cuidado para que no apretara de verdad.

Lo bueno es que la carrera se me ha ido pasando muy rápido y casi sin sufrir. En el tramo final de la bajada me empiezo a notar un poco mejor y sí que acabo los 1440 metros finales en 4:20 (2'59'') lo que me sirve para que Batu no acabe de alcanzarme (que cada vez me tiene más a tiro, el día menos pensado le veré yo el culo a él jeje) pero Francisco me mantiene los 30 segundos en meta.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 1h18'43'' para 20,44 km (3:51). Puesto 7º de la general y 1º senior de unos 300 corredores.

Carrera en Strava

Pódium Senior

Finalizo en el tiempo más o menos previsto, así que contento. Ha sido una carrera muy entretenida, que se me ha pasado volando donde quizá me ha faltado frescura en algunos tramos. Fijo que la volveré a correr en los años venideros.

Un abrazo a todos.

CARRERA POPULAR DE LAGARTERA (15-11-15)

¡Hola a todos!

Tras una semana recuperándome de la media de Moratalaz y del resfriado, por fin llegaron las buenas sensaciones el miércoles con un duro un rodaje montañoso preparando la media de Jarandilla. Lo malo es que me dejó bastantes agujetas en los cuádriceps, pero el viernes hice unas buenas series y para el domingo ya me había recuperado.

LUNES            10x400 + 10x200 con Carlos y Dani.
MARTES         6 km a 3'45''
MIÉRCOLES  18,6 km a 3'56'' y 508 m de desnivel.
JUEVES           Descanso
VIERNES        10x300 + 1350 a tope (3'04'') con Raúl.
SÁBADO        1 hora + rectas
DOMINGO     Carrera Lagartera

Tenía ganas de que llegara el domingo para desquitarme un poco de la media de Moratalaz y hasta Lagartera fuimos toda la familia aprovechando el buen tiempo que viene haciendo estos días. Allí nos esperaban dos vueltas a un circuito urbano de 2,75km muy ratonero y rompepiernas (como a mí me gustan, vamos). Éramos casi 200 inscritos así que estar arriba seguro que iba a costar.

Se da puntualmente a las 11h las salida y rápidamente se forma un numeroso grupo en cabeza que comandan Luis Guerra y Héctor Ramos. También van Batuecas, Jesús Alvarado, Nacho Herrero, Diego López... así que me pongo a cola y a verlas venir. No me gusta salir a cuchillo desde el principio, mejor una carrera tranquila con un final fuerte.

El primer km, con algunas subidas, sale en 3:35, pero el segundo ya bastante más favorable sale a 3:03. Seguimos todos en grupo y nadie se decide a romper la carrera, pero no hace falta porque como siempre que llega una buena subida cada uno se pone en su lugar. El final de la primera vuelta picaba bastante y ahí Jesús Alvarado pone un ritmillo que hace daño y se escapa unos metros. Como voy bien de fuerzas adelanto unos puestos y cierro el hueco llevándome detrás a Luis y Batu. Primera vuelta en 9:28 (3:25).

Empieza la segunda vuelta y Jesús es quien va tirando. Yo lo sigo como puedo y Luis y Batu ceden unos metros. El km 3 sale a 3:42 y yo estoy deseando que llegue la bajada para recuperar. Por fin llega, pero tampoco es que recupere mucho porque Jesús ha sacado el rodillo y no afloja. Quizá me faltaron ganas de sufrir, pero al final del tramo favorable cedí 10-20 metros (km 4 a 3:09).

Ya sólo quedan 500 metros de subida hasta meta y sé que Jesús no va a pinchar. En su día corrió el MAPOMA en 2h19' y el que tuvo retuvo. Yo me centro en subir a mi ritmo porque la subida final se hace durísima. Veo que me acerco a Jesús, lo tengo a tiro, quizá si cambio fuerte lo mismo lo pillo, pero descarto la idea porque voy muy justo y porque no he dado un relevo en toda la carrera a un amigo como Jesús que se merecía ganar. Segunda vuelta en 9:30 (3:26).

CLASIFICACIÓN (Cuando la suban)Tiempo final de 18:59 para 5,55 km (3:25). Puesto 2º de la general y 1º senior de unos 160 corredores. Tercero Luis, cuarto Batu y Quinto Héctor.

Carrera en Strava.

Pódium senior con Luis Guerra y Héctor Ramos.

Acabo bastante contento porque me he encontrado con fuerzas y se lo he puesto difícil a Jesús que viene ganando últimamente todas las carreras que corre. También me ha venido bien para ver que el resfriado ya es historia.

El próximo domingo toca volver a las tierras veratas que tanto me gustan. Correré la media maratón de montaña de Jarandilla. Espero que me salga bien porque tengo muchas ganas.

Un abrazo.

XXXIX MEDIA MARATÓN DE MORATALAZ (8-11-15)

¡Hola a todos!

Ayer me animé a participar en la decana de las medias maratones madrileñas. Ya lo había hecho en 2011 y guardaba buen recuerdo. Es una media muy popular donde no buscan el negocio (12 euros de inscripción) organizada por el club de atletismo Moratalaz. El recorrido es bastante rompepiernas si bien no tiene ninguna parte demasiado dura. Esto lo hace más entretenido, porque hay que apretar en las subidas y recuperar en las bajadas. Esta media es también conocida porque le faltan bastantes  metros, pero al menos este año lo han corregido un poco (ha pasado de ser muy corta -20600- a sólo corta - 20900-). Esperemos que el año que viene la alarguen hasta los 21097.

Yo me presentaba con muchas dudas tras haber pillado una infección de garganta. El jueves y el viernes había tenido que parar porque me encontraba enfermo, pero el sábado ya me encontraba algo mejor y gracias al ibuprofeno podía correr bien. Lo malo es que el organismo no está a tope y una media maratón es muy larga para no estar al 100 %.

La semana estaba yendo bastante bien de entrenamientos. Hice series el martes con Raúl y Paco y el miércoles con Dani y Carlos. Yo, que los entrenos los improviso sobre la marcha cada semana, me suelo amoldar a sus entrenamientos porque siempre se hace más ameno salir en grupo y también les echo una mano con las series.

LUNES           Fartlek de 10 km (500 rápido + 500 suave)
MARTES        8X1000 R2'
MIÉRCOLES 2X2000 + 1000 + 2X500
JUEVES         Parado
VIERNES       Parado
SÁBADO       6 km + 6 rectas.
DOMINGO    Media de Moratalaz.

El domingo, como en toda España, hizo un día muy bueno. Yo quizá esperaba algo más de calor incluso, pero tampoco fue tanto y pudimos correr sin problemas. Allí fui junto a mi amigo Paco Tarancón que se está preparando para debutar en San Sebastián dentro de tres semanas. Él tenía pensado ir a 3:40, y yo, me decidí a acompañarlo.

Se dio la salida puntualmente sin ningún agobio gracias a las dos amplias calles por las que se podía salir. Al principio íbamos sobre el puesto 40, pero el ritmo era bueno así que eso tampoco importaba. Había una carrera paralela de 10 km y no se podía saber nuestro puesto real hasta que no nos separáramos.

Rápidamente empezamos a ganar posiciones, especialmente en las subidas. Hasta el momento me encontraba comodísimo, pero seguro que llevaba el pulso más alto que de costumbre y al final lo iba a notar. Pasamos el km5 del Garmin en 17:59 (3:36) y ya íbamos formando un trío Paco, un tinerfeño y yo.

El siguiente parcial de 5 km fue de 18:17 (3:39) y seguíamos el mismo trio ganando posiciones, pero nuestra sorpresa fue vernos quinto, sexto y séptimo de la media tras la bifurcación que separaba las carreras. Me seguía encontrando bien, pero ya no iba tan cómodo como al principio.

A partir del km 11 vi que me tenía que poner a rueda y no dar tanto la cara. Me veía forzado y mejor ahorrar en lo posible. Aguanté con Paco hasta el km 13 que subió un poco el ritmo porque teníamos cada vez más cerca al cuarto. El tinerfeño se fue con él y yo tuve que regular. Tercer parcial de 5 km en 18:18 (3:39).

A partir de ahí ya fui solo hasta la meta. No es que pinchara mucho, pero mejor regular que no iba bien y tampoco quería exprimirme mucho estando semiconvaleciente. A lo lejos veía como Paco dejaba al tinerfeño, pillaba al cuarto y no estaba muy lejos del segundo y del tercero que iban juntos.
El cuarto parcial de 5 km 18:24 (3:40).

Al final, como nos cruzábamos con la cabeza en el último km, vi que Paco iba a terminar en un estupendo cuarto puesto y yo no estaba para ganar ningún puesto más. Hay días para darlo todo y otros para cumplir el expediente y el domingo fue de los segundos.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h16:09 para 20950 metros del Garmin (3:38). Puesto 7º de 808 corredores en meta.

Llego a meta bastante cansado pero contento porque me he recuperado muy bien del virus que finalmente ha pasado por los cuatro de la casa (pensaba que me iba a librar yo...). Sólo he perdido un par de días y hoy lunes ya he dejado la medicación porque me encuentro bien.

A Paco le faltaron un par de kilómetros para hacer pódium (o no andar tan justo del estómago). En Donosti su idea es ir a por las 2h45' y si no pasa nada raro lo va a conseguir sin problemas. Ayer demostró que ha hecho una preparación estupenda.

Un abrazo.

II 10 KM DE LUANCO (25-10-15)

¡Muy buenas!

El finde pasado fuimos hasta Asturias toda la familia para pisar la tierra que tanto quiere mi mujer y correr los 10 km de su pueblo. Tras conseguir sacar plaza como profesora de secundaria este verano, se propuso como reto correr por las calles que la vieron crecer. Ella nunca ha hecho deporte, no tiene el cuerpo preparado para los miles de impactos que conlleva la carrera, por lo que la preparación ha sido un continuo de molestias y minilesiones que hemos podido sobrellevar para poder cumplir con su reto.

Yo, como mi cuñado iba a estar viendo la carrera y se podía quedar con los niños, también participé. La semana había ido bien en los entrenamientos por lo que confiaba hacer una carrera decente:

LUNES             30' + fartlek (16 km)
MARTES         15,2 km a 4'11
MIÉRCOLES  Gimnasio + 6 km a 3'44''
JUEVES           14,4 km a 4'23''
VIERNES         Descanso
SÁBADO         6,4 km + rectas
DOMINGO      10 km de Luanco

Semana sobre 75 km.

En la previa, como siempre que vamos a Asturias, no faltaron los cachopos, las sidras y también las pizzas para cargar algo de hidratos. Primero hay que  disfrutar del viaje que la competición no es tan importante.

El domingo amaneció nublado y ventoso pero sin lluvia. La temperatura era buena, templada como siempre que se corre junto al mar en esta época. Había unos 250 inscritos y viendo tiempos del año pasado iba a estar difícil hacer pódium. Como dije la semana pasada, el objetivo era ir a 3:25 pero me esperaba un perfil más llano.

Arrancamos y rápidamente la carrera se estira. Me sorprende verme sobre el 15 al empezar y pienso que estos asturianos van como motos. Tampoco me cuadraba tanta gente delante, así que poco a poco fui adelantando hasta que en el km 1 (3:11 favorable) iba séptimo. Lo malo es que delante, a unos 5 segundos, llevaba el grupo cabecero de seis personas, pero me parecía un suicidio irme con ellos.

Durante el km 2 (3:20), me puse a tirar junto a otro chico de azul y vimos como un corredor se descolgaba del grupo delantero. Había regulado viendo que el ritmo era muy fuerte, porque tampoco le recortábamos. En un giro de 180º veo que los de delante se suben por la acera y yo hago lo mismo. No me gusta hacer recortes, subirse a la acera para ganar 1 metro no lo hago, pero aquí perdías por lo menos 5 segundos por lo cerrada de la curva (que debería haber tenido una cinta). Ya sé que 5 segundos no son nada, pero cuando vas a tope intentando acortar distancias se hace duro no seguir a los de delante.

Por las calles de Luanco.

El km 3 salió a 3'23'' y la carrera seguía igual. Un grupo de 4 delante, otro corredor a 50 metros y yo con el de azul detrás. Los km 4 y 5 ya tenían algo de subida (3:28), por lo que sí que hubo movimiento delante. El cuarteto se queda en un trio y yo veo como mi compañero se queda. No le recorto al que va quinto, pero algo me dice que con el tiempo caerá. Paso el km 5 en 16:55.

El km 6 (3:37) era el más duro de la carrera. Tenía 18 metros de subida pero agradeces poder cambiar la zancada en las cuestas. Aquí sí que me acerco a los dos corredores que tengo delante, mientras que el trio cabecero cada vez está más lejos.

Mis dos predecesores al empezar la recta.

Ya sólo quedaba correr por una larga recta de 2 km hasta Moniello y volver. La ida era algo más favorable que la vuelta, pero el viento lo compensaba. Pronto adelanté al que se había quedado en el km 4, pero el que llevaba delante toda la carrera se seguía resistiendo.

El ritmo era ligeramente por debajo de 3'30'' que, sin ser gran cosa, estaba bien para todo lo que llevábamos. En el km 8 teníamos un buen repecho y aquí me acerqué bastante al cuarto. Se seguía resistiendo pero tampoco tenía prisa por alcanzarle. Mejor dejarle madurar.

En el último kilómetro lo pillo y tras ir un poco con él veo que va muy justo por la respiración. Le pregunto su edad y me dice que 37. Le digo que bien porque no somos de la misma categoría y esto parece que hace que se relaje un poco y me deje ir con más facilidad (juego psicológico jeje).

Al final, con bastante trabajo, consigo bajar de 35' en los 10150 metros que midió el Garmin por lo que di por bueno el resultado. Tampoco creía posible acabar cuarto ni llegar más o menos cerca de la cabeza al empezar, así que más razón para estar contento.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 34'53'' para 10150 metros (3'27''). 4º de la general y 3º senior.

Carrera en Strava.

Antes subir al pódium me daba un poco igual, pero ahora que a Rebeca le ilusiona tanto voy con mas presión jeje.

Nada más llegar me doy la vuelta para acompañar a Aitana durante los últimos cuatro kilómetros. Iba pasándolo regular, pero al acompañarla se relajó un poco y llegó a meta sin pararse a caminar cumpliendo con su reto. Yo más orgulloso, imposible.

Trabajo bien hecho jeje.

Un abrazo a todos.

IV CARRERA SOLIDARIA ALCOLEA DE TAJO (17-10-15)

¡Muy buenas!

El sábado me animé con esta carrera solidaria y me parece que habrá que anotarla en el calendario por el buen trato que dan al corredor. Buena bolsa, bastantes regalos, pódiums con obsequios en todas las categorías, fin benéfico, chip con clasificaciones al acabar, migas, bocadillos, cervezas... todo por 8 euros. Encima, consiguen recaudar dinero para la gente que más lo necesita (luego carreras más caras lloran porque no tienen subvenciones públicas). En definitiva, 8 euros bien empleados y un placer pagar otros 3 para que corriese Rebeca.

Lo que no me gustó tanto fue el recorrido. Fueron 6,4 km casi todo el tiempo por las afueras del pueblo por caminos de tierra con rectas muy largas y desangeladas. Mejor dar dos o tres vueltas por el pueblo con más animación y un recorrido más variado y entretenido. Encima, con lo que había llovido había bastante barro.

Yo llegaba con la idea de hacerlo lo mejor posible pero sabiendo que el objetivo era seguir sumando y meter algo de calidad. El día anterior estuve haciendo 3x2000 pero por suerte no me pesó y me encontré muy bien de piernas en carrera. Lo mejor es que durante la semana he notado que esa sensación de "correr fácil" está volviendo así que muy contento. Qué bonitos son los inicios cuando ves que semana a semana mejoras un montón (lástima que luego cueste tanto jeje). La tercera semana quedó así:

LUNES            35 km de bici de carretera
MARTES         15 km a 4'20'' + 5x200 en cuesta.
MIERCOLES  Gym + 5 km progresivos (de 4'40'' a 3'20'')
JUEVES          Fartlek de 9 km a 3'53'' de media.
VIERNES       2000 (3:30) + 2000 (3:20) + 1300 (3:10)
SÁBADO        Carrera de Alcolea
DOMINGO     21 km a 4:08.

TOTAL: Sobre 75 km.

La carrera se presentaba con bastante nivel. Este año han subido notablemente el número de inscritos hasta alcanzar los casi 300 en categoría absoluta. Por allí andaban Sergio Paniagua, Raúl Granjo, mi amigo Juan Carlos... más mucha gente que no conocía.

Arrancamos puntualmente a las 17:00 y al principio vamos en un grupo muy numeroso sin romper nadie la carrera. Yo trato de ir cobijado y dejar a los capos que marquen el ritmo porque algo de aire soplaba. El primer km marcó 3:20 y por ahí fue cuando Juan Carlos dio un apretón y se seleccionó un poco la carrera.

Las sensaciones eran buenas, pero el ritmo era alto y no me veía para aguantarlo hasta el final. Pronto nos quedamos un grupo de cinco corredores en cabeza: Sergio, Raúl, Juan Carlos, un triatleta llamado Fran Perales y yo. El ritmo lo seguían marcando Juan Carlos y Raúl saliendo el km 2 en 3:24.

Pasado el km 2 Fran había perdido unos metros y Raúl decide ir a por la victoria. Llegar al sprint con Paniagua es derrota segura, así que lo intentó de lejos. Sergio se va con él y yo me quedo con Juan Carlos (km 3 a 3:14).

Durante el siguiente par de kilómetros los de delante cada vez van más lejos y por detrás cada vez más distancia. Yo iba a rueda de Juan Carlos pero muy justo. Tanto que llegando al km 5 cedí unos metros (3:16 km4 y 3:29 km5). A lo lejos vimos como Sergio se escapaba hacia la victoria dejando a Raúl.

Ya quedaba muy poco para acabar y en el duro repecho del último kilómetro me acerqué a Juan Carlos (km6 a 3:41) pero no lo suficiente para alcanzarlo así que llegué a meta en un cuarto puesto que me dejó muy contento.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 21:50 para 6420 metros (3:24) 4º de la general y 3º senior de 224 corredores en meta.

Carrera en Strava

Acabo satisfecho porque no me esperaba correr tan rápido en un recorrido tan poco propicio a estas alturas. Noto que el pequeño salto de calidad que di a final de la temporada pasada se mantiene, pero no hay que conformarse y habrá que seguir intentando mejorar aún más. Además, creo que he dado con la causa de mis bajones de rendimiento invernales de años pasados y soy optimista para, por fin, hacer un buen invierno.

La semana que viene nos vamos a Asturias. Allí correremos mi mujer y yo los 10 km de su pueblo, Luanco. La idea es llevar una media de 3:25 o menos que, como dice mi amigo Carlos Barco, el cantábrico siempre me trata muy bien (6 carreras allí y 6 MMP).

Un abrazo.

XXIX MEDIA MARATÓN DE TALAVERA (11-10-15)

¡Hola amigos!

Por quinto año consecutivo acudí a la media maratón de Talavera. Una media muy rápida con un recorrido a 2 vueltas. El perfil es muy llano, el clima suele ser muy bueno (fresco y sin humedad), pero lo malo es que le faltan unos metros. Este año, con la nueva generación de relojes Garmin que afinan más (920 y 620), en ambos casos han salido sobre 20800 metros. Mínimo hay que sumar 1 minuto a la marca para "homologarla". Por 8 euros tampoco puedes pedir mucho más, porque por lo demás es una carrera estupenda organizada por la UDAT con correctos avituallamientos y camiseta técnica. Quizá también dar premios por categorías en los 10 km, que pagan el mismo importe que los de la media.

Yo acudía con la intención de hacer 1h15'. Los dos años anteriores había conseguido 1h14', pero este año sólo llevo 2 semanas de entrenamiento y me veía falto de ritmo todavía. Tras la media de Ávila, la semana quedó de la siguiente manera:

LUNES           25 km en bici de carretera.
MARTES        15,2 km a 4:12.
MIÉRCOLES  Gimnasio y 5 km progresivos (De 5' a 3'30'')
JUEVES          15,3 KM a 4:17.
VIERNES        Descanso obligado por las agujetas del gimnasio.
SÁBADO        6 km y unas rectas.
DOMINGO     Media maratón de Talavera.

TOTAL: Sobre 65 km.

Como viene siendo habitual en esta carrera, vamos toda la familia hasta casa de mi amigo Iñaki que ya me había recogido el dorsal y me cambio. Luego nos vamos los dos junto a su padre, el gran León, hacia la zona de salida para calentar. Allí había quedado con mi buen amigo AupaNacho, que por los entrenos que pone en su blog sabía que estaba muy fuerte ya a sólo 4 semanas del maratón de Oporto.

Junto a mis buenos amigos Gabri e Iñaki.

El día era ideal porque hacía muy poco viento y estaba completamente nublado, pero sin llover. Quizá algo más de fresco habría estado mejor, especialmente a partir de las 11h que empezó a asomar el sol y subió la humedad.

A las 10 h se dio la salida junto a los corredores de los 10 km. Habíamos pensado Nacho y yo llevar un ritmo de 3'35'', que fue el que cogimos tras los dos primeros en los que rozamos el 3'30''. Íbamos pasando gente pero pronto se estiró la carrera y ya no había nadie cerca por delante. Nos habíamos quedado un trio formado por Manuel Rial, Nacho y yo.

Primeros compases con Nacho, Alan, Carlos, Manuel, José Boñal...

Pasamos el km 5 de la organización en 17;45 (3:33). Íbamos Nacho y yo a la par con Manuel detrás. Por ahora no me encontraba mal pero no iba todo lo cómodo que debiera. A Nacho en cambio se le veía radiante, con su habitual formar de correr (pidiendo ánimos, chocando manos, gritando aupas a sus amigos, saludando en las fotos... un espectáculo). A partir del km 6-7 empiezo a ir forzado. Nacho lo nota pero le digo que mantenga el ritmo que hasta donde pueda aguanto. Para colmo, en uno de los puñeteros giros de 180 grados me resbalo y me doy un buen porrazo (sólo chapa y pintura).

Porrazo por la pintura mojada, como los ciclistas jeje.

El km 10 de la organización cae en 35:35 (3:33). Nacho sigue muy cómodo y yo de vez en cuando me pongo detrás de él para recuperar algo. El que más justo va es Manuel, que se le ve sufriendo mucho haciendo la goma hasta el km 12-13 cuando se queda del todo. Una pena porque nos llevamos bastante bien y nunca es bueno quedarse solo.


Nacho recreándose, yo admirándolo y Manuel centrado en correr jeje.

Seguíamos más o menos con el mismo ritmo y le digo a Nacho que a la pareja que llevamos delante los pillamos. Al principio nos sacaban bastante pero les recortábamos muy rápido. Nacho sacó sus famosos "tambores de guerra" y a por ellos pero con calma que como apretara más de la cuenta yo me quedaba. El primero lo pasamos en el km 15 y el segundo (Rory del Viso Hopkins) en el km 18. Ya íbamos séptimo y octavo de la general, por lo que el top 10 estaba asegurado.

A partir de ahí Nacho apretó un poco y yo que iba con lo justo no pude seguirle. Lo tuve a la vista todo el rato y en los giros me animaba, pero de donde no hay no se puede sacar. Pasé el km 20 de la organización justo en 1h11' (35'25'' los segundos 10 km) y hasta meta apreté lo posible porque ya iba sufriendo lo mío acabando a 3'20''.

En la recta de meta. Foto gracias a Agustín Fernández.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 1h14'36'' para 20,95 km del Garmin (3:34). Puesto 8º de 430 finishers y 5º Senior. A 10'' de un gran Nacho que se tiene que salir en Oporto.

Carrera en Strava.

La otra gran alegría del día fue el tercer puesto de Gabri con una marca de 1h07'52''. También fenomenal Paco Tarancón con 1h16', José Boñal 1h17', Carlos 1h18' y Clemente 1h23'.

No es que disfrutara mucho la carrera, ir tantos kilómetros con lo justo es bastante sufrido. Si no hubiese ido con mi amigo Nacho me habría quedado bastante antes (o él me habría dejado jeje). Lo bueno es que supe pelearla y conseguí un buen resultado que me vendrá de perlas para seguir mejorando.

Un abrazo.

III MEDIA MARATÓN ÁVILA MONUMENTAL (4-10-15)

¡Hola a todos!

De nuevo vuelvo a las andadas y es que la temporada ha empezado fuerte con la media maratón de Ávila. Hacía tiempo que no subía a correrla, ya la había hecho en 2011 y 2012 cuando la organizaba el club Puente de Romanillos, pero desde que la organiza el club Ecosport no había podido porque suele coincidir con la media de Talavera. Este año, por suerte para mí, la media de Talavera es el día 11 de Octubre, por lo que aproveché que tenía inscripción gratuita por haber quedado entre los 50 primeros del cross de Ávila. La verdad es que he acabado encantado. Me ha gustado tanto que otro año que coincidan lo mismo hago Ávila en vez de Talavera. Se nota que los chicos del club Ecosport saben como hacer grandes eventos y seguro que los más de 1000 atletas que corrimos llegamos encantados.

Yo llegaba con la idea de rodarla a un ritmo alegre (4' km), pero como durante la semana me había encontrado mejor de lo esperado decidí acompañar al gran Jime y su hijo Diego (un figura de la pista, finalista en varios campeonatos de España en 1500 y 800). Querían hacer 1h20', que para una media homologada, dura y en altitud como la de Ávila es un crono más que respetable.

La media ponía colofón a la primera semana seria de entrenamientos tras tres semanas donde lo que más he hecho ha sido bicicleta. Como comentaba antes, me ha sorprendido lo fácil que iba durante la semana para todo lo que había estado sin correr y es que gracias a la bici mantienes bastante la capacidad aeróbica. Así, los rodajes han salido muy cómodos:

LUNES           Recuperándome de la gastroenteritis del fin de semana.
MARTES       16 KM a 4:21 y 132 de ppm.
MIÉRCOLES Gym + 2000 en cinta.
JUEVES         15 KM a 4:19 y 134 de ppm.
VIERNES      15 KM duros a 4:00 y 155 ppm
SÁBADO       Descanso
DOMINGO    Media de Ávila.

Si bien iba cómodo entrenando, el hecho de llevar tantos días sin hacerlo provocaba que al día siguiente estuviera bastante dolorido. Especialmente el día de la media me encontré con bastantes molestias, pero era todo tan generalizado que sabía que en cuanto calentara bien todo se iba a pasar.

Y llegó el domingo. Un día muuuy ventoso que provocó que el arco de salida lo pusieran 5 minutos antes de empezar y lo podían sujetar a duras penas. En estas carreras largas y con tanto aire es fundamental un grupo y a mi me vino de maravilla en el que iba junto a Diego, Jime, Oscar Jiménez y alguno más. Encima, Diego iba de liebre oficial, por lo que no le importaba tragarse todo el aire para ayudar a su padre (a mí ya me ayudó mucho en el MAPOMA 2013 cuando hice 2h39').

Empezamos y fruto de esas agujetillas de los primeros días me cuesta coger ritmo. Tardo más de 500 metros en alcanzar al grupo de Jime y no es hasta pasados los dos primeros kilómetros cuando me noto correr cómodo, fluido. Los primeros kilómetros son favorables pero el aire penalizaba mucho, por lo que íbamos todos juntitos para ir cobijados.

Pasamos el km 5 en 18:35 (3:43) que era un ritmo bastante decente. Llevábamos un buen grupo delante, a unos 50 metros y daban ganas de apretar e irse con ellos, pero allí no llevaban liebre oficial y el ritmo seguro iba a ser más a tirones que atrás. Allí iban Roberto Rubén, Batuecas y David López entre otros 10-12 corredores.

Tirando pero sólo para la foto jeje.

Para el km 10 (que pasamos en 37:57 (3:47) la carrera iba bastante más rota. Del grupo delantero habíamos cogido a algunos atletas pero a la mayoría ya no los veíamos. Nosotros éramos un quinteto del que siempre tiraba Diego. En las subidas veía que tenía una marcha más, me escapaba unos metros, pero luego regulaba en las bajadas para volver a juntarnos en el grupo.

Sobre el km 13-14 ya habíamos llegado al punto más alto de la carrera y habían pasado los durísimos repechos. Ahora empezaba un callejeo muy entretenido si tenías fuerzas. Diego me dijo que tirara, que él se quedaba con su padre, por lo que me fui en busca de aventura porque me veía bien. Primero pillé a David López que iba con otro chico a buen ritmo, pero pronto puse el punto de mira en otro atleta de blanco. Sobre el km 16 alcanzaría a este último y muy majo me animó a apretar para pillar al trio que teníamos a la vista en el que iba Batu.

En el km 17 los alcancé y decidí quedarme un poco con ellos para recuperar fuerzas. No se veía a nadie a lo lejos por lo que mejor acompañado un rato. Pronto un chico con una coleta tensa un poco la cuerda y Batu y yo nos vamos con él. El pobre se está tragando todo el aire y no está haciendo mucho daño. Cuando nos metemos dentro del recinto amurallado y empiezan las subidas decido poner ritmo y el que pueda me siga. Este tramo es muy ratonero pero muy divertido. Vas viendo todo el casco histórico aunque en realidad estás más pendiente de no perderte (difícil porque estaba todo muy bien señalizado).

Poco a poco oigo las palmas a mis perseguidores más lejos y en el km 19 salimos del recinto amurallado hacía la plaza de Santa Teresa para girar a la izquierda y ya bajar hasta la meta. Desde el punto kilométrico 20 lo que queda es una bajada por el adoquinado en el que este año Dumoulin descolgó a Aru en la Vuelta a España. No me esperaba ese final tan rápido y cuando llegué a meta me sorprendió conseguir un crono de 1h19'40'' (creía que iba para 1h20', me olvidé del Garmin).

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 1h19'40'' (3:47). Puesto 6º de la general y 3º Senior. 1069 corredores en meta. Vencedor Antonio Núñez con record de la prueba (1h09').

Pódium senior con Jorge Rodríguez y Luis Miguel Sánchez Blanco.

Es una gran alegría empezar la temporada con un pódium tan inesperado. La que más se alegró fue Rebeca que le encanta subir y saludar a todos desde allí. También subió su amiga Inés con la que pasó un finde de "chicas" y nosotros uno estupendo con nuestros amigos Juanma y Teresa.

Hoy lunes he hecho un rato de bici y me encuentro muy recuperado. Sin dolores y con ganas de entrenar mañana. Se nota que cuando acabas una carrera entero la recuperación es mucho mejor.

La semana que viene intentaré rondar 1h15' en Talavera. Allí habrá que darle más a la zapatilla que es una media muy rápida, no como Ávila.

Un abrazo.

Junto a mi amiguete Batuecas.

FIN DE TEMPORADA 2014-2015

¡Hola a todos!

Retomo el blog tras un mes sin escribir en el que no he parado de competir y de pasarlo bien. Con el final del circuito de la Vera empezó una fase un poco atípica para mí ya que estas competiciones de agosto suelo hacerlas empezando la temporada y no acabando. Claro, me encontraba en un buen momento y los resultados han sido bastante mejores que en años anteriores que venía de parar. Tenía dudas de si aguantaría bien las cuatro semanas que quedaban entrenando 30 km a la semana pero como no he parado de competir las piernas seguían con chispa. Es más, hasta me ha dado algo de pena parar, me veía con ganas y sin ningún dolor, pero mejor acabar yo la temporada que la temporada acabe conmigo (como diría Humberto Cerezo). Además, hay que recargar las pilas que Sevilla 2016 está en el horizonte y hay que asaltar la mínima para Río: sub 2h33' (la femenina claro jeje).

La primera competición tras el Circuito de la Vera fue el 12-8-15 en la Milla nocturna de Candeleda. Me encantan las millas y si son urbanas más. Ésta en especial tiene muchísimo ambiente y es una pena que no haya más millas populares cerca de casa. Venía de hacer 4'15'' en 1500 en pista hace un par de meses sin prepararlo, así que esperaba cuajar un buen resultado como así salió. Cuarto de la general tras grandes atletas como Alberto Galindo, Sergio Paniagua y Mohamed El Ourzadi.

Tres días después, asistí a una carrera que no me he perdido desde que empecé a correr: Montesclaros (15-8). Son 6 km con dos vueltas a un circuito exigente dando la primera a 3'15'' y la segunda a 3'25''. Finalmente llegué 5º de la general tras Jesús Ramos Reviejo, Héctor Arévalo, Jesús Alvarado y Juan Carlos Serrano. Mejoré 1 un minuto mi mejor crono aquí, así que contento. Lo mejor es que por primera corrió al completo la familia Perea Corral (¡los cuatro!).

Guillermo el que mejor se lo pasó sin duda jeje

El fin de semana siguiente hubo doblete. Primero un sexto puesto en Navamorcuende (22-8)en una carrera que me impresionó por la dureza de su subida y por su estupendo ambiente: 6 km a 3:38. Veníamos de pasar una semana de vacaciones y la competición me vino bien para ponerme las pilas.

Estupendo nivel en la línea de salida.

Al día siguiente acudí a otro clásico del verano: los 10 km de Sotillo de la Adrada (23-8). Hacía mucho que no me enfrentaba a esta distancia y el objetivo era rondar los 33'30'' (hay truco, son 9600 metros jeje). La temperatura fue perfecta así como el grupo junto a mis amigos Iñaki y Juan Carlos, Manuel Rial, Luismi Pelaez y Víctor Gallego-Casilda. De nuevo mejoré mi crono casi 1' con un tiempo de 33'23'' y un 12º puesto en una carrera con bastante nivel.

El sábado siguiente, de nuevo me enfrenté la distancia de los 10 km en Velada (29-8). Ahora las condiciones eran muy diferentes. En Sotillo corrimos por debajo de los 20º C y en Velada hacía 38-39º. Por ello, salí muy reservón haciendo la primera vuelta en 17'55'' y la segunda en 17'45''. Finalmente 35'40'' con un último km a 3'08'' ganando algunas posiciones y siendo 4º de la general tras David Magán, Jesús Alvarado y Nacho Herrero.

Pódium senior donde echamos de menos a Nacho.

Y llegó el ultimo fin de semana de la temporada. El sábado participé en la tradicional Subida a la Atalaya de Segurilla (5-9)donde me encontré mejor de lo que esperaba. Conseguí un 2º puesto cerca de Jesús Alvarado y por delante de Marcos Valero. También mejoré en más de 1'30'' el crono aquí con un tiempo de 22'45'' (3'29'').

Pódium senior.

Al día siguiente, a pesar de que dudaba si aguantaría con garantías la Media maratón de El Tiemblo (6-9), pensé que tenía que poner la guinda a la temporada con una carrera en mi distancia favorita muy bonita y entretenida. Este año no pude luchar por el podium, vinieron 5 atletas de mucho nivel por lo que peleé por el 6º lugar y no llegué a meta tan cascado como otros años.

Junto a Carlos con el que fui a El Tiemblo.

Ahora llevo unos días cogiendo la bici de carretera para matar el gusanillo más que nada. Viene bien desconectar para luego volver con más ganas. Seguiré en este plan hasta el 27 de Septiembre cuando participe en una marcha cicloturista por el Jerte. La idea es disfrutarla y no penar mucho, que la bici cuando vas sin fuerzas es muy dura.

Un abrazo.

CARRERAS DE TEJEDA Y CUACOS (7/8-8-15)

¡Muy buenas!

Con las dos carreras del fin de semana pasado cerramos el Circuito Popular de la Vera. Han sido 12 carreras de las que he ido a 9 por lo que la general estaba muy complicada. El juvenil Alberto García había ido a todas las carreras llegando incluso a ganar en Garganta la Olla. Me sacaba 48 puntos al iniciar el fin de semana por lo que remontarlos en dos carreras iba a ser muy difícil.

TEJEDA DE TIÉTAR

Nunca había corrido en esta carrera porque es la más alejada de casa. Este año la tenía en duda, pero se animaron mis amigos Raúl y Carlos Barco por lo que había que hacer un esfuerzo para encontrarnos. La carrera era tres vueltas de, 1,91 km sin las características cuestas del circuito pero tampoco llanos precisamente.

Salimos con calma durante el primer kilómetro (3:40) y un corredor de Badajoz decide escaparse viéndose con fuerza. Como todavía quedaba mucha carrera no avivamos el ritmo y llegó a coger unos 100 metros de ventaja. Primera vuelta en 6:58 (3:42).

La segunda vuelta la iniciamos juntos un nutrido grupo de 10-15 corredores pero ya subimos un poco el ritmo para que no pillara más ventaja el pacense. Esta vez dimos la vuelta en 6:44 (3:34) y sólo quedábamos en el grupo perseguidor Batu, Alberto y yo.

Llega la tercera vuleta y pillo junto a Batu al escapado. La verdad es que ha aguantado muy bien el tipo y su táctica valiente le ha asegurado el podium en su categoría. Ahora viene lo más difícil: ganar a Batu en un circuito rápido. El kilómetro 5 salió a 3:18 pero seguíamos juntos, y no fue hasta el último kilómetro en 3:12 cuando conseguí unos sufridos metros que me permitieron otra victoria en el circuito.

CLASIFICACIÓN Puesto 1º con un tiempo de 20:08 para 5,74 km (3:31).

Carrera en Strava

Por detrás, tanto Raúl como Carlos (que hizo podium) acaban contentos con sus carreras y luego disfrutamos unos ricos bocadillos de jamón de El Arenal para llegar a casa ya cenados.

CUACOS DE YUSTE

El día anterior Alberto había conseguido una meritoria tercera plaza, por lo que la general ya estaba decidida. Nos separaban 38 puntos que equivalen a 8 posiciones, algo imposible con lo bien que Alberto estaba acabando el circuito.

De nuevo nos esperaban tres vueltas a un duro recorrido de 2 km, como casi todas las carreras del circuito (excepto Madrigal que son 2 vueltas). Hoy tampoco veíamos ninguna cara nueva en la salida, por lo que nos íbamos a jugar la carrera los de siempre.`

Rebeca melena al viento

La primera vuelta de nuevo es tranquila. Tanto que al principio es mi buen amigo Marcial Cañada el que marca el ritmo. Tuvo su momento de gloria jeje. Luego fue el incombustible Ceci quien tiró y ya seleccionó la carrera formándose un grupo de 5 junto a Raúl, Daniel Martín, Alberto y yo. Primera vuelta en 7:37 (3:43)

Durante la segunda vuelta el grupo va perdiendo componentes hasta que me quedo sólo en cabeza junto a mi amiguete Dani, con el que suelo entrenar a diario, por lo que le dije que si nadie nos pillaba llegábamos juntos a la meta. Segunda vuelta en 7:34 (3:41).

Junto a Dani al empezar la última vuelta.

Empieza la última vuelta y la ventaja es cada vez mayor. Parece claro que vamos a llegar juntos pero en la última subida por el empedrado veo que aparece Batuecas recortando la distancia rápidamente. Me había dicho que iba a rodarla porque al día siguiente tenía un triatlón, pero le pudieron las ganas (como me pasaría a mí jeje) y al final tuve que apretar para que no nos pasara a los dos. Tercera vuelta en 7:28 (3:38).

CLASIFICACIÓN Tiempo de 22:38 para 6,1 km (3:41)

Clasificación final del circuito

Carrera en Strava

Fue la única carrera del circuito en la que no he mejorado las marcas de otros años, pero para qué sufrir si no era necesario. Siempre que se puede hay que guardar un poco cuando la marca no cuenta mucho.

Rebeca con Marta Cepeda, a ver si se le pega algo de una campeona jeje

Finalmente, Alberto acabó 5º en la carrera y se llevó un merecido primer puesto en el circuito. Lo mismo el año que viene tengo más suerte, quién sabe, pero siempre estará difícil porque hay carreras que coinciden con Arenas o El Arenal.

Y nada, luego subimos todos al podium, incluida Rebeca 2 veces, para traernos unos cuantos trofeos, productos veratos y el sobre por ser segundo del circuito. Bien felices que volvimos.

Un abrazo.