¡Muy buenas!
Como digo en el título, el verano llega a su fin con todo lo que ello conlleva. Por ejemplo, mejora la temperatura para salir a entrenar incluso pasando algo de frio a primera hora (pero mejor 2 km con frio que 20 con calor). También se acaban las carreras veraniegas que hay cerca de Arenas, la mayoria gratuitas y siempre llenas de rostros conocidos. No sé, siempre queremos lo que no tenemos, pero supongo que el verano es mejor para entrenar más ligero, buscando afinar, y el invierno es mejor para entrenar duro, meter más volumen.
En cuanto a los entrenamientos, la semana ha ido regular ya que no he podido cumplir con dos entrenos que había propuesto:
LUNES: 25-30 km en BTT por Talavera con Clemente e Iñaki (bastates agujetas de la media)
MARTES: 10 KM a 4'20'' (Kinvara 3)
MIÉRCOLES: 3X4000 (3'34'',3'37'',3'40''). Ritmo propuesto 3'35''. (Aegis 2)
JUEVES: 8X(1' a 3'/km + 3' a 4'40'') (Boston 4)
VIERNES: 14 KM A 4'08 + 8,5 KM a 3'46-47. La idea eran 10 pero no pude. (Boston 4)
SÁBADO: Descanso.
DOMINGO: 12X400 a 3'15'' recuperando 400 a 4'35''. (Boston 2)
Kilómetros semanales de carrera: 75.
Está claro que todavía queda mucho por hacer. Tengo que ser capaz de ir a 3'38'' del Garmin "silbando" (a lo Sergio Sánchez) que es el ritmo de maratón previsto.
El domingo en Torrijos veo casi imposible bajar de 34', pero al menos intentaré acercarme lo máximo posible. Es una carrera bastante llana que le faltan esos 200 metros más de Garmin que te da una homologación.
Un abrazo.
Vaya semana figura, los ritmos que deseas llegarán con la calidad que tienes y la bajada de las temperaturas. A seguir fuerte!
ResponderEliminarMuchas gracias! Yo creo que tb es que estoy acostumbrado a entrenar por las tardes y las mañanas me cuestan un poco, no sé. Espero que lleves razón!
EliminarSaludos, crack.
Muy buena semana Antonio,ya iras afinando ese ritmo de maratón, queda todavía mucho tiempo.aún así esta fenomenal!
ResponderEliminarY ahora un diezmil a tope!suerte!a ver si consigues bajar de 34'!
Opino igual con lo del tiempo,le damos un respiro al cuerpo y por lo menos en mi caso me encuentro más activo con temperaturas un poco más bajas.
Un abrazo!
Pues sí, poco a poco tendrá que llegar todo. Tampoco hay que estar como un toro cuando falta tanto tiempo para la maratón que luego llegas pasado.
EliminarEn Torrijos espero hacer un buen papel. Hasta ahora las carreras han ido muy bien y espero que sigan así.
Un abrazo!
¿Qué quiere decir Boston 4 / Aegis 2?
ResponderEliminarEl modelo de zapatillas que usé en ese entreno. Adidas Boston 3 y Adidas Aegis 2.
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