CARRERA POPULAR DE SAN MIGUEL, 8 KM
El sábado por la tarde fui con Aitana y Rebeca hasta Navalmoral de la mata para intentar hacer un controlado a 3:30 (que es como darlo todo más bien a día de hoy...). Había descansado el día anterior y sabía que había que tomarlo con calma si quería dar la talla al día siguiente en Torrijos. El recorrido eran 5 vueltas a un circuito de 1,6 km que este año era un poco más lento porque había que dar un giro de 180 grados en un cono.
Se da la salida y desde el principio voy a mi ritmo siguiendo a Carlos que iba con el mismo objetivo que yo. Por delante se forma un grupo de 8/9 personas que iban a pelear por los cinco primeros puestos que tenían premio económico (Paixao, Benabbou, Bouda, Jorge Campos, Antonio García... mucho nivel).
La primera vuelta sale en 5:25 y la intención es que ninguna se fuera por encima de 5:30. En la segunda y tercera sigo tras Carlos manteniendo el ritmo previsto aunque en la cuarta se me va ya un poco y sale a 3:35 el km. Ahí empiezo a sufrir más de lo que quisiera si bien puedo seguir empujando para alcanzar a Nacho de Oropesa que volvía tras una lesión.
En la última vuelta intento subir el ritmo pero con mantener el 3:30 me doy con un canto en los dientes para entrar en meta en novena posición con un tiempo de 27:27 a 3:31 de media. El objetivo se cumple más o menos porque de no haber sido por el cono habría rondado el 3:30 previsto. La malo, es que sufrí demasiado y no acabé fuerte como me gusta.
CLASIFICACIÓN
http://connect.garmin.com/activity/226571259
Lo mejor de la tarde fue volver a saludar a viejos conocidos como los hispanos (Alan, Carlos, Marcial...), Juli, Gamonal, Jorge... y pasar la tarde junto a mis chicas.
10 KM VILLA DE TORRIJOS
A la mañana siguiente, tras una noche en la que dormí fatal (unas 2 horas) fui hasta Torrijos con Valentín, Carlos y su hijo Daniel en el coche. El tiempo amenazaba con bastante viento, pero luego dejó correr con algo de calor.
El recorrido de estos 10 km son dos vueltas a un circuito de 5 kms bastante llano callejeando por esta localidad toledana. La prueba no está homologada, por lo que algún metro le falta, pero tampoco demasiado porque en los dos años que la he corrido el Garmin me ha marcado más de 10000 metros. El año pasado hice 34:57 y la idea era rondar ese tiempo si bien sabía que sería muy complicado.
Arranco muy rápido para no verme atrapado en la salida pero rápidamente pillo mi ritmo y soy adelantado por una veintena de corredores al menos. Al principio voy junto a Cabezuela y Carlos (como siempre jeje) en un grupo de unas 5-6 personas durante los dos primeros km que salen a 3:25. En el tercero alcanzamos a un terceto que nos precedía y el ritmo se resiente un poco pasando a 3:32. Esto no viene mal para tomar algo de aire antes del cuarto y del quinto que se van a 3:35.
El paso por la meta lo hago en 17:28 y me veía demasiado tostado como para doblar. Ahí ya el grupo se había roto yéndose por delante un trio al que no pude seguir y por detrás Cabezuela y Carlos estaban a unos 10 segundos. Desde aquí hasta al final ya fui en solitario intentando recortar distancias con los de delante.
La segunda vuelta empieza con ritmos bastante peores que la primera (3:42, 3:37 y 3:31) pero que me ayudan a recuperar las pulsaciones perdiendo así la sensación de sufrimiento ayudado por el viento a favor que soplaba en esa zona. Lo malo es que cada vez estaba más solo tanto por delante como por detrás.
En los dos últimos kilómetros intento darlo todo pero las piernas ya no empujaban como yo quería aunque de pulso no iba mal. Supongo que en algo se tenía que notar la carrera del día anterior. Salen a 3:40 y 3:29 llegando a meta a 9 segundos del toledano Gustavo.
CLASIFICACIÓN Puesto 17º de 346 corredores con un tiempo de 35:32 para 10015 metros según el Garmin (3:32). Felicitar también a David Prieto, Eduardo Moreno, Feliz Blázquez, Carlos, Cabezuela y Valentín ya que todos dieron la talla sin duda cada uno en sus posibilidades.
http://connect.garmin.com/activity/226571259
Y nada más, hoy estaba fenomenal de piernas por lo que he hecho un rodaje de 20 km a 3:58 con la idea de llegar a Talavera para hacer un 1:16 en la media el 7 de Octubre. Allí será probablemente la próxima carrera, por lo que el finde que viene toca descanso.
Un abrazo.
Estas fuerte Antonio, a estas alturas y manejando esos ritmos... yo lo proximo que hare sera la media de Fuenlabrada y despues ya maraton de Valencia. A ver si nos vemos. Abrazos
ResponderEliminarA Fuenlabrada me gustaría ir, pero es justo la semana antes de la media de Granada y hay carrera en Talavera ese día. Seguro que te sale genial. Un abrazo!
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