10 KM DE LAREDO (19-3-16)

¡Hola amigos!

El sábado pasado realicé mi segunda participación en los 10 km de Laredo tras la de 2013. Allí conseguí mi MMP con 33:54 y luego sufrí del "Síndrome de Laredo" no volviendo a mejorarla. Tampoco es que me prodigue demasiado en los 10 km, encontrar una carrera de esta distancia rápida y homologada es difícil viviendo en la zona centro (exceptuando las típicas con mucha bajada como SSV, Canillejas, Carrera del agua...). Además, el nivel de los corredores en Laredo sí que no tiene parangón, por lo que el viento que suele soplar por allí se mitiga mucho yendo en grupo.

A Laredo llegaba con la idea de rondar una marca de 33:30 como dije la semana pasada. No las tenía todas conmigo, las últimas competiciones importantes no habían salido demasiado bien, pero el llevar varias semanas entrenando sin problemas y con mejores sensaciones cada vez me hacía ser optimista. Además, como ya he dicho unas cuantas veces, el Cantábrico es mi zona talismán. Cada carrera homologada que hago allí había venido siempre acompañada de una MMP.

Calenté con dos buenos amigos como Jesús Soto Mariblanca (32:30 en meta) y Miguel García Peña (32:49). No estaba nada nervioso, pero si lo hubiese estado se me habría pasado con la charla tan buena que tuvimos. El día era bueno para correr como indicaron las marcas: lluvia fina y sin viento excesivo (soplaba el que siempre lo va a hacer en la costa cantábrica).

Buenas fotos de Run online.

A falta de 10 minutos nos metimos en nuestro cajón, el segundo, y tuvimos una salida bastante limpia. Aunque había unos 100 corredores delante, sólo tardé unos 2-3 segundos en pasar por el arco y ya podía correr perfectamente. La verdad es que la estrecha salida es el único punto negativo de la carrera, pero parece que los corredores ya le tenemos cogida la medida. Cada uno se coloca donde le corresponde y sabe que por perder un par de segundos al arrancar no pasa nada, en Laredo siempre vas a tener grupo.

Los dos primeros kilómetros los hago como me gusta en las carreras con tanta gente buena: Yendo por sensaciones, sin unirme a nadie. Así, lo mismo rebaso a algunos corredores y otros me pasan como aviones. El ritmo se mueve sobre 3:18-19 y las sensaciones son buenas, pero esto es muy largo.

Tras los dos giros de 90º, corremos en sentido contrario y ahora sí que se nota el aire por lo que hay que buscar cobijo. Me uno a un grupo en el que van las dos primeras españolas en ese momento que son Cristina Durán y Zulema Fuentes-Pila. Aquí el ritmo se resiente un poco y voy algo por encima de 3:20.

km4. Cristina Durán junto a Zulema en cabeza.

Justo antes del km 5 nos rebasa el grupo de Jacqueline Martín. Va tirando ella con mucha fuerza buscando una gran marca. Yo no voy mal, pero prefiero quedarme donde estoy. No quiero empezar a sufrir tanto tan pronto.

Paso el km 5 en 16:48. Me parece un buen paso pero no me veía capaz de doblar. Las piernas empujaban pero empezaba a sufrir y quedaba mucha carrera.

Los kilómetros 6-7 de nuevo salen sobre 3:20. En esta parte el viento ayuda y voy sobre todo junto al toledano Rory Joaquín del Viso Hopkins (nombre que no se olvida jeje). La verdad es que me ayudó mucho en carrera, cuando volvimos a girar dos veces 90º y soplaba el viento en contra ya en el km 8 puso un ritmo de 3:20 de mucho valor. Me pegué a su espalda y a duras penas pude seguirle. Fuimos pasando a bastante corredores hasta que enlazamos con el grupo en el que iban las tres chicas que se iban a jugar la victoria: Jacqueline, Zulema y Elena Loyo.

km9. Ahora Jacqueline es la que tira.

Esto fue justo antes del km 9 y lo que hice fue quedarme a cola del grupo. Pensé que ya tenía la marca, mejor no sufrir tanto y ver como se jugaban la victoria. Primero cambió Jacqueline a falta de unos 800 metros escapándose, pero no pudo mantener el ritmo y en la recta de meta la pasaron Zulema y Elena. Yo llegué junto a esta última y viendo el desenlace se me hizo más llevadero el último kilómetro que suele ser el más agónico.

CLASIFICACIÓN Tiempo oficial 33:35 (33:31 me piqué yo al pasar por los arcos). Me quedaré con 33:33 y no el demasiado generoso 33:29 que me da la organización como neto. Como dije antes, tardé 2-3 segundos en pasar por el arco. Puesto 151 de 1449 corredores en meta. Parciales 16:48+16:44.

Victoria de Zulema. También salen Dani y Jose Felix, dos grandes corredores.

Carrera en Strava

Vídeo llegada a meta

Llegué a meta muy contento. Tenía mis dudas pero de nuevo el Cantábrico no me falló. Sufrí en carrera pero no fue tan agónico como en 2013. De hecho, me he recuperado mucho mejor que aquella vez. Ahora espero haber pillado una ola buena y que las siguientes competiciones salgan igual de bien: Media de Segovia y Maratón de Madrid.

Un abrazo.

En el parque con los peques por Llanes.

CARRERA DEL OLIVO, BELVÍS DE LA JARA (12-3-16)

¡Hola a todos!

Tras varios crosses y campeonatos de España en ruta llegó la hora de volver a correr una popular que desde la San Silvestre de Talavera no había encontrado un hueco. Encima, la distancia es casi calcada a aquella aunque el perfil de la carrera de Belvís no es tan llano. En Talavera hice 20:54 y mi idea era acercarme lo máximo posible a ese tiempo para ver como estoy de forma ante la gran cita de la semana que viene: los 10 km de Laredo.

Más que feliz con su algodón.

Nos desplazamos toda la familia en una tarde muy agradable. Rebeca ya llevaba muchas semanas diciendo que quería correr de nuevo y el sábado tuvo la oportunidad de desquitarse. Espero que siga teniendo esa ilusión por correr durante muchos años.

Guille también corrió un poco.

Primero tocaba a los mayores y hubo muchísimo nivel, como a mí me gusta. Así la carrera te pone en tu sitio. Caliento con mi amiguete Diego López y Jesús Alvarado para colocarme sin problemas en una línea de salida con unos 100 corredores. Nos esperaban 4 vueltas a un recorrido de casi 1600 metros con una parte en ligera subida y otra en ligera bajada.

Salida muy rápida como se preveía y me quedo en un grupo con Jesús y Fernando Alvarado en el que rondaríamos el puesto 10 de la general. Los de delante se van estirando y aprieto un poco para no quedarme muy descolgado llevándome a Jesús. Primera vuelta a 3:14.

En la segunda vuelta ya se ha colocado más o menos todo el mundo en su sitio. Veo que Luis Guerra y Diego López cada vez están más lejos pero Juan Carlos está más o menos cerca. Con la ayuda de Jesús nos acercamos a él. Hemos ganado un par de posiciones y voy octavo. Segunda vuelta a 3:21.

En la tercera vuelta Jesús cede y yo me quedo solo. No voy mal de fuerzas, pero el alto ritmo pasa factura y Juan Carlos se distancia un poco. Al resto ya solo los veo a los lejos. Tercera vuelta a 3:27.

Durante la última vuelta de nuevo aprieto un poco y me acerco a Juan Carlos. Una pena no haber podido contactar con él porque a su lado habría ido mucho mejor. Al final me saca 10 segundos en meta y mi crono sin ser espectacular, me deja satisfecho por las sensaciones.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 21:24 para 6,39 km (3:21). Puesto octavo de 105 corredores.

Carrera en Strava.

Había garrafa de aceite hasta el octavo clasificado, así que pude rascar algo. Por delante mucho nivel con Javi Núñez, Arriero, Roberto Rubén, Machicado, Diego López, Luis Guerra y Juan Carlos. Para la semana que viene espero llegar más descansado y rondar los 33:30 en Laredo. Ya os contaré.

Un abrazo.

CTO ESPAÑA CROSS POR CLUBES, LA ZARZUELA (28-2-16)

¡Hola a todos!

Una semana después del maratón de Sevilla tocaba competir con los amigos en el campeonato de España de cross por clubes al que nos habíamos clasificado por nuestra buena actuación en Sonseca (bueno, más bien de mis compañeros). Yo había quedado séptimo del equipo, por lo que en teoría no tenía plaza, pero Juan Carlos tenía una cita importante ayudando a su equipo de duatlón cross a ser campeón de Castilla-La Mancha así que le sustituí.

La semana había ido bien para ser postmaratoniana. El mismo lunes hice algo de spinning y de cinta para el martes ya estar rodando. La verdad es que mi mente no tiene en la cabeza haber corrido un maratón ni haberlo preparado. Tanto contratiempo en la preparación y el haber llegado andando desde el km 35 me hacen más verlo como una "tirada larga". Si consigo continuidad, probablemente me anime con algún maratón en primavera para sacarme la espina. Por ahora todo va bien, cada día me voy encontrando mejor y sin dolores.

Y nada, llegó el día de la gran fiesta del fondo español. Casi 3000 atletas en diferentes categorías corrimos en el hipódromo de La Zarzuela. La noche prevía la pasé en casa de mi amigo Gabri que me alojó para que pudiera llegar más descansado a la carrera, ¡gracias!.

Tras disfrutar de las distintas carreras a partir de la categoría de juveniles y alegrarme horrores de ver como Gabri se colaba 9º de España en el cross corto, nos llegó el turno al equipo senior de la UDAT. Fernando Alarza, Iñaki, Fran, Nacho y yo (Dani Corrochano causó baja de última hora por una inoportuna gastroenteritis) nos colocamos en nuestro cajón de salida desde el que saludamos a la cámara de televisión cuando pasó.

Los 5 del equipo.

Salida limpia teniendo que usar los brazos para no chocar con los otros atletas y marcando el primer km en 3:23. No me encuentro demasiado fino pero queda mucha carrera. Quizá arrancaría sobre el 240 de unos 275 corredores en línea de salida.

Poco a poco fui encontrándome mejor. El ritmo se situó sobre 3:35 de media en un circuito con una parte de hierba bastante alta y otra de arena con zonas tipo playa. Encima, soplaba bastante el viento y había que ir resguardado. Iba ganando posiciones poco a poco, aprovechando la estela de Fernando Moreno del club Canguro de Madrid. Se le veía que había salido de menos a más y siguiéndole fui pasando gente.

Como ya he dicho más de una vez, estas carreras con tantos corredores de nivel parecido son muy entretenidas. No para de haber situaciones cambiantes en las que la táctica es importante y no es sólo correr como cuando vas solo. También de Sonseca había aprendido que tenía que levantar un poco más las rodillas para que no se cargaran tanto los cuádriceps por la hierba y creo que me vino bien.

En otros campeonatos de España pronto me había quedado muy atrás teniendo pocos corredores a la vista, pero este año se me dio mejor y me vi siempre acompañado. De hecho, a partir del km 8 me dediqué a guardar un poco para ver cuantos era capaz de pasar en la recta de meta.

Al final creo que sólo fueron tres, los de delante iban demasiado lejos como mi amiguete Diego López jeje. Los últimos 500 metros salieron a 3:15 que para el repecho que había no estuvo mal.

CLASIFICACIÓN Puesto 215 de unos 275 corredores. Por clubes, puesto 35º de 52. Tiempo de 33:51 para 9,52 km (3:33).

Este año, gracias al 12º puesto de Alarza por equipos hemos quedado bastante mejor. Segundo fue Iñaki el 163, tercero yo el 215, cuarto Fran 224 y quinto Nacho 253. Como detalle para que se vea el gran nivel medio que hubo, decir que el 50º hizo 30:50, por lo que tres minutos delante de mí hubo 165 corredores. Casi uno por segundo.

Ahora a seguir entrenando y disfrutando. ¡Un abrazo!