martes, 5 de enero de 2016

CARRERAS DE NAVIDAD 2015

¡Feliz 2016 a todos!

¿Qué tal el nuevo año? El mío muy bien, todo va viento en popa. En las últimas tres semanas he hecho volúmenes aceptables de 90, 80 y 100 km respectivamente. Lo mejor han sido las buenas sensaciones y lo bien que han salido las tres competiciones en las que he participado. Todo indica que a Sevilla voy a llegar en disposición de asaltar las 2h32' (otra cosa es que al final lo consiga jeje).

CARRERA DE LOS CALDEROS, CANDELEDA (24-12-15)

Por segundo año consecutivo, se organizó está entretenida carrera a sólo 20 minutos de casa. Consta de 8,7 km con un recorrido de lo más variado y muy divertido. Este año el plantel de atletas tenía bastante nivel, pero había que pelear por el pódium.

Se dio la salida y pronto se forma un grupo de 4 en cabeza con el local Alberto Muñoz, Machicado, Roberto Rubén y un triatleta que no conocía (Ricardo Martínez). Van fuerte y yo me quedo junto a Fran y Batuecas que son una inmejorable compañía.

Hasta el 1,5 km vamos subiendo, pero ahí empiezan 5 km favorables jalonados por algún repecho y muchos giros. Me lanzo un poco y alcanzo al grupo cabecero haciendo un km a 3'09'' pero veo que el ritmo es excesivo y no quiero pagarlo en los 2 kilómetros finales de subida.

Voy regulando con el grupo más o menos cerca, pero se van alejando lentamente. El ritmo que llevo no es malo, sobre 3'25 de media y en el 6,5 km empieza lo bueno con una cuesta exigente. Subo a mi ritmo y veo que delante el cuarteto se deshace. Machicado se queda un poco pero tampoco me cebo en recortar, ser cuarto que quinto tampoco cambia mucho la cosa.

La subida se me hace más llevadera de lo que pensaba, no es que vaya muy rápido pero me encuentro con fuerza y veo que David cada vez está más cerca. Poco antes de llegar a meta le alcanzo y gracias a que me conozco muy bien el callejeo final consigo llegar cuarto. Nunca antes había entrado delante de Machicado, es un corredor que suele correr muy bien, lo que unido a un ritmo medio de 3'28'' me deja contento.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 30'11'' para 8,7 km (3'28''). Puesto 4º de 120 corredores.

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SAN SILVESTRE SALMANTINA (27-12-15)

Tres días después fui hasta Salamanca con toda la familia para correr en su ambientadísima San Silvestre. Encima, la carrera tiene muchísimo nivel y quedar entre los 50 primeros se me antojaba un desafío. Este tipo de carreras, en las que llevo tanta gente por delante me gustan especialmente, se me hacen mucho más entretenidas.

Salimos a todo trapo y me extraña lo cómodo que voy a ritmos sub 3'10'' al principio. Eso es buena señal aunque rondaría el puesto 60-70. Con la subida del final el primer km sale en 3'12'' y empezamos a bajar hacia la Plaza Mayor por la calle Zamora. Allí pienso que no veré a Aitana ni a los niños por toda la gente que hay, pero me grita en una esquina y consigo chocarles la mano entre todo el gentío. Para lo favorable que es, el km2 tampoco sale muy rápido (3'23'') pero como voy ganando posiciones tampoco me preocupo mucho.

El km 3 sí sale más rápido, 3'13'' y llevo a la vista a mi amigo Luismi de Plasencia que ha salido como un rayo con la cabeza. Empezamos a subir y la distancia se mantiene con él. Sé que hasta el km 7 es casi todo subida así que me lo tomo con calma. Me extraña ver lo bien que van saliendo los parciales (3'26'' y 3'30'') para pasar por el km 5 en 16'44'' (3'21'').

A mediados del km 5 alcanzo a Luismi y le animo pero veo que sigue a su ritmo. El km6 sale en 3'27'' y en el 7 aprovecho la parte más dura de la carrera, la Avenida Villamayor, para alcanzar un grupo de atletas. Este km sale algo más lento (3'41'') pero pienso que lo recuperaré en la parte final.

Los últimos tres kilómetros son más favorables, pero con alguna subida. No soy capaz de poner un gran ritmo, voy a 3'21-22'', y me ayudo de algún relevo con un chico del atletismo Salamanca. A falta de 500 metros cambio un poco, con la idea de que si tengo un poco de suerte lo mismo bajo de 34', pero voy un poco a ciegas porque no ves el arco de meta tras una curva a menos de 100 metras del mismo (una pena, siempre gusta verlo de lejos para motivar y calcular mejor las fuerzas).

Tiempo final de 34'08'' para 10060 metros (3'24''). Puesto 39º de 4724 corredores en meta. En la clasificación no salgo porque aunque pagué mi dorsal, no acredité marca y me tocaba salir muy atrás, en una segunda oleada, así que mi buen amigo Gabri me cedió su dorsal por estar él saliendo de una lesión. Así son los amigos de verdad, ¡muchas gracias!.

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SAN SILVESTRE TALAVERANA (31-12-15)

Tras darle muchas vueltas al asunto, a último hora me decidí a acabar el año corriendo por las calles de Talavera. Dos días antes había hecho 2x6000, no llegaba muy fresco de piernas, pero como me noto que recupero bien de los entrenos esperaba poder hacerlo decentemente.

Nos aguardaba un recorrido de 6400 metros en el que corríamos 2000 personas. El perfil es muy llano, de nuevo mucho nivel y muy caro el top10, por lo que preveía que el ritmo sería alto y esperaba rondar el 3'15'' de media.

La salida es rapidísima y yo no quiero pagarlo al final así que el primer kilómetro "sólo" sale en 3'09''. Poco a poco voy ganando algunas posiciones pasando a gente tan buena como Diego López, Fernando Alvarado, Fran perales... hasta que poco antes el segundo km alcanzo a mi amigo Iñaki y me pongo rueda (km2 3'13'').

Vamos en un grupo junto a nuestro compañero de club Juan Carlos y otro corredor que hizo 1h13' en la media de Talavera este año, Jose Pablo. Pronto Juan Carlos coge unos metros y me voy con él, una pena que Iñaki no esté al 100% pero seguro que pronto volveremos a verle a su nivel porque es nuestro puntal en el regional de cross. Sin él a tope va a estar muy difícil ir al campeonato de España.

El km 3 sale a 3'20'' y le intento dar un relevo a Juan Carlos para ver si pillamos a Luis Guerra y Hamza que los tenemos a la vista. Veo que cojo algún metro de ventaja, me quedo un poco sólo pero intento seguir progresando puestos (km 4 a 3'14'').

Durante el km 5 (3'26'') pago un poco el quedarme solo, pero por suerte Jose Pablo me alcanza y ponerme tras él me ayuda bastante. Me cuesta mucho seguirle, qué agónica está siendo la carrera, pero ya queda muy poco y hay que aguantar. El km 6 sale a 3'20'' y pasamos a Dani Corrochano que viene pinchado de haber salido con la cabeza de carrera (pasando el km2 en 6'00''!)

Pensaba que no podría, pero en los últimos metros saco fuerzas para intentar acabar con un crono lo mejor posible pero no alcanzo el 3'15'' esperado, por muy poco.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 20'54'' para 6395 metros (3'16''). Puesto 12º de 2008 atletas.

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Al final llegamos Iñaki, Juan Carlos, Dani y yo en apenas 10 segundos. Tanto pelear y sufrir para tan poca diferencia. Yendo juntos todo el rato nos hubiera ido mejor jeje.

Y nada más, en enero sólo habrá dos competiciones: el Cross de Ávila y la Media de Santa Pola (campeonato de España). Los objetivos son correr a 3'25'' en Ávila (si no hay mucho barro) y bajar de 1h14'' en Santa Pola. Espero que todo siga tan bien como hasta ahora, ya os contáré.

¡Un abrazo!

6 comentarios:

  1. Vamos Antonio!estas muy fuerte e incluso mas rapido que en verano!
    Tiene pinta que vas a sacar los mejores entrenamientos...cuantas tiradas de 30km o algo más vas hacer?
    Un abrazo!

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    1. Ahora empiezan los entrenos más importantes de cara a Sevilla.Tiradas haré 1 ó 2, y luego cuando queden 14 días 25 km a ritmo de maratón. De todos modos ya lo iré viendo jeje.

      Feliz año, un abrazo!

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  2. Aúpa¡¡¡
    Leo tus ritmos y entiendo tu optimismo de cara al intento de ese 2:32¡¡
    estás cogiendo ese puntito, que envidia, jejejeje
    cuando respondas a Carlos, ya veré cuantas tiradas de 30 km vas a hacer, pero conociéndote un poco harás un par de ellas y listo¡¡¡

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    1. Es que cuando ves que vas muy cómodo y que los ritmos salen fácil es cuando más disfrutamos, verdad??
      A ver las tiradas como van saliendo, ya lo iré contando jeje

      Un abrazo, Nacho!

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  3. Como un tiro amigo. Yo acabé el año en Plasencia en 12.58 para 4.000 metros justos y llanos. La verdad que después del calentón de Salamanca, correr a 3.15 4km, no pareció demasiado duro. Eso sí, tras los atracones navideños, ahora ando con algún que otro kg de más y un poco fuera de punto. Espero verte pronto. Saludos a Aitana y a los dos figuras. Alex me pregunta mucho por Rebeca, asique ya sabes lo que tienes pendiente. Feliz año.

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    1. Pues corriste muy bien en Plasencia! Qué tal quedaste??

      Seguro que no estás tan mal, yo no he cogido peso porque tampoco he parado de entrenar, que los objetivos importantes están ahí!

      Los niños hicieron buenas migas, cuando se vean seguro que se lo vuelven a pasar bien jeje

      Un abrazo y feliz 2016.

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