1500 ML EN PLASECIA Y CROSS PINAR DE PIEDRALAVES

¡Muy buenas!

La semana pasada fue ajetreada de competiciones, yendo primero el miércoles hasta Plasencia para probar suerte en un 1500 y luego el sábado en el durísimo Cross Pinar de Piedralaves.

Lo de Plasencia surgió a propuesta de mi amigo Gabriel Peribáñez, que nos propuso apuntarnos para ir juntos desde Arenas y volver el mismo día. Yo tenía mis dudas de que me aceptaran con una marca de 4:31 hecha en 2013, es una prueba con cierto nivel, pero al final no hubo problemas y corrimos los 22 en una misma serie. Pueden parecer muchas personas para un 1500, pero como el nivel era muy heterogéneo cada uno pilló su ritmo y no hubo problemas para correr.

Mi idea era hacer la carrera junto al juvenil Dani, más experimentado que yo en las pruebas de pista. Había pensado pasar el 300 en 50'', el 700 en 2', el 1100 en 3'10 y acabar sobre 4'20''. Ese era el plan y salió a la perfección, fuimos clavado esos parciales hasta la última vuelta que Dani me cambió. Esto me vino muy bien, porque no tuvimos ningún corredor a nuestro ritmo y fui tirando más o menos solo toda la prueba (con referencia visual, que siempre ayuda). En la contrarrecta rebaso a Dani y dándolo todo llego a meta jugándome el puesto con un portugués que me sacó 7 centésimas. Última vuelta en 1'04'' acabando con fuerza en un tiempo de 4'15''00.

Gabri rozó su MMP con 3'57'' y Dani rebajó ocho segundos la suya hasta 4'21''. Así, el viaje de vuelta hasta Arenas fue de lo más animado junto a Carlos y Raúl que también vinieron a animar. Por último, reseñar el gran nivel del meeting, pudiéndome hacer fotos con atletas de la talla de Simón Siverio ó Javier Cienfuegos. Al final salió una tarde redonda.

PIEDRALAVES

Ya el sábado, con el fuerte calor que ha hecho el fin de semana, fui con toda la familia para participar por tercera vez en el Cross Pinar de Piedralaves. Las dos veces anteriores (2012 y 2013), había pasado las de Caín y tenía ganas de desquitarme este año con una buena carrera.

Primero corrió Rebeca con su querida amiga María de la mano.

Entre los inscritos sólo veía superior al abulense Luis Miguel Sánchez Blanco, por lo que la carrera por detrás iba a estar animada y veía opciones de pódium. La salida se dio a las 19:30 horas con más de 35º, por lo que 11,5 km con un perfil muy duro se iban a hacer eternos.

Luego nos tocó a los mayores.

Rápidamente Luismi se pone en cabeza, sin imponer un ritmo muy fuerte pero marcando diferencias. Algunos le intentan seguir, pero yo me quedo detrás de mi amigo Fran en séptimo lugar. Vamos a cola de un grupo durante el primer km (3:29) hasta que llega la primera cuesta dura que pone a cada uno en su lugar. Pronto me quedo con Fran en cabeza del grupo, de unas seis o siete personas que íbamos tras Luismi pero al que ya no veíamos ni de lejos.

Hasta el kilómetro 4 esta parte digamos que es de relleno. Es un sube-baja por caminos con bastante arena y alguna piedra suelta. Iríamos a 3:45 de media sin forzar mucho porque nadie del grupo se quedaba. A mí me parecía ir al trote, pero con esas temperaturas poco más se podía hacer. Ya hasta había ganas que llegara lo duro para que se moviera la carrera.

En un descansillo con Fran

Y, efectivamente, llegó la dura subida de 1,5 km con bastantes tramos al 20% para dictar sentencia. Rápidamente me quedo solo con Fran, que en estas rampas se mueve como pez en el agua y me hace sufrir de lo lindo. Yo trato de ir a mi ritmo, sin cebarme, pero el ir con Fran me impide relajarme un segundo. A mitad de la misma, cedo unos 10-15 metros, pero la cosa se estabiliza ahí y al poco de coronar nos reagrupamos en una bajada.

Había subido mejor que otros años, sin casi ponerme a caminar y, según el segmento de strava, 30 segundos mejor que en 2012. No se veía a nadie por detrás ni por delante, por lo que el pódium ya lo teníamos bastante asegurado Fran y yo. Ahora vienen cuatro kilómetros en los que predomina la bajada, pero con numerosos repechos a cada cual peor. Por ello, las bajadas tienen que ser para recuperar porque si no luego no hay fuerzas para subir. Esta parte se hace muy dura, recuerdo incluso hasta ir mareado en algún tramo a pesar de que el ritmo no era muy fuerte.

Las escaleras de La Nieta (de las mejores charcas de la zona).

Es en el kilómetro 10, donde empieza la bajada más continúa cuando le saco unos metros a Fran, metros que ya mantendría hasta meta sin poder relajarme porque oía sus pisadas muy cerca. Como en 2013, llego a meta un poco grogui y menos mal que Fernando me cuida muy bíen en meta. También Fran me trae bebida y comida, por lo que en 15-20 minutos ya estoy recuperado.

CLASIFICACIÓN Tiempo final de 45:10 para 11,5 km (3:56) Puesto 2º de 180 corredores en meta.

Carrera en Strava

Ya se me había olvidado lo dura que se hace esta carrera. Lo pasé peor que en la media de Sotillo que es bastante más dura (pero que corrimos con 10ºC y no con 35...). Lo bueno es que el esfuerzo mereció la pena y me llevé un buen resultado en la carrera.

El pódium senior, esta vez un plato y no un trofeo.

Al final, el cuarto no fue él sino ella. La primera mujer en meta fue una chica de 20 años madrileña llamada Paula Cuevas, a la que sacamos menos de un minuto y demostró porque es campeona de Europa del Kilómetro Vertical (¡y llegó mucho más fresca que yo!).

La semana que viene volvemos a nuestra querida Vera que ya la echábamos de menos en la familia jeje.

Un abrazo.

IX CARRERA POPULAR DE CANTOBOLERO (NAVALACRUZ, 20-6-15)

Por quinta vez consecutiva acudí a esta carrera que siempre intento no perderme. Y eso que este año lo tuve muy complicado, mi mujer se examinaba en Valladolid y llegamos a Navalacruz a las 19:55, cinco minutos antes de empezar la carrera. Menos mal que ya iba cambiado y con el dorsal puesto, por lo que me bajé del coche y corriendo a la línea de salida.

Mi mejor marca aquí era de 18:58, en el 2012, y sabía que podía bajarlo unos 20 segundos pero sin calentar no iba a ser tan fácil la cosa. Arrancamos y noto que me cuesta al principio, no voy nada suelto, las piernas están algo pesadas tras tanto coche, pero es lo que hay. Rápidamente un trio se escapa formado por Anuar Dabab, Jorge Blázquez y Borja Hernaz. El pódium ya estaba claro, tocaba pelear por hacer un buen crono y el cuarto puesto. Detrás de ellos va una pareja (un chico del Romanillos y mi amiguete Muelas). A mí me parece que salen muy fuerte y no puedo seguirles, o también es que me costó arrancar. Tras el primer km en subida a 3:43, voy en un trío con Arturo Mancebo y mi compañero de entrenos y club, el juvenil Dani.

La pareja de delante no se escapa y yo voy a mi ritmo porque se que los 5,2 km de la carrera se hacen muy largos. No hay ni un metro llano. Todo subir o bajar. La primera vuelta sale en 8:41 (3:35), ocho segundos más lento que en 2012 (bendito Strava para comparar estas cosas jeje), pero en ese momento no lo sabía así que no me preocupé. En ese momento perdía unos metros con Arturo que se escapaba a por la pareja que nos precedía.

Yo no me cebaba y seguía mi ritmo, que no era tan malo porque al final de la subida dura en la segunda vuelta ya estaba quinto, había ganado dos posiciones. Arturo seguía unos metros por delante, pero sospechaba que iba a pinchar porque subía dando unas zancadas grandísimas y eso penaliza en estas carreras. Lo que pasa es que parecía ir muy bien...

Llegamos a la última subida y efectivamente a Arturo le cuesta. Lo alcanzo y en la bajada él ya iba bastante tocado. Por ello, tampoco tengo que sufrir mucho para conseguir una cuarta plaza que tampoco importaba demasiado, me motivaba más mejorar el crono de otros años y cuando llegué a meta en 18:49 lo di por bueno. Una buena segunda vuelta en 9:02 (3:44) me había permitido una ligera mejora del crono de 2012.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 18:49 para 5,23 km (3:37). Puesto 4º de 135 corredores en meta.

Carrera en Strava

Buenas carreras también de Dani y Carlos, todos entre los diez primeros. Se van notando los entrenos juntos jeje, nos espera un verano estupendo. Luego llegó lo mejor de esta carrera: las bebidas, las cervezas, los bocadillos y la sandía, que no se acaban nunca y también aprovechan la gente oriunda del pueblo. Esta carrera tiene algo especial que me encanta.

Con la cantera de Arenas.

La próxima será Piedralaves, pero haciendo antes un 1500 en el encuentro diputación de Cáceres. Ya os contaré. 

Un abrazo.

IV CARRERA SOLIDARIA 40 DE MAYO (CALERA Y CHOZAS, 6-6-15)

¡Muy buenas!

Ya se acabaron las medias maratones y llega la parte más bonita de la temporada. En esta época del año proliferan las carreras populares cerca de casa y lo mejor es que te reencuentras con todos los amigos del mundillo. Encima, muchas de ellas son gratuitas. Otras, en cambio, valen unos eurillos pero no tienen ningún ánimo de lucro y por último hay alguna solidaria al 100 % (no como la carrera de la mujer que sólo da una parte de los beneficios a la AECC).

En este último apartado se encuentra la carrera del 40 de Mayo que tan bien organizan los chicos de la ADC 100 pies.Ya van por la cuarta edición y cada vez consiguen recaudar una cantidad mayor. Este año unos 4000 euros para APANAS (Asoc. de padres de niños y adultos minusválidos). Pero no hay que felicitarlos sólo por la causa, hay que hacerlo también porque hacen una carrera muy bien organizada donde hay de todo lo importante (carreras de peques con su bolsa y chuches, categorías inferiores con su bolsa gratis, carrera absoluta con avituallamientos, bolsa de corredor, chip, recorrido divertido, sin tráfico, cerveza, bocadillos, bebidas...).

Lo único malo el calor que hizo ayer. Salimos a las 19h cuando habría 36 grados con bastante bochorno. Yo pensaba que a esa hora corrían los peques, pero cuando llegamos ya lo habían hecho y a Rebeca le tocó correr con las mayores (del 2002-2007 siendo ella 2010). La verdad que me impresionó, se marcó los 600 metros como una campeona, sin pararse en ningún momento y sin llegar de las últimas. Lo mejor que le encantó a pesar de que acabó como un tomate la pobre.

¡Campeona!

Luego me tocó a mí y habían dejado el listón muy alto. Sin casi calentar me pongo delante en la salida. Nos esperaban dos vueltas a un circuito de 3,7 km con algunos repechos muy duros. Arrancamos con un primer kilómetro a 3:16 en gran parte bajando por lo que vamos un buen grupo con Luis Guerra, Juan Carlos, Fran, Araújo, David Rodríguez, Batuecas, Ángel Sánchez, Jaime Carrillo, Jose Antonio Cano, Dani Martín... etc. Tira Luis que corre en casa y va a por todas para revalidar su triunfo del año pasado.

Luis poniendo el ritmo.

En el km 2, más llano que el anterior, Luis sube el ritmo un punto y se escapa irremediablemente. Juan Carlos y yo intentamos seguirlo pero pronto vemos que el ritmo es demasiado fuerte. Km 2 en 3:07 y ya la carrera está rota con Luis por delante, Juan Carlos y yo detrás teniendo cerca a un trio formado por Araujo, Batuecas y Fran.

En el km 3 están los repechos duros de la carrera. Los subo con calma porque lo importante no es hacerlo rápido, sino poder correr con normalidad una vez corones. Si te quedas con las piernas agarrotadas te va a  pasar factura el resto de la carrera. El km 3 sale en 3:42, y sigo junto a Juan Carlos teniendo a Luis cada vez más lejos.

Paso por la primera vuelta:
1 LUIS GUERRA MARCOS                             12:28 (3:22)
2 ANTONIO AMÍLCAR PEREA CORREA     12:38 (3:25)
3 JUAN CARLOS SERRANO MATEOS         12:39 (3:25)
4 JOSE LUIS BATUECAS ALONSO               12:50 (3:28)
5 JUAN ANTONIO ARAUJO FERNANDEZ  12:52 (3:28)
6 FRANCISCO JOSÉ MARTÍN PÉREZ          12:52 (3:28)

Menudo calor...

Empezamos la segunda vuelta y Luis no parece aflojar. Donde antes iba tan cómodo por debajo de 3:15 ahora costaba ir a 3:20. Juan Carlos cede un poco pero sigue cerca de mí porque oigo sus pisadas muy claramente. (km4 en 3:40 y km5 en 3:20).

En la parte llana justo antes de empezar las subidas, sufro bastante por el calor, el ritmo y los kilómetros. Me falta chispa en esta zona, peleo mucho para marcar el km6 en 3:35, pero cuando llega lo duro me encuentro mejor. Ya había dado casi por buena la segunda plaza porque no recortaba terreno a Luis, seguía a unos 10 segundos, así que había que acabar lo mejor posible y nada más. De nuevo no me cebo en las subidas (el segundo repecho serían 50 metros al 15-20%), y en cuanto corono puedo correr bien lanzándome a full en la bajada.

Veo que Luis está mucho más cerca, como a unos 5 segundos, y quedan 300 metros de subida hasta meta. Si le he recortado tanto es porque va tocado por lo que hago de tripas corazón y subo el ritmo que ya queda muy poco. Pillo a Luis por sorpresa, con los gritos del público no me oye llegar y no se entera hasta que estoy a su altura. Aprieta, vamos un poco a la par pero yo ya iba lanzado y le saco unos tres segundos en meta. Últimos 370 metros en subida a 3'/km! Menudo calentón, necesito 5-10 minutos en meta para recuperarme, pero ha merecido la pena, no se tiene todos los días la oportunidad de ganar una carrera.

En vez de levantar los brazos paro el Garmin... bobo!

CLASIFICACIÓN Tiempo de 25:38 para 7,37 km del Garmin (3:29). Segunda vuelta en 13:00. Notablemente más lenta a pesar del arreón final.

Carrera en Strava.

Al llegar Luis me felicita deportivamente y yo a él por haberlo puesto tan difícil. Entre amigos siempre es todo muy fácil. Como decía Iñaki, este año me tocaba a mí ganar. La primera edición fue para Iñaki, la segunda para Fran y la tercera para Luis. ¿Quién será el quinto?

Un podium de amigos.

Por último, resaltar que justo hace un año, tras tres meses sin competir y dos sin correr recuperándome de una pubalgia, fue en esta carrera donde volví. Hice tres minutos más que ayer, pero lo bueno es que me recuperé al 100% y hace unos meses que no tengo ninguna molestia. Con paciencia y buena cabeza, de casi todo se sale.

Y nada más, próxima parada el campeonato autonómico de 5000 ml en la pista de Toledo el sábado que viene. Ya os contaré.

Un abrazo!

XXVIII MEDIA MARATÓN RUTA DE LA RECONQUISTA, CANGAS DE ONÍS (30-5-15)

¡Hola a todos!

Por fin llegó la última media de la primavera. La sexta de una aventura que empezó con León (cuyo resultado fue regularcete), siguió con Segovia (mucho mejor, quizá la que más feliz me hizo por lo inesperado), luego tocó Sotillo de la Adrada (¡mi primera victoria en una media!), Gijón seís días después (cansado de piernas pero supe pelearla), Granada (la que más disfruté) y la última ha sido Cangas de Onís el pásado sábado. Una media que ya corrí en 2013, que en 2014 me la perdí porque andaba recuperándome de una pubalgia pero que me dije que en 2015 no podía perdérmela.

Rebeca y la historia Astur.

Los entrenos no han ido muy allá en estas últimas semanas. Más bien me estoy dejando llevar y parece que el buen estado de forma se mantiene. La confianza para la carrera me la dio un control en pista que hizo el UDAT en Talavera donde participé en dos pruebas. Primero un 1000 en 2:54 y luego un 3000 en 9:38. Para los que nunca vamos a la pista me dejó contento y encima lo pasé fenomenal. El 13-6 haré un 5000 en Toledo para intentar rondar 16:30-16:40.

Volviendo a la media de Cangas, hace dos años había hecho allí 1:14:55. Subiendo con calma al principio y haciendo una bajada bastante buena después. Es un recorrido como me gusta a mí: Primero subir guardando un poco de fuerza para bajar luego a tope. Para ello, se sale de Cangas de Onís a unos 60 metros sobre el nivel del mar, llegas Covadonga (260 metros de altitud) y vuelta para Cangas. Un recorrido precioso y lleno de significado para los asturianos.

Esta vez quería subir más alegre. Hace dos años había tardado 40:54 en llegar arriba y mi objetivo era rondar los 40' en esta ocasión. Encima, el aire tocó a favor en la subida por lo que con más razón para ganar tiempo en esta parte. Luego la bajada como se pudiese, pero había que intentar mejorar la marca de Gijón (1h14'43'').

Como suele pasar por Asturias, la gente fue muy educada y responsable al colocarse en la salida. Llegando cinco minutos antes me coloco en primera línea de salida sin ningún problema. Es más, había sitio de sobra, parece que nadie quería salir delante. Todo ello con 1300 inscritos, máximo permitido por la organización.

Primera curva.

El primer kilómetro arranco fuerte pero me alegra ver que las piernas responden. No quiero perderme el grupo bueno como hace dos años. Voy muy cerca de la cabeza por lo que tras picar 3:21 regulo un poco y me coloco en un segundo grupo donde entre otros iba Daniel, el chico que tan fuerte estuvo en Gijón y nos tiró toda la carrera. El ritmo poco a poco fue bajando: 3:27, 3:32, 3:35, 3:43... algo normal porque la carretera cada vez iba picando más. Tampoco encontraba ningún grupo bueno. Al principio tiré yo, pero luego dejé que me pasaran para ir dando relevos con Daniel y alguno más que pillábamos.

En el segundo grupo.

El km 5 lo pasaríamos en 17:35, un parcial bastante prometedor porque me seguía encontrando bien. A partir de aquí llegó la hora de Manuel, un gallego que nos alcanza y pronto se pone a tirar. Hace poco había bajado de 1h13' en Azkoitia-Azpetia, pero eso me lo dijo después. Sólo vimos que llegó, se puso en cabeza del grupo y nos enfiló a todos. Pronto nos quedamos sólos Manuel, Daniel y yo. Se marcó tres kilómetros en subida a 3:40, por lo que cuando empezó lo duro en el km 9 ya no pudimos seguirle. Al menos, durante esos tres kilómetros habíamos ganado unas cuantas posiciones gracias a su buen hacer.

El km9 sale 4:01 y paso el km 10 en 36:35. Todavía quedan 750 metros, los más duros, pero los subo con fuerza y llego arriba en 40:05, octavo lugar y con Daniel unos metros por detrás. El crono me deja contento, más o menos lo que me había propuesto, ahora toca bajar que es lo que más me gusta.

Junto a Daniel y con Manuel al fondo.

Pronto adelanto al séptimo y en un kilómetro pillo a Manuel. Lo paso y el quinto está a tiro que también cae. Para nada me esperaba estar entre los cinco primeros. Mi previsión más optimista era el top ten, pero a nadie le amarga un dulce. El cuarto ya estaba bastante lejos, pero nunca se sabe y podría pinchar.

Los dos primeros kilómetros habían salido en 3:05 y 3:10, pero la carretera era cada vez más tendida y tras un par de km a 3:15 empecé a moverme en 3:22-23. No sé si porque el aire pegaba de cara o el no llevar a nadie de referencia, pero no me encontraba todo lo fuerte que me gustaría. Esto me lo aclaró el km 19, cuando el Garmin me marcó 3:37! uff. Vale que ya no había bajada, pero ese parcial es de ir tocado. Encima, iba escuchando pisadas cada vez más cerca y era Manuel que me alcanza a falta de dos kilómetros.

Junto a Manuel cerca de meta.

Habíamos hablado algunas veces durante la carrera, y él, con su marcado acento gallego, me dice que no me preocupe que no me va a disputar el quinto puesto. Que le da igual ser sexto y tan amigos. Yo le digo que gracias, la verdad que no me lo esperaba, pero sin duda quedó como un señor. Fui con él hasta el km20 (3:27) y luego me decidí a apretar porque veía que si no me quedaba sin MMP. El km 21 sale en 3:17, sufriendo lo mío contra el viento y las pocas fuerzas, y los últimos 300 metros en 52 segundos para rebajar mi marca en media maratón por 5 segundos. Lo mejor, los gritos de alegría de Aitana al verme llegar tan bien en la general. Fijo que no se lo esperaba (ni yo tampoco jeje). Luego llegó Manuel a 10 segundos y le felicito por su carrera. Él acaba también muy contento: primer vet B y bajando de 1h15' algo que no esperaba. El siguiente en llegar fue Daniel en 1h16'.

Foto de corriendovoy.com.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 1h14'38'' para 21290 metros del Garmin (3:30). Puesto 5º de 999 atletas en meta y 4º senior.

Carrera en Strava.

No es que le haya pegado un bocado demasiado grande a mi marca, pero sabía que mejorarla mucho más en Cangas iba a ser imposible. Lo mejor sin duda fue el puesto y lo entretenida que estuvo la carrera. Se me hizo algo largo el final pero el esfuerzo mereció la pena. No subí al cajón en mi categoría pero sí me llevé 90 euros que siempre son de agradecer (¡lo justo para las dos noches de hotel!).

Los cinco primeros de la general :D

Para finalizar, resaltar lo bien que lo hemos pasado por Cangas. Yo, que cuando llevo un par de días lejos de casa ya estoy deseando volver, esta vez hasta me ha dado pena dejar las tierras asturianas. Tampoco pasa nada, pronto volveremos que mi mujer necesitar pisar su tierra para sentirse bien jeje.

Ahh, y se me olvidaba, seis carreras en el norte y seis marcas personales. ¡Que siga la racha!

Un abrazo.