¡Hola a todos!
Con esta semana que acabo se puede decir que la suerte está casi echada. Poco puedo hacer ya por mejorar, pero ojo, sí que pueden pasar bastantes cosas que echen al traste la preparación. A estas alturas, cuando más fino estás, hay más posibilidades de que pilles un resfriado que te deje débil para el maratón. También hay que entrenar con una marcha menos para no caer en lesiones y que la musculatura se vaya recuperando de todo el plan. En mi caso, la semana que viene hay series, pero hay que hacerlas con cabeza y no buscando romper marcas.
La semana que finalizo me deja contento. Sigo pensando que las 2h35' están muy difíciles, pero algo más cerca que la semana pasada (¿40% de posibilidades?). Dependerá mucho del día que nos haga, todo tendrá que salir perfecto.
Durante los siete días, de nuevo sin parar ninguno, habré acumulado sobre 115 kms cuya sesiones más reseñables fueron:
Martes 3x3000 R4' a 10'35'', 10'19'' y 10'36'' con Carlos y Raúl en Arenas.
Viernes 15x400 R1' a 1'10'' de media con Jesús y Raúl en los Sifones de Talavera.
Domingo 25 km a RM (3'40'') con Jesús en el Canal de Talavera.
No tenía pensado ir a RM, pero me prestó Iñaki el pulsómetro y vi que iba bien de pulso así que sin miedo. Al principio, con el viento ligeramente a favor me movía entre 160-165 ppm, pero cuando giramos 180º subió a 165-170.
Los parciales cada 5 km fueron: 19'03'' (156VF), 18'23'' (162VF), 18'19'' (167VC), 18'21''(170VC) y 18'08''(169VF).
Seguro que esta tirada dará sus frutos el 24N, me ha hecho ver que puedo salir sin miedo a 3'40''.
Un abrazo a todos.
Hola Antonio!
ResponderEliminarA ver si teneis un poco de suerte y el tiempo os acompaña (por lo menos que no os perjudique mucho), no como en la Behobia del pasado fin de semana. Pienso que el volumen de kilómetros es muy bueno para el objetivo que te has marcado, y las series ya ni te cuento ... ¿doblas algún día?
Un abrazo!
El tiempo es algo que no podemos controlar, pero espero que no haya mucho viento...
EliminarSobre los doblajes, no los hago. Tendría que madrugar demasiado y no me apetece jeje. Con el entreno de la tarde es más que suficiente. Sí que podría en fin de semana, pero para los ritmos y volúmenes que hago tampoco merece tanto la pena.
Un abrazo :D
Aúpa Antonio¡¡
ResponderEliminarAhora ya si que la suerte está echada¡¡ Como bien dices ahora a cuidarse y a llegar en las mejores condiciones¡¡¡
Esa tirada seguro que te ha dejado, por lo menos buenas sensaciones de cara a la carrera, que es lo importante¡¡¡¡
Espero que el tiempo os respeté, porque como os haga el vendaval de este fin de semana en Donosti, vási a sufrir..
pero nadie dijo que fuera a ser fácil¡¡¡
Puess una pequeña molestia que llevaba tiempo dándo la lata a veces hoy no me ha dejado acabar el entreno. Tocaban 200 y con las series cortas es cuando más guerra da. Voy a tener que empezar a cuidármela más que ya queda muy poco jeje.
EliminarLa tirada del domingo me dio confianza, sí, pero bueno, tampoco iba de pulso para tirar cohetes por lo que no va a ser nada fácil rondar las 2h35'.
Ojalá lleves razón sobre el tiempo... si no cuando sople a favor volaremos y en contra sufriremos jeje.
Un abrazo.