lunes, 4 de noviembre de 2013

3 SEMANAS PARA DONOSTI

¡Hola a todos!

Ya sólo quedan 20 días para Donosti y el trabajo está casi hecho. Digo casi porque todavía esta semana es importante para afinar, pero con mucho cuidado de no pasarse porque una lesión a estas alturas puede fastidiar bastante. Por suerte, desde que empecé a correr hace tres años y medio, ninguna lesión me ha hecho perderme un entreno o carrera, por lo que en ese aspecto estoy confiado. Además, tampoco intento dar el máximo en los entrenamientos, quizás un 95% jeje, siempre hay que guardar algo para mañana y más con el maratón tan cerca.

Con la gran cita tan cerca, ya empieza uno a pensar en objetivos realistas. Me veo un poco mejor que cuando hice 2h38' en Sevilla 2012 pero un poco peor que cuando hice 2h39' en Madrid este año. Jesús, quien me está entrenando, me dijo que quizá llegue algo corto de preparación pero siempre mejor llegar un poco corto que pasado, ¿verdad?

Esta semana volví a repetir la tirada de 30 km en el canal de Talavera y conseguí llegar al final sin pinchar. Sufrí en los ùltimos cinco kilómetros pero mantuve el ritmo de 3'50'' todo el rato. Queda un poco lejos de la última tirada antes de Madrid 2013 (a 3'42''), pero bueno, lo que cuenta es el día D y no los entrenamientos. Ya digo que de un tiempo a esta parte intento sólo dar el máximo en las competiciones. Una buena manera de comparar sería con pulsómetro, pero se me rompió hace unos meses!

Quizá esta semana me salga un superentreno que me haga pensar que las 2h35' son factibles, pero por ahora pienso que voy muuuy justito jeje.

Bueno, la semana ha quedado así:

LUNES: 16 KM duretes por montaña a 4'25''.

MARTES: 19 KM con 15 de ellos a 4'05'' con Carlos en el Lancharón de Guisando, recorrido de dureza media. Buenas sensaciones.

MIÉRCOLES: 25X200 R30' Casi todos a 33'' pero los últimos cansado a 34'' y 35'' con Raúl y Wiki.

JUEVES: 30' muy suaves + circuitos de fuerza + 4 km empezando a 4' y acabando a 3'20'' con Carlos.

VIERNES: 60 rectas en el campo de fútbol con Carlos.

SÁBADO: 30 KM a 3'50'' en el canal de Talavera con Richard, Jesús y Raúl.

DOMINGO: 12X1000 R1' con Jesús y Raúl. Salieron a 3'20'' de media o así.

TOTAL: 122-123 KM

Lo bueno es que parece que voy asimilando bien ya que, aunque cuesta arrancar lo suyo, una vez caliente las piernas responden bien entrenando. También tengo mucha suerte por poder hacer los entrenos estupendamente acompañado. Gracias a ello estoy llevando muy bien el plan y se está haciendo bastante ameno.

Ya os contaré la semana que viene qué tal. Un abrazo.

5 comentarios:

  1. Aúpa Antonio¡¡¡
    Ya no queda nada, bueno en tu caso aún queda una semana y poco más¡¡¡
    La semana ha ido completita¡¡¡ Quizás algo de descanso antes de esa tirada de 30 Km te hubiera dejado algo más fresco....
    y al día siguiente 12x1000 a 3:20¡¡¡ con recuperaciones cortas....
    Creo que en Donosti andarás cerca del objetivo¡¡¡

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  2. Hola, Nacho!

    Sí que habría llegado más fresco, pero me parece que la idea de Jesús es que las haga un poco cansado para que "alimenten" más. Ya dura, dura sólo queda esta semana. Luego a descansar para intentar asimilar todo.

    Un abrazo y a ver si llevas razón :D

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  3. Buenas Antonio!
    Que envidia me das! Estos dias que quedan para la gran cita hay que trabajar mucho la parte mental tambien! Está claro que se corre como se entrena, pero siempre con el dorsal se tiene un punto mas a favor.
    Por cierto, esta mañana en el derbi de las aficiones ha ganado tu amigo Gabriel Peribañez con 30:51!
    Un abrazo!

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    1. ¿Has visto que campeón? Me alegro mucho por él. Menuda manera de empezar la temporada. Seguro que le va a dar mucha confianza para lo que le resta.

      Yo la parte mental la tengo controlada, o eso creo jeje. No creas que pienso demasiado en el 24. Voy día a día y tratando de disfrutar en lo posible.

      Un abrazo.

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    2. Eso es! Hay que pensar que es una carrera más y vas a disfrutar lo bonito que es San Sebastián.
      Gabriel ha hecho un carrerón, ha quedado un poco deslucido porque el speaker estaba diciendo que había ganado otro, jejeje

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