XI 10 KM RIBADESELLA (21-9-2019)

¡Muy buenas!

El sábado por la tarde corrí por tercera vez los 10 km de Ribadesella (34:24 en 2016 y 33:43 en 2017). Siempre hemos guardado un recuerdo muy grato de esta carrera por su buena organización y trato al corredor así que de vez en cuando seguiremos corriendo por allí (10 km rápidos, homologados y en el calendario RFEA tampoco es que haya muchos). Este año nos decidimos a ir hace unas semanas para aprovechar el premio de la Carrera de Alcolea de Tajo que era un fin de semana en una casa rural en la zona de Unquera (A unos 35 minutos de Ribadesella).

Total, el sábado después de comer nos fuimos a Ribadesella pronto que corrían los niños "Mi primera Milla" donde Guillermo quedó cuarto y Rebeca primera. Esta vez vi menos participación que otros años y será porque la carrera coincidía con un 10 km nocturno en Gijón con unos 1000 corredores. Menos padres, menos hijos. Luego tocaba el turno a los mayores y en esta ocasión también corría mi mujer Aitana para intentar bajar los 56' minutos del 2017. Por ello, teníamos que dejar a los niños con el servicio de ludoteca que tienen durante la carrera pero la guardería colaboradora les falló. Menos mal que no faltó alguien de la organización que se quedara con ellos durante la carrera gustosamente (en Asturias siempre encuentras gente amable).

A las 18h se dio la salida en un día algo caluroso y con un poco de viento (estamos en la costa, siempre va a soplar). Quizá un día así en abril te afecte en un 10 km (24ºC) pero en septiembre están los cuerpos acostumbrados al calor y lo llevé bien. Yo llegaba con la intención de bajar los 32'32'' de Laredo (MMP) ya que me estoy encontrando mejor en los entrenos si bien Ribadesella no es tan rápido como el recorrido cántabro ni la densidad de corredores es tan alta (150 vs 6 sub 33' más o menos).

Los dos primeros kilómetros salen sobre 3'12'' según lo planeado en un buen grupo donde conozco a algunos corredores asturianos como Maxi o Javier Fernández. Por delante se escapan tres corredores a un ritmo sub 3' entre los que va el keniata favorito. La carrera va muy tranquila hasta que un chaval que no conozco pone un punto más y como voy cómodo decido seguirle. El km 3 sale a 3'08'' y aguanto porque pronto daremos un giro de 180º y pasaremos a tener el aire en contra. Ahí el chico debería bajar un poco el ritmo y me sería más fácil seguirle. Alejandro, que es como se llamaba, llevaba una zancada muy elegante y se le veía cómodo por lo que vuelve a marcar 3'08'' en el km 4 y yo tengo que regular que empezaba a sufrir demasiado para lo que quedaba.

El grupo inicial.

El km 5 sale bastante lento, sobre 3'25'' yendo solo y el aire de cara. Sin embargo gano un puesto porque se retira uno de los que salió muy rápido y me pongo 4º. El paso por el ecuador de la carrera es 16'05'' que estaría muy bien si no fuera por haber bajado el ritmo tanto y haberme quedado solo. Bueno, de nuevo volvemos a girar 180º y el ritmo sube algo. Encima, llega Pelayo Fernández por detrás (1h08 en la media de Sant Cugat este año) que está empezando la temporada y me viene de perlas para engancharme. El km 6 sale a 3'19'' y compruebo que si quiero hacer marca tengo que ir a 3'15'' hasta el final lo que veo casi imposible dados los últimos parciales (pero bueno, corre más y piensa menos que sean las piernas las que pongan los límites y no la cabeza).

Tras Pelayo, un crack.

El km7 sale a 3'12'' con el aire a favor y me cuesta mucho seguir a Pelayo. Vuelvo a pensar lo mismo de la primera vuelta de aguantar como sea para no ir solo cuando volvamos a girar 180º y dé el aire en contra. Esta vez sale mejor la jugada y sí que Pelayo baja un pelín el ritmo por lo que no me descuelgo. Él no me pide relevo porque me notaba jadear cosa mala y si no fuera porque voy con el objetivo de la marca me habría quedado, qué necesidad tendría de sufrir tanto.

Los km 8 y 9 salen a 3'16'' gracias a Pelayo y sé por otras ediciones que el último kilómetro es bastante rápido con la bajada del puente y la recta de meta. A falta de unos 600 metros me pongo a la par de Pelayo y empiezo a subir el ritmo. Él ya va también justo y cede unos metros pero sigue cerca y en recta de meta lo veo casi pegado. Le hago un gesto que pase pero desiste y yo exprimo las piernas al máximo para hacer un último mil a 3'02'' gracias al que le doy un mordisco de 11 segundos al tiempo de Laredo.

Siempre me gustaron las rectas de meta largas.

CLASIFICACIÓN Tiempo de 32:21 para 10,06 km del Garmin (3:13). Puesto 4º de la general y 2º M35.

Carrera en Strava.

Llego a la meta muy cansado y necesito bastante rato caminado para volver a la calma (no sé cómo las mujeres son capaces de tirarse al suelo al llegar a meta). De hecho no estaba ni contento por el resultado, primero había que recobrar el aliento. Luego poco a poco me fui recuperando y la alegría y la sensación de haberlo dado todo me fue llegando. Recogí a los niños y tras avituallarme bien en meta fuimos a ver la llegada de Aitana en sus ansiados 55'.

Por lo menos sacamos para la gasolina.

Y nada, luego estuvimos tomando algo mientras daban los premios y también busqué a Pelayo para darle las gracias y desearle suerte en su temporada (me dijo que iba a preparar el campeonato de España de media en Sagunto y tratar de mejorar la 1h08').

Próxima parada importante, la media de Valencia. La 1h11' veo factible pero para 1h10'' la cosa está muy justa. Ya veremos en la ciudad del Turia.

Un abrazo.

En Llanes.

SUMMER OF '19

¡Hola a todos!

Haciendo un guiño a la famosa canción de Bryan Adams (Summer of '69) actualizaré el blog que ya son muchos meses en el dique seco.

Tras la carrera de Laredo me dispuse a buscar una media homologada y rápida para correrla en 1h11' y así mejorar la 1h12'11'' de Donosti o Valencia. La elegida fue Azkoitia-Azpeitia que sin ser perfecta (zonas de adoquines, alguna subida y algún giro brusco) se pueden conseguir buenos registros. El problema es que al ser por la tarde (16:30 h) puede hacer un día tonto de calor de los que a veces hace en Abril. Salí muy bien de sensaciones, con un buen grupo y pasando el km 10 según lo planeado (33:50) pero en la parte final muscularmente no aguanté quedándome sin fuerzas y con amagos de calambres. Vi que no iba a salir lo buscado así que regulé hasta meta marcando 1h14'. Estoy seguro que de haber corrido a las 9h con la fresca mañanera el resultado habría sido distinto para mí y para la etíope que acabó varios días en el hospital. Tampoco le di mucha importancia, hice lo que pude y así valoraré más cuando los planes salgan bien.

Entre Azkoitia y Azpeitia.

La siguiente cita importante era la media de Granada 4 semanas después cuyo recorrido tan duro y bonito había preparado haciendo bastantes cuestas entrenando por Arenas. Corría en casa y quería mejorar la 1h15' y el 7º lugar del año pasado pero llegué entre algodones con un isquio muy tocado que no sabía si aguantaría toda la carrera. Salí un poco por debajo de 3'30'' y pronto vi que o levantaba el pie o no llegaba a meta. Iba con mucho cuidado en las bajadas donde me pasaban como aviones sin poder alargar la zancada pero luego recuperaba en las subidas. Finalmente acabé en 1h20' contento por haber podido evitar la retirada pero deseando sacarme la espina en 2020.

Me encantan las metas en las pistas de atletismo.

En mayo decidí parar que ya había estirado demasiado la forma del maratón de Sevilla en febrero (2h31') y así recargar las pilas de cara al verano. Por ello estuve 3 semanas haciendo bici sin dejar del todo la carrera a pie (10-15 km a la semana) y las rutinas de fuerza. Así, luego el regreso a los entrenamientos es mucho más fácil y no salen tantas molestias como si hubieses estado 20 días sin correr (a los veteranos ya nos cuesta jeje). La cosa es que descarté ir a la media de Ortigueira-Cariño (Cto de España de veteranos) a finales de mayo por no llegar muy en forma pero quizá habría merecido la pena probar por lo bien que salió ese mismo día Cangas de Onís (1h14'07'').

En Cangas, que Guillermo se siente muy asturiano jeje.

En junio pronto me vi en ritmos muy competitivos y conseguí dos victorias en Alcolea del Tajo y la media de Hoyos del Espino. También mejoré mi mejor tiempo en Navalacruz y por fin llegó el Circuito de la Vera 2019. Al igual que en Navalacruz, le he podido dar unos bocados de entre 30'' y 1' a las marcas de otros años consiguiendo así 6 victorias y 3 segundos puestos (¡los peques 9 de 9!). Nos encanta este circuito y le tenemos mucho cariño a muchos corredores y organizadores. Encima este año vinieron amigos de Rebeca y Guillermo del UDAT haciéndolo todo más entretenido. Ahh, no me quiero olvidar de felicitar a mi amigo Alan por su gran victoria en la general del Circuito, ¡enhorabuena!.

Pódium de Hoyos.

Falté a dos carreras del Circuito de la Vera por ir a Arenas y San Esteban donde quedé 6º pero más contento que en muchas victorias. Llegué muy cerca de grandes corredores a unos ritmos muy buenos para carreras tan duras y bonitas (3'36'' y 3'43'', respectivamente). Por último, en la milla de Candeleda quedé 4º tras un pódium de grandes pisteros/atletas como Dani Corrochano, Héctor Ramos y Gabriel Peribáñez.

¡Qué bonita la Triste!

A partir del 10 de Agosto nos fuimos de vacaciones al norte de Lugo a ver a la familia y desconectar. Allí se puede entrenar bastante bien en verano y pasé de 60 a 80 km a la semana a pesar de competir mucho por allí. De nuevo hemos disfrutado toda la familia con gente estupenda y corriendo los cuatro casi siempre que es como mejor lo pasamos. Personalmente, he logrado 6 victorias y 1 segundo puesto (el año pasado no había ganado ninguna) en sitios como Foz, Vegadeo, Cariño, Cambre, Figueras, Ribadeo o Guntín.

Lleno de barro en Figueras.

Y nada, hemos cerrado agosto el fin de semana pasado con dos 2º puestos en Hoyo de Pinares y Pepino relativamente cerca de Luismi Sánchez Blanco y Javi Núñez así que las vacaciones han sentado muy bien en todos los aspectos. El plan es seguir corriendo populares para cuando aflojen un poco las temperaturas empezar a entrenar algo más.

Con Luismi y Borja en el Hoyo.

Los grandes objetivos venideros serán la media de Valencia donde tiene que caer esa 1h11' (o incluso1h10'') y luego el maratón valenciano donde por primera vez me veo con piernas para bajar de 2h30''. Ya se verá, lo principal será disfrutar del camino como siempre.

Un abrazo a todos.